Фаза «Осторожно, штормовое предупреждение».

Неделя ПМС – эстроген и тестостерон резко падают, и вы оказываетесь в более подавленном, чем обычно, настроении. Падает производство серотонина в организме, что усиливает тягу к углеводам и сладостям, так как они вызывают быстрое высвобождение серотонина и мгновенно обеспечивают повышение настроения.

Резкое падение уровня эстрогена может вызвать нарушения сна. Настроение как на американских горках: сначала хочется плакать, потом – обнять весь мир. Йога и правильное поведение в предыдущие фазы помогут обуздать этот шторм и не утонуть в шоколадках.

На этой неделе начинайте замедляться и плавно переходите на волну заботы о себе.

Это время для расслабляющих процедур и ритуалов.