Идеальный стул – это не миф или несбыточная мечта, это то, что должно быть в реальной жизни ежедневно и без дискомфорта у человека со здоровым кишечником, который нормально ест. И с другой стороны, наличие идеального стула и есть критерий здорового кишечника и нормального рациона питания. Если нет идеального стула, один или оба эти компонента не в порядке и долг человека перед самим собой и своим здоровьем, вернуть себе идеальный стул.

В среднем суточное количество кала составляет 200–250 г. Тем не менее, этот показатель существенно варьирует у разных людей, в зависимости от количества и качества съеденного. Чем больше человек кушает растительной еды, тем больше масса фекалий. В то же время животная пища усваивается почти полностью, отходов от неё остается минимум.

Если кала стало слишком много, значит еда не переваривается. Если же его очень мало, значит содержимое слишком долго продвигается по кишечнику, поэтому из него отсасывается большая часть жидкости. Консистенция кала зависит от количества воды. Оптимально, когда её около 75 %. Это обеспечивает кал – колбаску. При содержании жидкости более 85 % кал превращается в кашу. Если же воды менее 60 %, он становится «овечьим». Слишком твердые фекалии – причина образования анальных трещин.

• Частота – от 1 раза в 2 дня до 2 раз в день, оптимально 1 раз в сутки;

• Форма и консистенция – имеется, колбаска, мягкая, но сохраняет форму;

• Цвет – 50 оттенков коричневого;

• Движение – без затруднений проходит через задний проход как по маслу;

• Завершенность – после того, как дело сделано, не остается ощущения, что оно сделано не до конца.

Идеальный кал имеет одинаковую консистенцию и не содержит примесей. При болезнях в унитазе можно обнаружить остатки непереваренной еды, жир, волокна из мяса, слизь, кровь, камни и даже паразиты. Но некоторые фрагменты продуктов не перевариваются, и их выделение не является патологией, например косточки вишни, кожица фруктов, овощей или жевательная резинка.