(см. с. 89)

Динамика заключается в плавном движении тела вместе с руками – на выдохе наклоняйтесь то в одну, то в другую сторону. В наклонах оба бока вытянуты, почувствуйте вытяжение позвоночника.

Польза:

• Активация боковых мышц и глубокого корсета – наклон усиливает работу косых мышц живота и мышц спины, помогая формировать стройную талию.

• Ускорение лимфооттока и детоксикация – за счет вытяжения улучшается движение лимфы, уменьшаются отеки и выводятся токсины.

• Сжигание калорий через статико-динамическую нагрузку – удержание статичной позы в ногах при одновременной постоянной работе верхнего пояса включает множество мышц, что повышает общий уровень метаболизма и способствует жиросжиганию.

«Ты уже целостна. Йога лишь помогает это вспомнить».