ПРОЛОГ

Об истории Милона и мифах, выросших из его жизни: Michael B. Poliakoff, “Combat Sports in the Ancient World: Competition, Violence, and Culture” (Майкл Б. Полякофф, «Боевые виды спорта в Древнем мире: соревнование, насилие и культура»), Нью-Хэйвен: Yale University Press, 1987, 117–119; а также Jean-Manuel Roubineau, Milon de Crotone ou l'invention du sport (Жан-Мишель Робино, «Милон Кротонский, который изобрел спорт»), Париж: Presses Universitaires de France, 2016.

О ранних опытах Томаса ДеЛорма с силовыми тренировками: Bob Collins, “His Fight Was Against a Frail, Weak Physique” (Боб Коллинз, «Своей он избрал битву против хлипкой, слабой физической формы»), газета Birmingham Post, Июль 21, 1939.

О жизненном и карьерном пути ДеЛорма более подробно: Janice S. Todd, Jason P. Shurley, and Terry C. Todd, “Thomas L. DeLorme and the Science of Progressive Resistance Exercise” (Дженис С. Тодд, Джейсон П. Шурли и Терри С. Тодд, «Томас Л. ДеЛорм и наука прогрессивных тренировок с сопротивлением»), Journal of Strength and Conditioning Research 26, выпуск 11 (2012): 2913–2923.

О первых публикациях ДеЛорма об упражнениях с тяжелым сопротивлением для реабилитации раненых солдат: Thomas L. DeLorme, “Restoration of Muscle Power by Heavy-Resistance Exercises” (Томас Л. ДеЛорм, «Восстановление мышечной силы упражнениями с тяжелым сопротивлением»), Journal of Bone and Joint Surgery 27, выпуск 4 (1945): 645–667.

Базовый протокол прогрессивной силовой тренировки ДеЛорма смотреть здесь: Thomas L. DeLorme and Arthur L. Watkins, “Progressive Resistance Exercise: Technic and Medical Application” (Томас Л. ДеЛорм и Артур Л. Уоткинс, «Упражнения с прогрессивным сопротивлением: Техники и медицинское применение»), Нью-Йорк: Appleton-Century-Crofts, 1951, 23–30. Это лучший источник информации о разработке и раннем применении прогрессивной силовой тренировки как части медицинского лечения.

Методы ДеЛорма были ратифицированы как лечение для больных полиомиелитом, подростков и женщин в следующих статьях: Thomas L. DeLorme et al., “The Response of the Quadriceps Femoris to Progressive-Resistance Exercises in Poliomyelitis Patients” (Томас Л. ДеЛорм и др., «Реакция четырехглавой мышцы бедра на прогрессивные тренировки с сопротивлением у пациентов с полиомиелитом»), Journal of Bone and Joint Surgery 30, no. 4 (1948): 834–847. J. Roswell Gallagher and Thomas L. DeLorme, “The Use of the Technique of Progressive-Resistance Exercise in Adolescence” (Дж. Розуэлл Галлахер и Томас Л. ДеЛорм, «Применение техники прогрессивных упражнений с сопротивлением у подростков»), Journal of Bone and Joint Surgery 31, no. 4 (1949): 847–858. Sara Jane Houtz, Annie M. Parrish, and F. A. Hellebrandt, “The Influence of Heavy Resistance Exercise on Strength” (Сара Джейн Хутц, Энни М. Пэриш и Ф. А. Хеллебрандт, «Влияние тренировок с тяжелым сопротивлением на силу»), Physiotherapy Review 26, выпуск 6 (1946): 299–304.

ДеЛорм отдает дань уважения Милону в: DeLorme and Watkins, ДеЛорм и Уоткинс, выпуск Progressive Resistance Exercise № 19.

ВВЕДЕНИЕ

О доле мышечной ткани в организме человека см. Ian Janssen и др., “Skeletal Muscle Mass and Distribution in 468 Men and Women Aged 18–88 Yr” (Ян Янссен и др., «Масса скелетных мышц и ее распределение у 468 мужчин и женщин в возрасте 18–88 лет»), Journal of Applied Physiology, 89, выпуск 1 (2000): 81–88, особенно 83; а что касается оценки в 40%, см. Walter R. Frontera и Julien Ochala, “Skeletal Muscle: A Brief Review of Structure and Function” (Уолтер Р. Фронтера и Джулиен Очала, «Скелетные мышцы: краткий обзор структуры и функций»), Calcified Tissue International, 96, выпуск 3 (2015): 183–195, особенно 183. Самое высокое зарегистрированное измерение общей мышечной массы на момент написания этой книги было опубликовано в работе Enrique N. Moreno и др., “Skeletal Muscle Mass in Competitive Physique-Based Athletes (Bodybuilding, 212 Bodybuilding, Bikini, and Physique Divisions)” (Энрике Н. Морено и др., «Масса скелетных мышц у спортсменов соревновательных дисциплин, ориентированных на развитие телосложения: дивизионы бодибилдинг, бодибилдинг 212, «бикини», и «телосложение»: серия кейсов»), American Journal of Human Biology, 36, выпуск 1 (2023): e23978.

О разнообразии ролей, которые мышцы играют в жизни и здоровье человека см. Robert R. Wolfe, “The Underappreciated Role of Muscle in Health and Disease“ (Роберт Р. Вулф, «Недооцененная роль мышц в здоровье и болезнях»), American Journal of Clinical Nutrition, 84, выпуск 3 (2006): 475–482.

О миокинах см. Bente Klarlund Pedersen, “Muscles and Their Myokines” (Бенте Кларлунд Педерсен, «Мышцы и их миокины»), Journal of Experimental Biology, 214 (2011): 337–346.

Обстоятельные обзоры исследований о прогрессивной силовой тренировке и здоровье включают: Stuart M. Phillips, Jasmin K. Ma и Eric S. Rawson, “The Coming of Age of Resistance Exercise as a Primary Form of Exercise for Health” (Стюарт М. Филлипс, Джасмин К. Ма и Эрик С. Роусон, «Становление тренировок с сопротивлением в роли преобладающей формы оздоровительных тренировок»), ACSM's Health & Fitness Journal, 27, выпуск 6 (2023): 19–25.

Jordan J. Smith и др., “The Health Benefits of Muscular Fitness for Children and Adolescents: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Джордан Дж. Смит и др., «Польза мышечных тренировок для здоровья детей и подростков: системный обзор и метаанализ»), Sports Medicine, 44, выпуск 9 (2014): 1209–1223.

James Steele и др., “A Higher Effort-Based Paradigm in Physical Activity and Exercise for Public Health: Making the Case for a Greater Emphasis on Resistance Training” (Джеймс Стил и др., «Парадигма прогрессирующих усилий в физической активности и упражнениях для общественного здоровья: Аргументы в пользу повышенного внимания к силовым тренировкам»), BMC Public Health, 17, выпуск 1 (2017): 300.

Jonathan C. Mcleod, Tanner Stokes, и Stuart M. Phillips, “Resistance Exercise Training as a Primary Countermeasure to Age-Related Chronic Disease” (Джонатан С. МакЛеод, Таннер Стоукс и Стюарт М. Филлипс, «Тренировки с сопротивлением как основная контрмера против хронических возрастных заболеваний»), Frontiers in Physiology, 10, статья 645 (2019).

Об опросе CDC, который выявил растущую популярность силовых тренировок см. Matthew A. Ladwig и др., “When American Adults Do Move, How Do They Do So? Trends in Physical Activity Intensity, Type, and Modality: 1988–2017” («Когда взрослые американцы все же шевелятся, как они это делают? Тренды в физической активности: интенсивность, тип, модальность: 1988–2017 годы»), Journal of Physical Activity and Health, 18, выпуск 10 (2021): 1181–1198.

О том, что большинство населения разных стран мало или вообще не занимается силовыми тренировками, см., например, Jason A. Bennie и др., “Muscle-Strengthening Exercise Among 397,423 U. S. Adults: Prevalence, Correlates, and Associations with Health Conditions” (Американский журнал профилактической медицины), 55, no. 6 (2018): 864–874, в котором сообщается, что 57,8% американцев не выполняют упражнений для укрепления мышц. В Европе только 17,3% взрослых соответствуют рекомендациям по физической активности для упражнений по укреплению мышц, хотя распространенность широко варьируется в зависимости от страны: силовые тренировки наиболее распространены в Исландии (51,5%) и наименее распространены в Румынии (0,7%), согласно работе Jason A. Bennie и др., “The Epidemiology of Muscle-Strengthening Exercise in Europe: A 28–Country Comparison Including 280,605 Adults” («Эпидемиология упражнений на укрепление мышц в Европе: сравнение 280 605 взрослых из 28 стран»), (PLoS One), 15, выпуск 11 (2020): e0242220. Всего 3,9% взрослых японцев соответствуют рекомендациям по физической активности для силовых тренировок, согласно Yoshio Nakamura и Kazuhiro Harada, “Promotion of Strength Training” («Продвижение силовых тренировок»), в Physical Activity, Exercise, Sedentary Behavior and Health, под ред. Kazuyuki Kanosue и др. (Токио: Springer Japan, 2015), 29–42. Но, как пишут эти авторы, опросы физической активности в Японии «не давали конкретного определения силовых тренировок», и то же самое можно сказать о большинстве опросов физической активности, которые склонны определять силовые тренировки очень широко, включая в них всё от приседаний до становой тяги.

О «важности мышечного сокращения для нас» см. Charles Sherrington, Man on His Nature («Человек о его природе») (Кембридж, UK: Cambridge University Press, 1940, переизд. 1946), 116.

Об открытии того, что силовые тренировки увеличивают размер задней поясной коры головного мозга см. Kathryn M. Broadhouse, Maria Fiatarone Singh и др., “Hippocampal Plasticity Underpins Long-Term Cognitive Gains from Exercise in MCI” («Пластичность гиппокампа лежит в основе долгосрочных когнитивных улучшений от физических упражнений при умеренных когнитивных нарушениях»), NeuroImage: Clinical 25 (2020): 102182.

Об открытии, что аэробные упражнения увеличивают размер гиппокампа, см. Kirk I. Erickson и др., “Exercise Training Increases Size of Hippocampus and Improves Memory” («Тренировочные упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают память»), Proceedings of the National Academy of Sciences USA 108, выпуск 7 (2011): 3017–3022.

О специфических эффектах аэробных и силовых упражнений см. Angelique G. Brellenthin, Jason A. Bennie и Duck-Chul Lee, “Aerobic or Muscle-Strengthening Physical Activity: Which Is Better for Health?” («Аэробная или силовая физическая активность: что лучше для здоровья?»), Current Sports Medicine Reports 21, выпуск 8 (2022): 272–279.

Что касается тренировок икроножных мышц, Мария Фиатароне Сингх добавляет: «Собственного веса вскоре становится недостаточно. Даже если вы поднимаете тело на одной ноге», довольно быстро становится необходимым прогрессирующее увеличение нагрузки посредством дополнительных весов.

ГЛАВА 1

О редкости массового участия людей в спорте на протяжении истории см. Paul Christesen, “Sport and Democracy in the Ancient and Modern Worlds” (Пол Кристесен, «Спорт и демократия в Древнем и современном мире») (Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2012).

Утверждение о том, что древнегреческие атлеты «знали о процессе наращивания мышц» взято у Nigel Spivey, “Understanding Greek Sculpture: Ancient Meanings, Modern Readings” (Найджел Спайви, «Понимание греческой скульптуры: Древние значения, современные прочтения»), Лондон: Thames and Hudson, 1996, 39.

О рекорде Чарльза Стокинга в пауэрлифтинге см. .org/u/charlesstocking.

О ягодичных мышцах см. Franзoise K. Jouffroy and Monique F. Mйdina, “A Hallmark of Humankind: The Gluteus Maximus Muscle: Its Form, Action, and Function” (Франсуаз К. Жоффруа и Моник Ф. Медина, «Отличительная черта человечества: Большая ягодичная мышца: ее форма, действие и функция») в работе “Human Origins and Environmental Backgrounds” («Происхождение человека и привычная ему окружающая среда»), под ред. Hidemi Ishida и др., Boston: Springer, 2006, 135–148.

О ягодичной амнезии см. Stuart McGill, “Ultimate Back Fitness and Performance”, 6-е издание (Стюарт МакГилл, «Абсолютная физическая готовность и производительность спины»), Canada: Backfitpro Incorporated, 2017, 108; и Stephanie Freeman, Anthony Mascia, and Stuart McGill, “Arthrogenic Neuromusculature Inhibition: A Foundational Investigation of Existence in the Hip Joint” (Стефани Фриман, Энтони Маскиа и Стюарт МакГилл, «Артрогенная нервно-мышечная ингибиция: Фундаментальное исследование ее наличия в тазобедренном суставе»), Clinical Biomechanics 28, no. 2 (2013): 171–177.

О толчках бедрами (hip thrusts) см. Bret Contreras and Glen Cordoza, “Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training” (Брет Контрерас и Глен Кордоса, «Лаборария ягодиц: Искусство и наука силового и развивающего тренинга»), Canada: Victory Belt Publishing, 2019, особенно 66–67 и 306–339. Контрерас описывает и демонстрирует правильную технику выполнения упражнения «тазовый толчок» на этой веб-странице, которая включает видео: https://bretcontreras.com/10-steps-to-the-perfect-hip-thrust/

Подробнее об упражнении см. Walter Krause Neto, Thais Lima Vieira, and Eliane Florencio Gama, “Barbell Hip Thrust, Muscular Activation and Performance: A Systematic Review” (Вальтер Краузе Нету, Таис Лима Виейра и Илейн Флоренсиу Гама, «Толчок штанги бедрами, мышечная активация и производительность: Систематический обзор»), Journal of Sports Science and Medicine 18 (2019): 198–206.

О стригилях и глойосе см. Stephen G. Miller, “Ancient Greek Athletics” (Стивен Дж. Миллер, «Древнегреческая атлетика»), Нью-Хэйвен: Yale University Press, 2004, 15–16.

О расположении и размерах мест проведения древних атлетических состязаний в Олимпии см. Panos Valavanis, “Games and Sanctuaries in Ancient Greece: Olympia, Delphi, Isthmia, Nemea, Athens” (Панос Валаванис, «Игры и святилища в Древней Греции: Олимпия, Дельфы, Истмия, Немея, Афины»), перевод David Hardy (Los Angeles: Getty Publications, 2004); а для просмотра карты археологического сайта см. https://whc.unesco.org/en/documents/102335/

О свидетельствах о ранних призах для атлетов в Олимпии, включая бронзовые треножники IX века до н. э., см. Zinon Papakonstantinou, “Prizes in Early Archaic Greek Sport” (Зинон Папаконстантину, «Призы в раннеархаическом греческом спорте»), Nikephoros 15 (2002): 63–65.

О связи между словами «agon» и «собрание» см. Gregory Nagy, “Pindar's Homer: The Lyric Possession of an Epic Past” (Грегори Надь, «Гомер Пиндара: Лирическое обладание эпическим прошлым»), Baltimore: Johns Hopkins University Press, 1990, особенно 145 и 287. Полный текст книги Надя доступен онлайн по адресу http://nrs.harvard.edu/urn3: hul.ebook: CHS_Nagy.Pindars_Homer.1990.

О датировке ранних ритуальных состязаний в Олимпии см. Alfred Mallwitz, “Cult and Competition Locations at Olympia” (Альфред Малвитц, «Культовые и соревновательные места в Олимпии») in The Archaeology of the Olympics, под редакцией Wendy J. Raschke (Madison: University of Wisconsin Press, 1988), 79–118, особенно 99.

Описание самого раннего ритуального стадиона в Олимпии основано на Walter Burkert, “Homo Necans: The Anthropology of Ancient Greek Sacrificial Ritual and Myth” (Валтер Буркерт, «Человек убивающий: Антропология древнегреческого ритуала жертвоприношения и мифа»), перевод Peter Bing (Berkeley: University of California Press, 1983), особенно 93–103; и Nagy, “Pindar's Homer”, особенно 123–125.

О значении жертвоприношения в Древней Греции и конкретно в Олимпии см. Mark Golden, “Sport and Society in Ancient Greece” (Марк Голден, «Спорт и общество в Древней Греции»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 1998, 17–23; а для рассуждений о том, почему древнегреческие атлетические состязания проходили только в религиозном контексте, см. Elizabeth Pemberton, “Agones Hieroi: Greek Athletic Contests in Their Religious Context” (Элизабет Пембертон, «Священные агоны: Греческие атлетические состязания в их религиозном контексте»), Nikephoros 13 (2000): 111–123.

Грегори Надь – это ученый, который описывает древние атлетические состязания как «ритуалы компенсации за катастрофу смерти». Эта строка взята из его работы Pindar's Homer, 118.

О потреблении мяса в Древней Греции см. Burkert, “Homo Necans”, 101–102; также Miller, “Ancient Greek Athletics”, 213; и Jane M. Renfrew, “Food for Athletes and Gods: A Classical Diet” (Джейн М. Ренфрю, «Еда для атлетов и богов: Классическая диета») in The Archaeology of the Olympics, 176. Когда же для атлетов стало обычным делом есть мясо во время тренировок (вероятно, это произошло ближе к концу IV века до н. э.), они приобрели репутацию плотоядных обжор, о чем подробнее можно см. Golden, “Sport and Society in Ancient Greece”, 157–158, а также Nigel Nicolson, “Representations of Sport in Greek Literature” (Найджел Николсон, «Изображение спорта в греческой литературе») in A Companion to Sport and Spectacle in Greek and Roman Antiquity, под редакцией Paul Christesen and Donald G. Kyle (Chichester, UK: Wiley-Blackwell, 2014), 74.

«Боги здесь» – это перевод Стокингом строки из Ulrich von Wilamowitz-Moellendorff, Der Glaube der Hellenen (Ульрих фон Виламовиц-Мёллендорф, «Вера эллинов»), впервые опубликованной в 1931–1932 гг.

О телах греческих богов см. Jean-Paul Vernant, “Dim Body, Dazzling Body” (Жан-Поль Вернан, «Тусклое тело, ослепительное тело») в книге “Fragments for a History of the Human Body, Part One” («Фрагменты истории человеческого тела, часть I»), перевод Anne M. Wilson, под редакцией Michel Feher и других (Princeton, NJ: Zone, 1989), 19–47.

Описывая атмосферу в древней Олимпии, Дэмиэн Стокинг перефразирует трактат «О провидении» Эпиктета, который писал: «Некоторые вещи в жизни неприглядны и трудны. Разве в Олимпии нет трудностей? Разве ты не страдаешь от жары? Разве тебя не теснит толпа? Разве ты не плохо моешься? Или тебя не заливает, когда идет дождь? Не докучает шум и крики и другие трудности? Но я полагаю, эти вещи компенсируются значимостью зрелища, и ты терпишь и переносишь это». Перевод взят из Charles H. Stocking and Susan A. Stephens, “Ancient Greek Athletics: Primary Sources in Translation” (Чарльз Х. Стокинг и Сюзан А. Стивенс, «Древнегреческая атлетика: Первоисточники в переводе»), Оксфорд: Oxford University Press, 2021, (36b), 171.

Панк-группа Vox Pop времен юности Чарльза Стокинга не имела отношения к существовавшей ранее лос-анджелесской панк-группе с таким же названием, и он не слышал об этой более старой группе до того, как я спросил его об этом.

О подвигах Геракла см. Emma Stafford, Herakles (Эмма Стаффорд, «Геракл»), Лондон: Routledge, 2012.

О причинах, по которым считали, что Геракл учредил Олимпийские игры, см. Lysias, “Olympic Oration 1–2: Purpose and Value of Olympic Games” (Лисий, «Олимпийская речь 1–2: Цель и ценность Олимпийских игр») в книге Stocking and Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (16b), 108. Это один из нескольких мифов об основании олимпийских состязаний, подробнее о которых см. Golden, Sport and Society in Ancient Greece, 12–14.

О древнегреческих героях см. Gregory Nagy, “The Ancient Greek Hero in 24 Hours”, сокращенное издание (Грегори Надь, «Древнегреческий герой за 24 часа»), Кембридж: Harvard University Press, 2019. Полный текст книги доступен онлайн по адресу http://nrs.harvard.edu/urn-3: hul.ebook: CHS_NagyG.The_Ancient_Greek_Hero_in_24_Hours.2013.

За аргументами Надя о том, что «испытания героев, как мифы, аналогичны испытаниям атлетов, как ритуалам», а за его замечаниями о том, что «когда атлеты выигрывают или проигрывают в атлетическом состязании, они „живут“ или „умирают“, как герои», см. Pindar's Homer, 141.

Описания Жан-Пьером Вернаном «двойственной природы игр» см. в “From the 'Presentification' of the Invisible to the Imitation of Appearance” («От «презентации» невидимого к имитации видимости») в работе “Mortals and Immortals: Collected Essays” («Смертные и бессмертные: коллекция эссе», под редакцией Froma I. Zeitlin, Princeton), NJ: Princeton University Press, 1991, 160.

Шварценеггер рекомендовал начинающим лифтерам выполнять три подхода по восемь-десять повторений в большинстве упражнений в книге Arnold Schwarzenegger and Douglas Kent Hall, “Arnold: The Education of a Bodybuilder” (Арнольд Шварценеггер и Даглас Кент Холл, «Арнольд: Становление бодибилдера»), Нью-Йорк: Simon & Schuster, 1977, 181.

О соревнованиях по пауэрлифтингу см. USA Powerlifting, “Technical Rules” Version 2021.1, “General Rules of Powerlifting” (Технические правила, Общие правила пауэрлифтинга) 4–6, https://www.usapowerlifting.com/wp-content/uploads/2021/04/USAPL-Rulebook-v2021.1.pdf.

О биомеханике приседаний, жима лежа и становой тяги, а также о выполнении упражнений с правильной техникой см. Mark Rippetoe and Lon Kilgore, “Starting Strength: Basic Barbell Training”, 2nd ed. (Марк Рипптоу и Лон Килгор, «Стартовая сила: Базовые тренировки со штангой»), Wichita Falls: Aasgaard Company, 2007.

За описанием Шварценеггером Соединенных Штатов как «воистину страны без ограничений» см. “The America I Love Needs to Do Better” («Америка, которую я люблю, должна стать лучше»), The Atlantic, 31 мая 2020,

https://www.theatlantic.com/ideas/archive/2020/05/arnold-schwarzenegger-america-needs-do-better/612442/

Фраза «Даже не думайте» и причины, которые Шварценеггер находил для тренировок, упомянуты Ebenezer Samuel, “Arnold Schwarzenegger's Secret to Lasting Influence” (Эбенезер Сэмюэль, «Секрет непроходящего влияния Арнольда Шварценеггера») в Men's Health, июль – август 2023, https://www.menshealth.com/fitness/a43894719/arnold-schwarzenegger-fubar-interview

О слове nedus см. Charles H. Stocking, “The Politics of Sacrifice in Early Greek Myth and Poetry” (Чарльз Х. Стокинг, «Политика жертвоприношения в раннегреческом мифе и поэзии»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2017.

О psyche и soma см. Charles H. Stocking, “Minds, Bodies and Identities” (Чарльз Х. Стокинг, «Умы, тела и идентичности») в работе “A Cultural History of Sport in Antiquity” («Культурная история спорта в Античности»), под редакцией Paul Christesen и Charles H. Stocking (Лондон: Bloomsbury Academic, 2022), 159–177, особенно 161; Charles H. Stocking, “Homer's Iliad and the Problem of Force” (Чарльз Х. Стокинг, «Илиада» Гомера и проблема силы»), Оксфорд: Oxford University Press, 2023; и David C. Young, “Mens Sana in Corpore Sano? Body and Mind in Ancient Greece” (Дэвид С. Янг, «В здоровом теле здоровый дух? Тело и разум в Древней Греции») в The International Journal of the History of Sport 22, выпуск 1 (2005): 22–41, особенно 25.

О sarx и mys см. E. Bastholm, “The History of Muscle Physiology: From the Natural Philosophers to Albrecht von Haller; A Study of the History of Medicine” (Э. Бастхольм, «История физиологии мышц: от натурфилософов до Альбрехта фон Галлера; Исследование по истории медицины») в Acta Historica Scientiarum Naturalium et Medicinalium 7 (Copenhagen: Ejnar Munksgaard, 1950), 19–20.

Строки из Гомера, в которых упоминаются мышцы, взяты из “The Iliad: A New Translation by Peter Green” («Илиада: Новый перевод Питера Грина»), Berkeley: University of California Press, 2015, 302. (Песнь XVI, строки 314–316 и строки 323–325.)

Об изображении смерти у Гомера как «ослабления» конечностей см. Damian Stocking, “Res Agens: Towards an Ontology of the Homeric Self” (Дэмиен Стокинг, «Res Agens: К онтологии гомеровского „я“») College Literature 34, выпуск 2 (2007): 56–84.

О преобладании суставов в гомеровских изображениях тел см. Guillemette Bolens, “Homeric Joints and the Marrow in Plato's Timaeus: Two Logics of the Body” (Гийометт Болен, «Гомеровские суставы и костный мозг в „Тимее“ Платона: Две логики тела»), Multilingua 18, выпуск 2/3 (1999): 149–157.

О важности коленей у Гомера см. R. B. Onians, “The Origins of European Thought: About the Body, the Mind, the Soul, the World, Time, and Fate” (Р. Б. Онианс, «Истоки европейской мысли: О теле, разуме, душе, мире, времени и судьбе»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 1951, перепечатка 1991, особенно 174–199. Важно.

Для «Илиады» типично, что воины умирают, падая «с громом», согласно Alex Purves, “Falling into Time in Homer's Iliad” (Алекс Пёрвес, «Падение во времени в „Илиаде“ Гомера»), Classical Antiquity 25, выпуск 1 (2006): 179–209. В этом эссе также есть рассуждения об опыте Нестора по расслаблению конечностей в пожилом возрасте.

Мотив «ослабевания» (unstrung), изображающий потерю напряжения, часто появляется в переводе «Илиады» Гомера от Ричарда Латтимора (Richard Lattimore, “The Iliad of Homer”), Чикаго: University of Chicago Press, 1951.

О словах Гомера для обозначения силы см. Stocking, “Homer's Iliad and the Problem of Force”. Одно из самых подробных исследований слов, используемых Гомером для обозначения силы, до работы Стокинга, – это Bruno Snell, “The Discovery of the Mind: The Greek Origins of European Thought” (Бруно Снелл, «Открытие разума: Греческие истоки европейской мысли», в переводе T. G. Rosenmeyer (Кембридж: Harvard University Press, 1953).

О рельефных скульптурах Олимпийского храма, называемых метопами, изображающих Геракла, совершающего свои подвиги, см. Judith M. Barringer, “The Temple of Zeus at Olympia, Heroes, and Athletes” (Джудит М. Баррингер, «Храм Зевса в Олимпии, герои и атлеты»), Hesperia 74 (2005): 211–12; и ее книгу “Olympia: A Cultural History” («Олимпия: Культурная история»), Princeton, NJ: Princeton University Press, 2023, особенно 128–137, и 197, где Баррингер утверждает, что скульптуры, такие как эти изображения Геракла, «предоставляли модель для подражания атлетам в Олимпии».

За формулировкой Стокинга гомеровской личности как «интерсубъективного дивидуала» обращайтесь к “Homer's Iliad and the Problem of Force”, 220.

ГЛАВА 2

Легенда о Клеобисе и Битоне взята у Геродота, «История», 1.31. Я цитирую по изданию “The Landmark Herodotus: The Histories” («Геродот с ориентирами: Истории»), перевод Andrea L. Purvis, под редакцией Robert B. Strassler (Нью-Йорк: Pantheon Books, 2007), 20.

Наблюдения Миллера о Клеобисе и Битоне см. у Stephen G. Miller, “Ancient Greek Athletics” (Стивен Дж. Миллер, «Древнегреческая атлетика»), Нью-Хэйвен: Yale University Press, 2004, 98.

О Борисе Шейко см. Greg Nuckols, “Interview with Coach Boris Sheiko” (Грег Наколс, «Интервью с тренером Борисом Шейко»), Stronger by Science, July 30, 2014,

https://www.strongerbyscience.com/interview-with-coach-boris-sheiko/

О силе как напряжении см. Pavel Tsatsouline, “Power to the People! Russian Strength Training Secrets for Every American” (Павел Цацулин, «Силу народу! Секреты русского силового тренинга для каждого американца»), St. Paul: Dragon Door Publications, 2000, особенно 12–13, 24.

Charles Sherrington, “Man on His Nature” (Чарльз Шеррингтон, «Человек о своей природе»), Harmondsworth: Penguin Books, 1955, издание Pelican Books, особенно 211.

C. S. Sherrington, “Note on the History of the Word 'Tonus' as a Physiological Term” («Заметка об истории слова „тонус“ как физиологического термина») в работе “Contributions to Medical and Biological Research Dedicated to Sir William Osler… In Honour of His Seventieth Birthday, June 12, 1919” («Труды по медицинским и биологическим исследованиям, посвященные сэру Уильяму Ослеру… в честь его семидесятилетия, 12 июня 1919 года»), том 1 (Нью-Йорк: Paul B. Hoeber, 1919).

Наблюдение Галена о тоническом сокращении, при котором мышцы «активны, хотя кажутся совершенно неподвижными», взято из перевода Charles Mayo Goss, “On Movement of Muscles by Galen of Pergamon” (Чарльз Мэйо Госс, «О движении мышц у Галена из Пергама»), American Journal of Anatomy 123, выпуск 1 (1968): 9.

О высокоинтенсивных сокращениях для наращивания мышечной силы см. Richard L. Lieber, “Skeletal Muscle Structure, Function, and Plasticity”, 3rd ed. (Ричард Л. Либер, «Структура, функция и пластичность скелетных мышц»), Филадельфия: Wolters Kluwer, 2010, 164.

О ранних советских исследованиях, касающихся периодизации тренировок, или цикличности, см. Tsatsouline, Power to the People!, особенно 50–57.

О том, что не так с мифом о Милоне, см. Yuri Verkhoshansky and Mel Siff, “Supertraining”, 6-е издание, расширенная версия (Юрий Верхошанский и Мел Зифф, «Супертренинг»), Rome: Verkhoshansky SSTM, 2009, 89–90.

О тренировке как процессе адаптации к стрессу см. Verkhoshansky and Siff, “Supertraining”, 82–84, 313–315.

Hans Selye, “The Stress of Life”, переработанное издание (Ханс Селье, «Стресс жизни»), Нью-Йорк: McGraw-Hill, 1976, бумажное издание 1978 г., особенно 36–40 (о фазах общего адаптационного синдрома) и 74 (для определения стресса).

О суперкомпенсации см. Verkhoshansky and Siff, “Supertraining”, 83–85.

О тренировках Стокинга перед установлением рекорда в приседе см. Charles Stocking, “How to Be at Your Best When It Counts the Most: Peak Your Strength by 'Greasing the Groove,'“ (Чарльз Стокинг, «Как быть в лучшей форме, когда это важнее всего: Пик вашей силы через „смазывание канавки“»), Hard-Style: Hard Core Tools for Hard Living Types 2, выпуск 1 (2005): 59–60.

О стригиле Дикона см. “Dedicated Strigil with Inscription, c. 500 bce (CEG 387)“ («Дарственный стригиль с надписью, ок. 500 г. до н. э.») в Charles H. Stocking and Susan A. Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources in Translation (Чарльз Х. Стокинг и Сюзан А. Стивенс, «Древнегреческая атлетика: Первоисточники в переводе»), Оксфорд: Oxford University Press, 2021, (I1c), 309.

Важнейший обзор свидетельств о тренировках с отягощениями в Древней Греции – это Nigel B. Crowther, “Weightlifting in Antiquity: Achievement and Training” (Найджел Б. Кроузер, «Тяжелая атлетика в Античности: Достижения и тренировки»), Greece & Rome 24, выпуск 2 (1977): 111–120. Статья перепечатана с некоторыми обновлениями в Nigel B. Crowther, “Athletika: Studies on the Olympic Games and Greek Athletics” (Найджел Б. Кроузер, «Атлетика: Исследования об Олимпийских играх и греческой атлетике»), Hildesheim: Georg Olms Verlag, 2004, 269–280.

По поводу надписей на подъемных камнях см. “Rock of Bybon, mid-sixth century (IvO 717)“ (Камень Бибона, середина VI века) в Stocking and Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (I1a), 307.

E. Norman Gardiner, “Athletics in the Ancient World” (Э. Норман Гардинер, «Атлетика в Древнем мире»), Оксфорд: Oxford University Press, 1955; переиздано Mineola: Dover, 2002, на с. 54 перевод надписи на камне Эвмастаса.

Рекорд мира в становой тяге по версии Книги рекордов Гиннесса на момент написания этих строк в 2023 году взят с https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/heaviest-deadlift.

Относительно метательного камня Ксенарея см. H. A. Harris, “Sport in Greece and Rome” (Х. А. Харрис, «Спорт в Греции и Риме»), Итака, Нью-Йорк: Cornell University Press, 1972, 146–147.

В отличие от скудности конкретных свидетельств о силовых тренировках и тяжелой атлетике в Древней Греции, существует больше доказательств о фактах силовых тренировках и развитии тяжелой атлетике в первые века нашей эры в Римской империи. Эссе Кроузера «Weightlifting in Antiquity» говорит, например, что во II веке н. э. Эпиктет писал о систематических тренировках с тяжелыми весами; а в IV веке н. э. Иероним писал о прогрессивных тренировках с сопротивлением, даже описывая некоторые выполняемые движения.

Относительно изображений поднятия тяжестей в искусстве Античности см. Christine Sourvinou-Inwood, “Theseus Lifting the Rock and a Cup Near the Pithos Painter” (Кристин Сурвину-Инвуд, «Тесей, поднимающий скалу, и чаша рядом с живописцем Пифоса»), Journal of Hellenic Studies 91 (1971): с. 96 со списком «четырех изображений молодых работников или атлетов, поднимающих круглые объекты».

Наиболее известным из этих объектов, вероятно, является Louvre G56, фрагмент винной чаши, показывающий мальчика, пытающегося сдвинуть большой камень, что обсуждается в E. Norman Gardiner, “Throwing the Diskos” (Э. Норман Гардинер, «Метание диска»), Journal of Hellenic Studies 27 (1907): 2.

Об образовании спартанских женщин, включая физические упражнения и атлетику, см. Sarah B. Pomeroy, “Spartan Women” (Сара Б. Помрой, «Спартанские женщины»), Оксфорд: Oxford University Press, 2002, 3–32, особенно 12.

Ellen Millender, “Athenian Ideology and the Empowered Spartan Woman” (Эллен Миллендер, «Афинская идеология и наделенная властью спартанская женщина») в работе “Sparta: New Perspectives” («Спарта: Новые перспективы», под редакцией Stephen Hopkinson and Anton Powell), Лондон: Duckworth, 1999, 355–391.

Paul Christesen, “Athletics and Social Order in Sparta in the Classical Period” (Пол Кристесен, «Атлетика и социальный порядок в Спарте в классический период»), Classical Antiquity 31, выпуск 2 (октябрь 2012): 193–255.

Спартанский законодатель Ликург постановил, «чтобы женщины упражняли свои тела не меньше мужчин», согласно Ксенофонту, “Constitution of the Lacedaemonians 1.1–4: Spartan Rearing of Girls” («Государственное устройство лакедемонян 1.1–4: Спартанское воспитание девочек») в Stocking and Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (10c), 86.

Самый ранний сохранившийся источник, называющий спартанских женщин «обнажающими бедра» – это фрагмент у поэта Ивика (339 PMGF).

Строки из «Андромахи» Еврипида (595–601) переведены в Stocking and Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (12b), 98.

Строка «Я подпрыгиваю и бью себя ногами по заду» произносится женским персонажем Лампито в «Лисистрате», комедии Аристофана. Перевод Стивена Миллера, в Ancient Greek Athletics, 157.

О бронзовых статуэтках девочек и молодых женщин см. Andrew Stewart, “Art, Desire, and the Body in Ancient Greece” (Эндрю Стюарт, «Искусство, вожделение и тело в Древней Греции»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 1997, 108–118; и Thomas F. Scanlon, “Eros and Greek Athletics” (Томас Ф. Скэнлон, «Эрос и греческая атлетика»), Оксфорд: Oxford University Press, 2002, особенно 101–105 и 121–138.

Об эффектах плиометрических тренировок для наращивания мышц см. Jozo Grgic и др., “Effects of Plyometric vs. Resistance Training on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Review” (Йозо Гргич, «Сравнение плиометрических и силовых тренировок в контексте их влияния на гипертрофию скелетных мышц: Обзор»), Journal of Sport and Health Science 10, выпуск 5 (2021): 530–536.

«Борец не должен ломать палец» взято из “Wrestling Regulation, 525–500 BCE (SEG 48.541)“ (Правила борьбы, 525–500 гг. до н. э.) в Stocking and Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (I1b), 307.

