Данный этап практики длится 40 минут. Во время выполнения второго этапа переход к третьему происходит естественно. Внутренний и внешний мир сливаются в единое целое. Больше не возникает беспокойства или страха, связанных с ощущениями в теле или мыслями. Если вы продолжаете чувствовать отдельные части тела, значит, вы еще не достигли третьего этапа. В таком случае сохраняйте внимание на целостных ощущениях всего тела, продолжая практиковать второй этап.

На третьем этапе все, что вас окружает, становится частью вас, и вы становитесь частью всего. Окружающая среда и вы больше не разделены. Вы воспринимаете все вокруг – звуки, образы, запахи, прикосновения, а также внутренние мысли, ощущения и эмоции, но не позволяете этим восприятиям воздействовать на вас. Не возникает ни движения, ни колебаний. Вы становитесь крайне чутким и ясно осознаете все, что вас окружает – вот что такое третий этап. Простые действия повседневной жизни (уборка, готовка, еда, принятие ванны) также могут быть частью практики. Каждое действие в нашей жизни не отделено от нас. Это – мы сами. Когда мы сливаемся с тем, что делаем, и с тем, что нас окружает, в спокойной позе, с ясным и умиротворенным умом, тогда тело, разум и окружающая среда становятся одним целым, и действия даются нам легче.

Расслабление – это фундамент, который должен иметь прочное основание. С его приходом мы осознаем целостность своего тела и поддерживаем в своей голове истинность такого простого осознания. Когда неприятные ощущения или напряжение исчезают, восприятие расширяется и окружающий мир перестает быть отделенным от нас. Этот этап развивается естественно из предыдущего, поэтому не стоит пытаться заранее представить его или опережать в мыслях. Это не вопрос понимания, а вопрос практики, которая должна быть прожита через сам процесс сидения. Без отвлечения на образы или звуки мы начинаем осознавать окружающий мир как часть себя.