Многие из нас огромную часть жизни провели вне своего тела, и когда ко мне приходят клиенты, я, по сути, учу их новому языку. Некоторое время назад я вела группу познания соматического опыта. В начале встречи я объявила участникам, что каждому нужно кратко представиться, но я не желаю, чтобы они в подробностях рассказывали, что произошло с ними на прошлой неделе, зато хочу знать об их чувствах. Я объяснила, что мы не будем концентрироваться на истории, а вместо этого постараемся выразить словами свои переживания. На меня смотрели восемь пар растерянных глаз.

«Давайте начнем с меня, – объявила я. – Прошлая неделя была очень важной. Мне предстояло приобрести новый, необычный профессиональный опыт, и за два дня до этого я заметила, что жутко беспокоюсь. Не могла усидеть на месте и постоянно ловила себя на том, что делаю одно и то же. Однако, когда я оказалась в гуще событий, тревога сменилась радостным волнением и я почувствовала, что могу управлять ситуацией».

Когда мы обращаемся к своему опыту, а не к истории, нам проще найти более эффективный способ работы с травмой. Но прежде чем к этому приступить, необходимо развить в себе способность улавливать и идентифицировать переживания, ведь травма часто мешает осознавать, что мы чувствуем.

Поскольку телесно-ориентированная психология требует от клиентов, чтобы они слушали, сидели и двигались, осознавая в каждый момент времени свое тело (а именно этого они привыкли избегать), безусловно, возникает некоторый дискомфорт. Моя задача заключается в том, чтобы научить пациентов справляться с этим дискомфортом. Данный процесс обычно начинается в моем кабинете и затем распространяется на внешний мир человека. Это могут быть небольшие изменения, например, способность выдержать физическую реакцию тела, когда вы говорите другу «нет», хотя знаете, что он хочет услышать «да». Но как только вы овладеете этим навыком, вы сможете устанавливать с людьми менее напряженную и более искреннюю и гармоничную связь.

Часто слышу от клиентов один и тот же вопрос: «Мне так неудобно. Что мне делать?»

Я им отвечаю: «Попробуйте отметить, что именно неудобно, что этот дискомфорт причиняет вам боль и вы не хотите его испытывать».

Выполнив это незамысловатое действие, вы становитесь наблюдателем самого себя. Вы перестаете искать причины дискомфорта и вместо этого обращаетесь к своему телу, к нынешнему моменту, к тому, что происходит здесь и сейчас. Вы не избегаете боли, а осознаете, что она вас не убьет: учитесь принимать дискомфорт и даже опираться на него.

Разумеется, это проще сказать, чем сделать. Пациенты постоянно признаются мне, что находиться в этом состоянии дискомфорта слишком тяжело или что они вообще не понимают, как это сделать. Я их понимаю. Но научиться быть с собой, стать собственным наблюдателем – это, тем не менее, первый шаг к исцелению в рамках терапии «снизу вверх».