О мифе о тренировках Милона: Многие ученые идентифицировали источником этой легенды Квинтилиана 1.9.5. За рассуждениями Стокинга об этом источнике см. Charles H. Stocking, “The Use and Abuse of Training 'Science' in Philostratus' Gymnasticus” (Чарльз Х. Стокинг, «Использование и злоупотребление тренировочной «наукой» в «Гимнастике» Филострата»), Classical Antiquity 35, выпуск 1 (2016): 90–91.

Об эволюции олимпийской программы см. Donald G. Kyle, “Greek Athletic Competitions: The Ancient Olympics and More” (Дональд Дж. Кайл, «Греческие атлетические состязания: Древние Олимпиады и не только») в A Companion to Sport and Spectacle in Greek and Roman Antiquity («Путеводитель по спорту и зрелищам в греческой и римской Античности», под редакцией Paul Christesen и Donald G. Kyle), Chichester, UK: Wiley-Blackwell, 2014, 22–35; и Miller, Ancient Greek Athletics, 31–84.

О борьбе в Древней Греции см. Michael B. Poliakoff, “Combat Sports in the Ancient World: Competition, Violence, and Culture” (Майкл Б. Полякофф, «Единоборства в Древнем мире: Соревнование, насилие и культура»), Нью-Хэйвен: Yale University Press, 1987, 23–53.

Об особой популярности борьбы в Древней Греции см. John Zilcosky, “Wrestling, or the Art of Disentangling Bodies” (Джон Зилкоски, «Борьба, или Искусство распутывания тел») в The Allure of Sports in Western Culture («Притягательность спорта в западной культуре», под редакцией John Zilcosky и Marlo A. Burks), Toronto: University of Toronto Press, 2019, 79–118.

О возрастных категориях в атлетических состязаниях в Олимпии см. Nigel B. Crowther, “The Age-Category of Boys at Olympia” (Найджел Б. Кроузер, «Возрастные категории мальчиков в Олимпии»), Phoenix 42, выпуск 4 (1988): 304–308; и Kyle, “Greek Athletic Competitions” 25.

О соревнованиях в тяжелых видах см. Mark Golden, “Sport and Society in Ancient Greece” (Макр Голден, «Спорт и общество в Древней Греции»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 1998, 37–38.

О контуре престижных атлетических состязаний и развитии многих других местных атлетических состязаний, а также о растущих наградах и почестях за победу см. Donald G. Kyle, “Sport and Spectacle in the Ancient World“, 2nd ed. (Дональд Дж. Кайл, «Спорт и зрелище в Древнем мире»), Chichester, UK: Wiley-Blackwell, 2015, 70–80.

О священном перемирии см. Golden, “Sport and Society in Ancient Greece“, 16–17.

Об участии в атлетике и социальных привилегиях см. Paul Christesen, “The Transformation of Athletics in Sixth-Century Greece” (Пол Кристесен, «Трансформация атлетики в Греции VI века») в Onward to the Olympics: Historical Perspectives on the Olympic Games («На пути к Олимпийским играм: исторические перспективы», под редакцией Gerald P. Schaus и Stephen R. Wenn), Waterloo, Canada: Wilfrid Laurier University Press, 2007, 59–68, особенно 61.

Об афинских наградах в виде пищи, называемых sitesis, см. “Sitēsis for Athenian Victors…” («Ситесис для афинских победителей…») в Stocking and Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (14e), 329–330.

О статуях олимпийских победителей см. R.R.R. Smith, “Pindar, Athletes, and the Early Greek Statue Habit” (Р.Р.Р. Смит, «Пиндар, атлеты и ранняя греческая привычка к статуям») в Pindar's Poetry, Patrons, and Festivals: From Archaic Greece to the Roman Empire («Поэзия Пиндара, покровители и празднества: от архаической Греции до Римской империи», под редакцией Simon Hornblower и Catherine Morgan), Оксфорд: Oxford University Press, 2007, 83–139.

О самых ранних из этих статуй победителей см. Павсаний, “Описание Эллады” 6.18.7. Отрывок появляется в “Bk. 6.1.1. –18.7: Statues, Shrines, and Stories About Victors” (Кн. 6.1.1. –18.7 (с пропусками): Статуи, святилища и истории о победителях) в Stocking и Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (37q), 219.

О размере статуй победителей см. Лукиан, “Portraiture Defended 11: Victor Statues at Olympia” («В защиту портретной живописи 11: Статуи победителей в Олимпии») в Stocking и Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (38d), 243–44; и “Cleombrotus Inscription, sixth century (CEG 394)” (Надпись Клеомброта, VI век) в Stocking и Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (5.15a), 335–336.

О легенде о том, как Милон нес собственную статую, см. Poliakoff, “Combat Sports in the Ancient World“, 9 и 118.

За определением Аристотелем силы как способности двигать другое тело см. Аристотель, “Rhetoric bk. 1, 1361b: Bodily Excellence” («Риторика кн. 1, 1361b: Телесное совершенство») в Stocking и Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (23a), 129–130.

Платон сравнивал свои диалоги с agon'ом, или атлетическим состязанием. В «Теэтете» Платона, например, ученик Сократа упрекает учителя в пристрастии к спорам, говоря ему: «Ты никому не позволяешь пройти мимо, не заставив его раздеться и побороться с твоими аргументами». Для этого отрывка см. Платон, “Theaetetus 169a–169c, Training and Socrates' Agonistic Method” («Теэтет 169a–169c, Тренировка и агонистический метод Сократа») в Stocking и Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (22c), 119. См. также Charles Stocking, “Minds, Bodies, and Identities” (Чарльз Стокинг, «Умы, тела и идентичности») в A Cultural History of Sport in Antiquity, под редакцией Paul Christesen и Charles Stocking (Нью-Йорк: Bloomsbury, 2022), 165.

О греческой гимнасии см. Miller, “Ancient Greek Athletics“, 176–95; David Potter, “The Victor's Crown: A History of Ancient Sport from Homer to Byzantium” (Дэвид Поттер, «Венец победителя: История древнего спорта от Гомера до Византии»), Лондон: Quercus, 2011, 109–136, особенно 110–111; Michael Scott, “The Social Life of Greek Athletic Facilities (other than Stadia)” (Майкл Скотт, «Социальная жизнь греческих атлетических сооружений (кроме стадионов)»), A Companion to Sport and Spectacle in Greek and Roman Antiquity, 297–301; и Werner Petermandl, “Growing Up with Greek Sport: Education and Athletics” (Вернер Петермандль, «Взросление с греческим спортом: Образование и атлетика»), A Companion to Sport and Spectacle in Greek and Roman Antiquity, 238–240.

За классическим исследованием атлетическое наготы в древнегреческом искусстве см. Larissa Bonfante, “Nudity as a Costume in Classical Art” (Ларисса Бонфанте, «Нагота как костюм в классическом искусстве»), American Journal of Archaeology 93, выпуск 4 (1989): 543–570.

О доказательствах различных теорий атлетической наготы, включая ее происхождение, см. Nigel B. Crowther, “Nudity and Flogging at the Games” (Найджел Б. Кроузер, «Нагота и порка на играх») в Athletika, 135–140.

Наблюдение Стокинга о возможном демократизирующем эффекте древнегреческой атлетической наготы (из его эссе “Minds, Bodies, Identities” 165) основывается на исследованиях Пола Кристесена, особенно касающихся Спарты, например “Sport and Democracy in the Ancient and Modern Worlds” («Спорт и демократия в древнем и современном мире») (Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2012), 164–183, и “Sport and Democratization in Ancient Greece” («Спорт и демократизация в Древней Греции») в A Cultural History of Sport in Antiquity, 226–228. Стивен Г. Миллер выдвигает аналогичный аргумент об атлетической наготе в Афинах в “Naked Democracy” («Голая демократия») в Polis and Politics: Studies in Ancient Greek History Presented to Mogens Herman Hansen on His Sixtieth Birthday, («Полис и политика: Исследования по истории Древней Греции в честь шестидесятилетия Могенса Хермана Хансена», под редакцией Pernille Flensted-Jensen и других), Copenhagen: Museum Tusculanum Press, 2000, 277–296. Предпосылки аргументов Кристесена и Миллера о наготе и демократии обсуждаются в Kyle, Sport and Spectacle in the Ancient World, 82–85.

Об исключающем аспекте атлетической наготы – представлении, базирующемся на «древнем эквиваленте „загара фермера“», – см. Christesen, “Sport and Democracy in the Ancient and Modern Worlds“, 177.

Об участии в учебе и атлетике см. David Pritchard, “Athletics, Education and Participation in Classical Athens” (Дэвид Притчард, «Атлетика, образование и участие в классических Афинах»), Sport and Festival in the Ancient Greek World, («Спорт и фестивали в древнегреческом мире», под редакцией David J. Phillips и David Pritchard), Swansea: Classical Press of Wales, 2003, 293–344; Golden, “Sport and Society in Ancient Greece“, 141–169; и H. W. Pleket, “Games, Prizes, Athletes and Ideology: Some Aspects of the History of Sport in the Greco-Roman World” (Х. У. Плекет, «Игры, призы, атлеты и идеология: Некоторые аспекты истории спорта в греко-римском мире») в Stadion. Zeitschrift Fьr Geschichte des Sports und der Korperkultur 1, выпуск 1 (1975): 60–61 и 71–74.

О физических тренировках для пожилых см. Nigel B. Crowther, “Old Age, Exercise, and Athletics in the Ancient World” (Найджел Б. Кроузер, «Старость, упражнения и атлетика в Древнем мире») в Athletika, 255–266, особенно 257.

Об Алкмеоне Кротонском см. W.K.C. Guthrie, “Alcmaeon” (У.К.С. Гатри, «Алкмеон») в A History of Greek Philosophy: Volume 1, The Earlier Presocratics and the Pythagoreans («История греческой философии: Том 1, Ранние досократики и пифагорейцы»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 1962, 341–359, особенно 344–345; Robin Lane Fox, “The Invention of Medicine: From Homer to Hippocrates” (Робин Лэйн Фокс, «Изобретение медицины: От Гомера до Гиппократа»), Нью-Йорк: Basic Books, 2020, 56–62, особенно 60–61; и Gregory Vlastos, “Isonomia” (Грегори Властос, «Исономия») в The American Journal of Philology 74, выпуск 4 (1953): 337–366.

Об Алкмеоне и гиппократовском определении здоровья в терминах баланса см. Jacques Jouanna, “Politics and Medicine: The Problem of Change in Acute Diseases and Thucydides (Book 6)” (Жак Жуанна, «Политика и медицина: Проблема изменения при острых заболеваниях и Фукидид (Книга 6)») в Greek Medicine from Hippocrates to Galen: Selected Papers («Греческая медицина от Гиппократа до Галена: Избранные статьи»), перевод Neil Allies (Leiden: Brill, 2012), 23–24, особенно n. 6.

О понимании Аристотелем мышцы и движения см. Аристотель, “Parts of Animals, Movement of Animals, Progression of Animals” («О частях животных, О движении животных, О передвижении животных»), перевод A. L. Peck and E. S. Forster, Loeb Classical Library 323 (Кембридж: Harvard University Press, 1937), особенно 463–465.

Klaus Corcilius and Pavel Gregorić, “Aristotle's Model of Animal Motion” (Клаус Корцилиус и Павел Грегорич, «Модель движения животных у Аристотеля») в Phronesis 58 (2013): 52–97.

Pavel Gregorić and Martin Kuhar, “Aristotle's Physiology of Animal Motion: On Neura and Muscles” (Павел Грегорич и Мартин Кухар, «Физиология движения животных у Аристотеля: О нервах и мышцах»), Apeiron 47, выпуск 1 (2014): 94–115.

Pavel Gregorić, “The Origin and the Instrument of Animal Motion – De Motu Animalium Chapters 9 and 10” (Павел Грегорич, «Источник и инструмент движения животных – О движении животных», главы 9 и 10) в Aristotle's De motu animalium: Symposium Aristotelicum, под редакцией Christof Rapp и Oliver Primavesi (Оксфорд, 2020; онлайн-издание, Oxford Academic), 416–444.

Eyvind Bastholm, “The History of Muscle Physiology: From the Natural Philosophers to Albrecht Von Haller” (Эйвинд Бастхольм, «История физиологии мышц: от натурфилософов до Альбрехта фон Галлера»), Copenhagen: Ejnar Munksgaard, 1950, 41–52.

Об истории концепции pneuma (пневмы) см. Bastholm, “The History of Muscle Physiology“, 27–29.

Одним из самых обширных исследований греческой нечувствительности в отношении мышц является Robin Osborne, “The History Written on the Classical Greek Body” (Робин Осборн, «История, написанная на классическом греческом теле»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2011, 27–54.

О долгом отсутствии упоминаний мышц в древней литературе см. Tyson Sukava, “The Expanding Body: Anatomical Vocabulary and Its Dissemination in Classical Athens” (Тайсон Сукава, «Расширяющееся тело: Анатомическая лексика и ее распространение в классических Афинах») (диссертация на степень PhD, Университет Британской Колумбии в Ванкувере, 2014), 111.

О греческой очарованности суставами и сочлененностью см. Shigehisa Kuriyama, “The Expressiveness of the Body and the Divergence of Greek and Chinese Medicine” (Сигехиса Курияма, «Выразительность тела и расхождение греческой и китайской медицины»), Нью-Йорк: Zone Books, 1999, особенно 129, 143–145.

О куросах и о статуях Клеобиса и Битона см. Brunilde Sismondo Ridgway, “The Archaic Style in Greek Sculpture” (Брунильд Сисмондо Риджуэй, «Архаический стиль в греческой скульптуре»), Princeton, NJ: Princeton University Press, 1977, 45–83, особенно 63–64, 70.

G.M.A. Richter, “Kouroi: Archaic Greek Youths: A Study of the Development of the Kouros Type in Greek Sculpture“, 3rd ed. (Дж. М. А. Рихтер, «Куросы: Архаические греческие юноши: Исследование развития типа куроса в греческой скульптуре»), Лондон: Phaidon, 1970, особенно 32, 49–50.

Геродот упоминает статуи Клеобиса и Битона в «Истории» 1.31.5 (перевод из The Landmark Herodotus, 20).

Аристотель пишет, что «все остальные части существуют ради органа осязания», в Parts of Animals, II.7, 653b (издание Loeb, 159).

Чтобы лучше понять, как Аристотель понимал функцию того, что мы называем грудными и ягодичными мышцами, см. Parts of Animals IV.10, 687b и 689b (издание Loeb, 377 и 387).

Взгляды Аристотеля на мышцы вторят взглядам Платона. В «Тимее» (74B – C, 296–97; цитата и дальнейшие детали ниже) Платон описывал плоть как прокладку и изоляцию, а также как глушитель восприятия и интеллекта; также Платон, как и Аристотель, не видел связи между плотью и движением.

Аристотель упомянул «внутренние части», которые «меняются из твердых в податливые и из податливых в твердые» в Movement of Animals 8, 702a7–10 (издание Loeb, 467). Корцилиус и Грегорич обсуждают этот отрывок в “Aristotle's Model of Animal Motion” 70. Их наблюдения о понимании Аристотелем движения и души взяты из того же эссе, 86. Замечание Басхольма на эту тему содержится в The History of Muscle Physiology, 51.

За сравнением Аристотелем функционального движения с функциональным лидерством в сообществе обращайтесь к Movement of Animals, X, 30 (издание Loeb, 475). Об этом отрывке см. Gregorić, “The Origin and Instrument of Animal Motion” 24–30.

О культурном запрете на вскрытие в Древней Греции см. Heinrich Von Staden, “The Discovery of the Body: Human Dissection and Its Cultural Contexts in Ancient Greece” (Генрих фон Штаден, «Открытие тела: Вскрытие человека и его культурные контексты в Древней Греции»), Yale Journal of Biology and Medicine 65 (1992): 225–231.

О «знаковой вехе» в развитии анатомии в Александрии см. Vivian Nutton, “Hellenistic and Roman Medicine” (Вивиан Наттон, «Эллинистическая и римская медицина») в The Cambridge History of Science, Vol. I: Ancient Science («Кембриджская история науки, том 1: наука Древнего мира», под редакцией Alexander Jones и Liba Taub (Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2018), 322–331, особенно 323–324.

О взгляде на движение, возникшем в Александрии, см. Heinrich Von Staden, “Body, Soul, and Nerves: Epicurus, Herophilus, Erasistratus, and Galen” (Генрих фон Штаден, «Тело, душа и нервы: Эпикур, Герофил, Эрасистрат и Гален») в “Psyche and Soma: Physicians and Metaphysicians on the Mind-Body Problem from Antiquity to Enlightenment” («Психея и Сома: Врачи и метафизики о проблеме души и тела с Античности до эпохи Просвещения», под редакцией John P. Wright и Paul Potter), Оксфорд: Clarendon Press, 2000, 79–116, особенно 95.

David Leith, “The Pneumatic Theories of Erasistratus and Asclepiades” (Дэвид Лейт, «Пневматические теории Эрасистрата и Асклепиада») в “The Concept of Pneuma After Aristotle” («Концепция пневмы после Аристотеля», под редакцией Sean Coughlin и др.), Berlin Studies of the Ancient World 61 (Berlin: Edition Topoi, 2020), 131–154.

Orly Lewis and David Leith, “Ideas of Pneuma in Early Hellenistic Medical Writers” (Орли Льюис и Дэвид Лейт, «Представления о пневме у ранних эллинистических медицинских писателей») в The Concept of Pneuma After Aristotle, 93–129.

Некоторых из общих утверждений Галена о движении и мышце и объяснения его тонического мышечного действия с отсылкой к летящей птицей см. Goss, “On Movement of Muscles by Galen of Pergamon” особенно 1–2 и 10.

За комментариями Куриямы о мышце со ссылкой на греческую и китайскую культуры обращайтесь к The Expressiveness of the Body, особенно 111; и за его интерпретацией Галена см. особенно 144–145.

О том, как понималось создание психической пневмы, см. Julia Trompeter, “The Actions of Spirit and Appetite” (Джулия Тромпетер, «Действия духа и аппетита») в Phronesis 63, выпуск 2 (2018), особенно 194; и Heinrich Von Staden, “Body, Soul, and Nerves: Epicurus, Herophilus, Erasistratus, the Stoics, and Galen” (Генрих фон Штаден, «Тело, душа и нервы: Эпикур, Герофил, Эрасистрат, стоики и Гален») в Psyche and Soma, особенно 108, 113–116.

О том, что Гален подразумевал под мышцей, см. “Galen on the Usefulness of the Parts of the Body” («Гален о полезности частей тела», в переводе Margaret Tallmadge May, 2 тома), Нью-Йорк: Classics of Medicine Library, 1996, особенно том 1, 61–62; и том 2, 552–554. Гален писал, что Платон в «Тимее» лучше всего описал «полезность плоти в целом». Он процитировал этот текст: «Плоть – это защита от палящего зноя солнца и защита от зимнего холода, а также от падений. Она, словно изделия из войлока, мягко уступает объектам, с которыми она сталкивается. Внутри нее есть теплая влага, которая летом выделяется и делает поверхность влажной, придавая естественную прохладу всему телу. И снова зимой, с помощью этого внутреннего тепла, плоть обеспечивает умеренную защиту от холода, который окутывает и атакует ее извне» (“Galen on the Usefulness of the Parts of the Body“, vol. I, 85; I.27). Процитированный отрывок взят из «Тимея» 74 (в «Диалогах» Платона в переводе B. Jowett, в 2 томах (Нью-Йорк: Bigelow, Brown, 1920), том II, 52).

О месте работы «О полезности частей тела» в трудах Галена в целом и предполагаемой читательской аудитории работы см. Susan P. Mattern, “The Prince of Medicine: Galen in the Roman Empire” (Сюзан П. Маттерн, «Принц медицины: Гален в Римской империи»), Оксфорд: Oxford University Press, 2013, 167–169.

Об авторитете и влиянии Галена см. Owsei Temkin, “Galenism: Rise and Decline of a Medical Philosophy” (Овсей Тёмкин, «Галенизм: Взлет и упадок медицинской философии»), Итака, Нью-Йорк: Cornell University Press, 1973.

За рассказом Стокинга о разговоре между спортсменом и тренером, который сказал ему: «Твое тело принадлежит университету», обращайтесь к “Ancient Greece, the Olympic Revival, and the Modern Student Athlete” («Древняя Греция, олимпийское возрождение и современный студент-спортсмен») в Looking Towards the Future with Hope: 60th IOA Anniversary, («Глядя в будущее с надеждой: 60-я годовщина основания МОК», под редакцией D. Gangas и K. Georgiadis (International Olympic Academy, 2021), 96–107, особенно 103–104.

О частоте разрывов в женском университетском футболе см. Avinash Chandran et al., “Epidemiology of Injuries in National Collegiate Athletic Association Women's Soccer: 2014–2015 through 2018–2019” (Авинаш Чандран и др., «Эпидемиология травм в женском футболе Национальной университетской спортивной ассоциации: с 2014–2015 по 2018–2019) в Journal of Athletic Training 56, выпуск 7 (2021): 651–658.

О разрывах ПКС и пропущенных тренировках и играх в женском футболе см. Randall Dick et al., “Descriptive Epidemiology of Collegiate Women's Soccer Injuries: National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System, 1988–1989 through 2002–2003” (Рэндалл Дик и др., «Описательная эпидемиология травм в женском университетском футболе: Система наблюдения за травмами Национальной университетской спортивной ассоциации, с 1988–1989 по 2002–2003) в Journal of Athletic Training 42, выпуск 2 (2007): 278–285, особенно 281–282.

О повышенном риске повторной травмы после разрыва ПКС см. Allison M. Ezzat, “New or Recurrent Knee Injury, Physical Activity, and Osteoarthritis Beliefs in a Cohort of Female Athletes 2 to 3 Years After ACL Reconstruction and Matched Healthy Peers” (Эллисон М. Эззат, «Новая или повторная травма колена, физическая активность и представления об остеоартрите в когорте спортсменок через 2–3 года после реконструкции ПКС и у их здоровых сверстниц») в Sports Health 14, выпуск 6 (2022): 842–848.

О повышенном риске остеоартрита коленного сустава после разрыва ПКС см. Erik Poulsen et al., “Knee Osteoarthritis Risk Is Increased 4–6 fold After Knee Injury – A Systematic Review and Meta-Analysis” (Эрик Поульсен и др., «Риск остеоартрита коленного сустава увеличивается в 4–6 раз после травмы колена – Систематический обзор и метаанализ») в British Journal of Sports Medicine 53, выпуск 23 (2019): 1454–1463.

У спортсменок, страдающих травмами колена, такими как разрывы ПКС, более чем вдвое возрастает риск необходимости операции по замене коленного сустава в течение следующих пятнадцати лет, согласно исследованию Ilana N. Ackerman et al., “Likelihood of Knee Replacement Surgery up to 15 Years after Sports Injury: A Population-Level Data Linkage Study” (Илана Н. Акерман и др., «Вероятность операции по замене коленного сустава в течение 15 лет после спортивной травмы: Исследование на основе связи данных на уровне популяции») в Journal of Science and Medicine in Sport 22 (2019): 629–634.

Этот обзор исследований по тренировкам для снижения риска травм ПКС систематизирует ту работу, которую Чарльз Стокинг проводил с женской футбольной командой UCLA: Yu Song et al., “Trunk Neuromuscular Function and Anterior Cruciate Ligament Injuries: A Narrative Review of Trunk Strength, Endurance, and Dynamic Control” (Ю Сон и др., «Нервно-мышечная функция туловища и травмы передней крестообразной связки: Нарративный обзор силы, выносливости и динамического контроля туловища») в Strength and Conditioning Journal 44, выпуск 6 (2022): 82–93.

О Стюарте МакГилле см. его “Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation“, 3-е издание («Заболевания нижней части спины: Основанные на доказательствах профилактика и реабилитация») (Champaign, IL: Human Kinetics, 2016); и “Ultimate Back Fitness and Performance“, 6-е издание, особенно 49, 122, 142–143; и “Back Mechanic: The Secrets to a Healthy Spine Your Doctor Isn't Telling You: The Step by Step McGill Method to Fix Back Pain” («Спинной механик: Секреты здорового позвоночника, которые вам не рассказывает врач. Пошаговый метод МакГилла по устранению боли в спине»), Gravenhurst, Canada: Backfitpro Incorporated, 2015, особенно 22, 31, 95.

О нормальных соотношениях времени выносливости для мышц туловища см. Stuart M. McGill et al., “Endurance Times for Low Back Stabilization Exercises: Clinical Targets for Testing and Training from a Normal Database” (Стюарт М. Макгилл и др., «Время выносливости для упражнений на стабилизацию нижней части спины: Клинические ориентиры для тестирования и тренировок из нормальной базы данных») в Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 80, выпуск 8 (1999): 941–944.

О силе разгибателей как показателе здоровья нижней части спины см. Stuart McGill et al., “Previous History of LBP with Work Loss Is Related to Lingering Deficits in Biomechanical, Physiological, Personal, Psychosocial and Motor Control Characteristics” (Стюарт МакГилл и др., «Прежние эпизоды боли в нижней части спины в анамнезе, связанные с потерей трудоспособности, объясняются сохраняющимися дефицитами в биомеханических, физиологических, личных, психосоциальных характеристиках и характеристиках моторного контроля») в Ergonomics 46, выпуск 7 (2003): 731–746.

ГЛАВА 3

О стадионе в Олимпии см. Alfred Mallwitz, “Cult and Competition Locations at Olympia” (Альфред Маллвиц, «Культ и места соревнований в Олимпии»), в The Archaeology of the Olympics, под редакцией Wendy J. Raschke (Madison: University of Wisconsin Press, 1988), особенно 93–101; и Panos Valavanis, “Games and Sanctuaries in Ancient Greece: Olympia, Delphi, Isthmia, Nemea, Athens” (Панос Валаванис, «Игры и святилища в Древней Греции: Олимпия, Дельфы, Истмия, Немея, Афины») в переводе David Hardy (Los Angeles: Getty Publications, 2004), 100–103.

О вместимости Олимпийского стадиона см. Thomas Heine Nielsen, “Hellenic Interaction at Olympia” (Томас Хейне Нильсен, «Греческое взаимодействие в Олимпии»), в Olympia and the Classical Hellenic City-State Culture, Historisk-filosofiske Meddelelser 96 (Copenhagen: Royal Danish Academy of Sciences and Letters, 2007), 55–58.

О жрице Деметры см. Ulrich Sinn, “Olympia: Cult, Sport, and Ancient Festival” (Ульрих Зинн, «Олимпия: культ, спорт и античный праздник»), Princeton, NJ: Markus Wiener, 1996, 74.

По теме присутствия или отсутствия женщин в Олимпии свидетельства поздние и неоднозначные. Хороший краткий обзор свидетельств см. в Donald G. Kyle, “Greek Female Sport” (Дональд Дж. Кайл, «Греческий женский спорт»), в A Companion to Sport and Spectacle in Greek and Roman Antiquity, под редакцией Paul Christesen и Donald G. Kyle (Chichester, UK: Wiley-Blackwell, 2014), 266–267.

Mark Golden, “Sport and Society in Ancient Greece” (Марк Голден, «Спорт и общество в Древней Греции»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 1998, 132–133, дает несколько иную интерпретацию свидетельств.

О Павсании и его месте в римской культуре в этот период, который ученые называют Второй софистикой, см. Jason Kцnig, “Athletics and Literature in the Roman Empire” (Джейсон Кёниг, «Атлетика и литература в Римской империи»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2005, особенно 158–186.

Zahra Newby, “Greek Athletics in the Roman World: Victory and Virtue” (Захра Ньюби, «Греческая атлетика в римском мире: Победа и добродетель»), Оксфорд: Oxford University Press, 2005, особенно 202–228.

О статусе греческой культуры в Римской империи, см. Tim Whitmarsh, “The Second Sophistic” (Тим Уитмарш, «Вторая софистика»), Оксфорд: Oxford University Press, 2005, особенно 1–22.

О соперничестве между тренерами и врачами в римском гимназийском образовании, см. Kцnig, “Athletics and Literature in the Roman Empire“, 261, где показано, как «атлетическая тренировка служила полем битвы для противоборствующих дисциплин» и «для противоположных взглядов на то, как следует проживать современную жизнь относительно более ранних греческих традиций».

О Гисмоне см. Pausanias “Bk. 6.1.1–18.7 (with omissions): Statues, Shrines, and Stories About Victors” (Павсаний, Кн. 6.1.1–18.7 (с пропусками): Статуи, святилища и истории о победителях) (6.3.9–10), в Charles H. Stocking and Susan A. Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources in Translation (Чарльз Х. Стокинг и Сюзан А. Стивенс, «Древнегреческая атлетика: Первоисточники в переводе»), Оксфорд: Oxford University Press, 2021, (37q), 198.

О панафинейской амфоре, которую упоминает Стокинг (инвентарный номер 14.13.12 в коллекции Метрополитен-музея в Нью-Йорке) – амфоре, изображенной в этой главе, – см. Mary B. Moore, “'Nikias Made Me': An Early Panathenaic Prize Amphora in the Metropolitan Museum of Art” (Мэри Б. Мур, «Никий сделал меня»: Ранняя панафинейская призовая амфора в Метрополитен-музее искусства»), Metropolitan Museum Journal 34 (1999): 37–56.

О ценности панафинейских призовых амфор и их содержимого см. формулу в David C. Young, “The Olympic Myth of Greek Amateur Athletics” (Дэвид С. Янг, «Олимпийский миф о греческой любительской атлетике») (Чикаго: Ares, 1984), 115–133.

Краткая обновленная оценка стоимости (основанная на валюте 2001 г.) приведена в David C. Young, “A Brief History of the Olympic Games” (Дэвид С. Янг, «Краткая история Олимпийских игр»), Оксфорд: Blackwell, 2004, 97–101 и 172 (прим. 3).

Оценки Янга были основаны на свидетельствах, что победители в стадионе среди мужчин выигрывали 100 амфор, но Julia L. Shear в “The Prizes of Athens: The List of Panathenaic Victors and the Sacred Oil” (Джулия Л. Шир, «Призы Афин: Список панафинейских победителей и священное масло») из Zeitschrift fьr Papyrologie und Epigraphik 142 (2003): 87–108, особенно 95, 105, представляет свидетельства, что победители в стадионе среди мужчин выигрывали 80 амфор, а не 100.

Чтобы вывести оценочную стоимость примерно в 185 000 долларов я начал с оценочной стоимости приза за победу в стадионе по Янгу в размере 135 000 долларов за 100 амфор оливкового масла, затем уменьшил ее на 20% (чтобы учесть новые свидетельства Шир о том, что приз составлял 80 амфор), получив 108 480 долларов. В этих вычислениях я следовал Donald G. Kyle, “Sport and Spectacle in the Ancient World” (Дональд Дж. Кайл, «Спорт и зрелище в Древнем мире»), 2-е издание, Chichester, UK: Wiley-Blackwell, 2015, 151 и 170 (прим. 3). Затем я использовал калькулятор инфляции ИПЦ Бюро трудовой статистики США для перевода долларов января 2001 года в доллары января 2023 года.

О правильной технике спринтерского бега см. Daniel E. Lieberman et al., “Foot Strike Patterns and Collision Forces in Habitually Barefoot Versus Shod Runners” (Дэниел И. Либерман и др., «Характер постановки стопы и ударные силы в сравнении у бегунов: босоногих и обутых»), Nature 463, выпуск 7280 (2010): 531.

О проблеме источников в изучении древнегреческой атлетики см. Golden, “Sport and Society in Ancient Greece“, 46–56.

О древней «шпаргалке» с приемами борьбы, см. Michael B. Poliakoff, “Combat Sports in the Ancient World: Competition, Violence, and Culture” (Майкл Б. Полякофф, «Единоборства в Древнем мире: Соревнование, насилие и культура»), Нью-Хэйвен: Yale University Press, 1987, 51–53.

О древних учебных пособиях см. Kцnig, “Athletics and Literature in the Roman Empire“, 314.

Jason Kцnig, “Introduction” to Gymnasticus (Джейсон Кёниг, Введение к «Гимнастике»), в Philostratus, Heroicus, Gymnasticus, Discourses 1 and 2 (Филострат, «О героях, гимнастике, рассуждения 1 и 2», перевод и редактура Jeffrey Rusten и Jason Kцnig, Loeb Classical Library), Кембридж: Harvard University Press, 2014, особенно 372.

О «Гимнастике» и его рукописной традиции и переводах см. Kцnig, “Introduction” to Gymnasticus, особенно 382–385.

Переводы «Гимнастики», цитируемые в этой главе, принадлежат Стокингу и опубликованы в Philostratus, “Gymnasticus” (Филострат, «Гимнастика») в Stocking and Stephens, “Ancient Greek Athletics: Primary Sources” (40a), 271–292, за двумя исключениями.

Строки об икрах и животе боксера из «Гимнастики», 34 взяты из перевода Кёнига, опубликованного в издании Loeb.

Строка о кайросе из «Гимнастики», 54 взята из перевода, сделанного Стокингом для его эссе “The Use and Abuse of Training 'Science' in Philostratus' Gymnasticus” («Использование и злоупотребление тренировочной „наукой“ в „Гимнастике“ Филострата»), Classical Antiquity 35, выпуск 1 (2016): 86–165, 101. (Он сделал несколько иной перевод той же строки в “Ancient Greek Athletics: Primary Sources“.)

После лекции Стокинга в Олимпии он развил некоторые ее идеи в своем эссе “Minds, Bodies, and Identities” («Умы, тела и идентичности»), в A Cultural History of Sport in Antiquity, под редакцией Paul Christesen и Charles Stocking (Нью-Йорк: Bloomsbury, 2022). Его эссе содержит гораздо больше деталей, чем мое изложение его лекции, со множеством ссылок. Чтобы дополнить мое изложение лекции и эссе Стокинга в этой главе, я добавил некоторый контекст, касающийся нескольких тем.

Заголовок, который Стокинг прочитал в начале своей лекции в Олимпии, взят из Ben Martynoga, “How Physical Exercise Makes Your Brain Work Better” (Бен Мартинога, «Как физические упражнения улучшают работу вашего мозга»), The Guardian, 18 июня 2016,

https://www.theguardian.com/education/2016/jun/18/how-physical-exercise-makes-your-brain-work-better.

О Гиппократе и Гиппократовом корпусе, см. Robin Lane Fox, “The Invention of Medicine: From Homer to Hippocrates” (Робин Лейн Фокс, «Изобретение медицины: От Гомера до Гиппократа»), Нью-Йорк: Basic Books, 2020, особенно 72–78, 205–208.

Перевод Стокингом «Писем» Сенеки, в частности 15.2, процитированный в этой главе, частично опубликован в “Minds, Bodies, and Identities” 168. Остальное Стокинг зачитал в своем выступлении в Олимпии в 2019 г.

О количестве сохранившихся и утраченных работ Галена см. Vivian Nutton, “Hellenistic and Roman Medicine” (Вивиан Наттон, «Эллинистическая и римская медицина»), в The Cambridge History of Science, Vol. I: Ancient Science, под редакцией Alexander Jones и Liba Taub (Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2018), 341.

О корнях и последующем влиянии убеждения Галена о том, что здоровье есть равновесие, см. Jacques Jouanna, “The Legacy of the Hippocratic Treatise the Nature of Man: The Theory of the Four Humours” (Жак Жуанна, «Наследие гиппократова трактата „О природе человека“: Теория четырех гуморов»), в Greek Medicine from Hippocrates to Galen, под редакцией Philip van der Eijk (Leiden: Brill, 2012), особенно 335, 359.

О соперничестве врачей и тренеров в притязаниях на владение областью здоровья см. Stocking, “Minds, Bodies, and Identities” 169.

О мыслях Галена относительно «грехов» тренеров, особенно их пропаганды наращивания мышечной массы, и о его мыслях об атлетах с большими, мясистыми телами, см. Kцnig, “Athletics and Literature in the Roman Empire“, 274–300, особенно 282–283 и 295–296.

Замечания Галена о наращивании массы, процитированные в этой главе, взяты из “Thrasybulus, or Whether Health Is Part of Athletics” («Фрасибул, или Является ли здоровье частью атлетики»), в Stocking и Stephens, “Ancient Greek Athletics: Primary Sources” (39b), 254–266, особенно 260, и из “Protrepticus, or Exhortation to Acquire Expertis” («Протрептик, или Увещевание к приобретению знаний»), в Stocking и Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (39a), 246–254, особенно 250.

О «знаменитых двусмысленных» рассуждениях Галена о душе см. Stocking, “Minds, Bodies, and Identities” 169.

О взглядах Галена на разум, или душу, и тело см. также Vivian Nutton, “Galen: A Thinking Doctor in Imperial Rome” (Вивиан Наттон, «Гален: Думающий врач в имперском Риме»), Лондон: Routledge, 2020, 86–90.

О движении и бессмертии души см. R. J. Hankinson, “Greek Medical Models of Mind” (Р. Дж. Хэнкинсон, «Греческие медицинские модели разума»), в Psychology (Companions to Ancient Thought: 2), под ред. Stephen Everson (Кембридж, UK: Cambridge University Press, 1991), 195–196.

