На этой неделе происходит овуляция. Уровень эстрогена снижается, а вот уровень прогестерона, наоборот, растет. Не для всех женщин это самое приятное время. У некоторых овуляция сопровождается повышенной чувствительностью и во время занятий спортом, и во время занятий сексом, и в принципе повышается эмоциональная чувствительность. Для особо чувствительных женщин рекомендации будут даны ниже.

Это хорошее время для сосредоточенной работы, которая увлечет и успокоит.

Из-за гормональных всплесков может появиться отечность, а к концу недели – высыпания, более сильные отеки и прибавка в весе.

Не допускайте ничего экстремального, питайтесь сбалансированно и добавляйте в рацион больше клетчатки (поможет наладить работу ЖКТ и быстрее почувствовать сытость). Чтобы избежать сильных отеков, больше гуляйте и двигайтесь, а также не употребляйте много соленых продуктов и углеводов. От отеков помогают отвары шиповника.

«Женщина, которая владеет собой, владеет всем».

Опра Уинфри

Зачем телу овуляция, если не планируется беременность?

Овуляция говорит не только о возможности зачатия. Это важный маркер здоровья. Регулярная овуляция означает, что гормональный ритм в теле работает. С каждым циклом тело получает важные «дозы»:

• эстрогена: укрепляет кости, поддерживает сердце, мышцы, кожу, ясность ума;

• прогестерона: снижает воспаление, улучшает сон, поддерживает щитовидку и настроение, расслабляет.

Недостаток этих гормонов – это не «возраст», а сигнал о том, что тело в стрессе или дисбалансе.