Многие люди ожидают, что медитация сделает их счастливыми, и они почувствуют, как их переполняет чувство радости. Или, возможно, они надеются, что, пройдя через любые жизненные испытания, они смогут без труда сохранять спокойствие и их ум станет сильнее. Однако если они ожидают этого, то, скорее всего, через несколько дней подумают: «Что-то не работает! Я не могу это сделать!» – и прекратят выполнять практику. Медитация не управляет разумом. Это не тренировка, направленная на то, чтобы чувствовать меньше неприятных эмоций или полностью контролировать себя.

Медитация – это оставаться в настоящем моменте, сейчас, будь то комфортно и приятно или неудобно и болезненно. Это значит не навешивать ярлыки «хорошо» или «плохо», «правильно» или «неправильно», а просто оставаться с собой независимо от того, что происходит. Инстинктивно, по привычке, мы тянемся к хорошему и стараемся избегать плохого. Но медитация заключается в том, чтобы позволить всему этому происходить без стремления что-либо притягивать или избегать. Когда мы не сопротивляемся, то начинаем осознавать, что всякое восприятие приходит и уходит.

Тот, кто медитирует с целью испытать счастье, скорее всего, будет испытывать трудности в принятии неприятных и болезненных переживаний. Человек, стремящийся к награде, будет ожидать, что медитация принесет вслед за собой удовлетворение. Однако, сидя в медитации, можно почувствовать боль в ногах, тяжесть в голове или душевное беспокойство. Практика может показаться скучной или даже привести к дремоте, и тогда в голове возникнет мысль: «Зачем я это вообще делаю?» или «Когда же я начну чувствовать изменения?» Она может стать опытом, далеким от ожидаемого счастья, удовлетворенности, спокойствия или глубокого наслаждения. Поэтому, прежде чем начать медитировать, важно правильно понять, что это не магический инструмент для вызова счастья. Медитация – это процесс открытия сердца как для радости, так и для трудностей. Это способность оставаться с собой в любых обстоятельствах и быть с собой независимо от того, что происходит. В конечном счете это приводит к тому, что терпимость и доброта к себе возрастают.