Ингредиенты на 2 порции:

Филе хека – 300 г

Йогурт натуральный 1,5 % – 60 г

Укроп – 10 г

Соль – по вкусу

В 100 г блюда:

Калорийность – 92 ккал

Белки – 17,5 г

Жиры – 2,1 г

Углеводы – 0,7 г

Приготовление

1. Отварите филе хека 8–10 минут, аккуратно обсушите.

2. Смешайте йогурт с солью и рубленым укропом, смажьте рыбу.

3. Запекайте при 180 °C 8–10 минут до легкой упругости.