О том, как «Упражнения с маленьким мячом» намечают некоторые контуры взглядов Галена на физическую активность, см. Stocking, “Minds, Bodies, Identities” 170; для перевода текста см. Galen, “Exercise with a Small Ball” (Гален, «Упражнение с маленьким мячом»), в Stocking и Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (39c), 267–271.

О работе Галена с гладиаторами см. Susan P. Mattern, “The Prince of Medicine: Galen in the Roman Empire” (Сюзан П. Маттерн, «Принц медицины: Гален в Римской империи»), Оксфорд: Oxford University Press, 2013, 81–97.

John Scarborough, “Galen and the Gladiators” (Джон Скарборо, «Гален и гладиаторы»), Episteme 5, выпуск 2 (1971): 98–111.

О «ячменных мальчиках» как названии для гладиаторов см. Gregory S. Aldrete, “Material Evidence for Roman Spectacle and Sport” (Грегори С. Альдрете, «Вещественные свидетельства о римских зрелищах и спорте») в A Companion to Sport and Spectacle, 448. Этот термин использовался Плинием Старшим в «Естественной истории», Книга XVIII, 14.

Археологические находки в Эфесе в Турции, на кладбище гладиаторов, предоставляют вещественные доказательства, подтверждающие древние свидетельства касательно диеты гладиаторов. См. Sandra Lцsch et al., “Stable Isotope and Trace Element Studies on Gladiators and Contemporary Romans from Ephesus (Turkey, 2nd and 3rd Ct. AD) – Implications for Differences in Diet” (Сандра Лёш и др., «Исследования стабильных изотопов и микроэлементов у гладиаторов и современных им римлян из Эфеса (Турция, II–III вв. н. э.) – Последствия различий в диете»), PLoS One 9, выпуск 10 (2014): e110489.

О занятиях борьбой Галена и его травме, полученной на борьбе, см. Mattern, “The Prince of Medicine“, 179–82.

Susan P. Mattern, “Galen's Ideal Patient” (Сюзан П. Маттерн, «Идеальный пациент Галена»), в Asklepios: Studies on Ancient Medicine, под редакцией Louise Cilliers (Bloemfontein: Classical Association of South Africa, 2008), 116–30.

О конце древнегреческой атлетики см. Sofie Remijsen, “The End of Greek Athletics in Late Antiquity” (Софи Ремийсен, «Конец греческой атлетики в поздней Античности»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2015, особенно 47, 173, 167.

Thomas F. Scanlon, “Eros and Greek Athletics” (Томас Ф. Скэнлон, «Эрос и греческая атлетика»), Оксфорд: Oxford University Press, 2002, 59.

David Potter, “The Victor's Crown: A History of Ancient Sport from Homer to Byzantium” (Дэвид Поттер, «Венок победителя: История античного спорта от Гомера до Византии»), Лондон: Quercus, 2011, 308–320, проводит строгий, краткий разбор мифа о том, что христианство положило конец древнегреческой атлетике.

О судьбе трудов Галена и его репутации см. Owsei Temkin, “Galenism: Rise and Decline of a Medical Philosophy” (Овсей Тёмкин, «Галенизм: Взлет и упадок медицинской философии»), Итака, Нью-Йорк: Cornell University Press, 1973.

Для общей информации о Флавии Филострате см. Ewen Bowie, “Philostratus: The Life of a Sophist” (Юэн Боуи, «Филострат: жизнь софиста») в Philostratus, под редакцией Ewen Bowie и Jaś Elsner (Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2009).

Graeme Miles, “Philostratus” in The Oxford Handbook to the Second Sophistic, под редакцией Daniel S. Richter and William A. Johnson (Оксфорд: Oxford University Press, 2017).

Источники, информирующие дискуссию о «Гимнастике» в этой главе, включают Charles Heiko Stocking, “Greek Ideal as Hyperreal: Greco-Roman Sculpture and the Athletic Male Body” (Чарльз Хейко Стокинг, «Греческий идеал как гиперреальность: Греко-римская скульптура и атлетическое мужское тело»), Arion: A Journal of Humanities and the Classics 21, выпуск 3 (2014): 45–74.

Charles Stocking, “The Allure and Ethics of Ancient Aesthetics: Hellenism in the Modern Olympic Movement” (Чарльз Стокинг, «Притягательность и этика древней эстетики: Эллинизм в современном олимпийском движении»), in The Allure of Sports in Western Culture, под редакцией John Zilcosky и Marlo A. Burks (Toronto: University of Toronto Press, 2019), 130–153.

Stocking, “The Use and Abuse of Training 'Science' in Philostratus' Gymnasticus“.

Jason Kцnig, “Training Athletes and Interpreting the Past in Philostratus' Gymnasticus” (Джейсон Кёниг, «Тренировка атлетов и интерпретация прошлого в „Гимнастикусе“ Филострата»), в Philostratus, под редакцией Ewen Bowie and Jaś Elsner (Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2009), 251–283.

О взглядах Аристотеля на преобладающие цели красоты на различных этапах жизни см. его “Rhetoric bk. 1, 1361b: Bodily Excellence” («Риторика кн. 1, 1361b: Телесное совершенство»), в Stocking и Stephens, Ancient Greek Athletics: Primary Sources (23a), 129–130.

Самая известная статуя Уставшего Геркулеса также называется Фарнезским Гераклом, в честь Алессандро Фарнезе (папы Павла III), первого хранителя статуи после ее раскопок в XVI веке. О первоначальном местонахождении этой статуи в банях Каракаллы и о культурном значении бань в Риме см. Zahra Newby, “Greek Athletics in the Roman World: Victory and Virtue“, 67–76.

Miranda Marvin, “Freestanding Sculptures from the Baths of Caracalla” (Миранда Марвин, «Отдельно стоящие скульптуры из бань Каракаллы»), American Journal of Archaeology 87, выпуск 3 (1983): 347–384, особенно 347–348 и 355.

Janet DeLaine, “The Baths of Caracalla: A Study in the Design, Construction, and Economics of Large-Scale Building Projects in Imperial Rome” (Джанет ДиЛэйн, «Бани Каракаллы: Исследование проекта, строительства и экономики крупномасштабных строительных проектов в имперском Риме») в Journal of Roman Archaeology Supplementary (серия 25), Portsmouth, RI: Journal of Roman Archaeology, 1997, особенно 80–81.

О происхождении этого стиля статуи Геракла в конце IV века до н. э. см. Emma Stafford, “Herakles” (Эмма Стаффорд, «Геракл»), Лондон: Routledge, 2012, 129.

Для получения дополнительной информации о более ранних греческих моделях знаменитых более поздних римских копий, таких как Фарнезский Геракл, см. Cornelius Vermeule, “The Weary Herakles of Lysippos” (Корнелиус Вермюль, «Усталый Геракл Лисиппа»), American Journal of Archaeology 79, выпуск 4 (1975): 323–332.

Краткий, но насыщенный деталями рассказ о популярности Фарнезского Геракла см. в Francis Haskell and Nicholas Penny, “Taste and the Antique: The Lure of Classical Sculpture 1500–1900” (Фрэнсис Хэскелл и Николас Пенни, «Вкус и Античность: Очарование классической скульптуры 1500–1900 годов»), Нью-Хэйвен: Yale University Press, 1981, 229–232, особенно 229 (о желании Наполеона заполучить скульптуру для Лувра).

О Юджине Сандове см. David L. Chapman, “Sandow the Magnificent: Eugen Sandow and the Beginnings of Bodybuilding” (Дэвид Л. Чэпмен, «Великолепный Сандов: Евгений Сандов и начало бодибилдинга»), Urbana: University of Illinois Press, 1994, особенно xi – xii.

За комментарием Джо Вейдера о статуе Уставшего Геракла и обзором истории статуи и ее значимости обращайтесь к Jan Todd, “The History of Cardinal Farnese's 'Weary Hercules'” (Джен Тодд, «История «Уставшего Геракла» кардинала Фарнезе»), Iron Game History 9, выпуск 1 (2005): 29–34, особенно 29.

О кайросе см. Catherine Eskin, “Hippocrates, Kairos, and Writing the Sciences” (Кэтрин Эскин, «Гиппократ, кайрос и письмо в науках»), in “Rhetoric and Kairos: Essays in History, Theory, and Praxis” («Риторика и Кайрос: Очерки по истории, теории и практике»), под редакцией Phillip Sipiora и James S. Baumlin, Albany: State University of Нью-Йорк Press, 2002, 97–113.

Debra Hawhee, “Bodily Arts: Rhetoric and Athletics in Ancient Greece” (Дебра Хоуи, «Телесные искусства: Риторика и атлетика в Древней Греции»), Austin: University of Texas Press, 2004.

ГЛАВА 4

О ранних годах совместной жизни Джен и Терри Тодд и о первых тренировках Джен см. Jan Todd and Terry Todd, “Lift Your Way to Youthful Fitness: The Comprehensive Guide to Weight Training” (Джен Тодд и Терри Тодд, «Открой свой путь к форме молодости: Полное руководство по силовым тренировкам»), Boston: Little, Brown, 1985; и Terry Todd, “Inside Powerlifting” (Терри Тодд, «В мире пауэрлифтинга»), Чикаго: Contemporary Books, 1978. О детстве Джен Тодд см. также Jan Suffolk Todd, “Father to a Strongwoman” (Джен Саффолк Тодд, «Отец сильной женщины»), Aethlon 19, выпуск 2 (2002): 15–23. О жизни пары в Новой Шотландии см. Sarah Pileggi, “The Pleasure of Being the World's Strongest Woman” (Сара Пиледжи, «Удовольствие быть самой сильной женщиной в мире»), Sports Illustrated 47, выпуск 20 (November 14, 1977): 60–71.

Подробнее о социологических исследованиях о женщинах и силовых тренировках см. Rachel I. Roth and Bobbi A. Knapp, “Gender Negotiations of Female Collegiate Athletes in the Strength and Conditioning Environment” (Рэйчел А. Рот и Бобби А. Нэпп, «Гендерные переговоры спортсменок-студенток в среде силовой и физической подготовки»), Women in Sport and Physical Activity Journal 25, выпуск 1 (2017): 50–59, особенно 55;

Shari L. Dworkin, “A Woman's Place Is in the… Cardiovascular Room? Gender Relations, the Body, and the Gym” (Шари Л. Дворкин, «Место женщины в… кардиозоне? Гендерные отношения, тело и тренажерный зал»), в Athletic Intruders: Ethnographic Research on Women, Culture, and Exercise («Нарушительницы в спорте: Этнографическое исследование женщин, культуры и физических практик»), под редакцией Anne Bolin и Jane E. Granskog (Albany: State University of Нью-Йорк Press, 2003): 131–158. (Хотя опубликовано в 2003-м, эта работа ссылается на полевые исследования, проведенные в 1995–1996 гг.)

Shari L. Dworkin, “'Holding Back': Negotiating a Glass Ceiling on Women's Muscular Strength” («Сдерживание»: Переговоры о стеклянном потолке для мышечной силы женщин»), Sociological Perspectives 44, выпуск 3 (2001): 333–350;

и Chris Shilling и Tanya Bunsell, “The Female Bodybuilder as a Gender Outlaw” (Крис Шиллинг и Таня Банселл, «Культуристка как гендерный изгой»), Qualitative Research in Sport and Exercise 1, выпуск 2 (2009): 141–159.

О Кэти Сандвине см. Jan Todd, “Center Ring: Katie Sandwina and the Construction of Celebrity” (Джен Тодд, «В центре ринга: Кэти Сандвина и конструирование известности»), Iron Game History 10, выпуск 1 (2007): 4–13; и John Fair, “Kati Sandwina: 'Hercules can be a lady'” (Джон Фейр, «Кати Сандвина: «Геркулес может быть леди»), Iron Game History 9, выпуск 2 (2005): 4–7.

О духовной связи Джен Тодд с Сандвиной и о неясном происхождении имени Сандвины см. Jan Todd, “An Unexpected Image… Sandwina at 17” (Джен Тодд, «Неожиданный образ… Сандвина в 17»), в блоге H. J. Lutcher Stark Center, 5 августа 2020,

https://starkcenter.org/2020/08/its-a-good-life-2/

Четвертая серия документального сериала ROGUE Legends “Sandwina“, режиссер Todd Sansom, включает комментарии Джен и Терри Тодд, которые также были в числе продюсеров фильма. Его можно посмотреть на

https://www.roguefitness.com/theindex/documentaries/sandwina

Первое физиологическое исследование силовых тренировок у женщин, упомянутое в этой главе, – это Jack H. Wilmore, “Alterations in Strength, Body Composition and Anthropometric Measurements Consequent to a 10–Week Weight Training Program” (Джек Х. Уилмор, «Изменения в силе, составе тела и антропометрических измерениях в результате 10-недельной программы силовых тренировок»), Medicine & Science in Sports & Exercise 6, выпуск 2 (1974): 133–138. В исследовании сравнивались нетренированные женщины и нетренированные мужчины – две группы людей, ранее не занимавшихся с отягощениями.

Вторая публикация, упомянутая здесь, о меньших различиях между тренированными мужчинами и женщинами, – это Jack H. Wilmore, “The Application of Science to Sport: Physiological Profiles of Male and Female Athletes” (Джек Х. Уилмор, «Применение науки к спорту: Физиологические профили спортсменов и спортсменок»), Canadian Journal of Applied Sport Sciences 4, выпуск 2 (1979): 103–115, особенно 103.

Статья в журнале об опыте Уилмора преподавания силовых тренировок для студенток – “The 'Weaker Sex' Comes On Strong” («Слабый пол» набирает силу»), Life 72, выпуск 19 (19 мая 1972): 67–70.

По этимологии, значениях и употреблении слова muscle (мышца) я консультировался с онлайн-версией оксфордского словаря английского языка “Oxford English Dictionary, The Chambers Dictionary, Samuel Johnson's Dictionary of the English Language” (1755), базой данных Literature Online, и работой James P. Mallory and Douglas Q. Adams, “The Oxford Introduction to Proto-Indo-European and the Proto-Indo-European World” (Джеймс П. Мэллори и Даглас К. Адамс, «Оксфордское введение в праиндоевропейский язык и праиндоевропейский мир»), Оксфорд: Oxford University Press, 2006, особенно 193–197, 66. Процитированное определение «мышцы» взято из OED.

О краткосрочных и долгосрочных эффектах сидячего образа жизни у молодежи см. Gregory D. Myer et al., “Exercise Deficit Disorder in Youth: A Paradigm Shift Toward Disease Prevention and Comprehensive Care” (Грегори Д. Маер и др., «Расстройство дефицита физических упражнений у молодежи: Смена парадигмы в сторону профилактики заболеваний и комплексного ухода»), Current Sports Medicine Reports 12, выпуск 4 (2013): 248–255, особенно 251.

О локомоторных навыках в сравнении с умением управлять объектами см. Lisa M. Barnett et al., “Childhood Motor Skill Proficiency as a Predictor of Adolescent Physical Activity” (Лиза М. Барнетт и др. «Уровень развития моторных навыков в детстве как предиктор физической активности в подростковом возрасте»), Journal of Adolescent Health 44, выпуск 3 (2009): 252–259, особенно 257.

О снижении физической активности между детством и подростковым возрастом, особенно между тринадцатью и восемнадцатью годами, см. James F. Sallis, “Age-Related Decline in Physical Activity: A Synthesis of Human and Animal Studies” (Джеймс Ф. Саллис, «Связанное с возрастом снижение физической активности: Синтез исследований на людях и животных»), Medicine & Science in Sports & Exercise 32, выпуск 9 (2000): 1598–1600.

О физической активности, измеренной с помощью акселерометров, см. Esther M. F. van Sluijs et al., “Physical Activity Behaviours in Adolescence: Current Evidence and Opportunities for Intervention” (Эстер М. Ф. ван Слёйс и др., «Поведение, связанное с физической активностью, в подростковом возрасте: Современные данные и возможности для вмешательства»), The Lancet 398, выпуск 10298 (2021): 429–442.

Подробнее о необычной силе хвата Джен Тодд см. Terry Todd, “Mac and Jan” (Терри Тодд, «Мак и Джен»), Iron Game History 3, выпуск 6 (1995): 17–19.

О самоэффективности см. Albert Bandura, “Self-Efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change” (Альберт Бандура, «Самоэффективность: К объединяющей теории поведенческих изменений»), Psychological Review 84, выпуск 2 (1977): 191–215. О самоэффективности как «одновременно причине и следствии производительности» см. Sandra E. Moritz et al., “The Relation of Self-Efficacy Measures to Sport Performance: A Meta-Analytic Review” (Сандра Е. Моритц и др., «Связь замеров самоэффективности со спортивной производительностью: Метааналитический обзор»), Research Quarterly for Exercise and Sport 71, выпуск 3 (2000): 280–294, особенно 289.

Первое исследование тяжелых силовых тренировок и самоэффективности у молодых женщин – Jean Barrett Holloway, Anne Beuter, and Joan L. Duda, “Self-Efficacy and Training for Strength in Adolescent Girls 1” (Джин Барретт Холлоуэй, Энн Бётер и Джоан Л. Дуда, «Самоэффективность и силовые тренировки у девушек-подростков 1»), Journal of Applied Social Psychology 18, выпуск 8, часть 2 (1988): 699–719. Многие другие исследования изучали связи между самоэффективностью и силовыми тренировками, например Todd A. Gilson et al., “Self-Efficacy and Athletic Squat Performance: Positive or Negative Influences at the Within-and Between-Levels of Analysis” (Тодд А. Гилсон и др., «Самоэффективность и выполнение атлетического приседа: Положительное или отрицательное влияние на внутри– и межуровневом анализе»), Journal of Applied Social Psychology 42, выпуск 6 (2012): 1467–1485.

Об эффективности в спорте и ее возможном влиянии на политическую эффективность см. Paul Christesen, “Sport and Democracy in the Ancient and Modern Worlds” (Пол Кристесен, «Спорт и демократия в древнем и современном мирах»), Кембридж, UK: Cambridge University Press, 2012, 85–91.

Другие исследования, измеряющие самоэффективность и физическую активность, упомянутые в этой главе: Rod K. Dishman et al., “Self-Efficacy Partially Mediates the Effect of a School-Based Physical-Activity Intervention Among Adolescent Girls” (Род К. Дишмен и др., «Самоэффективность частично опосредует эффект физической активности в школе среди девушек-подростков»), Preventive Medicine 38, выпуск 5 (2004): 628–636;

Rod K. Dishman et al., “Responses to Preferred Intensities of Exertion in Men Differing in Activity Levels” (Род К. Дишмен и др., «Реакции на предпочитаемую интенсивность нагрузки у мужчин с разным уровнем активности»), Medicine & Science in Sports & Exercise 26, выпуск 6 (1994): 783–790;

и Nalin A. Singh et al., “Effects of High-Intensity Progressive Resistance Training and Targeted Multidisciplinary Treatment of Frailty on Mortality and Nursing Home Admissions After Hip Fracture: A Randomized Controlled Trial” (Налин А. Сингх и др., «Эффекты высокоинтенсивных прогрессивных силовых тренировок и целевого мультидисциплинарного лечения хрупкости в контексте смертности и поступления в дома престарелых после перелома бедра: Рандомизированное контролируемое исследование»), Journal of the American Medical Directors Association 13, выпуск 1 (2012): 24–30.

О первом рекорде Джен Тодд для Книги рекордов Гиннесса и ее цели поднять в сумме 1000 фунтов см. Danny Thom, “394 Pounds: Woman Sets Weightlifting Record” (Дэнни Том, «394 фунта: Женщина устанавливает рекорд в тяжелой атлетике»), The Macon News (Джорджия), 6 мая 1975, 1A.

О нейромышечном феномене силы и о связи между размером мышц и силой см. Roger M. Enoka, Neuromechanics of Human Movement (Роджер М. Энока, «Нейромеханика человеческого движения»), 5-е издание (Champaign, IL: Human Kinetics, 2015), особенно 397–405.

О моторной единице см. также эту классическую работу: C. J. Heckman and Roger M. Enoka, “Motor Unit” (С. Дж. Хекмен и Роджер М. Энока, «Моторная единица»), Comprehensive Physiology 2, выпуск 4 (2012): 2629–2682.

Крупное исследование того, как силовые тренировки повлияли на размер мышц и силу в руках мужчин и женщин, – это Monica J. Hubal et al., “Variability in Muscle Size and Strength Gain After Unilateral Resistance Training” (Моника Дж. Хьюбал и др., «Изменчивость в приросте размера мышц и силы после односторонних силовых тренировок»), Medicine & Science in Sports & Exercise 37, выпуск 6 (2005): 964–972. О последующих исследованиях, подтверждающих выводы Хьюбал и коллег, см. Brandon M. Roberts, Greg Nuckols, and James W. Krieger, “Sex Differences in Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Брэндон М. Робертс, Грег Наколс и Джеймс У. Кригер, «Половые различия в силовых тренировках: Систематический обзор и метаанализ»), Journal of Strength and Conditioning Research 34, выпуск 5 (2020): 1448–1460, особенно 1456.

О фокусе внимания см. Brad Schoenfeld, “Science and Development of Muscle Hypertrophy” (Брэд Шёнфельд, «Наука и развитие мышечной гипертрофии»), 2-е издание (Champaign, IL: Human Kinetics, 2016), 118–119; и Gabriele Wulf, “Attentional Focus and Motor Learning: A Review of 15 Years” (Габриэле Вульф, «Фокус внимания и моторное научение: Обзор за 15 лет»), International Review of Sport and Exercise Psychology 6, выпуск 1 (2013): 77–104.

О выводах из исследований близнецов в контексте наследственности и исходного объема мышечной массы, а также о снижающемся влиянии генов на потенциал наращивания мышц в старшем возрасте, см. Schoenfeld, Science and Development of Muscle Hypertrophy, 105.

О некоторых проблемах, с которыми сталкиваются многие спортсменки в связи с тренировками для наращивания мышц, см. Vikki Krane et al., “Living the Paradox: Female Athletes Negotiate Femininity and Muscularity” (Викки Крэйн и др., «Жизнь в парадоксе: Спортсменки сочетают женственность и мускулистость»), Sex Roles 50, выпуски 5–6 (2004): 315–329; и Jason Shurley et al., “Historical and Social Considerations of Strength Training for Female Athletes” (Джейсон Шурли и др., «Исторические и социальные аспекты силовых тренировок для спортсменок»), Strength and Conditioning Journal 42, выпуск 4 (2020): 22–35.

О корнях и публикации «Pumping Iron» см. “Paperback Talk” («Разговор о бумажных книгах»), The New York Times, 20 апреля 1975, 135; и Ray Walters, “Paperback Talk“, The New York Times, 14 февраля 1982, 114–115.

О стереотипах о бодибилдерах в 1970-х годах см. Charles Gaines, “Pumping Iron: The Art and Science of Bodybuilding” (Чарльз Гейнс, «Качай железо: Искусство и наука бодибилдинга»), Нью-Йорк: Simon & Schuster, 1974, 8. Ранняя рецензия на «Pumping Iron», отражающая некоторые из этих стереотипов, это Albert Nussbaum, “Nussbaum on Books” (Альберт Нассбаум, «Нассбаум о книгах»), Lubbock Avalanche-Journal (Лаббок, Техас), 12 января 1975, 63.

Что касается комментария о Шварценеггере от Жаклин Кеннеди Онассис, см. Joyce Maynard, “Carter's Sister and Mr. Universe Make the Chic Scene in Нью-Йорк” (Джойс Мэйнард, «Сестра Картера и Мистер Вселенная появляются на шикарной сцене в Нью-Йорке»), The New York Times, 13 января 1977, 38.

О первых соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин см. “Powerlift Meet Set for Women” («Назначены соревнования по пауэрлифтингу для женщин»), Nashua Telegraph, 11 апреля 1977, 25.

О рекордах Джен Тодд в Ньюфаундленде см. “Jan Todd Sets Record for Lift at Her Weight” («Джан Тодд устанавливает рекорд по подъему в своем весе»), The Globe and Mail, 13 декабря 1977, 36. (Статья, хотя и опубликована в декабре, сообщает о результатах соревнований по пауэрлифтингу в июне того же года.)

Мысли Терри Тодда о социальном значении тренировок и рекордов Джен Тодд почерпнуты из Inside Powerlifting, 101.

ГЛАВА 5

Эта глава основана на газетных вырезках о первых годах Тодд в качестве пауэрлифтера, включая статью Сары Пилледжи о Джен: “The Pleasure of Being the World's Strongest Woman” («Удовольствие быть самой сильной женщиной в мире»), Sports Illustrated 47, выпуск 20 (14 ноября 1977): 60–71; “Pumping Iron with the Strongest Woman in the World” («Качай железо с самой сильной женщиной в мире»), The Bulletin (Бриджуотер, Новая Шотландия), 30 ноября 1977; Glenn Leiper, “Jan Todd Sets World Weightlifting Record” (Гленн Лейпер, «Джен Тодд устанавливает мировой рекорд в тяжелой атлетике»), Chronicle-Herald (Галифакс, Новая Шотландия), 13 декабря 1977, 9; и Nora McCabe, “Nova Scotia's Pretty Powerhouse” (Нора МакКэйб, «Симпатичная силачка из Новой Шотландии»), Globe and Mail (Торонто), 3 декабря 1977, 57–58.

Джен Тодд появилась в The Tonight Show with Johnny Carson 2 февраля 1978 года. Эпизод можно посмотреть онлайн на https://www.youtube.com/watch?v=d5EEoc3ZXR4. Ее появление начинается около отметки 52:00 на видео.

По анаболическим стероидам: основными ссылками в этой главе являются самые последние позиционные заявления по этой теме, опубликованные Американским колледжем спортивной медицины и Национальной ассоциацией силовой и физической подготовки: Shalender Bhasin et al., “Anabolic-Androgenic Steroid Use in Sports, Health, and Society” (Шалендер Бхасин и др., «Применение анаболически-андрогенных стероидов в спорте, здравоохранении и обществе»), Medicine & Science in Sports & Exercise 53, выпуск 8 (2021): 1778–1794; и Jay R. Hoffman et al., “Position Stand on Androgen and Human Growth Hormone Use” (Джей Р. Хоффман и др., «Позиция по использованию андрогенов и гормона роста человека»), Journal of Strength and Conditioning Research 23, выпуск 5 дополнение (2009): S1–S59.

За научным определением гормона обращайтесь к Hans Selye, The Stress of Life (Ханс Селье, «Стресс жизни»), переработанное издание (Нью-Йорк: McGraw-Hill, 1976, бумажное издание 1978), 21.

Об истории тестостерона см. Erica R. Freeman, David A. Bloom, Edward J. McGuire, “A Brief History of Testosterone” (Эрика Р. Фриман, Дэвид А. Блум и Эдвард Дж. МакГуайр, «Краткая история тестостерона»), Journal of Urology 165, выпуск 2 (2001): 371–373; и John M. Hoberman, Charles E. Yesalis, “The History of Synthetic Testosterone” (Джон М. Хоберман и Чарльз И. Йесалис, «История синтетического тестостерона»), Scientific American 272, выпуск 2 (1995): 76–81.

John Hoberman, Testosterone Dreams: Rejuvenation, Aphrodisia, Doping (Джон Хоберман, «Тестостероновые мечты: Омоложение, афродизиаки, допинг»), Berkeley: University of California Press, 2005.

Charles E. Yesalis, ed., “Anabolic Steroids in Sport and Exercise” (Чарльз И. Йесалис, редактор, «Анаболические стероиды в спорте и физических упражнениях»), 2-е издание, Champaign, IL: Human Kinetics, 2000.

Многие детали этой главы об использовании анаболических препаратов в спорте взяты из этих трех статей:

Terry Todd, “Anabolic Steroids: The Gremlins of Sport” (Терри Тодд, «Анаболические стероиды: Гремлины спорта»), Journal of Sport History 14, выпуск 1 (1987): 87–107, на 93–94.

Jan Todd and Terry Todd, “Significant Events in the History of Drug Testing and the Olympic Movement: 1960–1999” (Джен Тодд и Терри Тодд, «Важные события в истории допинг-контроля и олимпийского движения: 1960–1999 годы»), в Doping in Elite Sport: The Politics of Drugs in the Olympic Movement, Wayne Wilson and Edward Derse («Допинг в элитном спорте: политика в отношении допинга в олимпийском движении», под редакцией Уэйна Уилсона и Эдварда Дерсе), Champaign, IL: Human Kinetics, 2001, 65–128.

Terry Todd, “The Steroid Predicament” (Терри Тодд, «Стероидная дилемма»), Sports Illustrated 59, выпуск 5 (1983): 62–78.

Наблюдение Тома Уодделла об употреблении допинга в среде спортсменов-олимпийцев, готовящихся к играм 1968 года, см. Jack Scott, “It's Not How You Play the Game, But What Pill You Take” (Джек Скотт, «Важно не то, как ты играешь, а какие таблетки принимаешь»), The New York Times Magazine, 17 октября 1971, 40.

О раннем применении анаболиков см. также “Cancer Pain Relief Claimed” («Заявлено об облегчении боли при раке»), Нью-Йорк Herald Tribune (европейское издание), 21 октября 1939, p. (1).

Paul de Kruif, “The Male Hormone” (Пауль де Крюйф, «Мужской гормон»), Нью-Йорк: Harcourt, Brace, 1945, особенно 226.

История о Билле Перле взята у John D. Fair, “Mr. America: The Tragic History of a Bodybuilding Icon” (Джон Д. Фэйр, «Мистер Америка: Трагическая история иконы бодибилдинга»), Austin: University of Texas Press, 2015, 152–153, 396 (прим. 73).

Среди культуристов, выигравших конкурс «Мистер Америка» в достероидную эпоху, средний возраст на момент смерти составлял около семидесяти шести лет; а средний возраст на момент смерти у победителей конкурса в эпоху стероидов составлял уже пятьдесят три года – разница примерно в двадцать три года, согласно Fair, Mr. America, 354–355, и 422, прим. 22. Цифры Фэйра в основном базируются на статистических выкладках Джо Роарка на IronHistory.com.

О приоритетности размеров мышц в бодибилдинге см. Fair, Mr. America, особенно 229–230, 302, 324, 335. По словам Фэйра, «человеком, наиболее ответственным за акцент на массе и мускулатуре, традиции, восходящей к 1950-м годам, был Джо Вейдер». Фэйр цитирует Muscle and Fitness за декабрь 1997 (с. 96), приводя оттуда заявления Вейдера о том, что «масса должна иметь приоритет над всем остальным» (Mr. America, 302, 415, прим. 103).

Для более детального обзора доказательств наличия побочных эффектов использования анаболических/андрогенных препаратов см. Bhasin, “Anabolic-Androgenic Steroid Use in Sports, Health, and Society” 1786–1788.

История Джен Тодд в роли выступающей на публике артистки-силачки, включая ее связь с Guinness и ее выступление на ярмарке округа Малтнома, основана на газетных вырезках, включая Kelso F. Sutton, “Letter from the Publisher” (Келсо Ф. Саттон, «Письмо от издателя»), Sports Illustrated, 9 октября 1978, 6.

Amanda Bennett, “Superwoman” (Аманда Беннетт, «Суперженщина»), Weekend Magazine, 13 января 1979.

Steve Erickson, “'Strongest Woman' Lifts Weights, Life's Limitations” (Стив Эриксон, „Самая сильная женщина“ поднимает тяжести и ограничения жизни»), Oregonian (Портленд), 3 августа 1978, C1.

“Champion Woman Lifter Practices with Hay Bales” («Чемпионка по поднятию тяжестей тренируется с тюками сена»), Toronto Star, 8 февраля 1978.

Рекорды Джан Тодд в пауэрлифтинге (суммарный, в приседе и становой тяге) в этот период приведены у Terry Todd, “A Legend in the Making” (Терри Тодд, «Рождение легенды»), Sports Illustrated, 5 ноября 1979, 46.

О насмешках врачей над большой мускулатурой и большой силой в конце XIX – начале XX века см. James C. Whorton, “'Athletes' Heart': The Medical Debate over Athleticism, 1870–1920” (Джеймс С. Уортон, «Сердце атлета»: Медицинские дебаты об атлетизме, 1870–1920»), в Sport and Exercise Science: Essays in the History of Sports Medicine («Наука спорта и упражнений: эссе по истории спортивной медицины» под редакцией Jack W. Berryman и Roberta J. Park), Urbana: University of Illinois Press, 1992, 109–136, особенно 114.

“Discrimination in Physical Culture Methods” («Различие в методах физической культуры»), Journal of the American Medical Association, 39, выпуск 13 (1902): 775.

Michael Foster, “A Text Book of Physiology” (Майкл Фостер, «Учебник физиологии»), Лондон: Macmillan, 1877, особенно 7, 490. (Курсив цитируемой строки в оригинале.)

John B. Hamilton, “Physical Culture a Necessity: Introductory Lecture delivered at Rush Medical College, Chicago, Sept. 29, 1891” (Джон Б. Гамильтон, «Физическая культура как необходимость: Вводная лекция, прочитанная в Медицинском колледже Раш, Чикаго, 29 сентября 1891»), Journal of the American Medical Association 17, выпуск 14 (1891): 513–519. (На момент этой лекции Гамильтон недавно закончил пребывание на посту главного хирурга; а чуть более чем через год он стал редактором JAMA.)

В Journal of the American Medical Association самое раннее конкретное упоминание гимнастических упражнений как лечения болезней, которое я нашел, – это “Bromide of Potassium in the Treatment of Diabetes” («Бромид калия в лечении диабета»), Journal of the American Medical Association 1, выпуск 14 (1883): 426–427. В отчете речь идет о французском враче, идентифицированном как «М. Фелизе», который, как сообщается, вылечил пациентов от диабета «за несколько недель или даже за несколько дней» с помощью коктейля из лекарств, в основном «бромида калия». Но репортер Journal счел «затрудительным точно оценить влияние бромида, поскольку М. Фелизе дополнял эту терапию таким количеством гимнастических упражнений, какое только было возможно». Фелизе «обнаружил, что этот препарат, применяемый постоянно в количестве 4 граммов в день, вызывал умственную депрессию и явный упадок общих сил, каковые состояния М. Фелизе, по его утверждениям, эффективно преодолевает своими гимнастическими упражнениями». Другими словами, медикаментозное лечение диабета вызывало неприятные побочные эффекты, включая депрессию, которые устранялись гимнастическими упражнениями, но Journal не дал подробностей о том, какие именно упражнения и в каких количествах прописывал Фелизе.

Одна из первых статей Journal, упоминающих упражнения с сопротивлением, касается низкоинтенсивных упражнений: “The Treatment of Chronic Heart-Disease by Means of Baths and Gymnastic Exercise” («Лечение хронической болезни сердца с помощью ванн и гимнастических упражнений»), Journal of the American Medical Association 6, выпуск 3 (1886), описывает немецкую гимнастическую технику, в которой «руки, туловище и ноги последовательно разгибаются, сгибаются и вращаются при небольшом сопротивлении. Это сопротивление предпочтительно получается с помощью другого человека, который оказывает легкое давление рукой на конечность в направлении, противоположном тому, в котором она должна двигаться. Упражнение никогда не должно продолжаться после заметного учащения дыхания».

Об упражнениях как средстве лечения болезней сердца и ожирения см. “Oertel's Treatment of Disorders of the Circulation” («Лечение нарушений кровообращения по Оертелю»), Journal of the American Medical Association 5, выпуск 17 (1885): 462–463.

“The Reduction of Superabundant Fat” («Уменьшение избыточного жира»), Journal of the American Medical Association 5, выпуск 18 (1885): 487–488.

Об упражнениях для пожилых людей см. J. Madison Taylor, “The Influence of Bodily Exercises upon Length of Life” (Дж. Мэдисон Тэйлор, «Влияние телесных упражнений на продолжительность жизни»), Journal of the American Medical Association 18, выпуск 23 (1892): 705–710.

О руководстве и этосе дисциплин физического воспитания XIX века см. James C. Whorton, “Crusaders for Fitness: The History of American Health Reformers” (Джеймс С. Уортон, «Крестоносцы фитнеса: История американских реформаторов здоровья»), Princeton, NJ: Princeton University Press, 1982, 270–303, особенно 285 (об их греческом идеализме).

Roberta J. Park, “Physiologists, Physicians, and Physical Educators: Nineteenth Century Biology and Exercise, Hygienic and Educative” (Роберта Дж. Парк, «Физиологи, врачи и преподаватели физкультуры: Биология и упражнения XIX века, гигиенические и образовательные»), в Sport and Exercise Science: Essays in the History of Sports Medicine, eds. Berryman and Park, 137–181, особенно 162.

О религиозной миссии американских университетов XIX века см. George M. Marsden, “The Soul of the American University: From Protestant Establishment to Established Nonbelief” (Джордж М. Марсден, «Душа американского университета: От протестантского истеблишмента к утвердившемуся неверию»), Оксфорд: Oxford University Press, 1994, 3–9.

