Йогатерапия для женщин. Практики для здоровья мышц тазового дна, эстетичного тела, эмоционального и гормонального балансаГлава 9. Йогатерапия для стройности и эстетики тела. Йога для набора веса. Поза моста (Сету Бандхасана)
67%
Глава 9. Йогатерапия для стройности и эстетики тела. Йога для набора веса. Поза моста (Сету Бандхасана)
95
См. с. 84.
Поднимайте таз, сжимая ягодицы, задержитесь на 30 секунд.
Усложнение: поднимайте ногу вверх или делайте более медленные повторения.