Ингредиенты на 2 порции:

Куриное филе – 300 г

Отварной рис – 60 г

Йогурт натуральный 1,5 % – 40 г

Укроп – 10 г

Соль – по вкусу

В 100 г блюда:

Калорийность – 105 ккал

Белки – 15,7 г

Жиры – 2,7 г

Углеводы – 4,0 г

Приготовление

1. Отварите филе 20–25 минут, остудите и измельчите блендером.

2. Смешайте курицу с рисом, йогуртом, солью и рубленым укропом.

3. Сформуйте тефтели и готовьте на пару 12–15 минут.