О Дадли Аллене Сардженте и антропометрии см. Roberta J. Park, “Muscles, Symmetry and Action: 'Do You Measure Up?' Defining Masculinity in Britain and America from the 1860s to the Early 1900s” (Роберта Дж. Парк, «Мышцы, симметрия и действие: „Ты делаешь замеры?“ Определение мужественности в Британии и Америке с 1860-х до начала 1900-х»), International Review for the Sociology of Sport 22, выпуск 3 (май 2005): 365–395.

Парк много писала о Сардженте в других эссе, включая “Physiologists, Physicians, and Physical Educators” и “Physiology and Anatomy Are Destiny?!: Brains, Bodies and Exercise in Nineteenth-Century American Thought” («Физиология и анатомия – это судьба?!: Мозги, тела и упражнения в американской мысли XIX века»), Journal of Sport History 18, выпуск 1 (1991), 31–63. Но я нахожу интерпретацию Парк тенденциозной и не всегда основанной на внимательном прочтении его работ.

Для взвешенного анализа работы Сарджента на основе многих источников см. Carolyn Thomas de la Peсa, “The Body Electric: How Strange Machines Built the Modern American” (Каролин Томас де ла Пенья, «Электрическое тело: Как странные машины построили современного американца»), Нью-Йорк: Нью-Йорк University Press, 2003.

Об антропометрии Сарджента и расе см. Carolyn de la Peсa, “Dudley Allen Sargent: Health Machines and the Energized Male Body” (Каролин де ла Пенья, «Дадли Аллен Сарджент: Оздоровительные машины и энергичное мужское тело»), Iron Game History 8, выпуск 2 (2003): 3–19, особенно 13.

Dudley Allen Sargent: An Autobiography (Дадли Аллен Сарджент: Автобиография), под редакцией Ledyard Sargent (Филадельфия: Lea & Febiger, 1927) описывает его обследование (174), его тренажеры (182–188) и его мысли о «несбалансированном развитии» (116, 129).

Сарджент также обсуждал эту последнюю идею – концепцию, которую Чарльз Стокинг называет «спортивно-специфическим парадоксом» – в “The Physical Proportions of the Typical Man” («Физические пропорции типичного человека»), в Athletic Sports (Нью-Йорк: Charles Scribner's Sons, 1897), особенно 11, 43.

Комментарии Сарджента о «том, что является объектом мышечного упражнения», взяты из “Editor's Open Window” («Открытое окно редактора»), Outing 5, выпуск 2 (ноябрь 1884), 138, in Outing and the Wheelman Vol. 5 (Boston: The Wheelman Company, 1885).

О влиянии Сарджента см. Bruce L. Bennett, “Contributions of Dr. Sargent to Physical Education” (Брюс Л. Беннетт, «Вклад доктора Сарджента в физическое воспитание»), Research Quarterly 19, выпуск 2 (1948): 77–92.

О Сардженте и Юджине Сандове см. “Eugene Sandow: Modern Marvel of Physical Development: Ambition to Become Strong Aroused by Statues of Demi-Gods: Skin Fair as a Woman's Conceals the Muscles of a Hercules” («Юджин Сандов: Современное чудо физического развития: Желание стать сильным, пробужденное статуями полубогов: Кожа светлая, как у женщины, скрывает мышцы Геркулеса»), Boston Daily Globe, 2 июля 1893, 16.

Eugen Sandow, “Sandow on Physical Training: A Study in the Perfect Type of the Human Form” (Юджин Сандов, «Сандов о физической тренировке: Исследование совершенного типа человеческой формы»), Лондон: J. S. Tait and Sons, 1894, 120–128. Антропометрическая таблица Сарджента с измерениями Сандова находится на страницах 240–241.

Об объявлении Сарджента о подарке Сандова статуи Гарварду см. “Statue of Sandow for Harvard” («Статуя Сандова для Гарварда»), Harvard Crimson, 5 февраля 1902.

Об установке статуи в спортзале Гарварда см. “University Notes” («Университетские заметки»), Harvard Graduates' Magazine 10, выпуск 15 (июнь 1902): 658.

Шутка Марка Твена о гимнастике взята из “Mark Twain to Pay All” («Марк Твен заплатит за всех»), San Francisco Examiner, 17 августа 1895.

О масштабных маркетинговых усилиях Сандова, включая Целительный институт Сандова, см. Dominic G. Morais, “Branding Iron: Eugen Sandow's 'Modern' Marketing Strategies 1887–1925” (Доминик Дж. Мораис, «Брендирование „железа“: „Современные“ маркетинговые стратегии Юджина Сандова, 1887–1925 годы»), Journal of Sport History 40, выпуск 2 (2013): 193–214.

Редакционная статья в JAMA, предлагающая врачам прописывать упражнения, а студентам-медикам изучать науку упражнений, – это “Physical Culture and Medicine” («Физическая культура и медицина»), Journal of the American Medical Association 37, выпуск 24 (1901): 1612–1613.

О термине физическая культура и его отождествлении с Бернарром Макфадденом см. Terry Todd, “Physical Culture” (Терри Тодд, «Физическая культура»), блог, H. J. Lutcher Stark Center for Physical Culture and Sports, 23 сентября 2009, https://starkcenter.org/2009/09/physical-culture/

Лучшая биография Бернарра Макфаддена – Mark Adams, “Mr. America: How Muscular Millionaire Bernarr Macfadden Transformed the Nation through Sex, Salad, and the Ultimate Starvation Diet” (Марк Адамс, «Мистер Америка: Как мускулистый миллионер Бернарр Макфадден трансформировал нацию посредством секса, салата и голодной диеты), Нью-Йорк: HarperCollins, 2009.

Physical Culture:

https://archives.starkcenter.org/omeka/items/browse?collection=6

О Макфаддене см. также Donald J. Mrozek, “The Scientific Quest for Physical Culture and the Persistent Appeal of Quackery” (Дональд Дж. Мрозек, «Научный поиск физической культуры и устойчивая привлекательность шарлатанства»), в Sport and Exercise Science, под редакцией Берриман и Парк, 283–296, особенно 288.

Robert Lewis Taylor, “Physical Culture I: Sink or Swim” (Роберт Льюис Тэйлор, «Физическая культура I: Плыви или тони»), New Yorker 26 (14 октября 1950), 39–51.

Robert Lewis Taylor, “Physical Culture II: Weakness Is a Crime” (Роберт Льюис Тэйлор, «Физическая культура II: Слабость – это преступление»), New Yorker 26 (21 октября 1950), 39–52.

Robert Lewis Taylor, “Physical Culture III: Physician, Heal Thyself!” (Роберт Льюис Тэйлор, «Физическая культура III: Врач, исцели себя сам!»), New Yorker 26 (28 октября 1950), 37–51.

Edward E. Evans, “Macfaddism and a Starvation Death” (Эдвард И. Эванс, «Макфаддизм и смерть от голода»), Journal of the American Medical Association 84, выпуск 2 (1925): 136. “Body Love” («Любовь к телу»), Time 14, выпуск 15 (7 октября 1929), 64–66.

Уравнение Макфаддена, где физическая культура равна мышечной силе, см. у Whorton, Crusaders for Fitness, 298.

О связи Макфаддена с Чарльзом Атласом см. Jacqueline Reich, “The World's Most Perfectly Developed Man: Charles Atlas, Physical Culture, and the Inscription of American Masculinity” (Жаклин Райх, «Самый совершенный человек в мире: Чарльз Атлас, физическая культура и инскрипция американской мужественности»), Men and Masculinities 12, выпуск 4 (2010): 444–461.

О крайностях идеологической амплитуды журнала Physical Culture см. Andrea Dale Lapin, “A Body of Text: Physical Culture and the Marketing of Mobility” (Андреа Дэйл Лапин, «Текстовое тело: Физическая культура и маркетинг мобильности»), диссертация на степень PhD, Университет Питтсбурга, 2013.

О борьбе медицинской профессии за легитимность во время популярности Physical Culture см. Paul Starr, The Social Transformation of American Medicine (Пол Старр, «Социальная трансформация американской медицины»), Нью-Йорк: Basic Books, 1982, 115–116 (относительно изменений в Медицинской школе Джонса Хопкинса) и 260 (описания, как медицина и правительство вместе «начали войну против «шарлатанства»).

Для кратких описаний того, как изменилась медицина в этот период, в более широких нарративах последующих изменений в профессии, см. Walter M. Bortz II, “Next Medicine: The Science and Civics of Health” (Уолтер М. Бортц II, «Будущая медицина: Наука и гражданское общество здоровья»), Оксфорд: Oxford University Press, 2011, 58–63.

Michael L. Millenson, “Demanding Medical Excellence: Doctors and Accountability in the Information Age” (Майкл Л. Милленсон, «Требуя медицинского совершенства: Врачи и подотчетность в информационную эпоху»), Чикаго: University of Chicago Press, 1999, 30–51.

Jack W. Berryman, “Exercise Is Medicine: A Historical Perspective” (Джек У. Берриман, «Упражнения – это медицина: Историческая перспектива»), Current Sports Medicine Reports 9, выпуск 4 (2010): 195–201.

За предысторией и контекстом конфронтации Макфаддена с Американской медицинской ассоциацией см. Lapin, “A Body of Text” 81–91.

Adams, “Mr. America“, 128–34, особенно 133 (о смене стратегии AMA с обличения на молчание).

Morris Fishbein, “The Medical Follies: An Analysis of the Foibles of Some Healing Cults, Including Osteopathy, Homeopathy, Chiropractic, and the Electronic Reactions of Abrams, with Essays on the Antivivisectionists, Health Legislation, Physical Culture, Birth Control, and Rejuvenation” (Морис Фишбейн, «Медицинские глупости: Анализ слабостей некоторых целительских культов, включая остеопатию, гомеопатию, хиропрактику и электронные реакции Абрамса, эссе об антививисекционистах, законодательстве о здоровье, физической культуре, контроле над рождаемостью и омоложении»), Нью-Йорк: Boni & Liveright, 1925, включает главу о «Physical Culture и Бернарре Макфаддене» (172–181) и главу о «Больших мускулистых парнях» (182–203).

Признаки сохраняющейся вражды между Макфадденом и AMA найдены в “Current Comment: 'Health Advice Should Be as Free as Air and Water'” (Текущий комментарий: «Советы по здоровью должны быть бесплатными, как воздух и вода»), Journal of the American Medical Association 107, выпуск 24 (1936): 1972–1973.

“'We Are Advertised by Our Loving Friends'” (editorial) («Нас рекламируют наши любящие друзья» (редакционная статья), Journal of the American Medical Association 112, выпуск 5 (5 февраля 1939): 435.

“Current Comment: Mr. Macfadden Discusses Army Medical Service” («Текущий комментарий: Г-н Макфадден обсуждает армейскую медицинскую службу»), Journal of the American Medical Association 115, выпуск 22 (1940): 1890.

Прогрессивные силовые упражения были представлены в следующих статьях Journal, опубликованных в 1950-х годах: “Unilateral Exercise” («Одностороннее упражнение»), Journal of the American Medical Association 143, выпуск 6 (1950): 559.

Sedgwick Mead, “Intermittent Treatment of Poliomyelitis with Progressive Resistance Exercise” (Седжвик Мид, «Прерывистое лечение полиомиелита упражнениями с прогрессирующим сопротивлением»), Journal of the American Medical Association 144, выпуск 6 (1950): 458–460.

“Progressive Resistance Exercise: Technic and Medical Application” (book review) («Упражнения с прогрессирующим сопротивлением: Техника и медицинское применение», рецензия на книгу), Journal of the American Medical Association 146, выпуск 6 (1951): 606.

Arthur L. Watkins, “Practical Applications of Progressive Resistance Exercises” (Артур Л. Уоткинс, «Практическое применение упражнений с прогрессирующим сопротивлением»), Journal of the American Medical Association 148, выпуск 6 (1952): 443–446.

T. B. Quigley, “Knee Injuries Incurred in Sport” (Т. Б. Куигли, «Травмы колена, полученные в спорте»), Journal of the American Medical Association 171, выпуск 12 (1959): 1666–1670.

В 1952 году Journal также опубликовал письмо от H. I. Weiser, врача из Тель-Авива. Он возражал Артуру Уоткинсу за написание того, что упражнения с прогрессирующим сопротивлением «не могут применяться при лечении младенцев и маленьких детей». Вайзер описал свою собственную технику, чтобы сделать упражнения с прогрессирующим сопротивлением осуществимыми в качестве одного из методов лечения детей. Письмо было опубликовано как “Progressive Resistance Exercises” («Упражнения с прогрессирующим сопротивлением») в Journal of the American Medical Association 149, выпуск 4 (1952): 390.

Приведенные ниже источники показывают культурное доминирование сердечно-сосудистых упражнений в середине XX века под разными углами:

Roger Bannister, “The First Four Minutes” (Роджер Баннистер, «Первые четыре минуты»), Нью-Йорк: Putnam, 1955, 112 (за упоминанием «Переваливающейся походки и одышки закрепощенного тяжелоатлета»).

Eugene Braunwald, “Cardiovascular Medicine at the Turn of the Millennium: Triumphs, Concerns, and Opportunities” (Юджин Браунвальд, «Сердечно-сосудистая медицина на рубеже тысячелетий: Триумфы, проблемы и возможности»), New England Journal of Medicine 337, выпуск 19 (1997): 1360–1369. (Ссылка Браунвальда на первое описание инфаркта миокарда как патологической данности – это James B. Herrick, “Clinical Features of Sudden Obstruction of the Coronary Arteries” (Джеймс Б. Херрик, «Клинические особенности внезапной обструкции коронарных артерий»), Journal of the American Medical Association 59, выпуск 23 (1912): 2015–2022.)

Об образе жизни в отчете Лалонда см. Marc Lalonde, “A New Perspective on the Health of Canadians” (Марк Лалонд, «Новый взгляд на здоровье канадцев»), Оттава, 1974, 16–17, доступно онлайн на www.phac-aspc.gc.ca/ph-sp/phdd/pdf/perspective.pdf

Kenneth H. Cooper, Aerobics (Кеннет Х. Купер, «Аэробика»), Нью-Йорк: M. Evans, 1968, особенно 29.

American College of Sports Medicine, “Position Statement on the Use and Abuse of Anabolic-Androgenic Steroids in Sports” (Американский колледж спортивной медицины, «Позиционное заявление об использовании и злоупотреблении анаболически-андрогенными стероидами в спорте»), Medicine and Science in Sports 9, выпуск 4 (зима 1977): xi – xii.

По теме ранних эпидемиологических исследований физических упражнений и разработки руководств по упражнениям мне посчастливилось услышать Уильяма Хэскелла с его лекцией “Guidelines for Physical Activity and Health: The First 50 Years” («Руководства по физической активности и здоровью: Первые 50 лет»), D. B. Dill Historical Lecture, Ежегодное собрание Американского колледжа спортивной медицины, 2019.

Исследование лондонских транспортных рабочих было опубликовано в двух частях: J. N. Morris et al., “Coronary Heart-Disease and Physical Activity of Work” (Дж. Н. Моррис и др., «Ишемическая болезнь сердца и физическая активность на работе»), The Lancet 265, выпуск 6795 (1953): 1053–1057; и J. N. Morris et al., “Coronary Heart-Disease and Physical Activity of Work” The Lancet 265, выпуск 6796 (1953): 1111–1120.

Исследование, показывающее, что люди, которые занимались физическими упражнениями, реже умирали от болезней сердца, даже если они курили, – это E. Cuyler Hammond, “Smoking in Relation to Mortality and Morbidity. Findings in First Thirty-Four Months of Follow-Up in a Prospective Study Started in 1959” (Е. Кайлер Хэммонд, «Курение в отношении смертности и заболеваемости. Результаты первых тридцати четырех месяцев наблюдения в проспективном исследовании, начатом в 1959 году»), Journal of the National Cancer Institute 32, выпуск 5 (1964): 1161–1188.

О реформе отделений физического воспитания см. Ellsworth R. Buskirk и Charles M. Tipton, “Exercise Physiology” (Эллсуорт Р. Баскирк и Чарльз М. Типтон, «Физиология упражнений»), in The History of Exercise and Sport Science, под редакцией John D. Massengale и Richard A. Swanson (Champaign, IL: Human Kinetics, 1997), 367–438, особенно 408–414.

Первый документ с рекомендациями по упражнениям, опубликованный Американским колледжем спортивной медицины, – это “American College of Sports Medicine Position Statement on the Recommended Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Fitness in Healthy Adults” (Позиционное заявление Американского колледжа спортивной медицины о рекомендуемом количестве и качестве упражнений для развития и поддержания физической формы у здоровых взрослых), Medicine and Science in Sports 10, выпуск 3 (1978): vii – x.

Об отношении к силовым тренировкам в спорте, развитии Национальной ассоциации силовой и физической подготовки и ее публикациях см. Jason P. Shurley, Jan Todd, and Terry Todd, “Strength Coaching in America” (Джейсон П. Шурли, Джен Тодд и Терри Тодд, «Силовой коучинг в Америке»), Austin: University of Texas Press, 2019, особенно 129–163.

Jason Shurley and Jan Todd, “'If Anyone Gets Slower, You're Fired': Boyd Epley and the Formation of the Strength Coaching Profession” («Если кто-то станет медленнее, ты уволен»: Бойд Эпли и формирование профессии силового тренера»), Iron Game History 11, выпуск 3 (2011): 4–18.

Terry Todd, “Historical Perspective: The Myth of the Muscle-Bound Lifter” («Историческая перспектива: Миф о закрепощенном тяжелоатлете»), Strength and Conditioning Journal 7, выпуск 3 (1985): 37–41.

Jean Barrett Holloway et al., “Strength Training for Female Athletes: A Position Paper: Part I” (Джин Барретт Холлоуэй и др., «Силовые тренировки для спортсменок: Позиционный документ: Часть I»), National Strength and Conditioning Association Journal 11, выпуск 4 (1989): 43–51.

Jean Barrett Holloway et al., “Strength Training for Female Athletes: A Position Paper: Part II” (Джин Барретт Холлоуэй и др., «Силовые тренировки для спортсменок: Позиционный документ: Часть II»), National Strength and Conditioning Association Journal 11, выпуск 5 (1989): 29–36.

Jason Shurley and Jan Todd, “Thirty Years On: A Narrative Review of Research on Strength Training for Female Athletes Since the National Strength and Conditioning Association's Position Paper” (Джейсон Шурли и Джен Тодд, «Спустя тридцать лет: Нарративный обзор исследований по силовым тренировкам для спортсменок после позиционного документа Национальной ассоциации силовой и физической подготовки»), Journal of Kinesiology and Wellness 7, выпуск 1 (2018): 46–72.

Об Оттли Коултере см. Jan Todd and Michael Murphy, “Portrait of a Strongman: The Circus Career of Ottley Russell Coulter 1912–1916” (Джен Тодд и Майкл Мёрфи, «Портрет силача: Цирковая карьера Оттли Рассела Колутера, 1912–1916 годы»), Iron Game History 7, выпуск 1 (2000): 4–22.

John D. Fair, “Ottley Coulter: A Token Remembrance of an Iron Game Pioneer” (Джон Д. Фэйр, «Оттли Коултер: Символическое воспоминание о пионере железного спорта»), Iron Game History 17, выпуск 1 (2023): 14–16.

О рекордном подъеме в становой тяге «мужчина – женщина» при участии Джен Тодд и Ларри Пасифико см. “Liftoff at the Center” («Дуэль тяжей в «Центре»), Dayton Daily News, 5 июня 1979.

Джен Тодд нашла фотографию Кэти Сандвины в Edmond Desbonnet, “Les rois de la force: histoire de tous les hommes forts depuis les temps anciens jusqu'à nos jours: avec 733 photographies et dessins” (Эдмон Дебонне, «Короли силы: история всех силачей с древних времен до наших дней: с 733 фотографиями и рисунками»), Париж: библиотека Berger-Levrault, 1911, 377. Книга доступна онлайн на https://starkcenter.org/exhibits/type/digital-resources/les-rois-de-la-force/

Английский перевод: “The Kings of Strength: A History of All Strong Men from Ancient Times to Our Own: by Edmond Desbonnet“, переводчик David Chapman (Jefferson, NC: McFarland Press, 2022).

О парадоксальном телесном опыте многих спортсменок см. Krane et al., “Living the Paradox” (Крейн и др., «Жизнь в парадоксе»), 317 и 326.

Shurley et al., “Historical and Social Considerations” (Шурли и др., «Исторические и социальные факторы), 30.

Barbara Cox and Shona Thompson, “Multiple Bodies: Sportswomen, Soccer and Sexuality” (Барбара Кокс и Шона Томпсон, «Множественные тела: Спортсменки, футбол и сексуальность»), International Review for the Sociology of Sport 35, выпуск 1 (2000): 5–20.

Mari Kristin Sisjord and Elsa Kristiansen, “Elite Women Wrestlers' Muscles: Physical Strength and a Social Burden” (Мари Кристин Сисйорд и Эльза Кристиансен, «Мышцы элитных женщин-борцов: Физическая сила и социальное бремя»), International Review for the Sociology of Sport 44, выпуски 2–3 (2009): 231–246.

Amber D. Mosewich et al., “Exploring Women Track and Field Athletes' Meanings of Muscularity” (Эмбер Д. Мосевич и др., «Исследование значений мускулистости у женщин-легкоатлеток»), Journal of Applied Sport Psychology 21, выпуск 1 (2009): 99–115.

Molly George, “Making Sense of Muscle: The Body Experiences of Collegiate Women Athletes” (Молли Джордж, «Осмысление мышц: Телесный опыт спортсменок-студенток»), Sociological Inquiry 75, выпуск 3 (2005): 317–345.

О приседе см. Terry Todd, Inside Powerlifting, 9–26.

О рекордах Джен Тодд в Колумбусе, Джорджия, 31 января 1981 года см. Bill Orr, “Two Highest Totals Ever Made in West Ga. Open” (Билл Орр, «Две самые высокие суммы баллов в истории открытого чемпионата Зап. Джорджии»), The Powerlifter 1, выпуск 3 (февраль 1981), 18–19.

Указанные веса для этих рекордных попыток, приведенные здесь, взяты из нотариально заверенного сертификата заявки Джен на мировой рекорд, который был заполнен в день соревнований.

Об опыте Тодд и ее пропаганде пауэрлифтинга, свободного от допинга, см. Thomas M. Hunt and Jan Todd, “Powerlifting's Watershed” (Томас М. Хант и Джен Тодд, «Водораздел пауэрлифтинга»), Iron Game History 9, выпуск 3 (2007): 7–19.

Terry Todd, “The Steroid Predicament” особенно 75ff.

Jan Todd, “'Chaos Can Have Gentle Beginnings': The Early History of the Quest for Drug Testing in American Powerlifting: 1964–1984” (Джен Тодд, «У хаоса могут быть мягкие начала»: Ранняя история поиска допинг-контроля в американском пауэрлифтинге: 1964–1984»), Iron Game History 8, выпуск 3 (2004): 3–22, особенно 17–18.

Frederick C. Hatfield, “Anabolic Steroids: What Kind and How Many” (Фредерик С. Хэтфилд, «Анаболические стероиды: Какие и сколько»), Madison, WI: Fitness Systems, 1982.

О брате Беннете см. Hunt and Todd, “Powerlifting's Watershed” особенно 8.

Замечание брата Беннета о том, что значит быть Братом, взято из раздела “About Us” (О нас) на сайте USA Powerlifting Mississippi (https://usapowerliftingms.org/about-us), который приписывает его газете Gulf Pine Catholic.

«Допинг оскорбляет концепцию справедливости» и последующие замечания были сообщены Джан Тодд в “Chaos Can Have Gentle Beginnings” 14.

Рекорд Тодд на первом чемпионате Американской федерации пауэрлифтинга без допинга см. в “Todd Sets New Mark” («Тодд задает новую планку»), Opeleika Auburn News, 2 августа 1982.

Вес ее рекордного подъема, приведенный здесь, взят из заявки на мировой рекорд, заполненной судьями в день соревнований.

О переезде Тоддов в Остин и прибытии их коллекции в Техасский университет см. “The Todd-McLean Collection” (Коллекция Тодда-Маклина), Iron Game History 1, выпуск 1 (1990): 10.

Статьи Терри Тодда для Sports Illustrated, в дополнение к “The Steroid Predicament“, включают “To the Giant Among Us” («Гиганту среди нас»), биографическая справка об Андре Гиганте (21 декабря 1981); “He Bends but He Doesn't Break” («Он гнется, но не ломается»), биографическая справка о пауэрлифтере Ламаре Ганте (22 октября 1984); и “Behold Bulgaria's Vest-Pocket Hercules” («Узрите болгарского Карманного Геркулеса»), биографическая справка о болгарском тяжелоатлете Наиме Сулейманове (11 июня 1984).

Статьи Джен Тодд для широкой аудитории о препаратах, повышающих производительность, включают “Steroids Should Be Controlled Substances” («Стероиды должны быть контролируемыми веществами»), гостевая редакционная статья в USA Today (17 августа 1983), A–18.

Jan Todd, “Former Powerlifter Calls for Steroid Curbs” (Джен Тодд, «Экс-пауэрлифтер призывает к ограничению стероидов»), Los Angeles Times и синдицирована по стране (12 сентября 1983).

Jan Todd, “Pillow Talks” («Сердечный разговор»), Strength Training for Beauty 2 (июль 1985): 65–69.

О силовых тренировках в пожилом возрасте см. Archie Young, “Exercise Physiology in Geriatric Practice” (Арчи Янг, «Физиология упражнений в гериатрической практике»), Acta Medica Scandinavica 220, выпуск S711 (1986): 227–232, особенно 227, 231.

Исследования по силовым тренировкам в пожилом возрасте, якобы проведенные и опубликованные в Болгарии еще в 1980 году, получили мало внимания на Западе. Я иногда вижу, что это исследование цитируется как P. A. Dobrev, “Complex Experimental Investigations of the Influence of Weight Training on Persons in Middle, Advanced, and Old Age” (П. А. Добрев, «Комплексные экспериментальные исследования влияния силовых тренировок на лиц среднего, пожилого и старческого возраста»), Scientific Methodical Bulletin 3 (1980): 27–28, но мне не удалось его разыскать.

Первые рекомендации ACSM прописывать силовые тренировки см. в American College of Sports Medicine, “The Recommended Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory and Muscular Fitness in Healthy Adults” (Американский колледж спортивной медицины, «Рекомендуемое количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной и мышечной формы у здоровых взрослых»), Medicine & Science in Sports & Exercise 22 (1990): 265–274, особенно 269–270.

О цели Iron Game History см. Terry Todd and Jan Todd, “A Statement of Purpose” (Терри Тодд и Джен Тодд, «Заявление о цели»). Iron Game History 1, выпуск 1 (февраль 1990): 1.

Terry Todd, “Steroids: An Historical Perspective” (Терри Тодд, «Стероиды: Историческая перспектива»). Iron Game History 1, выпуск 2 (1990): 1–3.

ГЛАВА 6

Основным источником для этой главы является Jan Todd, “Physical Culture and the Body Beautiful: Purposive Exercise in the Lives of American Women, 1800–1870” (Джен Тодд, «Физическая культура и телесная красота: Целенаправленные физические упражнения в жизни американских женщин, 1800–1870 годы»), Мейкон, Джорджия: Mercer University Press, 1998. Рождение идеи книги и ее создание обсуждается автором во введении (1–9).

Работа Джен Тодд, завоевавшая приз, – это “Bernarr Macfadden: Reformer of Feminine Form” («Бернарр Макфадден: Реформатор женских форм»), North American Society for Sport History, Ванкувер, Канада, 25 мая 1986 г., была опубликована в Journal of Sport History 14, выпуск 1 (1987): 61–75. Статья также включена в Sport and Exercise Science: Essays in the History of Sports Medicine, под редакцией Jack W. Berryman и Roberta J. Park (Urbana: University of Illinois Press, 1992), 213–232.

О «писательской братии» и культурном контексте немецкой гимнастики в Бостоне XIX века см. Mark Peterson, “The City-State of Boston: The Rise and Fall of an Atlantic Power, 1630–1865” (Марк Питерсон, «Город-государство Бостон: Взлет и падение атлантической державы, 1630–1865 годы»), Принстон, Нью-Джерси: Princeton University Press, 2020, особенно 515–523, 530–539.

Paul Christesen, “Sport and Democracy in the Ancient and Modern Worlds” (Пол Кристесен, «Спорт и демократия в древнем и современном мирах»), Кембридж, Великобритания: Cambridge University Press, 2012, 220–223, кратко описывает историю немецкой гимнастики, подчеркивая ее политические и социальные эффекты и влияние.

Allan Guttmann, “Games and Empires: Modern Sports and Cultural Imperialism” (Аллан Гуттманн, «Игры и империи: Современный спорт и культурный империализм») (Нью-Йорк: Columbia University Press, 1994), 141–156, предоставляет больше деталей, особенно о международном влиянии и принятии немецкой гимнастики в других странах, о чем также см. примечание ниже.

Todd, “Physical Culture and the Body Beautiful“, также включает краткий экскурс о развитии немецкой гимнастики (33–36) и обретении этими тренировками популярности в Новой Англии, особенно в Бостоне (78–81).

За подробным рассказом о начале эпохи немецкой гимнастики в Бостоне см. Erich Geldbach, “The Beginning of German Gymnastics in America” (Эрих Гельдбах, «Начало немецкой гимнастики в Америке»), Journal of Sport History 3, выпуск 3 (1976): 236–272.

Об открытии Тодд первой программы физического воспитания в Северной Америке см. главу 3 Physical Culture and the Body Beautiful, “William Fowle's Monitorial School for Girls: The First American Gymnastics Experiment” («Мониториальная школа для девочек Уильяма Фоула: Первый американский гимнастический эксперимент»), 71–88.

Отчет директора: William B. Fowle, “Gymnastic* Exercise for Females” (Уильям Б. Фойл, «Гимнастические* упражнения для женщин»), American Journal of Education 1 (1826): 698–699.

О постройке и открытии публичного гимнастического зала в Бостоне в 1826 году см. Geldbach, “The Beginning of German Gymnastics in America.“

Edward Warren, “The Life of John Collins Warren, M.D.: Compiled Chiefly from His Autobiography and Journals“, vol. 1 («Жизнь Джона Коллинза Уоррена, доктора медицины: Составлено в основном из его автобиографии и дневников»), Бостон: Ticknor and Fields, 1859, 222–226.

В 1855 году, за год до смерти Уоррена, он написал одноименное введение к Paton Stewart Jr., “Warren's Recommendations of Gymnastics” (Пэйтон Стюарт-мл., «Рекомендации Уоррена по гимнастике Уоррена»), Бостон: опубликовано владельцем Boylston Gymnasium, 1856.

Уоррен и многие другие видные белые мужчины в Бостоне были членами бостонского спортзала, принадлежавшего Пэйтону Стюарту, чернокожему мужчине. Историк Луис Мур пишет, что спортзал Стюарта был «единственным спортзалом для клиентов среднего класса» в Бостоне в период с 1849 по 1853 год. О Стюарте и некоторых его коллегах см. эссе Мура, “Fit for Citizenship: Black Sparring Masters, Gymnasium Owners, and the White Body, 1825–1886” («Подходит для гражданства: Чернокожие мастера спаррингов, владельцы спортзалов и белое тело, 1825–1886»), Journal of African American History 96, выпуск 4 (2011): 448–473.

О физическом воспитании и «Законах здоровья» см. Jack W. Berryman, “Exercise Is Medicine: A Historical Perspective” («Упражнение – это лекарство: Историческая перспектива»), Current Sports Medicine Reports 9, выпуск 4 (2010): 195–201, особенно 196.

О взглядах XIX века на менструацию как на инвалидность, а также по теме физических упражнений во время менструаций см. Patricia A. Vertinsky, “The Eternally Wounded Woman: Women, Doctors, and Exercise in the Late Nineteenth Century” (Патрисия А. Вертински, «Вечно раненая женщина: Женщины, врачи и упражнения в конце XIX века»), Urbana: University of Illinois Press, 1994, 39–68, особенно 39, 53.

Об упражнениях для женщин в менопаузе и пожилых женщин в XIX веке см. Vertinsky, “Eternally Wounded Woman“, 88–108, особенно 99.

О достаточности упражнений с легкими весами см. Diocletian Lewis, “The New Gymnastics” (Диоклетиан Льюис, «Новая гимнастика»), The Atlantic Monthly 10, выпуск 58 (August 1862), 129–148, особенно 133–135.

О старых философских идеалах, вдохновивших новые тренировочные программы в XIX веке, см. главу 1 книги Тодд Physical Culture and the Body Beautiful, “Majestic Womanhood vs. 'Baby-Faced Dolls': The Debate over Women's Exercise” («Величие женственности против «кукол с детскими личиками»: дебаты об упражнениях для женщин»), 11–30.

Полный текст J. A. Beaujeu, “A Treatise on Gymnastic Exercises, Or Calisthenics, For the Use of Young Ladies. Introduced at the Royal Hibernian Military School, Also at the Seminary for the Education of Young Ladies, Under the Direction of Miss Hincks, in 1824” (Ж. А. Божё, «Трактат о гимнастических упражнениях, или калистенике, для использования юными леди. Введено в Королевской Хайбернианской военной школе, а также в Семинарии для образования юных леди под руководством мисс Хинкс, в 1824 году»), Дублин: R. Milliken, 1828, доступен онлайн по адресу https://nrs.lib.harvard.edu/urn-3: gse.libr:24906818

Тодд писала о Трактате, его авторе и его жене в “'Souls of Fire in Iron Hearts': The 1820's Gymnastics Revolution” («Огненные души в железных сердцах»: Гимнастическая революция 1820-х годов»), глава 2 Physical Culture and the Body Beautiful, 33–69, особенно 44–55.

История Божё, представленная здесь, основывается на работе Тодд, включая приведённые ей некоторые усилия мадам Божё в Америке (Physical Culture and the Body Beautiful, 52–53).

О социальном контексте работы Божё в Дублине см. Conor Heffernan, “The History of Physical Culture in Ireland” (Конор Хеффернан, «История физической культуры в Ирландии»), Лондон: Palgrave Macmillan, 2020, 91–98.

О правильной технике подтягивания см. Beaujeu, A Treatise, 90; и интерпретацию этого отрывка Тодд в Physical Culture and the Body Beautiful, 49 и 65 (прим. 64). Я также цитирую из “Class Lecture Notes for Tas in PED106C – Weight Training” (Конспекты лекций для ассистентов преподавания по PED106C – Силовые тренировки) Тодд, 20.

О тренировках Уильяма Роуэна Гамильтона см. Robert Perceval Graves, “Our Portrait Gallery. – NO. XXVI. Sir William R. Hamilton, Professor of Astronomy in the University of Dublin, Astronomer Royal for Ireland, President of the Royal Irish Academy, &c. &c.” (Роберт Персиваль Грэйвс, «Наша портретная галерея. —№ XXVI. Сэр Уильям Р. Гамильтон, профессор астрономии в Дублинском университете, королевский астроном Ирландии, президент Королевской Ирландской академии и т. д. и т. п.»), Dublin University Magazine 19 (1842), 94–110. (Анне ван Веерден, автор “A Victorian Marriage: Sir William Rowan Hamilton” («Викторианский брак: Сэр Уильям Роуэн Гамильтон») (Stedum: J. Fransje van Weerden, 2017), обратила внимание Джен Тодд на эту статью и несколько других о Божё, и Тодд передала их мне.)

Божё рекламировали расширение своего бизнеса в “Mr. Beaujeu, Professor of Gymnastics to the Hibernian Military School” («Г-н Божё, профессор гимнастики Хайбернианской военной школы»), Saunders's News-Letter (Дублин), 25 сентября 1828, 3.

О смерти Ж. А. Божё см. “With feelings of regret we have to announce the death of Mons. J. A. Beaujeu…” («С чувством сожаления мы должны объявить о смерти мсье Ж. А. Божё…»), Saunders's News-Letter (Дублин), 28 октября 1838.

“Gymnastics” (Гимнастика), Liverpool Mercury, 23 января 1829, 3.

Письмо от немецкого принца см. у Hermann Fьrst von Pьckler-Muskau, “Tour in England, Ireland, and France in the Years 1826, 1827, 1828, and 1829. With Remarks on the Manners and Customs of the Inhabitants, and Anecdotes of Distinguished Public Characters. In a Series of Letters. By a German Prince” (Херманн Фюрст фон Пюклер-Мускау, «Турне по Англии, Ирландии и Франции в 1826, 1827, 1828 и 1829 годах. С замечаниями о нравах и обычаях жителей и анекдотами о выдающихся публичных персонах. В серии писем. От немецкого принца»), Филадельфия: Carey, Lea & Blanchard, 1833, 443–444.

Мадам Божё рекламировала свою дублинскую «Академию» в “Madame Beaujeu begs leave to announce…” («Мадам Божё почтительно просит объявить…»), Saunders's News-Letter (Дублин), 3 ноября 1829, 3.

О занятиях калинистикой мадам Божё в Нью-Йорке в спортзале Уильяма Фуллера см. “Calisthenics” («Каллистеника»), New-York Mirror, 14, выпуск 30 (21 января 1837), 240.

