Слова вроде «отпустить», «опустошить», «расслабиться» звучат в современном мире так часто, что уже почти потеряли смысл. За ними больше не чувствуется сути.

Их не следует путать с призывом сдаться, прекратить пытаться или позволить себе перестать выполнять свои обязанности. Это не про отказ, не про апатию и не про попустительство.

В основе сегодняшней цивилизации возложен фундамент самоконтроля. Мы привыкли все предсказывать и страховать: впускать хорошее, ограничивать плохое, удерживать выгоду, избегать убытка. Именно по этим принципам устроен мир, в котором мы выросли. Всегда чего-то не хватает, что нужно срочно восполнить.

Когда человек переживает кризис, он часто ищет причину в себе: «У меня низкая самооценка», «Я не получил любви в детстве», «У меня травма привязанности». И почти автоматически приходит к выводу: чтобы жить лучше, нужно восполнить дефицит того, чего мне не хватает.

На этом построена целая культура саморазвития. Однако постоянное стремление к восполнению истощает. Технологии совершенствуются, а вместе с ними и способы контроля. Проблемы нужно устранять заранее, задачи решать как можно быстрее, цели достигать самым эффективным способом. Общество ценит именно это.

По этой причине мы не умеем останавливаться. Мы движемся вперед, даже когда нужно отпустить. Человеку и обществу необходим баланс между расслаблением и напряжением. Но сегодня общество полностью охвачено последним.

Люди забыли, как отпускать, расслабляться и проживать тишину. Их нервная система подобна натянутой струне. Любое прикосновение может ее оборвать. Даже малейший раздражитель воспринимается как угроза. И потому люди выгорают от одной лишь дороги на работу, все чаще сталкиваются с тревожными расстройствами и паническими атаками.

Со временем постоянная тревога приводит к хронической депрессии и усталости.

Современное массовое выгорание, тревожность, депрессивные состояния – это симптомы общества, в котором стратегия «прибавить и восполнить» перестает работать.

Одержимость контролем делает нас похожими на обезьяну, у которой рука застряла в банке, потому что она не может отпустить то, что схватила. Без отпускания нет выхода.

Можно ли дышать, только вдыхая? Большинство современных людей живут именно так: делают вдох за вдохом и в конце концов «умирают» от нехватки воздуха.

Иероглифический слог «(хо,)» в корейском языке означает выдох, а «(хып,)» вдох. И так в слове хохып () выдох идет первым. Но именно с ним у нас проблема. Современный человек проводит почти весь день в состоянии напряжения, сжатия, поглощения, потому не умеет выдыхать. Он не способен довериться, отпустить, опустошить себя.

Как научиться хорошему выдоху? Что на самом деле значит отпустить, опустошить, довериться происходящему? Что значит остаться внутри неопределенности – не убегая, не решая, не контролируя?