Йогатерапия для женщин. Практики для здоровья мышц тазового дна, эстетичного тела, эмоционального и гормонального балансаГлава 9. Йогатерапия для стройности и эстетики тела. Йога для набора веса. Планка (Палакасана)[8]
64%
Глава 9. Йогатерапия для стройности и эстетики тела. Йога для набора веса. Планка (Палакасана)[8]
90
См. с. 168.
Это асана, которая закладывает базовую силу всего тела.
Упрощенный вариант
Эта асана прокачивает пресс, руки, грудь, спину и ноги.