О спортзале Уильяма Фуллера см. Thomas W. Gilbert, “'Medical Fellows' и The New York Game: Columbia Physicians and the Origins of Baseball” (Томас У. Гилберт, «Медицинские товарищи» и нью-йоркская игра: Врачи Колумбии и истоки бейсбола»), Columbia Medicine 36, выпуск 2 (2016): 17–18.

О времени мадам Божё в Бостоне см. “Calisthenic Exercises” («Калистенические упражнения»), Boston Medical and Surgical Journal (25 августа 1841), в Boston Medical and Surgical Journal, том XXV, под редакцией J.V.C. Smith (Бостон: D. Clapp Jr., 1842), 53–54.

О спортзале мадам Божё на Манхэттене в 1846 году см. Todd, “Physical Culture and the Body Beautiful“, 53, со ссылкой на Mary S. Gove, “Lectures to Women on Anatomy and Physiology with an Appendix on Water Cure” (Мэри С. Гоув, «Лекции для женщин по анатомии и физиологии с приложением о водолечении»), Нью-Йорк: Harper & Brothers, 1846, 218–219.

О ее преподавании в 1855 году в спортзале Джозефа Б. Джонса см. The Brooklyn City and Kings County Record (Бруклин: W. H. Smith, 1855), 214.

О Джозефе Б. Джонсе см. Gilbert, “'Medical Fellows' and the Нью-Йорк Game” и “How Baseball Happened: Outrageous Lies Exposed! The True Story Revealed” («Как случился бейсбол: Разоблачение возмутительной лжи! Правдивая история раскрыта»), Бостон: David R. Godine, 202. В книге Гилберта и в его блоге howbaseballhappened.com (статья “Baseball, Fathers, and Feminism” («Бейсбол, отцы и феминизм») от 27 июля 2020-го) автор пишет, что инструкции мадам Божё Хоули были спорными отчасти потому, что она носила брюки; и он говорит, что проповедник-аболиционист Генри Уорд Бичер написал газетную статью, чтобы обсудить противоречия, «свидетельствуя о моральной добропорядочности гимнастики для женщин и девочек».

Влияние немецкой гимнастики во многих странах описано в Guttmann, Games and Empires, 146–147 (Бельгия, Голландия, Швейцария, Италия), 148–151 (Восточная Европа, относительно которой Гуттман также отмечает: «Ирония, конечно, заключалась в том, что славяне прибегали к продукту немецкой культуры в своих попытках освободиться от политических оков немецкого и австрийского гнета») и 151–152 (Латинская и Южная Америка).

О конфликтах между «официально» и «неофициально» практикующими врачами и образовании Американской медицинской ассоциации см. Paul Starr, “The Social Transformation of American Medicine” (Пол Старр, «Социальная трансформация американской медицины»), Нью-Йорк: Basic Books, 1982, 79–144, особенно 90–91 и 97–102.

Vertinsky, The Eternally Wounded Woman, 114.

Замечания Элизабет Блэкуелл о мышцах и упражнениях см. в Elizabeth Blackwell, “The Laws of Life: With Special Reference to the Physical Education of Girls” (Элизабет Блэкуелл, «Законы жизни: Со специальной ссылкой на физическое воспитание девочек»), Нью-Йорк: G. P. Putnam, 1852, 107–108.

Об убеждении, что тела имеют ограниченную жизненную силу, см. Physical Culture and the Body Beautiful, 177.

Подробнее об этой теории см. Vertinsky, The Eternally Wounded Woman, 5, 46–49, и 69–88.

О Везалии и его отношении к Галену см. Andrew Wear, “Medicine in Early Modern Europe, 1500–1700” (Эндрю Уир, «Медицина в ранней современной Европе, 1500–1700 годы»), в The Western Medical Tradition: 800 BC to AD1800, под редакцией Lawrence I. Conrad и др., (Кембридж, Великобритани: Cambridge University Press, 1995), 273–279.

Об открытиях Везалия относительно мышц и нервов см. Charles D. O'Malley, “Andreas Vesalius of Brussels, 1514–1564” (Чарльз Д. О'Мэлли, «Андреас Везалий из Брюсселя, 1514–1564»), Беркли: University of California Press, 1964, особенно 162, 170–171.

Owsei Temkin, “Vesalius on an Immanent Biological Motor Force” (Овсей Тёмкин, «Везалий о имманентной биологической двигательной силе»), Bulletin of the History of Medicine, 39, выпуск 3 (1965): 277–280.

О spiritus animalis см. J. F. Fulton, “Muscular Contraction and the Reflex Control of Movement” (Дж. Ф. Фултон, «Мышечное сокращение и рефлекторный контроль движения»), Балтимор: Williams & Wilkins, 1926, 3–55, особенно 12, 16, 17, 31, 43.

За сравнением духов со взрывом пороха см. Raymond Hierons and Alfred Meyer, “Willis's Place in the History of Muscle Physiology” (Рэймонд Йеронс и Альфред Мейер, «Место Уиллиса в истории физиологии мышц»), Proceedings of the Royal Society of Medicine 57, выпуск 8 (1964): 687–692, особенно 688.

Об обстоятельствах открытия Гельмгольца см. “The Anniversary Meeting of the Royal Society” («Собрание по случаю годовщины Королевского общества»), Nature 51, выпуск 1310 (1894): 132–136, особенно 133–134.

О Джордже Баркере Уиндшипе см. “Autobiographical Sketches of a Strength-Seeker” («Автобиографические наброски искателя силы»), The Atlantic Monthly 9, выпуск 51 (январь 1862), 102–115.

Jan Todd, “Strength Is Health: George Barker Windship and the First American Weight-Training Boom” (Джен Тодд, «Сила – это здоровье: Джордж Баркер Уиндшип и первый американский бум силовых тренировок»), Iron Game History 3, выпуск 1 (1993): 3–14.

Todd, Physical Culture and the Body Beautiful, 186–98.

Joan Paul, “The Health Reformers: George Barker Windship and Boston's Strength Seekers” (Джоан Пол, «Реформаторы здоровья: Джордж Баркер Уиндшип и бостонские искатели силы»), Journal of Sport History 10, выпуск 3 (1983): 41–57.

О первой публичной лекции Уиндшипа см. “Physical Culture” («Физическая культура»), Boston Medical and Surgical Journal (16 июня 1959): 405–406.

Тренировочный принцип Уиндшипа «делать правильные вещи правильным образом в правильное время» см. у самого автора, G. B. Windship, “Physical Culture” (Дж. Б. Уиндшип, «Физическая культура»), The Massachusetts Teacher 13, выпуск 4 (1860): 126–132, особенно 127. Эссе пытается сформировать его опыт тренировок в систему – сложную и многофакторную, учитывающую множество переменных, но выстроенную вокруг основных идей: поднятие тяжестей, отдых и хорошее питание.

«Вы должны продолжать делать и никогда не переусердствовать» взято из “Editor's Easy Chair” («Кресло редактора»), Harper's New Monthly Magazine 19, выпуск 112 (сентябрь 1859), 562.

“Dr. Winship Raises Twenty– six Hundred Pounds: How He Does It and What First Gave Him the Idea of Increasing His Strength” («Доктор Уиншип поднимает две тысячи шестьсот фунтов: Как он это делает и что впервые подкинуло ему идею увеличивать собственную силу»), New York Herald, 21 октября 1863, 7.

Thomas Wentworth Higginson, “Gymnastics” (Томас Вентворт Хиггинсон, «Гимнастика»), The Atlantic Monthly 7 (март 1861), 283–302, упоминает Уиндшипа в контексте других современных практик гимнастических упражнений.

Jan Todd, “Strength is Health” 8, цитирует рекламу Уиндшипа своего офиса и спортзала с «отдельным помещением для дам» в The Boston Directory (Бостон: Sampson, Davenport & Company, 1870), 839–840.

О занятиях гимнастикой Луизы Мэй Олкотт у Диоклетиана Льюиса см. Todd, Physical Culture and the Body Beautiful, 221. Тодд цитирует письмо Элизабет Уэйр, которая была гувернанткой детей Ральфа Уолдо Эмерсона, о том, что другой ученицей в том же классе была Уна Хоторн, старшая дочь Натаниэля Хоторна.

Belle Moses, “Louisa May Alcott: Dreamer and Worker, A Story of Achievement” (Бель Мозес, «Луиза Мэй Олкотт: Мечтательница и труженица, история достижений»), Нью-Йорк и Лондон: D. Appleton and Company, 1909, 124–126, описывает опыт Олкотт в классе гимнастики, не упоминая Льюиса.

Примерно в то время, когда Олкотт брала уроки у Льюиса, он писал статьи с жесткой критикой Уиндшипа в своем журнале Lewis' New Gymnastics for Ladies, Gentlemen & Children & Boston Journal of Physical Culture. См., например, “Strength and Health” («Сила и здоровье») (1 июня 1861), 125; и “Heavy and Light Gymnastics” («Тяжелая и легкая гимнастика») (ноябрь 1860), 10.

Короткий рассказ Олкотт, изображающий гимнастический класс, подобный тому, который вел Льюис, – это “The King of Clubs and Queen of Hearts” («Король треф и дама червей») в “Hospital Sketches, and Camp and Fireside Stories” («Больничные наброски и байки у костра и лагеря»), Бостон: Roberts Brothers, 1885, 99–142, особенно 100–101 и 103. Некоторые другие опубликованные версии этого рассказа не включают все отрывки, которые я цитирую по первому изданию рассказа.

О Дэвиде П. Батлере см. Todd, Physical Culture and the Body Beautiful, 189–198, особенно 189, 194.

Todd, “Strength is Health” 8–12.

Paul, “The Health Reformers” 49–52, 57.

Утверждения Батлера о «лечении женских болезней и слабостей» с помощью Health-Lift и эффектах тренировочных программ на беременных женщин см. в D. P. Butler, “Butler's System of Physical Training: The Lifting Cure: An Original, Scientific Application of the Laws of Motion or Mechanical Action to Physical Culture and the Cure of Disease. With a Discussion of True and False Methods of Physical Training” (Д. П. Батлер, «Система физической тренировки Батлера: Лечение поднятием тяжестей: Оригинальное, научное применение законов движения или механического действия к физической культуре и лечению болезней. С обсуждением истинных и ложных методов физической тренировки»), Бостон: D. P. Butler, 1868, особенно 71–73, 80.

Сравнения тренировки на тренажере Health-Lift с «настройкой инструмента» см. у J. W. Leavitt, “Exercise a Medicine: or, Muscular Action as Related to Organic Life” (Дж. У. Ливитт, «Упражнение как медицина: или Мышечное действие в связи с органической жизнью»), 2-е издание, Нью-Йорк: J. W. Leavitt, 1870, 1.

О смерти Уиндшипа см. “The Late Dr. Windship” («Покойный доктор Уиндшип»), The New York Times, 18 сентября 1876, 5.

Paul, “The Health Reformers” 57, отмечает, что Батлер разорился через год после смерти Уиндшипа.

Некоторые критики Уиндшипа продолжали отпускать шпильки в адрес его тренировочных программ даже спустя десятилетия после его смерти – например, Edwin Checkley, “A Natural Method of Physical Training: Making Muscle and Reducing Flesh Without Dieting or Apparatus” (Эдвин Чекли, «Естественный метод физической тренировки: Наращивание мышц и уменьшение плоти без диет или аппаратуры»), 10-е издание, Бруклин: William C. Bryant & Co., 1890, 56.

Другие критики были чуть менее прямолинейны, как William Gilbert Anderson, “Anderson's Physical Education: Health and Strength, Grace and Symmetry” (Уильям Гилберт Андерсон, «Физическое воспитание Андерсона: Здоровье и сила, грация и симметрия»), Нью-Йорк: A. D. Dana, 1897, 11.

С течением времени критика становилась более категоричной – например, James D'Wolf Lovett, “Old Boston Boys and the Games They Played” (Джеймс Д'Вольф Ловетт, «Мальчики старого Бостона и игры, в которые они играли»), Бостон: отпечатано по заказу автора в Riverside Press, 1906, 116–117: Уиндшип «довел систему тяжелых весов… до крайностей и умер сравнительно молодым человеком. Как мы все теперь знаем, эта система упражнений совершенно неверна и, вероятно, никогда больше не войдет в моду, разве что в среде профессиональных силачей или тех, кто работает над каким-то конкретным рекордом в этой области».

Замечание о том, что Уиндшип поднимал теленка, пока тот не стал быком, взято из Sargent, “Dudley Allen Sargent: An Autobiography“, ed. Ledyard W. Sargent (Сарджент, «Дадли Аллен Сарджент: Автобиография»), под редакцией Ледьярда У. Сарджента, Филадельфия: Lea & Febiger, 1927, 97–98.

Лекция Тодд доступна на DVD под названием Jan Todd, “Women and Weights: An Illustrated History” («Женщины и веса: Иллюстрированная история»), видеолекция выпущена в сотрудничестве с Американским колледжем спортивной медицины, Монтерей: Healthy Learning Videos, 1999.

Документ, который опроверг некоторые более ранние опасения о негативных эффектах силовых тренировок на сердечное здоровье, – это Michael L. Pollock et al., “Resistance Exercise in Individuals With and Without Cardiovascular Disease: Benefits, Rationale, Safety, and Prescription An Advisory from the Committee on Exercise, Rehabilitation, and Prevention, Council on Clinical Cardiology, American Heart Association” (Майкл Л. Поллок и др., «Силовые упражнения у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями и без них: Польза, обоснование, безопасность и назначение. Консультативное заключение Комитета по упражнениям, реабилитации и профилактике, Совета по клинической кардиологии, Американской кардиологической ассоциации»), Circulation 101, выпуск 7 (2000): 828–833, особенно 830.

О силовых тренировках Кеннета Купера см. эту веб-статью Кларенса Басса, много лет являвшегося пациентом Купера: https://www.cbass.com/CooperBook.htm

О «Project Firepower» см. Claire Osborn, “Empowering Women to Be Firefighters; Five from UT Strength-Training Class Pass Challenging Physical Test” (Клэр Осборн, «Мотивация для женщин стать пожарными; Пять из класса силовых тренировок UT прошли сложный физический тест»), Austin American-Statesman, 5 марта 2001, B1.

О зарождении соревнований стронгменов, учрежденных Шварценеггером, которые теперь называются Arnold Strongman Classic, см. Terry Todd, “The Arnold Strength Summit” (Терри Тодд, «Саммит силы Арнольда»), Iron Game History 7, выпуски 2 и 3 (июль 2002): 1–21. (В этом эссе Тодд не до конца раскрывает подробности участии своей жены в тех ранних планах для Арнольда.)

О Джеке и Илейн ЛаЛэйн см. Benjamin Richard Pollock, “Becoming Jack LaLanne” (Бенджамин Ричард Поллок, «Становление Джека ЛаЛэйна»), диссертация на степень PhD, Университет Техаса, 2018.

О компании Milo Bar-Bell Company см. Kimberly Ayn Beckwith, “Building Strength: Alan Calvert, the Milo Bar-bell Company, and the Modernization of American Weight Training” (Кимберли Эйн Бекуит, «Построение силы: Алан Калверт, компания Milo Bar-bell и модернизация американских силовых тренировок»), диссертация на степень PhD, Университет Техаса, 2006.

О Центра физической культуры и спорта имени Х. Дж. Латчера Старка см. Jan Todd and Terry Todd, “The State of the Stark Center” (Джен Тодд и Терри Тодд, «Состояние Центра Старка»), Iron Game History 11, выпуск 1 (2009): 1–3, 34–35.

John D. Fair, “H. J. Lutcher Stark Center for Physical Culture and Sports” (Джон Д. Фэйр, «Центр физической культуры и спорта им. Х. Дж. Латчера Старка»), Journal of Sport History 40, выпуск 3 (2013): 483–487.

О журнале Strength см. Kimberly Beckwith and Jan Todd, “Strength: America's First Muscle Magazine: 1914–1935” (Кимберли Бэкуит и Джен Тодд, «Strength: Первый американский журнал о мышцах: 1914–1935»), Iron Game History 9, выпуск 1 (2005): 11–28.

О журнале Strength and Health см. John D. Fair, Muscletown USA: Bob Hoffman and the Manly Culture of York Barbell (Джон Д. Фэйр, «Маслтаун, США: Боб Хоффман и мужественная культура York Barbell»), Юнивёсити-Парк, Пенсильвания: Pennsylvania State University Press, 1999.

О Паджи Стоктон см. Jan Todd, “The Legacy of Pudgy Stockton” (Джен Тодд, «Наследие Паджи Стоктон»), Iron Game History 2 (1992): 5–7.

О Томми Коно см. John D. Fair, “Tommy Kono: The Life of America's Greatest Weightlifter” (Джон Д. Фэйр, «Томми Коно: Жизнь величайшего тяжелоатлета Америки», Джефферсон, Северная Каролина: McFarland, 2023), 17.

Разнообразие статей о Коно см. в “Special Issue: Remembering America's Greatest Weightlifter – Tommy Kono” («Специальный выпуск: вспоминаем величайшего тяжелоатлета Америки – Томми Коно»), Iron Game History 14, выпуски 2 и 3 (2007).

О Кэти Сандвине см. Jan Todd, “Center Ring: Katie Sandwina and the Construction of Celebrity” (Джен Тодд, «В центре ринга: Кэти Сандвина и конструирование знаменитости»), Iron Game History 10, выпуск 1 (2007): 4–13.

Jan Todd, “Bring on the Amazons: An Evolutionary History” (Джен Тодд, «Вызывайте амазонок: Эволюционная история»), в Picturing the Modern Amazon, под редакцией Joanna Frueh, Laurie Fierstein и Judith Stein (Нью-Йорк: Rizzoli, 2000).

Взгляд на Сандвину как на «живой аргумент в пользу равного избирательного права» Тодд цитирует по “Circus Performers Dance While Executing Dexterous Ring Feats” («Цирковые артисты танцуют, выполняя ловкие трюки на арене»), New York Evening Journal, 29 марта 1912.

О жизни и трудах Терри Тодда, с подробными комментариями Джен Тодд, см. антологию “The Terry Todd Collecteana: A Special Issue” («Коллекция Терри Тодда: Специальный выпуск»), Iron Game History 15, выпуск 1 (2020).

“He Liked Big Things” («Ему нравились большие вещи») – это название выставки в Центре Старка о жизни Терри Тодда: https://starkcenter.org/research/collections/he-liked-big-things/

ДеЛорм обсуждает переход от «тяжелых упражнений» к «упражнениям с прогрессивным сопротивлением» в Thomas DeLorme and Arthur L. Watkins, “Progressive Resistance Exercise: Technic and Medical Application” (Томас ДеЛорм и Артур Л. Уоткинс, «Упражнения с прогрессивным сопротивлением: Техника и медицинское применение»), Нью-Йорк: Appleton-Century-Crofts, 1951, 21.

Предложение Элеоноры ДеЛорм названия «progressive resistance» приводится в Janice S. Todd, Jason P. Shurley, and Terry C. Todd, “Thomas L. DeLorme and the Science of Progressive Resistance Exercise” (Дженис С. Тодд, Джейсон П. Шурли и Терри С. Тодд, «Томас Л. ДеЛорм и наука прогрессивных упражнений с сопротивлением»), Journal of Strength and Conditioning Research 26, выпуск 11 (2012): 2913–2923, особенно 2919.

Первые статьи в Strength and Health, в которых я нашел фразу прогрессивное сопротивление, – это John M. Hernic, “An American Apollo” (Джон М. Херник, «Американский Аполлон»), Strength and Health, август 1935, 72; и George F. Jowett, “Facts in Progressive Training” (Джордж Ф. Джоуэтт, «Факты о прогрессивной тренировке»), Strength and Health, август 1935, 74.

Другие статьи этого периода, которые используют термин прогрессивных тренировок, включают следующие:

George F. Jowett, “For Good Results, Try These Exercises” (Джордж Ф. Джоуэтт, «Для хороших результатов попробуйте эти упражнения»), Strength and Health, сентябрь 1935, 90 («прогрессивные упражнения») и 94 («прогрессивные методы»).

Joe Raymond, “All That I Am, I Owe to Barbell Training” (Джо Рэймонд, «Всем, что я есть, я обязан тренировкам со штангой»), Strength and Health, апрель 1935, 22 («прогрессивная система со штангами и гантелями»).

“S&H League News” (Новости лиги S&H), Strength and Health, июнь 1935, 76 («Еврейский прогрессивный клуб в Атланте»).

Bob Hoffman, “A Brief Story of the Part Dumbbells Play in Physical Training” (Боб Хоффман, «Краткая история роли гантелей в физической тренировке»), Strength and Health, ноябрь 1935, 13 («прогрессивная система тренировок»).

Одна из реклам «двойной прогрессивной системы», основанной на принципе «прогрессивного сопротивления», занимает заднюю обложку выпуска журнала за февраль 1937 года.

Strength and Health предвосхищает рекомендацию ДеЛорма о десяти повторениях с весом в 80% от одного повторения с максимальным весом в Bob Hoffman, “The Mat: A Meeting Place for Body Building Enthusiasts” (Боб Хоффман, «Мат: Место встречи энтузиастов бодибилдинга»), Strength and Health, август 1935, 71.

Журнал предвосхищает метод ДеЛорма проведения тестов на максимальную силу в Bob Hoffman, “The Mat: A Meeting Place for Body Building Enthusiasts” Strength and Health, сентябрь 1935, 90, 94.

ГЛАВА 7

О «Гериатрической Олимпиаде» см. “First Geriatric Olympics at Center for Aged” («Первые гериатрические Олимпийские игры в Центре для престарелых»), Jewish Advocate, 12 сентября 1974, 4.

Debbie Levenson, “Senior Olympians Compete in Hebrew Rehab's Sports Special” (Дебби Левенсон, «Возрастные олимпийцы соревнуются в Hebrew Rehab», спецвыпуск), Jewish Advocate, 13 сентября 1990, 4.

“HRCA Residents Go for the Gold!” («Резиденты HRCA стремятся к золоту»!), Jewish Advocate, 20 июля 1989, 15.

“The Thrill of Victory” («Трепет победы»), фото 5, Jewish Advocate, 13 сентября 1984, 4.

“HRCA Geriatric Olympics” («Гериатрические Олимпийские игры HRCA»), Jewish Advocate, 18 августа 1988, 17.

Об исследованиях в Исследовательском центре питания человека при университете Тафтса в 1980-х годах см. William Evans, Irwin H. Rosenberg, and Jacqueline Thompson, “Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality” (Уильям Эванс, Ирвин Х. Розенберг и Жаклин Томпсон, «Биомаркеры: 10 ключей к продлению жизнеспособности»), Нью-Йорк: Simon & Schuster, 1992.

Относительно нейронных парадигм для понимания мышечной силы в пожилом возрасте см. Waneen W. Spirduso, “Physical Dimensions of Aging” (Ванин У. Спирдузо, «Физические измерения старения»), Шампэйн, Иллинойс: Human Kinetics, 1995, 135–141.

Подробности первого исследования об эффектах высокоинтенсивных силовых тренировок, проведенного в лаборатории Тафтса, см. у Walter R. Frontera et al., “Strength Conditioning in Older Men: Skeletal Muscle Hypertrophy and Improved Function” (Уолтер Р. Фронтера, «Силовая подготовка у пожилых мужчин: Гипертрофия скелетных мышц и улучшение функции»), Journal of Applied Physiology 64, выпуск 3 (1988): 1038–1044.

Фронтера обнаружил, что целые мышцы пожилых мужчин выросли примерно на 10%, а размер их мышечных волокон увеличился примерно на 30% в целом. На вопрос о том, как мышечные волокна могут расти в три раза больше, чем вся мышца, частью которой они являются, Фронтера говорит: «Это не взаимно однозначное отношение между ростом целых мышц и ростом их сократительных элементов. Кроме того, методы измерения размера целой мышцы и размера волокна различны, и целые мышцы имеют другие компоненты ткани, которые могли измениться в результате тренировок».

О том, что физическая активность определяет пиковую мышечную массу; о разнице между мышечной массой самых активных и наименее активных людей как в молодом возрасте, так и в пожилом возрасте; и о разнице между мышечной массой самых активных и наименее активных восьмидесятилетних см. Klaas R. Westerterp et al., “Physical Activity and Fat-Free Mass During Growth and in Later Life” (Клаас Р. Вестертерп и др., «Физическая активность и безжировая масса во время роста и в последующей жизни»), American Journal of Clinical Nutrition 114, выпуск 5 (2021): 1583–1589.

Оценка, согласно которой большинство людей теряют по крайней мере от 3 до 5% мышечной массы за десятилетие жизни, взята у Steven B. Heymsfield and Nicole Fearnbach, “Can Increasing Physical Activity Prevent Aging-Related Loss of Skeletal Muscle?” (Стивен Б. Хеймсфилд и Николь Фернбах, «Может ли увеличение физической активности предотвратить связанную со старением потерю скелетной мускулатуры?»), American Journal of Clinical Nutrition 114, выпуск 5 (2021): 1579–1580.

Оценка потери мышечной массы в масштабе 6% за десятилетие, начиная с третьего десятилетия жизни, взята из J. L. Fleg and E. G. Lakatta, “Role of Muscle Loss in the Age-Associated Reduction in VO2 Max” (Дж. Л. Флег и Е. Дж. Лакатта, «Роль потери мышечной массы в связанном с возрастом снижении максимального потребления кислорода»), Journal of Applied Physiology 65, выпуск 3 (1988): 1147–1151.

Оценки более высоких темпов потери мышечной массы в пожилом возрасте и средние показатели ее потери для женщин и мужчин приведены в Marjolein Visser, “Epidemiology of Muscle Mass Loss with Age” (Марджолейн Виссер, «Эпидемиология потери мышечной массы с возрастом»), в Sarcopenia, 2-е издание, под редакцией Alfonso J. Cruz-Jentoft и John E. Morley (Хобокен, Нью-Джерси: Wiley, 2021), 11–17.

Оценки более высоких темпов потери мышечной массы у пожилых мужчин – 1,4% в год – взята из Walter R. Frontera et al., “Aging of Skeletal Muscle: A 12–Yr Longitudinal Study” (Уолтер Р. Фронтера и др., «Старение скелетных мышц: 12-летнее продольное исследование»), Journal of Applied Physiology 88, выпуск 4 (2000): 1321–1326.

Доказательства того, что общая физическая активность не защищает от связанной с возрастом потери мышечной массы и силы, см. Bruno Manfredini Baroni et al., “Functional and Morphological Adaptations to Aging in Knee Extensor Muscles of Physically Active Men” (Бруно Манфредини Барони и др., «Функциональные и морфологические адаптации к старению в мышцах-разгибателях колена у физически активных мужчин»), Journal of Applied Biomechanics 29, выпуск 5 (2013): 535–542.

О связанных с возрастом изменениях в мышечных волокнах, мышечной массе и нервно-мышечных соединениях см. Per Aagaard et al., “Role of the Nervous System in Sarcopenia and Muscle Atrophy with Aging: Strength Training as a Countermeasure” (Пер Огор, «Роль нервной системы в саркопении и мышечной атрофии при старении: Силовые тренировки как контрмера»), Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 20, выпуск 1 (2010): 49–64, особенно 55.

Другие обзоры по теме см. у Roger M. Enoka, “Neuromechanics of Human Movement” (Роджер М. Энока, «Нейромеханика человеческого движения»), 5-е издание, Шампэйн, Иллинойс: Human Kinetics, 2015, 436–444; и Richard L. Lieber, “Skeletal Muscle Structure, Function, & Plasticity” (Ричард Л. Либер, «Структура, функция и пластичность скелетных мышц»), 3-е издание, Филадельфия: Lippincott Williams & Wilkins, 2010, 208–210.

Фотографии мышц, полученные с помощью КТ-сканирования, взяты из Renй Koopman and Luc J. C. van Loon, “Aging, Exercise, and Muscle Protein Metabolism” (Рене Коопман и Люк Ж. С. ван Лон, «Старение, физические упражнения и метаболизм мышечного белка»), Journal of Applied Physiology 106, выпуск 6 (2009): 2040–2048.

О композиционном составе тела, болезнях и инвалидности в пожилом возрасте см. Evans, Rosenberg, and Thompson, Biomarkers, особенно 42–60.

Молодая Мария Фиатароне воображала свой собственный будущий некролог в “Obituaries: Macabre Essay Assignment for College Class” («Некрологи: Жуткое задание для колледжа»), The Argus (Фримонт, Калифорния), 26 декабря 1975, 3.

Опрос, показывающий, что только 16% медицинских школ учили студентов упражнениям, см. в Edmund J. Burke and Phillip B. Hultgren, “Will Physicians of the Future Be Able to Prescribe Exercise?” (Эдмунд Дж. Бёрк и Филлип Б. Халтгрен, «Смогут ли врачи будущего прописывать упражнения?»), Journal of Medical Education and Curricular Development 50, выпуск 6 (1975): 624–626.

О структуре мышц и мышечных клеток см. Lieber, Skeletal Muscle Structure, Function, & Plasticity, 3-е издание, 14–15.

Пилотное исследование упражнений с прогрессирующим сопротивлением в Еврейском реабилитационном центре для престарелых см. Maria A. Fiatarone et al., “High-Intensity Strength Training in Nonagenarians: Effects on Skeletal Muscle” (Мария Фиатароне и др., «Высокоинтенсивные силовые тренировки у девяностолетних: Влияние на скелетные мышцы»), Journal of the American Medical Association 263, выпуск 22 (1990): 3029–3034.

О функциональной важности тренировки на разгибание ног см. E. Joan Bassey et al., “Leg Extensor Power and Functional Performance in Very Old Men and Women” (И. Джоан Басси и др., «Мощность разгибателей ног и функциональная производительность у очень пожилых мужчин и женщин»), Clinical Science (Лондон) 82, выпуск 3 (1992): 321–327.

Концепция саркопении была впервые предложена в речи, опубликованной как Irwin H. Rosenberg, “Summary Comments” (Ирвин Розенберг, «Заключительные комментарии»), American Journal of Clinical Nutrition 50, выпуск 5 (1989): 1231–1233.

В двух статьях Розенберг позже размышлял о создании термина «саркопения». Обе статьи имеют одинаковое название. Первая: Irwin H. Rosenberg, “Sarcopenia: Origins and Clinical Relevance” (Ирвин Х. Розенберг, «Саркопения: Происхождение и клиническая значимость»), Journal of Nutrition 127, выпуск 5 (1997): 990S–991S.

Вторая: Irwin H. Rosenberg, “Sarcopenia: Origins and Clinical Relevance” Clinics in Geriatric Medicine 27, выпуск 3 (2011): 337–339.

Мария Фиатароне Сингх рассказывала о том, как и почему Розенберг пришел к названию концепции саркопении, в подкасте Raising the Bar Sydney, “Do You Even Lift?” («Ты вообще жмешь?»), 21 октября 2018.

О менопаузе и потере мышечной и костной массы см. Sarianna Sipliд et al., “Muscle and Bone Mass in Middle-Aged Women: Role of Menopausal Status and Physical Activity” (Сарианна Сиплия и др., «Мышечная и костная масса у женщин среднего возраста: Роль менопаузального статуса и физической активности»), Journal of Cachexia, Sarcopenia, and Muscle 11, выпуск 3 (2020): 698–709.

Для сравнения того, как развивались концепции остеопороза и саркопении, см. A. Y. Bijlsma et al., “Chronology of Age-Related Disease Definitions: Osteoporosis and Sarcopenia” (А. И. Бийльсма и др., «Хронология определений возрастных заболеваний: Остеопороз и саркопения»), Ageing Research Reviews 11, выпуск 2 (2012): 320–324.

Саркопения была официально признана заболеванием только после получения кода МКБ–10 в 2016 году. См. Stefan D. Anker, John E. Morley, and Stephan von Haehling, “Welcome to the ICD–10 Code for Sarcopenia” (Стефан Д. Энкер, Джон И. Морли и Стефан фон Хэлинг, «Добро пожаловать в код МКБ–10 для саркопении»), Journal of Cachexia, Sarcopenia, and Muscle 7 (2016): 512–514.

О некоторых из первых резидентов Hebrew Rehab, которые поднимали тяжести, см. Steve Rosenberg, “Aged Can Regain Muscle Strength, Says HRCA Study” (Стив Розенберг, «Пожилые могут восстановить мышечную силу, говорится в исследовании HRCA»), Jewish Advocate, 14 июня 1990, 4.

Jean Dietz, “Even at 90, You've Got to 'Use It or Lose It'” (Джин Дитц, «Даже в 90 лет вы должны „использовать, иначе утратите“»), The Boston Globe, 22 июля 1990, B16.

О безопасности силовых тренировок для пожилых людей см. Maren S. Fragala et al., “Resistance Training for Older Adults: Position Statement from the National Strength and Conditioning Association” (Марен С. Фрагала и др., «Силовые тренировки для пожилых людей: Позиционное заявление Национальной ассоциации силовой и физической подготовки»), Journal of Strength and Conditioning Research 33, выпуск 8 (2019): 2019–2052, особенно 2021.

В Позиционном заявлении NSCA Фрагала цитирует Eduardo Lusa Cadore et al., “Effects of Different Exercise Interventions on Risk of Falls, Gait Ability, and Balance in Physically Frail Older Adults: A Systematic Review” (Эдуардо Луса Кадоре и др., «Влияние различных упражнений на риск падений, способность к ходьбе и равновесие у физически хрупких пожилых людей: Систематический обзор»), Rejuvenation Research 16, выпуск 2 (2013): 105–114, особенно 108, 110.

Фрагала также цитирует Nelson Sousa et al., “Progressive Resistance Strength Training and the Related Injuries in Older Adults: The Susceptibility of the Shoulder” (Нелсон Соуза и др., «Силовые тренировки с прогрессирующим сопротивлением и связанные с ними травмы у пожилых людей: Уязвимость плеча»), Aging Clinical and Experimental Research 26, выпуск 3 (2014): 235–240.

В статье Соузы факторы риска перечислены немного яснее, чем в Позиционном заявлении NSCA. Резюме факторов риска, влияющих на плечо, выглядит следующим образом: «Недостаточное внимание к технике упражнений, выбору упражнений, неблагоприятное положение плеча, необходимое при более распространенных упражнениях, наряду с повторяющимся характером подъема тяжелого веса до отказа, увеличивает вероятность получения травмы».

О безопасности силовых тренировок для молодежи см. Rhodri S. Lloyd et al., “Position Statement on Youth Resistance Training: The 2014 International Consensus” (Родри С. Ллойд и другие, «Позиционное заявление о силовых тренировках для молодежи: Международный консенсус 2014 года»), British Journal of Sports Medicine 48, выпуск 7 (2014): 498–505.

Ллойд цитирует Gregory D. Myer et al., “Youth Versus Adult 'Weightlifting' Injuries Presenting to United States Emergency Rooms: Accidental Versus Nonaccidental Injury Mechanisms” (Грегори Д. Майер и др., «Травмы, вызванные поднятием тяжестей у молодежи и взрослых, поступивших в отделения неотложной помощи США: Случайные и неслучайные механизмы травм»), Journal of Strength and Conditioning Research 23, выпуск 7 (2009): 2054–2060.

О мимолетности адаптации к упражнениям у подростков см. Neil Armstrong and Joanne Welsman, Young People and Physical Activity (Нил Армстронг и Джоанн Велсман, «Молодые люди и физическая активность»), Нью-Йорк: Oxford University Press, 1997, 100.

О частоте упражнений, необходимой для поддержания физической работоспособности, см. Barry A. Spiering et al., “Maintaining Physical Performance: The Minimal Dose of Exercise Needed to Preserve Endurance and Strength Over Time” (Барри А. Спиринг и др., «Поддержание физической работоспособности: Минимальная доза упражнений, необходимая для сохранения выносливости и силы с течением времени»), Journal of Strength and Conditioning Research 35, выпуск 5 (2021): 1449–1458, особенно 1455–1456.

Мария Фиатароне Сингх цитирует определение agape, которое многие приписывают К. С. Льюису, иногда конкретно его книге “The Four Loves” («Четыре любви»), но мне не удалось найти эту строчку в его трудах. По словам Зака Кинкейда, оставившего запись “Lewis on Love” («Льюис о любви») в блоге от 13 февраля 2019, с сайта cslewis.com, Льюис однажды написал в письме: «Агапе – это про отдавание, а не получение».

Программу второго исследования силовых тренировок с участием резидентов Hebrew Rehab см. у Maria A. Fiatarone et al., “The Boston FICSIT Study: The Effects of Resistance Training and Nutritional Supplementation on Physical Frailty in the Oldest Old” (Мария А. Фиатароне и др., «Бостонское исследование FICSIT: Влияние силовых тренировок и пищевых добавок на физическую хрупкость у самых пожилых»), Journal of the American Geriatrics Society 41, выпуск 3 (1993): 333–337.

Об эксцентрическом сокращении, повреждении мышц, вызванном физической нагрузкой, и отсроченной мышечной болезненности см. Lieber, Skeletal Muscle Structure, Function, & Plasticity, 3rd ed., 242–270.

