1. Нерегулярный сон

2. Диеты и дефицит питания

3. Хронический стресс

4. Переутомление, перетренированность

5. Отсутствие отдыха и расслабления

6. Резкие изменения веса

7. Перименопауза (естественный переход)

Когда цикл «сбивается», организм теряет ориентир. Это может проявляться:

• отсутствием овуляции;

• болезненными или нерегулярными месячными;

• ухудшением самочувствия в середине цикла;

• усталостью и эмоциональными качелями.

Если цикл регулярный, овуляция есть, вы чувствуете себя стабильно – тело «в потоке».

Если что-то нарушается – это повод не ругать себя, а повод остановиться и спросить: «А где я себя перегружаю? Или, наоборот, слишком жалею и не даю телу необходимого движения? Где живу не в своем ритме?»

Йога – это способ не чинить тело, а слушать его. Почувствовать, когда замедлиться, когда выдохнуть, когда дать себе опору, а когда мобилизоваться, включить мышцы, подвигаться и разогнать кровь.