Женщины

Для женщины с умеренной физической активностью калорийность рациона для снижения веса будет составлять примерно 1100–1400 ккал. Ежедневное количество порций тех или иных групп продуктов:

Мужчины

Для мужчины с умеренной физической активностью калорийность рациона для снижения веса будет составлять примерно 1600–1900 ккал. Ежедневное количество порций тех или иных групп продуктов:

Планирование дневного рациона спортсменов (количество порций/суточная энергоценность, ккал)