(см. с. 91–92)

Польза:

• Стимулирует органы пищеварения – скрутка мягко массирует кишечник, улучшает перистальтику и способствует лучшему усвоению пищи и очищению.

• Улучшает гормональный фон – воздействие на надпочечники и щитовидку через активацию центра тела помогает снизить уровень кортизола, связанного с накоплением жира.

• Укрепляет глубокие мышцы корпуса – удержание скрутки в балансе активирует поперечную мышцу живота и косые мышцы, формируя сильный центр и способствуя уменьшению объема талии.