Уровень кортизола, гормона стресса, в крови, напрямую влияет на:

• инсулин – гормон, который помогает глюкозе попасть в клетки (если глюкоза не уходит в клетки – она идет в жир);

• грелин – гормон голода (повышается при стрессе, хочется сладкого, жирного);

• лептин – гормон насыщения (перестает работать, мозг «не слышит», что вы уже поели).

Поэтому, когда женщина говорит: «Я ем нормально, но вес не уходит», – проблема может быть не в еде, а в гормональном шуме от кортизола. Далее мы еще поговорим подробно о снижении уровня стресса с помощью йоги и я в течение всей книги буду давать техники снижения стресса.

Ниже приведу комплекс, который можно назвать «йога для похудения», однако помните, что мера в питании и снижение уровня стресса всегда будут ключевыми элементами в процессе сброса лишнего веса.

1. Дыхание огня 30 раз по 3 подхода

2. Комплекс Приветствие солнцу по 4 раза на каждую сторону, с медленным правильным дыханием – видео практики вы можете найти, наведя камеру на этот код и перейдя по ссылке.

При регулярном выполнении ежедневно после стакана теплой воды утром ваш живот будет таять на глазах.

Как Приветствие солнцу (Сурья Намаскар) помогает похудению

1. Активизирует метаболизм – последовательность поз задействует все тело, ускоряя обмен веществ и помогая сжигать калории даже после практики.

2. Приводит к балансу гормоны – динамичное дыхание в сочетании с движением улучшает работу эндокринной системы, особенно надпочечников и щитовидной железы, что критично при гормональном наборе веса.

3. Запускает лимфодренаж – движения вверх-вниз стимулируют кровообращение и отток лимфы, помогая убрать отеки и «застойный» живот.