Эта тема является зоной моей особой экспертности, так как я уже с 2017 года веду тренинги и программы для восстановления после родов и сама мама двоих детей.

Какие проблемы и боли беспокоят женщин в первые 2–3 года после родов (да, это не описка, женщине требуется реабилитация, даже если прошло 3–5 лет после родов):

• боли в пояснице и крестце, в зоне копчика;

• торчащий живот;

• лишний вес;

• интимные проблемы (недержания, сухость влагалища, низкое либидо);

• стресс, постоянное чувство тревоги, бессонница.

Самая большая ошибка рожавших женщин – в первую очередь фокусироваться на похудении и избавлении от торчащего живота, в то время как сначала важно выстроить фундамент, а именно здоровое сильное тело.

Ради похудения женщины готовы на все. Кардио, прыжки, занятия на тренажерах, подъем больших весов в вертикальном положении, качание пресса – это лишь небольшая часть тех ошибок, которые женщины допускают на пути к телу мечты.

Эти ошибки, особенно, если их совершать рожавшей женщине, влекут за собой опущение органов, стенок влагалища и матки, грыжи, протрузии, слабость мышц тазового дна.

И дело не в «плохих» упражнениях, и не в технике, а в готовности тела.

Я выделяю 3 уровня готовности. В зависимости от того, на каком из них вы находитесь, можно заключить, какие практики вам стоит выполнять сейчас, чтобы не навредить себе и, наоборот, улучшить свое здоровье. Какой уровень у вас, мы определяли в главе 4 (с. 56–58). Но, напомню, любая женщина после родов находится на первом уровне готовности, которому соответствуют отсутствие мышц, часто наличие диастаза, интимных проблем, боли в теле.