Женский менструальный цикл – это как смена времен года. Весна, лето, осень и зима… но все это за один месяц! Секрет в том, чтобы принять эти перемены и использовать их в свою пользу. Хочу, чтобы йога стала вам хорошим другом, который поддержит в любой фазе, будь то энергетический подъем или уютное желание завернуться в одеяло.

Всем девушкам я рекомендую вести календарь цикла – это нужно не только для планирования беременности. Ориентируясь на цикл, вы сможете более эффективно продумывать свою жизнь, активность и отдых, а также будете лучше понимать себя, свой организм и его потребности.

Рекомендации даны, исходя из среднего цикла продолжительностью 26–30 дней.

У каждой женщины этот ритм свой, и понимание этого ритма помогает бережно настроить жизнь, питание, движение, отдых. Мы разберем, как устроен цикл, какие гормоны в нем участвуют и почему важно, чтобы овуляция происходила регулярно – даже если беременность не входит в планы.