Снимаем напряжение и расслабляем ум.

• Поза ребенка (Баласана): почувствуйте, как легко сбрасывать усталость.

• Мягкие скрутки: снимают зажимы в пояснице.

• Поза кошки-коровы (Марджариасана): помогает успокоить нервную систему. Если хочется в этой фазе только рычать, вспомните кошку – мягкую, грациозную, но все еще независимую.

Описание поз смотрите на с. 65–66, 89–93.