Иногда мы оказываемся в ситуациях, напоминающих дорожно-транспортное происшествие: планы рушатся, происходят совершенно неожиданные события, накладываются как большие, так и малые сложности. Как принять болезненный опыт и тяжелые эмоции, не пытаясь избежать их или контролировать?

Прежде всего, необходимо понять саму концепцию кризиса. Обычно данный процесс останавливает повседневность. Он прерывает привычное движение, речь и мышление. Кризис колеблет последовательность и самоидентичность. Внутренняя сирена предупреждает нас, что, используя привычные способы и существующие сценарии, невозможно справиться с ситуацией.

Мы можем выбрать один из двух путей: легкий, но вредный и сложный, но полезный.

Первый путь заключается в «самозащите». Самозащита – значит упорство действовать только известным способом, стремление контролировать. Когда мы сталкиваемся с кризисной ситуацией, мозг выделяет кортизол, и тело входит в состояние напряжения. Сжатые кулаки и концентрация на сигналах опасности эффективны при уклонении от машины или угрожающего человека. Однако длительное пребывание в таком состоянии нарушает гормональный баланс и в конечном счете вредит человеку. Когда угроза в сознании кажется реальной, это приводит к хронической тревоге.

Есть более сложный, но долгосрочно полезный путь разрешения чрезвычайных вопросов. Нужно просто развернуть защиту. То есть не защищаться. Это не означает оставить себя прямо перед мчащейся машиной, но нужно прекратить думать о ней, как только удалось увернуться. Если угрожающая ситуация миновала, нужно прекратить думать об этом. Если ожидается угроза, нужно сосредоточиться только на том, что можно сделать сейчас, остальное отпустить.

Если заранее придумывать множество сценариев и впадать в растерянность, справляться с кризисом окажется сложнее. Наш разум может свободно путешествовать, и под предлогом решения проблемы мы избегаем реальности. В такие моменты нужно вернуть сознание, условием для этого всегда является наше тело. Сознание должно быть в том же пространстве и времени, где находится тело.

Даже если мысли уносят нас в прошлое, будущее или в другие далекие места, их нужно мягко возвращать. Самый эффективный способ справиться с непредсказуемыми и неконтролируемыми событиями – поверить в себя и просто пережить происходящее. Когда ты прекращаешь пытаться контролировать то, чем невозможно управлять, появляется возможность видеть ситуацию такой, какая она есть, и проявить врожденную мудрость.

Кризис словно насмехается над нашей иллюзией предсказать итог и желанием контроля, обнажая истинное лицо жизни. Неопределенность кажется сверхмасштабной. Эмоции колеблются, в голове воцаряется хаос. В этот момент предельно ясно проступают наши индивидуальные наклонности и паттерны. В голове с легкостью всплывают давние мысли, слова и действия. Если мы начинаем повторять привычные модели поведения, происходит невольное воспроизведение прошлой версии своего «Я».

Так, существуют следующие стратегии избегания получения реального опыта:

• Привычка искать виноватых и обвинять.

• Нападать на других для сокрытия собственной уязвимости.

• Игнорирование происходящего.

• Создание бо́льших проблем для маскировки малых кризисов.

• Самонаказание и саморазрушение.

• Бегство через сенсорную стимуляцию (алкоголь, наркотики).

• Чрезмерное погружение в работу или домашние дела.

Данные стратегии направлены на то, чтобы избежать наработку настоящего опыта и создать информационный шум.

Когда кризис разрушает привычный порядок, обнажается та самая реальная жизнь. Одновременно появляется уникальный шанс изменить устоявшиеся паттерны. В стабильной повседневности мы редко замечаем проблемы знакомого поведения. Кризис же требует другого подхода. Сразу же найти альтернативную модель поведения сложно. Поэтому даже простое действие становится значительным достижением. Нам нужно прибегнуть к следующим шагам:

1. Прерывать агрессивные высказывания.

2. Останавливать суету вокруг себя и в своей голове.

3. Прерывать накручивающие мысли, перестать оценивать себя.

4. Делать паузы между движениями.

Мы воспринимаем повседневную жизнь как непрерывный видеопоток, но она на самом деле ближе к серии последовательных фотографий. Наши предсказания и интерпретации заполняют промежутки между кадрами, создавая иллюзию непрерывности. Эти интерпретации и есть эмоции и мысли.

Мы не можем предугадать следующий кадр, но внимание смещается в сторону создания истории и смысла. Это и есть карма.

Некоторые говорят о роке или карме при неудачах, но гораздо большую силу имеет не прошлое, а текущие тенденции, слова, действия и мысли. От выбора мыслей, слов и действий в настоящий момент зависит будущий опыт. Можно сказать, что судьба меняется в каждый миг. Кризис – это возможность осознать проявленную идентичность, увидеть связи между мыслями, словами и действиями. Это шанс не следовать привычным моделям, а найти паузу.

С мирской точки зрения кризис – это то, чего следует избегать. С точки зрения мудрости – это уникальная возможность «убить» прежнего себя и родиться заново.

Мудрецы советуют в момент кризиса не пытаться что-либо предпринимать, а просто остановиться. Сделать паузу. Осознать, как привычные предсказания и интерпретации превращают статичные кадры в непрерывный фильм.

Преодолев кризис, мы становимся свободнее, перестаем цепляться за устаревшие стратегии. Жизнь больше не выглядит как одна большая проблема, вместо этого она становится непрерывным опытом, из которого можно постоянно учиться новому.

В кризисе скрыта возможность. В неведении и заблуждениях присутствует мудрость. Каждый кризис представляет собой шанс переродиться, преодолеть старые предубеждения и ограничения. Встретив кризис, требуется раскрыть глаза и сердце. Смотреть вдаль. Отпустить контроль и довериться волне, и так она обязательно приведет вас к новым берегам мудрости и опыта.