Ингредиенты на 2 порции:

Филе трески – 300 г

Рис отварной – 60 г

Йогурт натуральный 1,5 % – 40 г

Укроп – 10 г

Соль – по вкусу

В 100 г блюда:

Калорийность – 95 ккал

Белки – 16,5 г

Жиры – 2,0 г

Углеводы – 2,5 г

Приготовление

1. Отварите филе трески 8–10 минут, остудите и измельчите.

2. Смешайте рыбу с рисом, йогуртом, солью и рубленым укропом.

3. Сформуйте котлеты и готовьте на пару 12–15 минут.