О нестероидных противовоспалительных препаратах и восстановлении мышц см. Lieber, Skeletal Muscle Structure, Function, & Plasticity, 3rd ed., 262–263; и Gabriel Moraes de Oliveira et al., “Is Physical Performance Affected by Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs Use? A Systematic Review and Meta-Analysis” (Либер, «Влияет ли использование нестероидных противовоспалительных препаратов на физическую работоспособность? Систематический обзор и метаанализ»), The Physician and Sportsmedicine (2023): 1–10.

Результаты второго исследования силовых тренировок в Hebrew Rehab см. в Maria A. Fiatarone et al., “Exercise Training and Nutritional Supplementation for Physical Frailty in Very Elderly People” (Мария А. Фиатароне, «Тренировка упражнениями и пищевые добавки при физической хрупкости у очень пожилых людей»), New England Journal of Medicine 330, выпуск 25 (1994): 1769–1775.

О ядрах мышечных клеток см. Lieber, Skeletal Muscle Structure, Function, & Plasticity, 3-е издание, 12–13; и о роли сателлитных клеток в регенерации мышц см. 229–34.

Мария Фиатароне Сингх рассказывала о биопсиях мышц, упомянутых в этой главе, в своей лекции “Fit for Your Life: Exercise Comes of Age” («Годен к жизни: Упражнения достигают совершеннолетия»), прочитанной 30 сентября 2014 года на ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины.

Лекция, представлявшая собой блестящий общий обзор на тему того, как упражнения воздействую на человека в пожилом возрасте и как они могут лечить ряд хронических заболеваний, доступна на YouTube по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=uxH52foW1ZQ

Результаты биопсии были опубликованы в Maria A. Fiatarone Singh et al., “Insulin-Like Growth Factor I in Skeletal Muscle After Weight-Lifting Exercise in Frail Elders” (Мария А. Фиатароне и др., «Инсулиноподобный фактор роста I в скелетных мышцах после упражнений с поднятием тяжестей у хрупких пожилых людей»), American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism 277, выпуск 1 (1999): E135–E143.

Аналогичные результаты сообщались другими исследователями, включая A. L. Mackey et al., “Enhanced Satellite Cell Proliferation with Resistance Training in Elderly Men and Women” (А. Л. Мэки и др., «Усиленная пролиферация сателлитных клеток при силовых тренировках у пожилых мужчин и женщин»), Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 17, выпуск 1 (2007): 34–42; и Anders Karlsen et al., “Preserved Capacity for Satellite Cell Proliferation, Regeneration, and Hypertrophy in the Skeletal Muscle of Healthy Elderly Men” (Андерс Карлсен и др., «Сохраненная способность к пролиферации, регенерации и гипертрофии сателлитных клеток в скелетных мышцах здоровых пожилых мужчин»), FASEB Journal 34, выпуск 5 (2020): 6418–6436.

О сателлитных клетках см. Edward Schultz and Kathleen M. McCormick, “Skeletal Muscle Satellite Cells” (Эдвард Шульц и Кэйтлин М. МакКормик, «Сателлитные клетки скелетных мышц»), в Reviews of Physiology, Biochemistry, and Pharmacology, под редакцией M. P. Blaustein et al. (Берлин: Springer-Verlag, 1994), 213–257, особенно 222–223 (относительно изменений в распределении с возрастом).

Уолтер Фронтера сказал мне: «Доказательства показывают, что мы теряем сателлитные клетки по мере старения, но также и то, что те, которые выживают, функционируют не очень хорошо, особенно связанные с волокнами типа II. Так что это еще один пример потери количества и качества, типичный для старых мышц».

Оспаривание убеждения о том, что сателлитные клетки теряются с возрастом, см. у Kristian Gundersen and Jo C. Bruusgaard, “Nuclear Domains During Muscle Atrophy: Nuclei Lost or Paradigm Lost?” (Кристиан Гундерсен и Джо С. Брусгор, «Пространство ядер во время мышечной атрофии: Ядра потеряны или парадигма потеряна?»), Journal of Physiology 586, выпуск 11 (2008): 2675–2681.

Чтобы передать некоторые случайные пересечения противоположных взглядов на мышцы, где Мария Фиатароне и Уолтер Фронтера выступали с одной стороны, а Ханс и Франц – с другой, я черпал информацию из источников, включая следующие:

Harrison G. Pope and David L. Katz, “Affective and Psychotic Symptoms Associated with Anabolic Steroid Use” (Харрисон Дж. Поуп и Дэвид Л. Катц, «Аффективные и психотические симптомы, связанные с использованием анаболических стероидов»), American Journal of Psychiatry 145, выпуск 4 (1988): 487–490.

Jan Todd and Terry Todd, “Significant Events in the History of Drug Testing and the Olympic Movement: 1960–1999” (Джен Тодд и Терри Тодд, «Важные события в истории допинг-контроля и олимпийского движения: 1960–1999 годы»), в Doping in Elite Sport: The Politics of Drugs in the Olympic Movement, под редакцией Wayne Wilson и Edward Ders, Шампэйн, Иллинойс: Human Kinetics, 2001, 65–128, особенно 91, 93.

William E. Buckley et al., “Estimated Prevalence of Anabolic Steroid Use Among Male High School Seniors” (Уильям И. Бакли и др., «Оценочная распространенность использования анаболических стероидов среди старшеклассников»), Journal of the American Medical Association 260, выпуск 23 (1988): 3441–3445.

Jon Hotten, Muscle: A Writer's Trip Through a Sport with No Boundaries (Джон Хоттен, «Мышцы: Путешествие писателя через спорт без границ»), Лондон: Yellow Jersey Press, 2004, 252–255 (он указывает Дориана Йейтса как первого «мистера Олимпия», который весил более 250 фунтов).

Harrison G. Pope Jr. et al., “Muscle Dysmorphia: An Underrecognized Form of Body Dysmorphic Disorder” (Харрисон Дж. Поуп и др., «Мышечная дисморфия: Недооцененная форма дисморфического расстройства тела»), Psychosomatics 38, выпуск 6 (1997): 548–557.

ABC News, Primetime Live, 3 сентября 1992.

О психологических исследованиях мускулистости см. J. Kevin Thompson and Guy Cafri, eds., “The Muscular Ideal: Psychological, Social, and Medical Perspectives” (Дж. Кевин Томпсон и Гай Кафри, «Мышечный идеал: Психологические, социальные и медицинские перспективы»), Вашингтон, округ Колумбия: American Psychological Association, 2007.

О тенденциях растущей неудовлетворенности собственным телом см. Judy Kruger et al., “Body Size Satisfaction and Physical Activity Levels Among Men and Women” (Джуди Крюгер и др., «Удовлетворенность размером тела и уровни физической активности среди мужчин и женщин»), Obesity 16 (2008): 1976–1979.

Обзор исследований тенденций неудовлетворенности телом с течением времени см. у Lauren Fiske et al., “Prevalence of Body Dissatisfaction Among United States Adults: Review and Recommendations for Future Research” (Лорен Фиск и др., «Распространенность неудовлетворенности телом среди взрослых в США: Обзор и рекомендации для будущих исследований»), Eating Behaviors 15, выпуск 3 (2014): 357–365.

О том, как силовые тренировки влияют на удовлетворенность мужчин своим телом, см. L. A. Tucker, “Effect of Weight Training on Body Attitudes: Who Benefits Most?” (Л. А. Такер, «Влияние силовых тренировок на отношение к телу: Кто получает наибольшую пользу?»), Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 27, выпуск 1 (1987): 70–78.

L. A. Tucker, “Muscular Strength: A Predictor of Personality in Males” (Л. А. Такер, «Мышечная сила: Предиктор личности у мужчин»), Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 23, выпуск 2 (1983): 213–220.

Для сравнения образа тела мужчин-бегунов и бодибилдеров см. Larry Pasman and J. Kevin Thompson, “Body Image and Eating Disturbance in Obligatory Runners, Obligatory Weightlifters, and Sedentary Individuals” (Ларри Пасман и Дж. Кевин Томпсон, «Образ тела и нарушение питания у соревнующихся бегунов, соревнующихся тяжелоатлетов и малоподвижных людей»), International Journal of Eating Disorders 7, выпуск 6 (1988): 759–769.

О различных способах, которыми силовые тренировки изменяют образ тела у женщин и мужчин, см. Nicholas J. SantaBarbara, James W. Whitworth, and Joseph T. Ciccolo, “A Systematic Review of the Effects of Resistance Training on Body Image” (Николас Дж. Санта-Барбара, Джеймс У. Уитуорт и Джозеф Т. Чикколо, «Систематический обзор эффектов силовых тренировок на образ тела»), Journal of Strength and Conditioning Research 31, выпуск 10 (2017): 2880–2888.

Для определения мышечной дисморфии как типа дисморфического расстройства тела см. “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition” («Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам», 5-е издание), American Psychiatric Association (Вашингтон, округ Колумбия: American Psychiatric Publishing, 2013), 235–236 и 242–247.

Для вопросов о доказательствах в пользу существования мышечной дисморфии как валидного конструкта см. Celso Alves dos Santos Filho et al., “Systematic Review of the Diagnostic Category Muscle Dysmorphia” (Селсо Алвес дос Сантос Фильо и др., «Систематический обзор диагностической категории мышечная дисморфия»), Australian and New Zealand Journal of Psychiatry 50, выпуск 4 (2016): 322–333.

David Tod, Christian Edwards, and Ieuan Cranswick, “Muscle Dysmorphia: Current Insights” (Дэвид Тод, Кристиан Эдвардс и Йеан Крэнсуик, «Мышечная дисморфия: Современные представления»), Psychology Research and Behavior Management 9 (2016): 179–188.

Первая книга, которая представила мышечную дисморфию широкой читательской аудитории, – это Harrison Pope Jr., Katharine A. Phillips, and Roberto Olivardia, The Adonis Complex: The Secret Crisis of Male Body Obsession (Харрисон Поуп-мл., Кэтарин. А. Филлипс и Роберто Оливардия, «Комплекс Адониса: Тайный кризис мужской одержимости телом»), Нью-Йорк: Free Press, 2000.

Для оценочной распространенности использования анаболических стероидов в США см. Shalender Bhasin et al., “Anabolic-Androgenic Steroid Use in Sports, Health, and Society” (Шалендер Басин и др., «Применение анаболически-андрогенных стероидов в спорте, здравоохранении и обществе»), Medicine & Science in Sports & Exercise 53, выпуск 8 (2021): 1778–1794, особенно 1780.

О распространенности дисморфического расстройства тела см. David Castle et al., “Body Dysmorphic Disorder: A Treatment Synthesis and Consensus on Behalf of the International College of Obsessive-Compulsive Spectrum Disorders and the Obsessive-Compulsive and Related Disorders Network of the European College of Neuropsychopharmacology” (Дэвид Кастл и др., «Дисморфическое расстройство тела: Синтез лечения и консенсус от имени Международного колледжа обсессивно-компульсивных спектральных расстройств и обсессивно-компульсивных связанных расстройств Европейского колледжа нейропсихофармакологии), International Clinical Psychopharmacology 36, выпск 2 (2021): 61–75.

David Veale et al., “Body Dysmorphic Disorder in Different Settings: A Systematic Review and Estimated Prevalence” (Давид Веале и др., «Дисморфическое расстройство тела в разных условиях: Систематический обзор и оценочная распространенность»), Body Image 18 (2016): 168–186.

Для среза населения США в возрасте 60 лет и старше обратитесь к Федеральной службе государственной статистике США, а именно к опросу American Community Survey (ACS), 2021, таблица S0101, ВОЗРАСТ И ПОЛ, доступен на https://data.census.gov/table?q=PEPAGE&t=Age+and+Sex&tid=ACSST1Y2021.S0101

Оценки, согласно которым низкие уровни мышечной массы подвергают 45% пожилых американцев риску физической инвалидности, см. у Ian Janssen et al., “Skeletal Muscle Cutpoints Associated with Elevated Physical Disability Risk in Older Men and Women” (Иэн Янссен и др., «Пороговые показатели скелетных мышц, связанные с повышенным риском физической инвалидности у пожилых мужчин и женщин»), American Journal of Epidemiology 159, выпуск 4 (2004): 413–421.

Для оценки числа пожилого населения мира см. United Nations, Department of Economic and Social Affairs, Population Division, World Population Prospects 2022: Summary of Results (Организация Объединенных Наций, «Перспективы населения мира 2022: Резюме результатов»), Нью-Йорк: United Nations, 2022.

Для оценки распространенности саркопении в мире у в остальном здоровых взрослых см. Gita Shafiee et al., “Prevalence of Sarcopenia in the World: A Systematic Review and Meta-Analysis of General Population Studies” (Гита Шайфи и др., «Распространенность саркопении в мире: Систематический обзор и метаанализ исследований общей популяции»), Journal of Diabetes & Metabolic Disorders 16, выпуск 1 (2017): 1–10.

Для оценки распространенности в мире саркопении среди людей, которые госпитализированы, и среди резидентов учреждений долгосрочного ухода см. S. K. Papadopoulou et al., “Differences in the Prevalence of Sarcopenia in Community-Dwelling, Nursing Home and Hospitalized Individuals. A Systematic Review and Meta-Analysis” (С. К. Пападополу и др., «Различия в распространенности саркопении у проживающих в сообществе, домах престарелых и госпитализированных людей. Систематический обзор и метаанализ»), Journal of Nutrition, Health and Aging 24, выпуск 1 (2020): 83–90.

Об этих цифрах Мария Фиатароне Сингх дает следующий комментарий: «Я думаю, что цифры были бы намного выше» с учетом «саркопенического ожирения, обнаружение которого затруднительно». Она указывает, что дома престарелых, как правило, измеряют только массу тела, а не его композиционный состав, поэтому все эти цифры «являются большими недооценками, я бы сказала так».

О последующих исследованиях, которые подтвердили и расширили ранние открытие Уолтера Фронтеры и Марии Фиатароне, см. Aagaard et al., “Role of the Nervous System in Sarcopenia and Muscle Atrophy with Aging: Strength Training as a Countermeasure” особенно 57, 59–60.

Пожилые женщины в Швеции, которые удвоили силу своих бицепсов за шесть недель, были частью пилотного исследования для работы Jan Lexell et al., “Heavy– Resistance Training in Older Scandinavian Men and Women: Short-and Long-Term Effects on Arm and Leg Muscles” (Ян Лекселл и др., «Тяжелые силовые тренировки у пожилых скандинавских мужчин и женщин: Краткосрочные и долгосрочные эффекты на мышцы рук и ног»), Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 5, выпуск 6 (1995): 329–341, которое сообщало о результатах, схожих с результатами опытов Фронтеры и Фиатароне, вплоть до сходств на клеточном уровне.

Лекселл продолжил курировать аналогичные исследования у пациентов с инсультом. Они были среди первых исследований, которые показали, что люди с расстройствами ЦНС могут реагировать на силовые тренировки. Как вспоминает Лекселл, «до этого это было почти запрещено» назначать высокоинтенсивные тренировки после инсульта, «так как люди думали, что это приведет к ухудшению их спастичности». См. Ulla-Britt Flansbjer et al., “Progressive Resistance Strength Training After Stroke: Effects on Muscle Strength, Muscle Tone, Gait Performance and Perceived Participation” (Улла-Бритт Флансбьер и др., «Силовые тренировки с прогрессирующим сопротивлением после инсульта: Влияние на мышечную силу, мышечный тонус, производительность ходьбы и воспринимаемое участие»), Journal of Rehabilitation Medicine 40, выпуск 1 (2008), 42–48; и Ulla-Britt Flansbjer et al., “Long-Term Benefits of Progressive Resistance Training in Chronic Stroke: A 4–Year Follow-Up” (Улла-Бритт Флансбьер и др., «Долгосрочные плюсы силовых тренировок с прогрессирующим сопротивлением при хроническом инсульте: 4-летнее наблюдение»), Journal of Rehabilitation Medicine 44, выпуск 3 (2012): 218–221.

Статья о поднятии тяжестей в Hebrew Rehab, опубликованная через десять лет после пилотного исследования Фиатароне, – это Chana Shavelson, “Exercise Program Has Seniors Pumping Iron: Weight-Training at Hebrew Rehabilitation Center for Aged Increases Muscle While Building Self-Esteem” (Чана Шэйвелсон, «Программа упражнений заставляет пожилых людей качать железо: Силовые тренировки в Еврейском реабилитационном центре для престарелых увеличивают мышцы и укрепляют самооценку»), Jewish Advocate, 18 марта 1999, 3.

ГЛАВА 8

Анекдот, с которого начинается эта глава, был приведен Марией Фиатароне Сингх в ее лекции «Fit for Your Life: Exercise Comes of Age» («Годен к жизни: Упражнения достигают совершеннолетия»), упомянутой в предыдущей главе и доступной на YouTube по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=uxH52foW1ZQ. Я слышал, как и другие спикеры рассказывали этот же анекдот в иных выступлениях.

Определение лекарственного средства, данное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, приводится в главе II, разделе 201, параграфе (g)(1) Федерального закона о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах, в редакции от 29 декабря 2022 года, доступен по ссылке: https://www.govinfo.gov/content/pkg/COMPS-973/pdf/COMPS-973.pdf

Подробные обзоры доказательств того, что физические упражнения могут быть разновидностью лекарства, см. в следующих работах: Frank W. Booth, Christian K. Roberts, and Matthew J. Laye, “Lack of Exercise Is a Major Cause of Chronic Diseases” (Фрэнк У. Бут, Кристиан К. Робертс и Мэтью Дж. Лэй, «Недостаток физической активности – основная причина хронических заболеваний»). Comprehensive Physiology 2, выпуск 2 (2012): 1143–1211.

Bente Klarlund Pedersen and Bengt Saltin, “Exercise as Medicine – Evidence for Prescribing Exercise as Therapy in 26 Different Chronic Diseases” (Бенте Кларлунд Педерсен и Бенгт Сальтин, «Физические упражнения как лекарство – доказательства для назначения физических упражнений в качестве терапии при 26 различных хронических заболеваниях»). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 25 (2015): 1–72.

2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee, 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report (Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности 2018 года). Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2018. Доступен по ссылке https://health.gov/sites/default/files /2019–09/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf

Классическое определение хрупкости дано в работе: Linda P. Fried et al., “Frailty in Older Adults: Evidence for a Phenotype” (Линда П. Фрид и др., «Хрупкость у пожилых людей: доказательства фенотипа»). Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 56, выпуск 3 (2001): M146–M156.

См. также Andrew Clegg et al., “Frailty in Elderly People” (Эндрю Клегг и др., «Хрупкость у пожилых людей»). The Lancet 381, выпуск 9868 (2013): 752–762.

О хрупкости как функции старения, болезни и недостаточной активности см. Walter M. Bortz II, “On Disease… Aging… and Disuse” (Уолтер М. Бортц II, «О болезни… старении… и недостаточной активности»). Executive Health 20 (1983): 1–5. (Бортц продолжал развивать эту идею в нескольких последующих публикациях.)

Об исследовании распространенности хрупкости в шестидесяти двух странах см. Rуnбn O'Caomin et al., “Prevalence of Frailty in 62 Countries Across the World: A Systematic Review and Meta-Analysis of Population-Level Studies” (Ронан О'Кэомин и др., «Распространенность хрупкости в 62 странах мира: систематический обзор и метаанализ исследований на уровне популяции»), Age and Ageing 50, no. 1 (2021): 96–104.

О старении, как оно показано на результатах спортсменов-ветеранов, см. A. Barry Baker and Yong Q. Tang, “Aging Performance for Masters Records in Athletics, Swimming, Rowing, Cycling, Triathlon, and Weightlifting” (А. Барри Бейкер и Йонг К. Танг, «Снижение результатов с возрастом у рекордсменов-ветеранов в легкой атлетике, плавании, гребле, велоспорте, триатлоне и тяжелой атлетике»), Experimental Aging Research 36, выпуск 4 (2010): 453–477.

О недостаточной физической активности, как ее показало исследование с выпускниками Гарварда, см. Ralph S. Paffenbarger Jr., “Contributions of Epidemiology to Exercise Science and Cardiovascular Health” (Ральф С. Паффенбаргер-мл., «Вклад эпидемиологии в науку о физических упражнениях и здоровье сердечно-сосудистой системы»), Medicine & Science in Sports & Exercise 20, выпуск 5 (1988): 426–438.

Больше подробностей об этом открытии см. также у Ralph S. Paffenbarger Jr. et al., “Physical Activity, All-Cause Mortality, and Longevity of College Alumni” (Ральф С. Паффенбаргер-мл. и др., «Физическая активность, общая смертность и долголетие выпускников колледжей»), New England Journal of Medicine 314, выпуск 10 (1986): 605–613.

Тренировки с сопротивлением рекомендуются в качестве лечения хрупкости в работе Elsa Dent et al., “The Asia-Pacific Clinical Practice Guidelines for the Management of Frailty” (Эльза Дент и др., «Азиатско-Тихоокеанские клинические рекомендации по ведению хрупкости (саркопении)»), Journal of the American Medical Directors Association 18, выпуск 7 (2017): 564–575.

О ранней популярности препарата прозак см. Sara Rimer, “With Millions Taking Prozac, a Legal Drug Culture Arises” (Сара Раймер, «С появлением миллионов, принимающих прозак, возникает легальная наркокультура»), New York Times, 13 декабря 1993, A1.

О побочных эффектах антидепрессантов у пожилых пациентов, как это понималось в 1990-х годах, см., например, Cal K. Cohn et al., “Double-Blind, Multicenter Comparison of Sertraline and Amitriptyline in Elderly Depressed Patients” (Кэл К. Кон и др., «Двойное слепое многоцентровое сравнение сертралина и амитриптилина у пожилых пациентов с депрессией»), Journal of Clinical Psychiatry 51, выпуск 12, приложение B (1990): 28–33.

Chris Brymer and Carol Hutner Winograd, “Fluoxetine in Elderly Patients: Is There Cause for Concern?” (Крис Браймер и Кэрол Хатнер Уиноград, «Флуоксетин у пожилых пациентов: есть ли причины для беспокойства?»), Journal of the American Geriatrics Society 40, выпуск 9 (1992): 902–905.

Sylvia Gerson et al., “Pharmacological and Psychological Treatments for Depressed Older Patients: A Meta-Analysis and Overview of Recent Findings” (Сильвия Герсон и др., «Фармакологическое и психологическое лечение пожилых пациентов с депрессией: метаанализ и обзор последних исследований»), Harvard Review of Psychiatry 7, выпуск 1 (1999): 1–28.

О применении антидепрессантов у резидентов домов престарелых в ту эпоху см. Jerry Avorn and Jerry H. Gurwitz, “Drug Use in the Nursing Home” (Джерри Эйворн и Джерри Х. Гурвиц, «Применение лекарств в домах престарелых»), Annals of Internal Medicine 123 (1995): 195–204.

Для более современного обзора исследований по этим темам см. Rob M. Kok and Charles F. Reynolds III, “Management of Depression in Older Adults: A Review” (Роб М. Кок и Чарльз Ф. Рейнольдс III, «Лечение депрессии у пожилых людей: обзор»), Journal of the American Medical Association 317, выпуск 20 (2017): 2114–2122.

В 1997 году, когда Налин Сингх и Мария Фиатароне опубликовали свое исследование о прогрессивных силовых тренировках как методе лечения депрессии, единственным предшествовавшим рандомизированным контролируемым исследованием физических упражнений как способа лечения депрессии у пожилых, которое им удалось найти, была работа J. Kevin McNeil, Esther M. LeBlanc, and Marion Joyner, “The Effect of Exercise on Depressive Symptoms in the Moderately Depressed Elderly” (Дж. Кевин Макнил, Эстер М. ЛеБлан и Марион Джойнер, «Влияние физических упражнений на депрессивные симптомы у пожилых людей с умеренной депрессией»), Psychology and Aging 6, выпуск 3 (1991): 487–488.

Что касается других исследований, касающихся физических упражнений и депрессии, которые предшествовали первому опыту сотрудничества Сингха и Фиатароне, см. первый отчет об этом исследовании: Nalin A. Singh, Karen M. Clements, and Maria A. Fiatarone, “A Randomized Controlled Trial of Progressive Resistance Training in Depressed Elders” (Налин А. Сингх, Карен М. Клементс и Мария А. Фиатароне, «Рандомизированное контролируемое исследование прогрессивных силовых тренировок у пожилых людей с депрессией»), Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 52, выпуск 1 (1997): M27–M35.

О распространенности ожирения в раннем взрослом возрасте см. GBD2015 Obesity Collaborators, “Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years” (Консорциум по изучению глобального бремени болезней 2015 года, доклад «Влияние избыточного веса и ожирения на здоровье в 195 странах за 25 лет»), New England Journal of Medicine 377, выпуск 1 (2017): 13–27.

Об усиливающей друг друга связи между ожирением и депрессией см. Floriana S. Luppino et al., “Overweight, Obesity, and Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Longitudinal Studies” (Флориана С. Луппино и др., «Избыточный вес, ожирение и депрессия: систематический обзор и метаанализ продольных исследований»), Archives of General Psychiatry 67, выпуск 3 (2010): 220–229, особенно 225.

Что касается результатов второго этапа испытания Сингха и Фиатароне по силовым тренировкам как антидепрессанте, см. Nalin A. Singh, Karen M. Clements, and Maria A. Fiatarone, “The Efficacy of Exercise as a Long-Term Antidepressant in Elderly Subjects: A Randomized, Controlled Trial” (Налин А. Сингх, Карен М. Клементс и Мария А. Фиатароне, «Эффективность физических упражнений как долгосрочного антидепрессанта у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование»), Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 56, выпуск 8 (2001): M497–M504.

Об эффективности низкоинтенсивных силовых тренировок как способа лечения депрессии см. Nalin A. Singh et al., “A Randomized Controlled Trial of High Versus Low Intensity Weight Training Versus General Practitioner Care for Clinical Depression in Older Adults” (Налин А. Сингх и др., «Рандомизированное контролируемое исследование высокоинтенсивных и низкоинтенсивных силовых тренировок в сравнении с обычным лечением у врача общей практики при клинической депрессии у пожилых людей»), Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 60, выпуск 6 (2005): 768–776.

О предположениях относительно механизмов, с помощью которых силовые тренировки могут помочь облегчить депрессию, см. Nalin A. Singh and Maria A. Fiatarone Singh, “Exercise and Depression in the Older Adult” (Налин А. Сингх и Мария А. Фиатароне Сингх, «Физические упражнения и депрессия у пожилых людей»), Nutrition in Clinical Care 3, выпуск 4 (2000): 197–208.

О том, как испытания физических упражнений в качестве способа лечения депрессии непропорционально сосредоточены на аэробных тренировках и практически исключают силовые, см. Felipe B. Schuch et al., “Exercise as a Treatment for Depression: A Meta-Analysis Adjusting for Publication Bias” (Фелипе Б. Шух и др., «Физические упражнения как лечение депрессии: метаанализ с поправкой на систематическую ошибку публикаций»), Journal of Psychiatric Research 77 (2016): 42–51.

2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report, F3–49 (Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности за 2018 год, F3–49).

Об эффективности физических упражнений как лечения депрессии см. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report, F3–32 to F3–35 (Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности за 2018 год, F3–32 – F3–35).

World Health Organization, World Health Organization Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behavior, 2020 (Всемирная организация здравоохранения, Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по физической активности и малоподвижному поведению, 2020). Особенно 26 и 34.

Касательно заявлений в клинических рекомендациях о физических упражнениях как методе лечения депрессии, см. Gin S. Malhi et al., “The 2020 Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists Clinical Practice Guidelines for Mood Disorders” (Джин С. Мали и др., «Клинические рекомендации по расстройствам настроения Королевского австралийского и новозеландского колледжа психиатров 2020 года»), Australian and New Zealand Journal of Psychiatry 55, выпуск 1 (2021): 7–117.

American Psychiatric Association, “Practice Guideline for the Treatment of Patients with Major Depressive Disorder” 3rd ed. (Американская психиатрическая ассоциация, «Практическое руководство по лечению пациентов с серьезным депрессивным расстройством»), American Journal of Psychiatry 167, 3-е издание, приложение 10 (2010): 9–118.

American Psychological Association, Clinical Practice Guideline for the Treatment of Depression Across Three Age Cohorts (Американская психологическая ассоциация, Клиническое руководство по лечению депрессии в трех возрастных когортах), Вашингтон, округ Колумбия: American Psychological Association, 2019, 11.

Испытание Фиатароне и Сингха по силовым тренировкам как методу лечения бессонницы опубликовано как Nalin A. Singh, Karen M. Clements, and Maria A. Fiatarone, “A Randomized Controlled Trial of the Effect of Exercise on Sleep” (Налин А. Сингх, Карен М. Клементс и Мария А. Фиатароне, «Рандомизированное контролируемое исследование влияния физических упражнений на сон»), Sleep 20, выпуск 2 (1997): 95–101.

О последующих исследованиях влияния силовых упражнений на сон см. Ana Kovacevic et al., “The Effect of Resistance Exercise on Sleep: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials” (Ана Ковачевич и др., «Влияние силовых упражнений на сон: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований»), Sleep Medicine Reviews 39 (2018): 52–68.

О диабете 2-го типа см. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/diabetes.html и https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/symptoms-causes/syc-20351193

Об изменениях в составе тела, которые могут сопровождать диабет 2-го типа, см. Yi Wang et al., “Muscle and Adipose Tissue Biopsy in Older Adults with Type 2 Diabetes” (Йи Ван и др., «Биопсия мышц и жировой ткани у пожилых людей с диабетом 2-го типа»), Journal of Diabetes Mellitus 1, выпуск 3 (2011): 27–35.

Исследование бегунов на длинные дистанции, тяжелоатлетов и мужчин с сидячим образом жизни, которое показало взаимосвязь между составом тела и метаболизмом глюкозы, – это Hannele Yki-Jдrvinen and Veikko A. Koivisto, “Effects of Body Composition on Insulin Sensitivity” (Ханнеле Юки-Ярвинен и Вейкко А. Коивисто, «Влияние состава тела на чувствительность к инсулину»), Diabetes 32, выпуск 10 (1983): 965–969.

О глобальной распространенности диабета 2-го типа см. Hong Sun et al., “IDF Diabetes Atlas: Global, Regional, and Country-Level Diabetes Prevalence Estimates for 2021 and Projections for 2045” (Хун Сан и др., «Атлас диабета IDF: оценки распространенности диабета на 2021 год в масштабах всего мира, по регионам и странам и прогнозы на 2045 год»), Diabetes Research and Clinical Practice 183 (2022): 109–119.

О факторах риска, связанных с диабетом 2-го типа среди шведских солдат-мужчин, см. Casey Crump et al., “Physical Fitness Among Swedish Military Conscripts and Long-Term Risk of Type 2 Diabetes: A Cohort Study” (Кейси Крамп и др., «Физическая подготовленность шведских военнослужащих-срочников и долгосрочный риск развития диабета 2-го типа: когортное исследование»), Annals of Internal Medicine 164, выпуск 9 (2016): 577–584.

О распространенности диабета среди людей в возрасте семидесяти пяти-семидесяти девяти лет см. Sun et al., “IDF Diabetes Atlas” 6 (Сан и др., «Атлас диабета IDF», с. 6).

О распространенности диабета 2-го типа с началом заболевания в молодом возрасте в Соединенных Штатах см. Jean M. Lawrence et al., “Trends in Prevalence of Type 1 and Type 2 Diabetes in Children and Adolescents in the US, 2001–2017” (Джин М. Лоуренс и др., «Тенденции распространенности диабета 1-го и 2-го типа среди детей и подростков в США, 2001–2017 гг.»), Journal of the American Medical Association 326, выпуск 8 (2021): 717–727.

О распространенности преддиабета среди молодежи в Соединенных Штатах см. Junting Liu et al., “Trends in Prediabetes Among Youths in the US from 1999 Through 2018” (Цзюнтин Лю и др., «Тенденции распространенности преддиабета среди молодежи в США с 1999 по 2018 год»), JAMA Pediatrics 176, выпуск 6 (2022): 608–610.

Об исходах и сопутствующих заболеваниях диабета 2-го типа см. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report, F10–F56 (Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности за 2018 год, F10–F56).

О средней стоимости медицинской помощи для диабетиков см. Juliana C. N. Chan et al., “The Lancet Commission on Diabetes: Using Data to Transform Diabetes Care and Patient Lives” (Джулиана Чан и др., «Комиссия журнала The Lancet по диабету: использование данных для преобразования помощи при диабете и жизни пациентов»), The Lancet Commissions 396, выпуск 10267 (2020): P2019–P2082; и Fatma Al-Maskari, Mohammed El-Sadig, and Nicholas Nagelkerke, “Assessment of the Direct Medical Costs of Diabetes Mellitus and Its Complications in the United Arab Emirates” (Фатма Аль-Маскари, Мохаммед Эль-Садиг и Николас Нагелькерке, «Оценка прямых медицинских расходов на сахарный диабет и его осложнения в Объединенных Арабских Эмиратах»). BMC Public Health 10 (2010): 679.

О растущем числе пациентов с диабетом и связанной с этим нагрузкой для возможностей систем здравоохранения см. Moien Abdul Basith Khan et al., “Epidemiology of Type 2 Diabetes – Global Burden of Disease and Forecasted Trends” (Моиен Абдул Басит Хан и др., «Эпидемиология диабета 2-го типа – глобальное бремя болезни и прогнозируемые тенденции»), Journal of Epidemiology and Global Health, 10, выпуск 1 (2020): 107–111.

Оценочные количества людей с диабетом в Китае, Пакистане и Индии на 2045 год приведены по данным IDF Diabetes Atlas, 10th ed. (2021), Table 3.4. (Атлас диабета IDF, 10-е изд. (2021), Таблица 3.4). Сложение чисел для этих трех стран дает в общей сложности 361,5 миллиона человек.

Население Западной Европы в 2050 году, согласно докладу ООН World Population Prospects (2022), по прогнозам, составит около 196 000 000 человек: https://population.un.org/wpp/Graphs/DemographicProfiles/Line/926

О крупных рандомизированных контролируемых испытаниях, изменений образа жизни для профилактики диабета см. Karla I. Galaviz et al., “Lifestyle and the Prevention of Type 2 Diabetes: A Status Report” (Карла И. Галавиз и др., «Образ жизни и профилактика диабета 2-го типа: отчет о текущем статусе»), American Journal of Lifestyle Medicine 12, выпуск 1 (2018): 4–20.

Что касается выводов о том, что метформин и изменения образа жизни по-разному влияли на контроль уровня сахара в крови у пожилых и молодых людей, см. Diabetes Prevention Program Research Group, “Reduction in the Incidence of Type 2 Diabetes with Lifestyle Intervention or Metformin” (Исследовательская группа Программы по профилактике диабета, «Снижение заболеваемости диабетом 2-го типа с помощью вмешательства в образ жизни или метформина»), New England Journal of Medicine 346, выпуск 6 (2002): 393–403.

Об ускоренной потере функциональных возможностей при диабете 2-го типа см. Marika Leenders et al., “Patients with Type 2 Diabetes Show a Greater Decline in Muscle Mass, Muscle Strength, and Functional Capacity with Aging (Марика Лендерс и др., «У пациентов с диабетом 2-го типа наблюдается большее снижение мышечной массы, мышечной силы и функциональных возможностей с возрастом»), Journal of the American Medical Directors Association 14, выпуск 8 (2013): 585–592.

Об ускоренной потере силы и мышц, связанной с возрастом, см. Seok Won Park et al., “Excessive Loss of Skeletal Muscle Mass in Older Adults with Type 2 Diabetes” (Сок Вон Пак и др., «Чрезмерная потеря скелетной мышечной массы у пожилых людей с диабетом 2-го типа»), Diabetes Care 32, выпуск 11 (2009): 1993–1997.

О повышенном риске сосудистых осложнений у недиагностированных диабетиков см. Katherine Ogurtsova et al., “IDF Diabetes Atlas: Global Estimates of Undiagnosed Diabetes in Adults for 2021” (Кэтрин Огурцова и др., «Атлас диабета IDF: глобальные оценки недиагностированного диабета у взрослых на 2021 год»), Diabetes Research and Clinical Practice 183 (2022): 109118.

Что касается рекомендаций Американской диабетической ассоциации по силовым упражнениям, см. Sheri R. Colberg, “Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association” (Шери Р. Колберг, «Физическая активность/упражнения и диабет: позиционное заявление Американской диабетической ассоциации»), Diabetes Care 39, выпуск 11 (2016): 2065–2079.

Позиционное заявление ADA цитирует эту статью, соавтором которой является Фиатароне Сингх: Karen A. Willey and Maria A. Fiatarone Singh, “Battling Insulin Resistance in Elderly Obese People with Type 2 Diabetes: Bring on the Heavy Weights” (Карен А. Уилли и Мария А. Фиатароне Сингх, «Борьба с инсулинорезистентностью у пожилых людей с ожирением и диабетом 2-го типа: время поднимать тяжести»), Diabetes Care 26, выпуск 5 (2003): 1580–1588.

