Желание чего-то и стремление удержать это – это привязанность. Также ее называют страстью или жаждой. Мы цепляемся за что-то, потому что верим, что это принесет удовлетворение, радость, хорошее настроение или наслаждение. Но именно эта вера, это заблуждение, является причиной того, что привязанность вызывает проблемы.

Мечта о том, что желание когда-то будет удовлетворено или исполнено, – это иллюзия. Желание ведет к самому себе, но никогда не приводит к удовлетворению. Конечно, пока мы живем, мы не можем быть лишены желания. Но мы способны осознавать, что тянет нас к чему-то, как это проявляется в наших мыслях, чувствах и действиях. Осознание дает нам возможность контролировать свои желания. Если вы сталкиваетесь с трудностями из-за привязанности, стоит посмотреть на это в следующем порядке:

Вспомните опыт, на котором строится ваша привязанность к чему-то. Когда мы привязываемся к чему-либо, нас охватывает нереалистичное ожидание, которое вызывает возбуждение. Мы поглощены фантазиями и мечтаниями. И что же в итоге? Были ли вы счастливы? Что вы на самом деле получили? Результатом привязанности, как правило, становятся разочарование, фрустрация и отчаяние. Привязанность всегда ведет к неудовлетворенности и несчастью, но никогда не приводит к наслаждению или радости. Пришло время быть честным с собой и увидеть правду, которую скрывает привязанность.

Сделайте паузу между одним и следующим моментом. Если вы чрезмерно привязаны к играм, алкоголю, шопингу или еде, остановитесь перед тем, как начать эти действия. Сделайте паузу на 5 секунд и медленно выдохните. После того как вы завершите действие, постарайтесь представить, как вы будете чувствовать себя через несколько минут. Действия, связанные с желанием и импульсами, часто кажутся автоматическими. Разрушительное поведение, совершенное под воздействием сильных эмоций, тоже часто бывает таким. «Я не знаю как, но снова сделал это». Понимание того, почему мы повторяем эти действия, важно, но еще эффективнее создавать «паузы». Между действиями, которые, кажется, автоматически следуют одно за другим, мы сознательно вставляем промежутки, чтобы ослабить автоматическую реакцию. В эти моменты у нас появляется возможность для нового осознания. «Нужно ли мне это делать? Есть ли иной путь?»

Медитация на принятие неизбежности смерти также может помочь. Смерть может прийти к нам в любой момент. Мы все стареем, болеем и умираем, хотя этого не замечаем, так как процесс происходит постепенно. Если бы вы знали, что умрете завтра, продолжали бы вы привязываться к своему объекту желаний или к действиям, которые вас тянут? Что вы чувствуете по отношению к людям, к которым привязаны, или к вещам, которые вам дороги, к своему богатству или любимым увлечениям? Как бы вы себя чувствовали в момент своей смерти?