Существуют две ключевые проблемы, которые препятствуют преодолению травмы с помощью разговорной терапии или любого другого когнитивного процесса. Первая заключается в том, что мы используем разум для защиты и избегания переживаний воплощенного сенсорного опыта. Помните интероцепцию – способ, с помощью которого наше тело воспринимает окружающий мир? Когда мы подключаем разум к интерпретации травмирующих событий, это часто приводит к когнитивному диссонансу с тем, что говорит тело. Этот диссонанс отвлекает нас от интероцепции.

Когнитивный диссонанс может проявляться следующим образом. Допустим, на человека напали в темном переулке. В ходе разговорной терапии он справился со страхом оставаться в одиночестве в темноте, говоря себе: «Теперь ты в безопасности. Страх – он только в твоем сознании». Однако, сколько бы он это себе ни повторял, он все равно не чувствует себя защищенным, когда гуляет ночью один, и его страхи возвращаются. Это не мешает его телу испытывать ощущение ужаса, но может воспрепятствовать тому, чтобы он позволил себе почувствовать страх в своем теле и принять его. Такое поведение, безусловно, мешает избавиться от энергии травмы. Вместо этого человек пытается ее преодолеть, что, как вы уже знаете, не работает. Как бы мы ни старались отстраниться или с помощью разума подавить чувство, наши эмоции и воплощенные ощущения не поддаются рационализации. Все это мешает нам двигаться через опыт и истощает энергию.

Еще одна распространенная стратегия избегания – отрицание. «О, я в порядке. Все замечательно!» – твердит себе человек, игнорируя все сигналы, которые посылает ему тело, пытаясь помочь пройти через процесс выздоровления.

Отрицание – механизм самозащиты, который позволяет людям выиграть немного времени, прежде чем они столкнутся с основной проблемой. Но так или иначе, реакции в теле будут возникать до тех пор, пока не станут такими, что их невозможно будет игнорировать, или не приведут к значительному снижению качества жизни. Иногда эмоции проявляются в виде физического заболевания, например, аутоиммунного. Я наблюдала это несколько раз, и мне в связи с этим вспоминается один пациент.

Я работаю с очень успешной клиенткой афроамериканского происхождения, которая забеременела после недолгого романа с парнем азиатского происхождения. И вот, двадцать лет спустя, они женаты, у них четверо детей. Их брак оказался прочным, несмотря на то, что эта женщина изменила своему мужу еще до свадьбы. Он узнал об этом гораздо позже, когда она уже была на седьмом месяце беременности их вторым ребенком.

Большую часть брака этот мужчина наказывал свою жену. Он постоянно напоминал о ее проступках и критически относился ко всему, что бы она ни делала. В результате моя клиентка никогда не открывалась в этих отношениях, не проявляла свою истинную природу. Все это время она была несчастлива, хотя, глядя на нее со стороны, никто об этом не догадывался. Она улыбалась и старалась не обращать внимания на свою боль, но в глубине души страдала от эмоциональных ран. Ситуация достигла апогея около пяти лет назад, когда муж стал еще более критичным, чем раньше. Неудивительно, что примерно в это же время у пациентки развилось витилиго – аутоиммунное заболевание, при котором на коже образуются белые пятна. На мой взгляд, тело этой женщины передавало ей сообщение, которое она постоянно слышала от мужа: «Если бы ты была другой, я бы тебя любил».

Это яркий пример того, что отрицание не работает. Хотя женщина не была полностью удовлетворена своими отношениями, она хотела близости. Ей хотелось, чтобы муж ее любил и чтобы она чувствовала себя достойной этого чувства. Однако она старалась не замечать свою печаль, неудовлетворение и привычное ощущение неполноценности. Чтобы справиться с этими чувствами, она их отрицала.

Наш разум способен игнорировать негативные эмоции, а тело – нет.