О редком применении силовых тренировок в среде людей с диабетом см. Ronald C. Plotnikoff, “Physical Activity in the Management of Diabetes: Population-Based Perspectives and Strategies” (Рональд К. Плотникофф, «Физическая активность в лечении диабета: популяционные перспективы и стратегии»), Canadian Journal of Diabetes 30, выпуск 1 (2006): 52–62.

Об «убедительных доказательствах» того, что физические упражнения влияют на риск развития четырех основных показателей прогрессирования диабета, см. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report, F10–54 (Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности за 2018 год, F10–54). Если не указано иное, большинство деталей о том, как упражнения влияют на показатели прогрессирования диабета, взяты из этого отчета. Подробности о физических упражнениях и гипертонии см. F5–12 – F–21.

Выводы отчета 2018 года о физических упражнениях и гипертонии также обобщены в работе Linda S. Pescatello et al., “Physical Activity to Prevent and Treat Hypertension: A Systematic Review” (Линда С. Пескателло и др., «Физическая активность для профилактики и лечения гипертонии: систематический обзор»), Medicine & Science in Sports & Exercise 51, выпуск 6 (2019): 1314–1323.

О распространенности и исходах гипертонии см. Katherine T. Mills et al., “Global Disparities of Hypertension Prevalence and Control: A Systematic Analysis of Population-Based Studies from 90 Countries” (Кэтрин Т. Миллс и др., «Глобальное неравенство в распространенности и контроле гипертонии: систематический анализ популяционных исследований из 90 стран»), Circulation 134, выпуск 6 (2016): 441–450.

О диабете 2-го типа и смертности среди пожилых людей см. Hwee H. Tan et al., “Diagnosis of Type 2 Diabetes at an Older Age: Effect on Mortality in Men and Women” (Хви Х. Тан и др., «Диагностика диабета 2-го типа в старшем возрасте: влияние на смертность у мужчин и женщин»), Diabetes Care 27, выпуск 12 (2004): 2797–2799.

За исследованиями по физическим упражнениям и диабету после 2018 года обращайтесь к Alberto J. Alves et al., “Exercise to Treat Hypertension: Late Breaking News on Exercise Prescriptions That FITT” (Альберто Дж. Алвеш и др., «Упражнения для лечения гипертонии: последние новости о предписаниях упражнений по принципу FITT»), Current Sports Medicine Reports 21, выпуск 8 (2022): 280–288, особенно 283;

Huseyin Naci et al., “How Does Exercise Treatment Compare with Antihypertensive Medications? A Network Meta-Analysis of 391 Randomised Controlled Trials Assessing Exercise and Medication Effects on Systolic Blood Pressure” (Хусейн Начи и др., «Как лечение упражнениями показывает себя в сравнении с антигипертензивными препаратами? Сетевой метаанализ 391 рандомизированного контролируемого исследования, оценивающего эффекты упражнений и лекарств на систолическое артериальное давление»), British Journal of Sports Medicine 53, выпуск 14 (2019): 859–869;

Pedro L. Valenzuela et al., “Lifestyle Interventions for the Treatment and Prevention of Hypertension” (Педро Л. Валенсуэла и др., «Вмешательства в образ жизни для лечения и профилактики гипертонии»), Nature Reviews Cardiology 18, выпуск 4 (2021): 251–275.

Эффекты физических упражнений как способа лечения гипертонии «не являются аддитивными или синергическими», но сами по себе упражнения могут снижать высокое кровяное давление больше, чем одни только лекарства, согласно Linda S. Pescatello et al., “Do the Combined Blood Pressure Effects of Exercise and Antihypertensive Medications Add Up to the Sum of Their Parts? A Systematic Meta-Review” (Линда С. Пескателло и др., «Складываются ли комбинированные эффекты физических упражнений и антигипертензивных препаратов на кровяное давление в сумму их отдельных эффектов? Системный метаобраз»), BMJ Open Sport & Exercise Medicine 7, выпуск 1 (2021): e000895.

Касательно заявлений главного хирурга США, которое противоречит этим выводам, см. U. S. Department of Health and Human Services, “The Surgeon General's Call to Action to Control Hypertension” (Министерство здравоохранения и социальных служб США, “Призыв главного хирурга к действию по контролю гипертонии“), Вашингтон: 2020, 19

Об эффектах снижения HbA1c см. UK Prospective Diabetes Study (UKPDS) Group, “Intensive Blood-Glucose Control with Sulphonylureas or Insulin Compared with Conventional Treatment and Risk of Complications in Patients with Type 2 Diabetes (UKPDS33)” (Группа UK Prospective Diabetes Study (UKPDS), «Интенсивный контроль уровня глюкозы в крови с помощью сульфонилмочевины или инсулина по сравнению с традиционным лечением и риск осложнений у пациентов с диабетом 2-го типа (UKPDS33)»), The Lancet 352, выпуск 9131 (1998): 837–853.

Для последующего анализа этих выводов UKPDS см. Marcus Lind et al., “Historical HbA1c Values May Explain the Type 2 Diabetes Legacy Effect: UKDPS88” (Маркус Линд и др., «Исторические значения HbA1c могут объяснить эффект наследия диабета 2-го типа: UKDPS88»), Diabetes Care 44, выпуск 10 (2021): 2231–2237.

Об интенсивности силовых тренировок и контроле уровня сахара в крови и инсулина см. Yubo Liu et al., “Resistance Exercise Intensity Is Correlated with Attenuation of HbA1c and Insulin in Patients with Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Юбо Лю и др., «Интенсивность силовых упражнений коррелирует со снижением HbA1c и инсулина у пациентов с диабетом 2-го типа: систематический обзор и метаанализ»), International Journal of Environmental Research and Public Health 16, выпуск 1 (2019): 140.

Публикации группы исследователей Сиднейского университета о силовых тренировках для диабетиков включают Yorgi Mavros et al., “Changes in Insulin Resistance and HbA1c Are Related to Exercise-Mediated Changes in Body Composition in Older Adults with Type 2 Diabetes: Interim Outcomes from the GREAT2DO trial” (Йорги Маврос и др., «Изменения инсулинорезистентности и HbA1c связаны с опосредованными упражнениями изменениями состава тела у пожилых людей с диабетом 2-го типа: промежуточные результаты испытания GREAT2DO»), Diabetes Care 36, no. 8 (2013): 2372–2379;

Kylie A. Simpson et al., “Graded Resistance Exercise and Type 2 Diabetes in Older Adults (The GREAT2DO Study): Methods and Baseline Cohort Characteristics of a Randomized Controlled Trial” (Кайли А. Симпсон и др., «Дозированные силовые упражнения и диабет 2-го типа у пожилых людей (исследование GREAT2DO): методы и базовые характеристики когорты в рандомизированном контролируемом исследовании»), Trials 16, выпуск 512 (2015): 1–14;

Yorgi Mavros et al., “Reductions in C-Reactive Protein in Older Adults with Type 2 Diabetes Are Related to Improvements in Body Composition Following a Randomized Controlled Trial of Resistance Training” (Йорги Маврос и др., «Снижение С-реактивного белка у пожилых людей с диабетом 2-го типа связано с улучшением состава тела после рандомизированного контролируемого испытания силовых тренировок»), Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle 5, выпуск 2 (2014): 111–120.

О распространенности хронической болезни почек среди людей с диабетом 2-го типа см. https://www.cdc.gov/diabetes/data/statistics-report/coexisting-conditions-complications.html.

О хронической болезни почек и ее лечении, а также о ее связи с диабетом и высоким кровяным давлением см. Teresa K. Chen, Daphne H. Knicely, and Morgan E. Grams, “Chronic Kidney Disease Diagnosis and Management: A Review” (Тереза К. Чен, Дафна Х. Нисели и Морган Э. Грамс, «Диагностика и лечение хронической болезни почек: обзор»), Journal of the American Medical Association 322, выпуск 13 (2019): 1294–1304.

О прогрессировании болезни почек см. Patricia Painter, “Physical Functioning in End-Stage Renal Disease Patients: Update 2005” (Патрисия Пейнтер, «Физическое функционирование у пациентов с терминальной почечной недостаточностью: обновление 2005 года»), Hemodialysis International 9, выпуск 3 (2005): 218–235.

О доказательствах того, что силовые тренировки защищают от истощения мышц у людей с хронической болезнью почек, находящихся на низкобелковой диете, см. Carmen Castaneda et al., “Resistance Training to Counteract the Catabolism of a Low-Protein Diet in Patients with Chronic Renal Insufficiency: A Randomized, Controlled Trial” (Кармен Кастанеда и др., «Силовые тренировки для противодействия катаболизму при низкобелковой диете у пациентов с хронической почечной недостаточностью: рандомизированное контролируемое исследование»), Annals of Internal Medicine 135, выпуск 11 (2001): 965–976.

О доказательствах того, что силовые тренировки во время диализа улучшают объем мышц, силу, функцию и качество жизни, помимо других последствий, см. Birinder S. B. Cheema et al., “Progressive Resistance Training During Hemodialysis: Rationale and Method of a Randomized-Controlled Trial” (Бириндер С. Б. Чима и др., «Прогрессивные силовые тренировки во время гемодиализа: обоснование и метод рандомизированного контролируемого исследования»), Hemodialysis International 10, выпуск 3 (2006): 303–310.

Bobby Cheema et al., “Progressive Exercise for Anabolism in Kidney Disease (PEAK): A Randomized, Controlled Trial of Resistance Training During Hemodialysis” (Бобби Чима и др., «Прогрессирующие упражнения для анаболизма при болезни почек (PEAK): Рандомизированное контролируемое исследование силовых тренировок во время гемодиализа»), Journal of the American Society of Nephrology 18, выпуск 5 (2007): 1594–1601.

О силовых тренировках средней интенсивности для противодействия потере размера и силы мышц у реципиентов трансплантата, принимающих кортикостероиды, см. Randy W. Braith et al., “Resistance Exercise Prevents Glucocorticoid-Induced Myopathy in Heart Transplant Recipients” (Рэнди У. Брейт и др., «Силовые упражнения предотвращают вызванную глюкокортикоидами миопатию у реципиентов трансплантата сердца»), Medicine & Science in Sports & Exercise 30, выпуск 4 (1998): 483–489. (Приравнивание трехмесячного курса преднизона к десятилетию старения с точки зрения потери мышц – это интерпретация Марии Фиатароне Сингх результатов этого исследования.)

Об остеоартрите коленного сустава см. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/symptoms-causes/syc-20351925 и https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21750-osteoarthritis-knee.

Описание хряща Галеном взято из Galen on the Usefulness of the Parts of the Body, trans. Margaret Tallmadge May, vol. 2 (Гален, “О пользе частей тела“, том 2, пер. Маргарет Толлмедж Мэй, 552), Итака, Нью-Йорк: Cornell University Press, 1968, 552.

Рентгенологические свидетельства остеоартрита чаще всего обнаруживаются в кисти, но симптоматический остеоартрит чаще всего обнаруживается в колене, как показано в Anna Litwic et al., “Epidemiology and Burden of Osteoarthritis” (Анна Литвич и др., «Эпидемиология и бремя остеоартрита»), British Medical Bulletin 105, выпуск 1 (2013): 185–199.

Оценки распространенности артрита коленного сустава в глобальном и национально масштабе см. Aiyong Cui et al., “Global, Regional Prevalence, Incidence and Risk Factors of Knee Osteoarthritis in Population-Based Studies” (Айюн Цуй и др., «Глобальная, региональная распространенность, заболеваемость и факторы риска остеоартрита коленного сустава в популяционных исследованиях»), EClinicalMedicine 29–30 (2020): 100587, 1.

О распространенности в зависимости от возраста и пола см. Saeid Safiri et al., “Global, Regional and National Burden of Osteoarthritis 1990–2017: A Systematic Analysis of the Global Burden of Disease Study 2017” (Саид Сафири и др., «Глобальное, региональное и национальное бремя остеоартрита, 1990–2017 гг.: систематический анализ исследования глобального бремени болезней 2017 года»), Annals of the Rheumatic Diseases 79, выпуск 6 (2020): 819–828.

О глобальных тенденциях распространенности см. Huibin Long et al., “Prevalence Trends of Site-Specific Osteoarthritis from 1990 to 2019: Findings from the Global Burden of Disease Study 2019” (Хуйбин Лонг и др., «Тенденции распространенности локализованного остеоартрита с 1990 по 2019 год: результаты исследования глобального бремени болезней 2019 года»), Arthritis and Rheumatology 74, выпуск 7 (2022): 1172–1183.

О факторах риска остеоартрита коленного сустава см. V. Silverwood et al., “Current Evidence on Risk Factors for Knee Osteoarthritis in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis” (В. Сильвервуд и др., «Современные данные о факторах риска остеоартрита коленного сустава у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ»), Osteoarthritis and Cartilage 23, выпуск 4 (2015): 507–515.

О слабости мышц как факторе риска см. B. E. Øiestad et al., “Knee Extensor Muscle Weakness Is a Risk Factor for Development of Knee Osteoarthritis. A Systematic Review and Meta-Analysis” (Б. Э. Ойестад и др., «Слабость разгибателей колена является фактором риска развития остеоартрита коленного сустава. Систематический обзор и метаанализ»), Osteoarthritis and Cartilage 23, выпуск 2 (2015): 171–177.

Об ожирении как факторе риска см. D. Coggon et al., “Knee Osteoarthritis and Obesity” (Д. Коггон и др., «Остеоартрит коленного сустава и ожирение»), International Journal of Obesity 25, выпуск 5 (2001): 622–627.

О разрывах передней крестообразной связки (ПКС) как факторе риска см. Erik Poulsen et al., “Knee Osteoarthritis Risk Is Increased 4–6 Fold After Knee Injury – A Systematic Review and Meta-Analysis” (Эрик Поульсен и др., «Риск остеоартрита коленного сустава увеличивается в 4–6 раз после травмы колена – систематический обзор и метаанализ»), British Journal of Sports Medicine 53, выпуск 23 (2019): 1454–1463.

Кладбище напротив Камберлендского кампуса Сиднейского университета – это кладбище Руквуд.

Об эрозии хряща и биомеханике колена см. Nasim Foroughi, Richard Smith, and Benedicte Vanwanseele, “The Association of External Knee Adduction Moment with Biomechanical Variables in Osteoarthritis: A Systematic Review” (Насим Форуги, Ричард Смит и Бенедикт Ванванселе, «Связь внешнего момента приведения колена с биомеханическими переменными при остеоартрите: систематический обзор»), The Knee 16, выпуск 5 (2009): 303–309.

Основным источником клинических рекомендаций по лечению остеоартрита является Osteoarthritis Research Society International (OARSI). См. T. E. McAlindon et al., “OARSI Guidelines for the Non-Surgical Management of Knee Osteoarthritis” (Т. Э. МакАлиндон и др., «Рекомендации OARSI по нехирургическому ведению остеоартрита коленного сустава»), Osteoarthritis and Cartilage 22, выпуск 3 (2014): 363–388.

См. также Royal Australian College of General Practitioners, “Guideline for the Management of Knee and Hip Osteoarthritis” 2nd ed. (2018): 1–71 (Королевский австралийский колледж врачей общей практики, «Руководство по ведению остеоартрита коленного и тазобедренного суставов», 2-е изд.). В руководстве RACGP рассматриваются доказательства эффективности всего спектра методов лечения, перечисленных в этой главе. Единственные доказательства в пользу какой-либо из этих терапий, о которых сообщается в руководстве RACGP, касаются артроскопической операции по удалению разорванного хряща в состоянии «заблокированного» колена, хотя в руководстве рекомендуется воздерживаться от этой операции, за исключением случаев, когда упражнения не помогли решить проблему. Для общего обзора доказательств см. с. 1–33; а относительно «заблокированного» колена см. с. 3, 6, 59.

С точки зрения Марии Фиатароне Сингх, следующее исследование дает наилучшие доказательства отсутствия эффективности большинства артроскопических операций на колене: J. Bruce Moseley et al., “A Controlled Trial of Arthroscopic Surgery for Osteoarthritis of the Knee” (Дж. Брюс Мозли и др., «Контролируемое испытание артроскопической хирургии при остеоартрите коленного сустава»), New England Journal of Medicine 347, выпуск 2 (2002): 81–88.

Для всестороннего обзора эффективности артроскопических операций при артрите колена см. также Wiroon Laupattarakasem et al., “Arthroscopic Debridement for Knee Osteoarthritis” (Вирун Лаупаттаракасем и др., «Артроскопический дебридмент при остеоартрите коленного сустава»), Cochrane Database of Systematic Reviews 1 (2008), CD005118.

Что касается величины эффекта программ силовых тренировок и ходьбы на показатели боли и физической функции в рандомизированных контролируемых испытаниях наземных физических упражнений при остеоартрите коленного сустава, см. M. Fransen et al., “Exercise for Osteoarthritis of the Knee (Review)” («Упражнения при остеоартрите коленного сустава (Обзор)»), Cochrane Database of Systematic Reviews 1 (2015), CD004376, особенно с. 101.

Что касается величины эффекта различных программ упражнений на показатели боли и физической функции в рандомизированных контролируемых испытаниях наземных и водных упражнений при остеоартрите коленного сустава, см. Olalekan A. Uthman et al., “Exercise for Lower Limb Osteoarthritis: Systematic Review Incorporating Trial Sequential Analysis and Network Meta-Analysis” («Упражнения при остеоартрите нижних конечностей: систематический обзор с последовательным анализом испытаний и сетевым метаанализом»), British Medical Journal 347, выпуск 21 (2013): 10–11 (Таблица 2 и Таблица 3).

Что касается рекомендаций по снижению веса для людей с артритом коленного сустава, см. Yuan Z. Lim et al., “Recommendations for Weight Management in Osteoarthritis: A Systematic Review of Clinical Practice Guidelines” (Юан З. Лим и др., «Рекомендации по контролю веса при остеоартрите: систематический обзор клинических практических рекомендаций»), Osteoarthritis and Cartilage Open 4, выпуск 4 (2022): 100298.

О том, как снижение веса с помощью диеты влияет на безжировую массу тела, Фиатроне Сингх говорит, что наилучшие доказательства содержатся в следующих публикациях: в рандомизированном клиническом испытании IDEA, в котором участвовало более 450 человек, восемнадцать месяцев одной только диеты привели к средней потере веса на 8,9 кг, из которых 4,2 кг (47%) приходилось на безжировую массу. Участники того же исследования, которые похудели за счет комбинации диеты и физических упражнений (тренировочных программ, состоявших примерно на две трети из аэробных тренировок и на одну треть из силовых тренировок), потеряли в среднем 10,6 кг, из которых 4,7 кг (44%) приходилось на безжировую массу. См. Stephen P. Messier et al., “Effects of Intensive Diet and Exercise on Knee Loads, Inflammation, and Clinical Outcomes Among Overweight and Obese Adults with Knee Arthritis: The IDEA Randomized Clinical Trial” (Стивен П. Мессье и др., «Влияние интенсивной диеты и физических упражнений на нагрузку на колени, воспаление и клинические исходы у взрослых с избыточным весом и ожирением, страдающих артритом коленного сустава: Рандомированное клиническое испытание IDEA»), Journal of the American Medical Association 310, выпуск 12 (2013): 1263–1273, особенно стр. 1266 (Таблица 2).

В интервенционном исследовании PREVIEW, в котором участвовало более 2300 человек, тренировочные режимы, сочетающие различные типы диет и аэробных упражнений, были ассоциированы с потерей в среднем около 8 кг жировой массы и около 2,7 кг безжировой массы – в соотношении 70% к 30% – за период восьми недель. См. Anne Raben et al., “The PREVIEW Intervention Study: Results from a 3–Year Randomized 2x2 Factorial Multinational Trial Investigating the Role of Protein, Glycaemic Index and Physical Activity for Prevention of Type 2 Diabetes” (Энн Рабен и др., «Интервенционное исследование PREVIEW: результаты 3-летнего рандомизированного многонационального факторного исследования 2 x 2, изучающего роль белка, гликемического индекса и физической активности в профилактике диабета 2-го типа»), Diabetes, Obesity and Metabolism 23, выпуск 2 (2021): 324–337, особенно стр. 331–332 (Таблица 2).

Систематический обзор шести исследований с участием пожилых людей с ожирением, которые худели с помощью одной только диеты или диеты в сочетании с силовыми тренировками, показал, что силовые тренировки компенсировали почти всю потерю безжировой массы тела – 93,5% от нее – при схожем снижении жировой массы и общей массы тела. См. Amanda V. Sardeli et al., “Resistance Training Prevents Muscle Loss Induced by Caloric Restriction in Obese Elderly Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Аманда В. Сардели и др., «Силовые тренировки предотвращают потерю мышечной массы, вызванную ограничением калорий у пожилых людей с ожирением: систематический обзор и метаанализ»), Nutrients 10, выпуск 4 (2018): 423–433.

Подробности исследования остеоартрита, в котором участвовала Рамани, см. в Yareni Guerrero et al., “Train High Eat Low for Osteoarthritis Study (THE LO Study): Protocol for a Randomized Controlled Trial” (Ярени Герреро и др., «Исследование «Train High Eat Low» при остеоартрите (THE LO Study): Протокол рандомизированного контролируемого испытания»), Journal of Physiotherapy 61, выпуск 4 (2015): 217.

О том, как повседневная деятельность подвергает колени воздействию сил различного уровня, см. I. Kutzner et al., “Loading of the Knee Joint During Activities of Daily Living Measured in vivo in Five Subjects” (И. Куцнер и др., «Нагрузка на коленный сустав во время повседневной деятельности, измеренная in vivo у пяти испытуемых»). Journal of Biomechanics 43 (2010): 2164–73.

О биомеханике спуска по лестнице спиной вперед см. Masaki Hasegawa et al., “Effects of Methods of Descending Stairs Forwards Versus Backwards on Knee Joint Force in Patients with Osteoarthritis of the Knee: A Clinical Controlled Study” (Масаки Хасэгава и др., «Влияние методов спуска по лестнице лицом и спиной вперед на силу в коленном суставе у пациентов с остеоартритом колена: контролируемое клиническое исследование»). Sports Medicine, Arthroscopy, Rehabilitation, Therapy and Technology 2, выпуск 14 (2010): 1–7.

Исследование, которое показало, что силовые тренировки одинаково эффективны при низкой и высокой интенсивности как лечение артрита коленного сустава, в котором Фиатароне Сингх участвовала в качестве соавтора, – это Nasim Foroughi et al., “Lower Limb Muscle Strengthening Does Not Change Frontal Plane Movements in Women with Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial” (Насим Форуги и др., «Укрепление мышц нижних конечностей не изменяет движения во фронтальной плоскости у женщин с остеоартритом коленного сустава: Рандомированное контролируемое исследование»). Clinical Biomechanics 26, выпуск 2 (2011): 167–174.

Другие исследования пришли к аналогичным выводам, например, это исследование, в котором сравнивались тренировки с очень низким сопротивлением (10% от 1ПМ) и с умеренным сопротивлением (60% от 1ПМ): Mei-Hwa Jan et al., “Investigation of Clinical Effects of High-and Low-Resistance Training for Patients with Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial” (Мэй-Хва Ян и др., «Исследование клинических эффектов высоко– и низкоинтенсивных силовых тренировок у пациентов с остеоартритом коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование»). Physical Therapy 88, выпуск 4 (2008): 427–436.

ГЛАВА 9

Andrew M. Briggs et al., “Musculoskeletal Health Conditions Represent a Global Threat to Healthy Aging: A Report for the 2015 World Health Organization World Report on Ageing and Health” (Эндрю М. Бриггс и др., «Заболевания опорно-двигательного аппарата представляют глобальную угрозу здоровому старению: отчет для Всемирного доклада ВОЗ о старении и здоровье 2015 года»), The Gerontologist 56, suppl. 2 (2016): S243–S255, был подготовлен для ВОЗ, World Report on Ageing and Health («Всемирный доклад о старении и здоровье»), Женева: World Health Organization, 2015.

Прогнозируемые оценки мирового пожилого населения взяты из United Nations, Department of Economic and Social Affairs, Population Division, World Population Prospects 2022: Summary of Results (Организация Объединенных Наций, департамент экономических и социальных отношений, отдел народонаселения, «Перспективы мирового населения 2022: Резюме результатов»), Нью-Йорк: United Nations, 2022, 7.

О шоу Джека ЛаЛэйна см. Benjamin Richard Pollock, Becoming Jack LaLanne (Бенджамин Ричард Поллок, «Становление Джека ЛаЛэйна»), диссертация на докторскую степень, университет Техаса, 2018.

О мышечной мощности и общей мобильности у пожилых людей см. Jonathan F. Bean et al., “A Comparison of Leg Power and Leg Strength Within the InCHIANTI Study: Which Influences Mobility More?” (Джонатан Ф. Бин и др., «Сравнение мощности ног и силы ног в исследовании InCHIANTI: Что влияет на мобильность больше?»), Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 58, выпуск 8 (2003): 728–733.

Для более широкого обзора темы см. Kieran F. Reid and Roger A. Fielding, “Skeletal Muscle Power: A Critical Determinant of Physical Functioning in Older Adults” (Киран Ф. Рид и Роджер А. Филдинг, «Мощность скелетных мышц: Критический показатель физического функционирования у пожилых людей»), Exercise and Sport Science Reviews 40, выпуск 1 (2012): 4–12.

О потере мышечной мощности и силы в пожилом возрасте см. E. Joan Bassey et al., “Leg Extensor Power and Functional Performance in Very Old Men and Women” (И. Джоан Басси и др., «Мощность разгибателей ног и функциональная производительность у очень пожилых мужчин и женщин»), Clinical Science (Лондон) 82, выпуск 3 (1992): 321–327.

Jeffrey E. Metter, “Age-Associated Loss of Power and Strength in the Upper Extremities in Women and Men” (Джеффри И. Меттер, «Связанная с возрастом потеря мощности и силы в верхних конечностях у женщин и мужчин»), Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 52, выпуск 5 (1997): B267–B276, автор обнаружил менее выраженные, но очень значительную, связанную с возрастом утрату силы и мощности в мышцах верхней части тела. Измерения более 1000 участников Балтиморского продольного исследования старения выявили утрату более 40% мощности и более 30% силы в период между третьим и восьмым десятилетиями жизни.

Более свежее исследование, Brandon M. Roberts et al., “Human Neuromuscular Aging: Sex Differences Revealed at the Myocellular Level” (Брэндон М. Робертс и др., «Старение нервно-мышечной системы человека: Половые различия, выявленные на миоцитарном уровне»), Experimental Gerontology 106 (2018): 116–124, сообщило о тестах силы и мощности групп людей разного возраста, от двадцати пяти до семидесяти двух лет. По одному замеру сила семидесятидвухлетних оказалась на 40% ниже, чем у двадцатипятилетних. Снижение мощности между двумя возрастными группами, по другому замеру, составило почти 60%.

Датское исследование, показывающее, как аэробные и силовые упражнения могут сохранять некоторые юношеские качества мышц в пожилом возрасте: Henrik Klitgaard et al., “Function, Morphology and Protein Expression of Ageing Skeletal Muscle: A Cross-Sectional Study of Elderly Men with Different Training Backgrounds” (Генрик Клитгор и др., «Функция, морфология и экспрессия белка стареющих скелетных мышц: Поперечное исследование пожилых мужчин с разным тренировочным опытом»), Acta Physiologica Scandinavica 140, выпуск 1 (1990): 41–54.

Хотя исследование сообщило о схожем уровне общего снижения силы, мощности и площади поперечного сечения мышц у пожилых пловцов, бегунов и малоподвижных мужчин, оно также отметило пару аномалий. Бегуны сохранили немного больше силы разгибания колена, чем пловцы и малоподвижные мужчины; а пловцы сохранили гораздо больше мощности разгибания колена, чем бегуны или малоподвижные мужчины. Эти сравнительные преимущества были, однако, незначительными по сравнению с гораздо большей силой, мощностью и размером мышц у пожилых мужчин, которые тренировались, поднимая тяжести.

О важности намерения в тренировке мощности см. David G. Behm and Digby G. Sale, “Intended Rather Than Actual Movement Velocity Determines Velocity-Specific Training Response” (Дэвид Дж. Бем и Дигби Дж. Сэйл, «Преднамеренная, а не фактическая скорость движения определяет скоростно-специфический тренировочный ответ»), Journal of Applied Physiology 74, выпуск 1 (1993): 359–368; и для обзора исследований, которые следовали линиям вопросов, поднятым этой статьей, см. Timothy B. Davies et al., “Effect of Movement Velocity During Resistance Training on Dynamic Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Тимоти Б. Дэвис и др., «Влияние скорости движения во время силовых тренировок на динамическую мышечную силу: Систематический обзор и метаанализ»), Sports Medicine 47, выпуск 8 (2017): 1603–1617.

Пару ранних исследований Сингхов мышечной мощности см. у Nathan J. de Vos et al., “Optimal Load for Increasing Muscle Power During Explosive Resistance Training in Older Adults” (Нэйтан Дж. Де Вос и др., «Оптимальная нагрузка для увеличения мышечной мощности во время взрывных силовых тренировок у пожилых людей»), Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 60, выпуск 5 (2005): 638–647.

Nathan J. de Vos et al., “Effect of Power-Training Intensity on the Contribution of Force and Velocity to Peak Power in Older Adults” (Нэйтан Дж. де Вос и др., «Влияние интенсивности тренировки мощности на вклад силы и скорости в пиковую мощность у пожилых людей»), Journal of Aging and Physical Activity 16, выпуск 4 (2008): 393–407.

Налин Сингх собрал статистику по результатам своих назначений прогрессивных силовых тренировок в неопубликованных отчетах, которыми он поделился со мной, включая “The Centre for STRONG Medicine Results” («Результаты работы Центра силовой медицины»), 2015.

“Development of a STRONG Medicine Unit, Report on 12 Months Activity” («Разработка отделения силовой медицины», отчет о 12 месяцах деятельности), 2000.

О миозите с включениями (IBM) см. Marinos C. Dalakas, “Inflammatory Muscle Diseases” (Маринос С. Далакас, «Воспалительные заболевания мышц»), New England Journal of Medicine 372, выпуск 18 (2015): 1734–1747.

О назначениях дженерика «Липитор» см. Matej Mikulic, “Number of Atorvastatin Prescriptions in the U.S. from 2004 to 2021” (Матей Микулич, «Количество назначений аторвастатина в США с 2004 по 2021 год»), Statista.com (2022).

Причинная связь между воздействием статинов и IBM не установлена, но данные показывают взаимосвязь между воздействием статинов и идиопатическим воспалительным миозитом, классом заболеваний, который включает и IBM. См. Gillian E. Caughey et al., “Association of Statin Exposure with Histologically Confirmed Idiopathic Inflammatory Myositis in an Australian Population” (Гиллиан И. Коухи и др., «Связь воздействия статинов с гистологически подтвержденным идиопатическим воспалительным миозитом среди населения Австралии»), JAMA Internal Medicine 178, выпуск 9 (2018): 1224–1229.

За релевантными исследованиями случаев заболевания обращайтесь к Nicole Daver and Sara Tonini, “Phenotypical Statin-Associated Immune-Mediated Necrotizing Myositis with Histological Features of Inclusion Body Myositis” (Николь Дэйвер и Сара Тонини, «Фенотипический статин-ассоциированный иммуноопосредованный некротизирующий миозит с гистологическими чертами миозита с включениями»), Rheumatology & Autoimmunity 3, выпуск 1 (2023): 50–55.

Для статистики по падениям и переломам в Австралии см. Australian Institute of Health and Welfare, Falls in Older Australians 2019–20: Hospitalisations and Deaths Among People Aged 65 and Over (Австралийский Институт здоровья и благополучия, «Падения у пожилых австралийцев 2019–2020: Госпитализации и смерти среди людей в возрасте 65 лет и старше») (AIHW, Australian Government, 2022). https://www.aihw.gov.au/reports/injury/falls-in-older-australians-2019–20-hospitalisation/contents/about.

О вероятности того, что тот, кто упал, упадет снова, возможно, неоднократно в течение следующего года, см. Bradley D. Lloyd et al., “Recurrent and Injurious Falls in the Year Following Hip Fracture: A Prospective Study of Incidence and Risk Factors from the Sarcopenia and Hip Fracture Study” (Брэдли Д. Ллойд и др., «Повторные и травматичные падения в год после перелома бедра: Проспективное исследование частоты и факторов риска из исследования саркопении и перелома бедра»), Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences 64, выпуск 5 (2009): 599–609, особенно 604.

Подробнее о вероятности падений в пожилом возрасте и в учреждениях долгосрочного ухода см. «Отчет о старении и здоровье» Всемирной организации здравоохранения (World Report on Ageing and Health) 29 сентября 2015, https://www.who.int/publications/i/item/9789241565042, 64.

О падениях как ведущей предотвратимой причине смерти см. Joseph E. Ibrahim et al., “Premature Deaths of Nursing Home Residents: An Epidemiological Analysis” (Джозеф Е. Ибраим и др., «Преждевременные смерти обитателей домов престарелых: Эпидемиологический анализ»), Medical Journal of Australia 206, выпуск 10 (2017): 442–447.

О затратах на здравоохранение, вызванных падениями пациентов в Новом Южном Уэльсе, см. Wendy L. Watson, Yang Li, and Rebecca J. Mitchell, “Projections of Hospitalised Fall-Related Injury in NSW, Australia: Impacts on the Hospital and Aged Care Sectors” (Венди Л. Уотсон, Ян Ли и Ребекка Дж. Митчелл, «Прогнозы госпитализаций, связанных с травмами от падений, в Новом Южном Уэльсе, Австралия: Влияние на больничный и гериатрический секторы»), Journal of Safety Research 42, выпуск 6 (2011): 489–492, особенно 489–490.

О восприятии риска падений см. Stephen R. Lord et al., “An Epidemiological Study of Falls in Older Community-Dwelling Women: The Randwick Falls and Fractures Study” (Стивен Р. Лорд и др., «Эпидемиологическое исследование падений у пожилых женщин, проживающих в сообществе: Исследование падений и переломов Рэндвика»), Australian Journal of Public Health 17, выпуск 3 (1993): 240–245, особенно 243.

О сравнительной эффективности различных тренировочных режимов для предотвращения падений см. Lesley D. Gillespie et al., “Interventions for Preventing Falls in Older People Living in the Community” (Лесли Д. Гиллеспи и др., «Вмешательства для предотвращения падений у пожилых людей, проживающих в сообществе»), Cochrane Database of Systematic Reviews 9 (2012), CD007146.

Catherine Sherrington et al., “Exercise for Preventing Falls in Older People Living in the Community” (Кэтрин Шеррингтон и другие, «Упражнения для предотвращения падений у пожилых людей, проживающих в сообществе»), Cochrane Database of Systematic Reviews 1 (2019), CD012424.

За наблюдением о том, что исследования «не поддерживают использование низкоинтенсивной ходьбы в качестве основного режима физической активности для снижения риска травм и переломов, связанных с падениями», см. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report, F9–9.

Две программы ходьбы для снижения падений, приводившие к падению людей – это Barbara Resnick, “Testing the Effect of the WALC Intervention on Exercise Adherence in Older Adults” (Барбара Резник, «Тестирование эффекта WALC-вмешательств на приверженность упражнениям у пожилых людей»), Journal of Gerontological Nursing 28, no. 6 (2002): 40–49; и Mark A. Pereira et al., “A Randomized Walking Trial in Postmenopausal Women: Effects on Physical Activity and Health 10 Years Later” (Марк А. Перейра и др., «Рандомизированное испытание ходьбы у женщин в постменопаузе: Влияние на физическую активность и здоровье 10 лет спустя»), Archives of Internal Medicine 158, выпуск 15 (1998): 1695–1701.

О пятилетнем процессе комплексного анализа, который предшествовал исследованию о саркопении и переломах бедра четы Сингхов, см. Maria A. Fiatarone Singh et al., “Methodology and Baseline Characteristics for the Sarcopenia and Hip Fracture Study: A 5–Year Prospective Study” (Мария А. Фиатароне Сингх и другие, «Методология и исходные характеристики для исследования саркопении и перелома бедра: 5-летнее проспективное исследование»), Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences 64, выпуск 5 (2009): 568–574.

Подробнее об этой всеобъемлющей оценке факторов риска и методов лечения перелома бедра см. Maria A. Fiatarone Singh, “Exercise, Nutrition and Managing Hip Fracture in Older Persons” (Мария А. Фиатароне Сингх, «Упражнения, питание и ведение перелома бедра у пожилых людей»), Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 17, выпуск 1 (2014): 12–24.

За результатами исследования см. Nalin A. Singh et al., “Effects of High-Intensity Progressive Resistance Training and Targeted Multidisciplinary Treatment of Frailty on Mortality and Nursing Home Admissions After Hip Fracture: A Randomized Controlled Trial” (Налин А. Сингх и др., «Влияние высокоинтенсивных прогрессивных силовых тренировок и целевого мультидисциплинарного лечения астении на смертность и поступление в дома престарелых после перелома бедра: Рандомизированное контролируемое исследование»), Journal of the American Medical Directors Association 13, выпуск 1 (2012): 24–30.

