Спринтер Усэйн Болт – чемпион в беге на 100 и 200 метров среди мужчин на трех Олимпийских играх 2008, 2012 и 2016 годов, а также обладатель мировых рекордов в беге на 100 и 200 метров среди мужчин, за что стал известен как удар молнии.

Врожденный дар Болта в беге на короткие дистанции признан во всем мире, однако одного таланта далеко недостаточно для состязаний с мировыми спортсменами. Как сказал бывший тренер «Манчестер юнайтед» Алекс Фергюсон, настоящая схватка происходит именно на тренировочном поле.

После победы в соревновании Болт продолжал тренироваться в обычном режиме. Его тренировки в основном включали семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, бег с отталкиванием назад, тренировка старта, бег на средней скорости, бег по ступенькам, бег с ускорением, бег на финишной прямой, бег на поворотах, бег с весом (25 килограммов) и уникальное упражнение – бег в воде…

Весь мир пристально наблюдал за тем, сможет ли Болт выйти за пределы возможного и установить новый мировой рекорд. Однажды в интервью он сказал: «Я надеюсь оставить свое имя в истории спорта, став легендарным спортсменом. Неважно, как быстро будут бегать будущие спортсмены или что произойдет в будущем, я надеюсь, что навсегда останусь в сердцах людей легендой. Я буду идти к этой цели, чтобы ни говорили другие».

Чтобы снова побить рекорд на 100 метров, ежедневные тренировки Болта были сосредоточены на удержании трех показателей: времени старта (в пределах 0,15 секунды), частоты шагов (от 40 до 41 шага) и контроля веса (в пределах 85 килограммов). Установив цель, он строго придерживался плана тренировок: 30 подходов упражнений на тренировку старта, 2 часа упражнений с весом и 3 часа силовых тренировок. После настолько интенсивных тренировок он так уставал, что у него могла даже начаться рвота с желчью. Он часто говорил: «Тренировки по легкой атлетике требуют от спортсмена тяжелейшей работы».

В рекламе Under Armour говорится: Без всей моей страсти я не смогу выжить. Видимый свет – это результат тренировок в темноте.

В чем же секрет достижений Усэйна Болта? Ответ кроется в силе единства системы целей, см. схему 4.1.

Схема 4.1. Единство системы целей Усэйна Болта

Самое ценное, чему нас научил Болт, – единство системы целей. Он знал, что, став чемпионом мира, ему придется упорно и непрерывно тренироваться. В стремлении стать легендой его соперником становился он сам. Он также знал, что, если сможет побить свой собственный мировой рекорд среди мужчин по бегу на 100 метров за 9,58 секунды, он навсегда останется в сердцах людей. Таким образом, незримая мечта превратилась в осязаемую цель. Он также знал, что для достижения этой цели, учитывая его возможности и силы, ему необходимо было улучшать следующие показатели: время старта, темп частоты шагов и контроль веса; что стимулировало его изо дня в день посвящать себя скучным и изнурительным тренировкам.

14 августа 2017 года 31-летний Усэйн Болт объявил о завершении карьеры. Ему не удалось снова побить свой мировой рекорд. Болт, безусловно, заслужил статус легенды не только потому, что его беспрецедентный рекорд ознаменовал собой вершину скорости человеческого бега на короткие дистанции на сегодняшний день, но и из-за его спортивного духа, воплощенного в единстве системы целей: шаг за шагом испытывать пределы своих способностей.