В НЛП мы часто используем метафоры для работы с проблемными ситуациями. Если вам трудно или неприятно думать о каком-то столкновении с другим человеком или прямо сейчас вы проживаете сложности во взаимоотношениях с партнером, вы можете помочь себе, составив метафорический образ этой ситуации и проработав его.

Представьте ваш конфликт в виде картинки или образа.

Хочется предостеречь вас: если вы не являетесь опытным практиком НЛП, то ситуацию лучше выбрать не высокой степени интенсивности переживаний, баллов на 4–5 по 10-балльной шкале. Так вы сможете лучше контролировать свои переживания и не слишком вовлекаться эмоционально, но с большей концентрацией выполнять саму технику задания.

Вы можете использовать только свое воображение или буквально нарисовать свою историю на бумаге. Обратите внимание, как картинка выглядит, какая у нее яркость, на каком удалении она перед вами, если вы ее представляете, какие объекты расположены на ней, как они соотносятся между собой по яркости, размеру, позе. Попробуйте представить, есть ли у картинки звук. Позвучите своим голосом так, как звучала бы ваша проблемная ситуация. Смотрите на происходящее на картинке как сторонний наблюдатель, как зритель в кинотеатре. Прислушайтесь к своим ощущениям в теле.

А теперь задайте себе вопрос – что сделать с изображением, чтоб улучшить эту картинку? Может быть, вам захочется отдалить образ на более комфортное расстояние, сгладить углы, если на рисунке или образе проявилась геометрическая фигура, может быть, сделать персонажей равными по размеру или яркости, а может быть, стоит пририсовать смешные уши чему-то страшному или сделать всю картинку «стоп-кадром» и дорисовать к нему кадр «до» и кадр «после» (с благополучным финалом).

Вы можете наделить героя вашей картинки, который символизирует вас самих, любыми способностями (самыми фантастическими, не ограничивайте себя), всеми необходимыми ресурсами. Тут нет никаких ограничений, только полет вашей фантазии. Уделите этому процессу гармонизации образа время, не спешите оставлять практику.

Как только картинка будет достаточно доработана, прислушайтесь к своим ощущениям и попробуйте снова позвучать от ее имени. Сделайте звучание картинки гармоничным, регулируйте звук и ритм так, чтоб вам было комфортно. Каково ваше ощущение? Какой теперь вам видится изначальная ситуация? Может быть, возникли идеи, что стоит предпринять в реальной жизни для улучшения своего положения?

Практика субмодального редактирования помогает снизить интенсивность переживаний, что позволяет посмотреть на проблемную ситуацию более трезвым взглядом, без излишней эмоциональной вовлеченности. Или, напротив, обнаружить свою отстраненность от ситуации, невозможность прямо влиять на ее исход. Тогда можно буквально на образе или рисунке смоделировать возможные варианты ресурсов для усиления своей позиции. Буквально вообразить или нарисовать у себя за спиной то, что поддержит и поможет, символически изобразить нужные вам качества. Практика Круг силы из первой части этой книги поможет вам работать с состоянием.