Когда вы сидите (особенно с телефоном в руках), расправляйте плечи и разгибайте шею. У вас должно быть осевое вытяжение, то есть расположение черепа, грудной клетки и таза на одной линии.

Однако при слабости мышц корсета осанка быстро теряется, невозможно удерживать это положение усилием воли. Нужно укрепить мышцы и связки, которые необходимы для удержания этой позиции, а также расслабить спазмированные мышцы.

Осанка – это не просто «держи спину ровно». Это сила глубоких мышц, устойчивость изнутри и уважение к телу, которое вы строите движением, а не приказом.

Комплекс для осанки состоит из следующих пазлов:

1) вытяжение позвоночника и расслабление спазмов;

2) мобильность грудного отдела;

3) мобильность тазобедренных суставов;

4) укрепление мышц спины и всего корсета.