О наращивании плотности и массы костей в детстве см. Shona L. Bass, “The Prepubertal Years: A Uniquely Opportune Stage of Growth When the Skeleton Is Most Responsive to Exercise?” (Шона Л. Басс, «Предпубертатные годы: Уникально благоприятная стадия роста, когда скелет наиболее отзывчив к упражнениям?»), Sports Medicine 30, выпуск 2 (2000): 73–78.

Katherine B. Gunter, Hawley C. Almstedt, and Kathleen F. Janz, “Physical Activity in Childhood May Be the Key to Optimizing Lifespan Skeletal Health” (Кэтрин Б. Гантер, Хоули С. Алмстед и Кэтлин Ф. Джанц, «Физическая активность в детстве может быть ключом к оптимизации здоровья скелета на протяжении жизни»), Exercise and Sport Science Reviews 40, выпуск 1 (2012): 13–21.

Многие врачи и ученые пишут, что увеличение пиковой костной массы на 10% в раннем возрасте может отсрочить риск развития остеопороза на тринадцать лет и сократить пожизненный риск перелома вдвое, ссылаясь на C. J. Hernandez, G. S. Beauprй, and D. R. Carter, “A Theoretical Analysis of the Relative Influences of Peak BMD, Age-Related Bone Loss and Menopause on the Development of Osteoporosis” (С. Дж. Эрнандес, Дж. С. Бопре и Д. Р. Картер, «Теоретический анализ относительного влияния пиковой МПК, связанной с возрастом потери костной массы и менопаузы на развитие остеопороза»), Osteoporosis International 14, выпуск 10 (2003): 843–847.

«Хотя нет экспериментальных доказательств, полученных из крупных пожизненных исследований, которые помогли бы проверить это умозаключение», на основе мощных компьютерных моделей были сделаны широко цитируемые оценки, и «растущая масса доказательств указывает, что адаптации к механической нагрузке в молодости ведут к большей прочности костей в течение жизни», согласно Belinda R. Beck et al., “Exercise and Sports Science Australia (ESSA) Position Statement on Exercise Prescription for the Prevention and Management of Osteoporosis” (Белинда Р. Бек и др., «Позиционное заявление Exercise and Sports Science Australia (ESSA) по назначению упражнений для профилактики и лечения остеопороза»), Journal of Science and Medicine in Sport 20, выпуск 5 (2017): 438–445.

Позиционное заявление ESSA предоставляет хороший обзор исследований о том, какие типы упражнений и виды спорта способствуют и не способствуют наращиванию плотности костей на различных этапах жизни.

Об усилиях фармацевтической промышленности по разработке лекарств, которые могли бы помочь пожилым людям стать более мускулистыми, см. Daniel Rooks and Ronenn Roubenoff, “Development of Pharmacotherapies for the Treatment of Sarcopenia” (Дэниел Рукс и Роненн Рубенофф, «Разработка фармакотерапий для лечения саркопении»), Journal of Frailty and Aging 8, выпуск 3 (2019): 120–130.

Некоторые ранние испытания анаболических препаратов для саркопении – включая препараты, ныне запрещенные Всемирным антидопинговым агентством, включая DHEA и гормон роста человека, – упоминаются в John E. Morley et al., “Sarcopenia” (Джон И. Морли и др., «Саркопения»), Journal of Laboratory and Clinical Medicine 137, выпуск 4 (2001): 231–243.

Подробнее о качестве мышц см. Luigi Ferrucci et al., “Of Greek Heroes, Wiggling Worms, Mighty Mice, and Old Body Builders” (Луиджи Ферруччи и др., «О греческих героях, извивающихся червях, могучих мышах и старых бодибилдерах»), Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences 67, выпуск 1 (2012): 13–16.

О новой, обретающей популярность технике, которая выборочно оценивает сократительные белки, разработанной бывшим руководителем Уолтера Фронтеры и Марии Фиатароне Сингх Биллом Эвансом и его коллегами, см. William J. Evans and Peggy M. Cawthon, “D3 Creatine Dilution as a Direct, Non-Invasive and Accurate Measurement of Muscle Mass for Aging Research” (Уильям Дж. Эванс и Пегги М. Коутон, «Разведение креатина D3 как прямое, неинвазивное и точное измерение мышечной массы для исследований старения»), Calcified Tissue International 114, выпуск 1 (2024): 3–8.

О процессе определения саркопении см. Alfonso J. Cruz-Jentoft, Beatriz Montero-Errasquin, and John E. Morley, “Definitions of Sarcopenia” (Альфонсо Дж. Крус-Хентофт, Беатрис Монтеро-Эрраксин и Джон И. Морли, «Определения саркопении»), in Sarcopenia, («Саркопения», 2-е издание под редакцией Alfonso J. Cruz-Jentoft и John E. Morley), Хобокен, Нью-Джерси: Wiley, 2021, 1–10.

Alfonso J. Cruz-Jentoft et al., “Sarcopenia: European Consensus on Definition and Diagnosis. Report of the European Working Group on Sarcopenia in Older People” (Альфонсо Дж. Крус-Хентофт и др., «Саркопения: Европейский консенсус по определению и диагностике. Отчет Европейской рабочей группы по саркопении у пожилых людей»), Age and Ageing 39, выпуск 4 (2010): 412–423.

Liang-Kung Chen et al., “Sarcopenia in Asia: Consensus Report of the Asian Working Group for Sarcopenia” (Лян-Кун Чен и др., «Саркопения в Азии: Консенсусный отчет Азиатской рабочей группы по саркопении»), Journal of the American Medical Directors Association 15, выпуск 2 (2014): 95–101.

Alfonso J. Cruz-Jentoft et al., “Sarcopenia: Revised European Consensus on Definition and Diagnosis” (Альфонсо Дж. Крус-Хентофт и др., «Саркопения: Пересмотренный европейский консенсус по определению и диагностике»), Age and Ageing 48, выпуск 1 (2019): 16–31.

Liang-Kung Chen et al., “Asian Working Group for Sarcopenia: 2019 Consensus Update on Sarcopenia Diagnosis and Treatment” (Лян-Кун Чен и др., «Азиатская рабочая группа по саркопении: Консенсусное обновление 2019 года по диагностике и лечению саркопении»), Journal of the American Medical Directors Association 21, выпуск 3 (2020): 300–307.

О методах измерения мышечной массы и качества мышц см. Steven B. Heymsfield et al., “Skeletal Muscle Mass and Quality: Evolution of Modern Measurement Concepts in the Context of Sarcopenia” (Стивен Б. Хеймсфилд и др., «Масса и качество скелетных мышц: Эволюция современных концепций измерения в контексте саркопении»), Proceedings of the Nutrition Society 74, выпуск 4 (2015): 355–366.

О низкой мышечной силе и риске функциональной деградации см. Laura A. Schaap, Annemarie Koster, and Marjolein Visser, “Adiposity, Muscle Mass, and Muscle Strength in Relation to Functional Decline in Older Persons” (Лора А. Схаап, Аннамари Костер и Марджолейн Виссер, «Ожирение, мышечная масса и мышечная сила в связи с функциональным упадком у пожилых людей»), Epidemiologic Reviews 35, выпуск 1 (2013): 51–65.

Вывод Схаап о риске инвалидности, связанном с саркопеническим ожирением, основан на Richard N. Baumgartner, “Sarcopenic Obesity Predicts Instrumental Activities of Daily Living Disability in the Elderly” (Рихард Н. Баумгартнер, «Саркопеническое ожирение предсказывает инвалидность в инструментальной повседневной деятельности у пожилых»), Obesity Research 12, выпуск 12 (2004): 1995–2004.

О саркопеническом ожирении см. также Sari Stenholm et al., “Sarcopenic Obesity – Definition, Etiology and Consequences” (Сари Стенхольм и др., «Саркопеническое ожирение – определение, этиология и последствия»), Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 11, выпуск 6 (2008): 693–700.

Об истоках развития саркопении см. Richard Dodds and Avan Aihie Sayer, “A Lifecourse Approach to Sarcopenia” (Ричард Доддс и Аван Айи Сэйер, «Подход к саркопении на протяжении жизни»), in Sarcopenia, 2nd ed., eds. Cruz-Jentoft and Morley, 77–93.

Хотя Доддс и Сэйер в основном сосредоточили свое внимание на истоках саркопении в ранней фазе жизни, они также говорят, что усилия по предотвращению саркопении «могут быть особенно актуальны в среднем возрасте, когда оценка будущего риска сердечно-сосудистых заболеваний уже проводится в рамках первичной медико-санитарной помощи».

Программу новозеландского испытания высокоинтенсивных прогрессивных силовых тренировок для детей и подростков с избыточным весом и ожирением см. в Amanda C. Benson, Margaret E. Torode, and Maria A. Fiatarone Singh, “A Rationale and Method for High-Intensity Progressive Resistance Training with Children and Adolescents” (Аманда С. Бенсон, Маргарет Е. Тороде и Мария А. Фиатароне Сингх, «Обоснование и методика высокоинтенсивных прогрессивных силовых тренировок с детьми и подростками»), Contemporary Clinical Trials 28, выпуск 4 (2007): 442–450.

Для результатов испытания см. A. C. Benson et al., “The Effect of High-Intensity Progressive Resistance Training on Adiposity in Children: A Randomized Controlled Trial” (А. С. Бенсон и др., «Влияние высокоинтенсивных прогрессивных силовых тренировок на ожирение у детей: Рандомизированное контролируемое исследование»), International Journal of Obesity 32, выпуск 6 (2008): 1016–1027.

О шкале воспринимаемого напряжения Борга см. Gunnar A. V. Borg, “Psychophysical Bases of Perceived Exertion” (Гуннар А. В. Борг, «Психофизические основы воспринимаемого напряжения»), Medicine & Science in Sports & Exercise 14, выпуск 5 (1982): 377–381.

Panteleimon Ekkekakis, “Gunnar A. V. Borg (November 28, 1927–February 2, 2020): A Multilayered Legacy” (Пантелеймон Эккекакис, «Гуннар А. В. Борг (28 ноября 1927 – 2 февраля 2020): Многослойное наследие»), ACSM Blog, 18 февраля 2020: https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-blog/2020/02/18/gunnar-borg-perceived-exertion-multilayered-legacy

Рекомендации Американской академии педиатрии по силовым тренировкам: Paul R. Stricker et al., “Resistance Training for Children and Adolescents” (Пол Р. Стрикер и др., «Силовые тренировки для детей и подростков»), Pediatrics 145, выпуск 6 (2020).

См. также Bruno Ribeiro et al., “The Benefits of Resistance Training in Obese Adolescents: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Бруну Рибейру и др., «Польза силовых тренировок у подростков с ожирением: Систематический обзор и метаанализ»), Sports Medicine – Open 8, выпуск 1 (2022): 109.

Для тех, кто хочет знать больше о силовых тренировках для детей и подростков, есть две хорошие отправные точки: Rhodri S. Lloyd et al., “Position Statement on Youth Resistance Training: The 2014 International Consensus” (Родри С. Ллойд и др., «Позиционное заявление о силовых тренировках для молодежи: Международный консенсус 2014 года»), British Journal of Sports Medicine 48, выпуск 7 (2014): 498–505; и Avery D. Faigenbaum et al., “Youth Resistance Training: Updated Position Statement Paper from the National Strength and Conditioning Association” (Эйвери Д. Файгенбаум и др., «Силовые тренировки у молодежи: Обновленное позиционное заявление Национальной ассоциации силовой и физической подготовки»), Journal of Strength and Conditioning Research 23, выпуск 5 (2009): S60–S79.

Описывая ее как своего рода старейшину медицинской науки об упражнениях, я цитирую Maria A. Fiatarone Singh, Mikel Izquierdo, and John E. Morley, “Physical Fitness and Exercise” (Мария А. Фиатароне Сингх, Микель Искьердо и Джон И. Морли, «Физическая подготовка и упражнения»), в Pathy's Principles and Practice of Geriatric Medicine, 6-е издание, под редакцией Alan Sinclair et al. (Хобокен, Нью-Джерси: Wiley, 2022), 77–107.

Mikel Izquierdo et al., “International Exercise Recommendations in Older Adults (ICFSR): Expert Consensus Guidelines” (Микель Искьердо и др., «Международные рекомендации по упражнениям для пожилых людей (ICFSR): Экспертные консенсусные руководства»), Journal of Nutrition, Health and Aging 25, выпуск 7 (2021): 824–853, особенно 828.

Для доказательств того, что высокоинтенсивные прогрессивные силовые тренировки могут обеспечить примерно такое же улучшение аэробной способности у пожилых людей, как ходьба умеренной интенсивности, см. результаты исследования SMART, опубликованные в Yorgi Mavros et al., “Mediation of Cognitive Function Improvements by Strength Gains After Resistance Training in Older Adults with Mild Cognitive Impairment: Outcomes of the Study of Mental and Resistance Training” (Йорги Маврос и др., «Опосредование улучшений когнитивной функции приростом силы после силовых тренировок у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями: Результаты исследования умственной и силовой тренировки»), Journal of the American Geriatrics Society 65, выпуск 3 (2017): 550–559; и сравните с Kirk I. Erickson et al., “Exercise Training Increases Size of Hippocampus and Improves Memory” (Кёрк А. Эриксон и др., «Физические тренировки увеличивают размер гиппокампа и улучшают память»), Proceedings of the National Academy of Sciences USA 108, выпуск 7 (2011): 3017–3022.

Протокол исследования SMART см. у Nicola J. Gates et al., “Study of Mental Activity and Regular Training (SMART) in At Risk Individuals: A Randomised Double Blind, Sham Controlled, Longitudinal Trial” (Никола Дж. Гейтс и др., «Исследование умственной активности и регулярных тренировок (SMART) у лиц из группы риска: Рандомизированное двойное слепое, плацебо-контролируемое, продольное исследование»), BMC Geriatrics 11, выпуск 19 (2011).

Подробности того, как это вмешательство глобально улучшило когнитивные функции, см. Maria A. Fiatarone Singh et al., “The Study of Mental and Resistance Training (SMART) Study – Resistance Training and/or Cognitive Training in Mild Cognitive Impairment: A Randomized, Double-Blind, Double-Sham Controlled Trial” (Мария А. Фиатароне Сингх и др., «Исследование умственной и силовой тренировки (SMART) – Силовые тренировки и/или когнитивные тренировки при легких когнитивных нарушениях: Рандомизированное, двойное слепое, двойное плацебо-контролируемое исследование»), Journal of the American Medical Directors Association 15, выпуск 12 (2014): 873–880.

Прогрессивные силовые тренировки «оказывают значительный эффект на аэробную способность», согласно Chiung-ju Liu and Nancy K. Latham, “Progressive Resistance Strength Training for Improving Physical Function in Older Adults” (Чунджу Ли и Нэнси К. Лэтэм, «Прогрессивные силовые тренировки для улучшения физической функции у пожилых людей»), Cochrane Database of Systematic Reviews 3 (2009), CD002759, обзор 121 испытания с участием 6700 участников.

Заявление Всемирной организации здравоохранения о том, что «силовые тренировки и тренировки на баланс должны иметь приоритет над аэробными упражнениями», и резюме доказательств для этого заявления см. World Report on Ageing and Health, 71.

Утверждая, что ходьба не улучшает баланс, ВОЗ цитирует Tracey E. Howe et al., “Exercise for Improving Balance in Older People” (Трэйси И. Хоу и др., «Упражнения для улучшения баланса у пожилых людей»), Cochrane Database of Systematic Reviews 11 (2011), CD004963.

Утверждая, что ходьба не влияет на предотвращение падений, ВОЗ цитирует Catherine Sherrington et al., “Effective Exercise for the Prevention of Falls: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Кэтрин Шеррингтон и др., «Эффективные упражнения для предотвращения падений: Систематический обзор и метаанализ»), Journal of the American Geriatric Society 56, выпуск 12 (2008): 2234–2243; и Alexander Voukelatos et al., “The Impact of a Home-Based Walking Programme on Falls in Older People: The Easy Steps Randomized Controlled Trial” (Александер Вукелатос и др., «Влияние домашней программы ходьбы на падения у пожилых людей: Рандомизированное контролируемое исследование Easy Steps»), Age and Ageing 44, выпуск 3 (2015): 377–383.

Для определения эпидемиологии см. аннотацию Ralph S. Paffenbarger Jr., “Contributions of Epidemiology to Exercise Science and Cardiovascular Health” («Вклад эпидемиологии в науку об упражнениях и здоровье сердечно-сосудистой системы»), Medicine & Science in Sports & Exercise 20, no. 5 (1988): 426–438.

Об исследовании калифорнийских докеров см. Ralph S. Paffenbarger Jr. et al., “Work Activity of Longshoremen as Related to Death from Coronary Heart Disease and Stroke” (Ральф С. Паффенбаргер-мл. и др., «Рабочая активность докеров в связи со смертью от ишемической болезни сердца и инсульта»), New England Journal of Medicine 282, выпуск 20 (1970): 1110–1114.

Относительно развития эпидемиологических исследований силовых тренировок см. Jason A. Bennie, Jane Shakespear-Druery, and Katrien De Cocker, “Muscle Strengthening Exercise Epidemiology: A New Frontier in Chronic Disease Prevention” (Джейсон А. Бенни, Джейн Шекспир-Дрюэри и Кэтрин Де Кокер, «Эпидемиология упражнений для укрепления мышц: Новый рубеж в профилактике хронических заболеваний»), Sports Medicine – Open 6, выпуск 40 (2020).

Jason A. Bennie et al., “The Epidemiology of Aerobic Physical Activity and Muscle-Strengthening Activity Guideline Adherence Among 383,928 U. S. Adults” (Джейсон А. Бенни и др., «Эпидемиология аэробной физической активности и соблюдения рекомендаций по мышечно-укрепляющей активности среди 383 928 взрослых в США»), International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 16, выпуск 34 (2019).

О влиянии независимых и комбинированных силовых и аэробных тренировок на общую смертность, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от рака см. Prathiyankara Shailendra et al., “Resistance Training and Mortality Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Пратиянкара Шайлендра и др., «Силовые тренировки и риск смертности: Систематический обзор и метаанализ»), American Journal of Preventive Medicine 63, выпуск 2 (2022): 277–285.

О трудностях и неоднозначности эпидемиологической оценки силовых упражнений см. Jane Shakespear-Druery et al., “Assessment of Muscle-Strengthening Exercise in Public Health Surveillance for Adults: A Systematic Review” (Джейн Шекспир-Дрюэри и др., «Оценка упражнений для укрепления мышц в эпиднадзоре общественного здоровья для взрослых: Систематический обзор»), Preventive Medicine 148 (2021): 106566.

Обсуждение упражнений и учебных программ медицинских вузов основано на:

Angela V. Connaughton et al., “Graduating Medical Students' Exercise Prescription Competence as Perceived by Deans and Directors of Medical Education in the United States: Implications for Healthy People 2010” (Анджела В. Коннотон и др., «Компетентность выпускников медицинских вузов в назначении физических упражнений с точки зрения деканов и директоров по медицинскому образованию в США: Последствия для инициативы «Здоровые люди 2010»), Public Health Reports 116, выпуск 3 (2001): 226–234.

Jeff K. Vallance, Mark Wylie, and Randy MacDonald, “Medical Students' Self-Perceived Competence and Prescription of Patient-Centered Physical Activity” (Джефф К. Валланс, Марк Уайли и Рэнди МакДональд, «Самооценка компетентности студентами-медиками и назначение ориентированной на пациента физической активности»), Preventive Medicine 48, выпуск 2 (2009): 164–166.

Kara Solmundson, Michael Koehle, and Donald McKenzie, “Are We Adequately Preparing the Next Generation of Physicians to Prescribe Exercise as Prevention and Treatment? Residents Express the Desire for More Training in Exercise Prescription” (Кара Солмундсон, Майкл Коэли и Дональд МакКензи, «Адекватно ли мы готовим следующее поколение врачей прописывать физические упражнения в качестве профилактики и лечения? Ординаторы выражают желание получить больше обучения по назначению упражнений»), Canadian Medical Education Journal 7, выпуск 2 (2016): e79–e86.

Edward Phillips et al., “Including Lifestyle Medicine in Undergraduate Medical Curricula” (Эдвард Филлипс и др., «Включение лайфстайл-медицины в программы бакалавриата медицинских вузов»), Medical Education Online 20, выпуск 1 (2015): 26150.

О склонности многих врачей назначать лекарства вместо физических упражнений см. L. Denoeud et al., “First Line Treatment of Knee Osteoarthritis in Outpatients in France: Adherence to the EULAR2000 Recommendations and Factors Influencing Adherence” (Л. Денё и др., «Терапия первого рядя при остеоартрите коленного сустава у амбулаторных пациентов во Франции: Соблюдение рекомендаций EULAR2000 и факторы, влияющие на соблюдение»), Annals of the Rheumatic Diseases 64, выпуск 1 (2005): 70–74, особенно 72.

О том, почему «медицинское сообщество» «пренебрегало физическими упражнениями как стандартным методом лечения», см. Robert Sallis, “Exercise Is Medicine: A Call to Action for Physicians to Assess and Prescribe Exercise” (Роберт Саллис, «Упражнения – это лекарство: Призыв к действию для врачей по оценке и назначению физических упражнений»), The Physician and Sportsmedicine 43, выпуск 1 (2015): 23–26.

Подробнее об инициативе «Exercise is Medicine» («Упражнения – это лекарство») см. Walter R. Thompson et al., “Exercise Is Medicine” (Уолтер Р. Томпсон и др., «Упраженния – это лекарство»), American Journal of Lifestyle Medicine 14, выпуск 5 (2020): 511–523.

О назначении физических упражнений как этическом, или гиппократовом, императиве см. Mikel Izquierdo and Maria Fiatarone Singh, “Promoting Resilience in the Face of Ageing and Disease: The Central Role of Exercise and Physical Activity” (Микель Искьердо и Мария Фиатароне Сингх, «Содействие устойчивости в свете старения и болезней: Центральная роль физических упражнений и активности»), Ageing Research Reviews 88 (2023): 101940.

Mikel Izquierdo and Maria Fiatarone Singh, “Urgent Need for Integrating Physical Exercise into Geriatric Medicine: A Call to Action” (Микель Искьердо и Мария Фиатароне Сингх, «Насущная необходимость интеграции физических упражнений в гериатрическую медицину: Призыв к действию»), British Journal of Sports Medicine 57, выпуск 15 (2023): 953–954.

Эти эссе основываются на редакционной статье Mikel Izquierdo et al., “Is it Ethical Not to Prescribe Physical Activity for the Elderly Frail?” (Микель Искьердо и др., «Этично ли не назначать физическую активность хрупким пожилым людям?»), Journal of the American Medical Directors Association 17, выпуск 9 (2016): 779–781.

Исследование, которое упоминает Фиатароне Сингх и которое интегрировало тренировку баланса и силы в повседневную жизнь, это Lindy Clemson et al., “Integration of Balance and Strength Training into Daily Life Activity to Reduce Rate of Falls in Older People (the LiFE Study): Randomised Parallel Trial” (Лили Клемсон и др., «Интеграция тренировки баланса и силы в повседневную деятельность для снижения частоты падений у пожилых людей (исследование LiFE): Рандомизированное параллельное исследование»), British Medical Journal 345 (2012): e4547.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Об эффективности силовых тренировок с более низкой нагрузкой см. Jacques Duchateau et al., “Strength Training: In Search of Optimal Strategies to Maximize Neuromuscular Performance” (Жак Дюшато и др., «Силовые тренировки: В поиске оптимальных стратегий для максимизации нервно-мышечной производительности»), Exercise and Sport Sciences Reviews 49, выпуск 1 (2021): 2–14.

Работа Дюшато строится на трудах, среди прочих Brad J. Schoenfeld et al., “Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low-vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis” (Брэд Дж. Шёнфельд и др., «Адаптации силы и гипертрофии в сравнении между тренировками с низким и высоким сопротивлением: Систематический обзор и метаанализ»), Journal of Strength and Conditioning Research 31, выпуск 12 (2017): 3508–3523.

Minoru Shinohara et al., “Efficacy of Tourniquet Ischemia for Strength Training with Low Resistance” (Минору Синохара и др., «Эффективность ишемии жгутом для силовых тренировок с низким сопротивлением»), European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 77, выпуск 1–2 (1998): 189–191.

Yudai Takarada et al., “Effects of Resistance Exercise Combined with Moderate Vascular Occlusion on Muscular Function in Humans” (Юдаи Такарада и др., «Влияние силовых упражнений в сочетании с умеренной окклюзией сосудов на мышечную функцию у людей»), Journal of Applied Physiology 88, выпуск 6 (2000): 2097–2106.

Murat Karabulut et al., “The Effects of Low-Intensity Resistance Training with Vascular Restriction on Leg Muscle Strength in Older Men” (Мурат Карабулут и др., «Влияние низкоинтенсивных силовых тренировок с сосудистым ограничением на силу мышц ног у пожилых мужчин»), European Journal of Applied Physiology 108, выпуск 1 (2010): 147–155, в котором тренировка с ограничением кровотока (BFR) привела к почти одинаковому приросту силы как у одной группы здоровых пожилых мужчин, которые поднимали веса в 20% от 1ПМ, так и у другой группы, которая поднимала веса в 80% от 1ПМ.

Apiwan Manimmanakorn et al., “Effects of Low-Load Resistance Training Combined with Blood Flow Restriction or Hypoxia on Muscle Function and Performance in Netball Athletes” (Апиван Манимманакорн и др., «Влияние силовых тренировок с низкой нагрузкой в сочетании с ограничением кровотока или гипоксией на мышечную функцию и производительность у спортсменов в нетболе»), Journal of Science and Medicine in Sport 16, выпуск 4 (2013): 337–342, в котором тренировка BFR привела к почти одинаковому приросту силы и размера мышц у групп игроков в нетбол, которые поднимали веса в 20% от 1ПМ и 80% от 1ПМ.

За комментариями к статье Дюшато обращайтесь к Roger M. Enoka, “Exercise and Sports Sciences Reviews: 2021 Paper of the Year” (Роджер М. Энока, «Обзоры науки об упражнениях и спорте: Статья 2021 года»), Exercise and Sports Sciences Reviews 50, выпуск 4 (2022): 173–174.

Подробнее об Эмманюэле Лежаре см. его веб-сайт http://www.emmanuel-legeard.com.

Стюарт М. Филлипс, ведущий эксперт по синтезу мышечного белка, является соавтором двух самых четких кратких обзоров исследований оздоровительных силовых тренировок, в которых основной фокус – на доказательствах пользы тренировок с низкой нагрузкой: Stuart M. Phillips, Jasmin K. Ma, and Eric S. Rawson, “The Coming of Age of Resistance Exercise as a Primary Form of Exercise for Health” (Стюарт М. Филлипс, Джасмин К. Ма и Эрик С. Роусон, «Становление силовых упражнений как основной формы оздоровительных упражнений»), ACSM's Health & Fitness Journal 27, выпуск 6 (2023): 19–25; и Stuart M. Phillips and Richard A. Winett, “Uncomplicated Resistance Training and Health-Related Outcomes: Evidence for a Public Health Mandate” (Стюарт М. Филлипс и Ричард А. Винетт, «Неосложненные силовые тренировки и последствия для здоровья: Доказательства для мандата общественного здравоохранения»), Current Sports Medicine Reports 9, выпуск 4 (2010): 208–213.

Филлипс курировал и был соавтором многих влиятельных исследований, которые показывают, как тренировки с низкими нагрузками могут сделать мышцы больше и сильнее, включая Robert W. Morton et al., “A Systematic Review, Meta-Analysis and Meta-Regression of the Effect of Protein Supplementation on Resistance Training-Induced Gains in Muscle Mass and Strength in Healthy Adults” (Роберт У. Мортон и др., «Систематический обзор, метаанализ и метарегрессия влияния протеиновых добавок на вызванный силовыми тренировками прирост мышечной массы и силы у здоровых взрослых»), British Journal of Sports Medicine 52, выпуск 6 (2018): 376–384.

Cameron J. Mitchell et al., “Resistance Exercise Load Does Not Determine Training-Mediated Hypertrophic Gains in Young Men” (Кэмерон Дж. Митчелл, «Весовая нагрузка силовых упражнений не определяет опосредованный тренировкой прирост гипертрофии у молодых мужчин»), Journal of Applied Physiology 113, выпуск 1 (2012): 71–77.

Nicholas A. Burd et al., “Low-Load High Volume Resistance Exercise Stimulates Muscle Protein Synthesis More Than High-Load Low Volume Resistance Exercise in Young Men” (Николас А. Бурд и др., «Низконагрузочные силовые упражнения в больших объемах стимулируют синтез мышечного белка больше, чем высоконагрузочные силовые упражнения в малых объемах у молодых мужчин»), PLoS One 5, выпуск 8 (2010): e12033.

Robert W. Morton et al., “Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men” (Роберт У. Мортон и др., «Ни нагрузка, ни системные гормоны не определяют опосредованную силовыми тренировками гипертрофию или прирост силы у молодых мужчин, тренировавшихся с отягощениями»), Journal of Applied Physiology 121, выпуск 1 (2016): 129–138.

О распространенности операций по тотальному эндопротезированию суставов см. Hilal Maradit Kremers et al., “Prevalence of Total Hip and Knee Replacement in the United States” (Хилаль Марадит Кремерс и др., «Распространенность тотального эндопротезирования тазобедренного и коленного суставов в Соединенных Штатах»), Journal of Bone and Joint Surgery American 97, выпуск 17 (2015): 1386–1397, особенно 1393 (для сравнения с распространенностью сердечной недостаточности).

Для сравнений объемов и частоты тотального эндопротезирования тазобедренного сустава в международном масштабе см. Mohammad S. Abdelaal et al., “Global Perspectives on Arthroplasty of Hip and Knee Joints” (Мохаммад С. Абделааль и др., «Глобальные перспективы артропластики тазобедренного и коленного суставов»), Orthopedic Clinics of North America 51, выпуск 2 (2020): 169–176, особенно 170–171.

Прогнозирование спроса на тотальное эндопротезирование тазобедренного сустава среди пациентов Medicare в США см. у Ittai Shichman et al., “Projections and Epidemiology of Primary Hip and Knee Arthroplasty in Medicare Patients to 2040–2060” (Иттаи Шихман и др., «Прогнозы и эпидемиология первичного эндопротезирования тазобедренного и коленного суставов у пациентов Medicare до 2040–2060»), Journal of Bone and Joint Surgery Open Access 8, выпуск 1 (2023): e22.00112. Согласно этой статье, 17% пациентов Medicare нуждались в полной замене коленного или тазобедренного сустава в 2000 году, а к 2019 году спрос более чем удвоился, когда уже 36% тех, кто находится на Medicare, потребовались такие операции.

Норвежское исследование, в котором физические упражнения уменьшили или отсрочили необходимость операции по замене тазобедренного сустава: Ida Svege et al., “Exercise Therapy May Postpone Total Hip Replacement Surgery in Patients with Hip Osteoarthritis: A Long-Term Follow-Up of a Randomised Trial” (Ида Свеге и др., «Лечебная физкультура может отсрочить операцию по тотальному эндопротезированию тазобедренного сустава у пациентов с остеоартритом тазобедренного сустава: Долгосрочное наблюдение после рандомизированного исследования»), Annals of the Rheumatic Diseases 74, выпуск 1 (2015): 164–169.

О разгибаниях спины и риске остеопоротических переломов у пожилых женщин см. Mehrsheed Sinaki et al., “Stronger Back Muscles Reduce the Incidence of Vertebral Fractures: A Prospective 10 Year Follow-up of Postmenopausal Women” (Мехршид Синаки и др., «Более сильные мышцы спины снижают частоту переломов позвонков: Проспективное 10-летнее наблюдение за женщинами в постменопаузе»), Bone 30, выпуск 6 (2002): 836–841.

Для большего количества подробностей и практических рекомендаций по силовым упражнениям и остеопорозу см. Katherine Brooke-Wavell et al., “Strong, Steady and Straight: UK Consensus Statement on Physical Activity and Exercise for Osteoporosis” (Кэтрин Брук-Уэвелл и др., «Сильный, устойчивый и прямой: Консенсусное заявление Великобритании по физической активности и упражнениям при остеопорозе»), British Journal of Sports Medicine 56, выпуск 15 (2022): 837–846.

О партнерстве разума и мышц см. Richard L. Lieber, “Skeletal Muscle, Function & Plasticity” (Ричард Л. Либер, «Скелетные мышцы, функция и пластичность», 3-е издание), Филадельфия: Lippincott Williams & Wilkins, 2010, 36.

Исследования факторов, связанных с участием в силовых тренировках, довольно скудны. Два обзора этих исследований, которые я нашел особенно полезными: Ryan E. Rhodes et al., “Factors Associated with Participation in Resistance Training: A Systematic Review” (Райан И. Роудс и др., «Факторы, связанные с участием в силовых тренировках: Систематический обзор»), British Journal of Sports Medicine 51, выпуск 20 (2017): 1466–72; и Yoshio Nakamura and Kazuhiro Harada, “Promotion of Strength Training” (Йосио Накамура и Кадзухиро Харада, «Продвижение силовых тренировок») в Physical Activity, Exercise, Sedentary Behavior and Health, Kazuyuki Kanosue et al. («Физическая активность, упражнения, сидячий образ жизни и здоровье», под редакцией Казуюки Каносуэ и других), Tokyo: Springer, 2015, 29–42.

О социальной поддержке как влияющем факторе на силовые тренировки среди людей с диабетом см. Heather Tulloch et al., “Exercise Facilitators and Barriers from Adoption to Maintenance in the Diabetes Aerobic and Resistance Exercise Trial” (Хизер Таллок и др., «Фасилитаторы и барьеры для упражнений от принятия до поддержания в исследовании эффекта аэробных и силовых упражнений при диабете»), Canadian Journal of Diabetes 37, выпуск 6 (2013): 367–374.

Mireia Vilafranca Cartagena, Glтria Tort-Nasarre, and Esther Rubinat Arnaldo, “Barriers and Facilitators for Physical Activity in Adults with Type 2 Diabetes Mellitus: A Scoping Review” (Мирейа Вилафранка Картахена, Глория Торт-Назарре и Эстер Рубинат Арнальдо, «Барьеры и фасилитаторы для физической активности у взрослых с сахарным диабетом 2-го типа: Обзор предметного поля»), International Journal of Environmental Research and Public Health 18, выпуск 10 (2021): 5359, отмечает, что для пациентов с диабетом социальная поддержка их физической активности часто уменьшается после установления диагноза и по мере прогрессирования заболевания.

Среди людей с раком: Cynthia C. Forbes et al., “Prevalence and Correlates of Strength Exercise Among Breast, Prostate, and Colorectal Cancer Survivors” (Синтия С. Форбс и др., «Распространенность и корреляты силовых упражнений среди переживших рак молочной железы, простаты и колоректальный рак»), Oncology Nursing Forum 42, выпуск 2 (2015): 118–127.

Среди пожилых женщин: Aishwarya Vasudevan and Elizabeth Ford, “Motivational Factors and Barriers Towards Initiating and Maintaining Strength Training in Women: A Systematic Review and Meta-Synthesis” (Айшвария Васудеван и Элизабет Форд, «Мотивационные факторы и барьеры для начала и продолжения занятий силовыми тренировками у женщин: Систематический обзор и метасинтез»), Prevention Science 23, выпуск 4 (2022): 674–695, авторы рассмотрели двадцать исследований из четырех стран и обнаружили, что «основными барьерами и фасилитаторами были социальные факторы». В итоге: «Когда друзья и семья поддерживали женщин, хвалили их и сопровождали в спортзал, это мотивировало женщин продолжать (силовые тренировки); однако, когда друзья и семья обескураживали их, им было сложно продолжать» силовые тренировки.

Mark D. Litt, Alison Kleppinger, and James O. Judge, “Initiation and Maintenance of Exercise Behavior in Older Women: Predictors from the Social Learning Model” (Марк Д. Литт, Элисон Клеппингер и Джеймс О. Джадж, «Инициация и поддержание регулярных занятий физическими упражнениями у пожилых женщин: Предикторы из модели социального научения»), Journal of Behavioral Medicine 25, выпуск 1 (2002): 83–97.

Среди пожилых людей в целом: Nancy E. Sherwood and Robert W. Jeffery, “The Behavioral Determinants of Exercise: Implications for Physical Activity Interventions” (Нэнси Е. Шервуд и Роберт У. Джеффри, «Поведенческие детерминанты занятий упражнениями: Последствия для вмешательств в физическую активность»), Annual Reviews of Nutrition 20 (2000): 21–44.

Richard A. Winett, David M. Williams, and B. M. Davy, “Initiating and Maintaining Resistance Training in Older Adults: A Social Cognitive Theory– Based Approach” (Ричард А. Уинетт, Дэвид М. Уильямс и Б. М. Дэйви, «Инициация и поддержание занятий силовыми тренировками у пожилых людей: Подход на основе теории социального познания»), British Journal of Sports Medicine 43, выпуск 2 (2009): 114–119.