В предыдущей главе вы уже определили свой уровень подготовки. Сейчас хотелось бы углубить диагностику вашего тела и подробно расмотреть, какая у вас осанка. Мы начинаем именно с нее, потому что осанка – основа здорового тела как у женщин, так и у мужчин.

Ответьте на 5 вопросов и разберитесь, мешают ли вам проблемы в осанке жить легко, двигаться свободно и чувствовать себя молодо.

Вопрос 1

Вы замечаете у себя сутулость, холку (жировой валик на шее), округлые или приподнятые плечи?

1 – да

2 – нет

Вопрос 2

Чувствуете, что голова выдвинута вперед? Прочертите вертикальную линию через плечо и проверьте, находится ли ухо на оси с плечом?

1 – да

2 – нет

Вопрос 3

Встаньте прямо, у зеркала спиной к нему. Расслабьтесь, ноги на ширине плеч, вам должно быть комфортно. Посмотрите на свои стопы и выберете на картинке, как они выглядят:

1 – пятки развернуты наружу

2 – стопы прямо

3 – стопы развернуты друг к другу

Вопрос 4

Сделайте 5 глубоких вдохов и понаблюдайте. Поднимаете ли вы плечи при вдохе?

1 – да

2 – нет

«Твое тело – храм. Позаботься о нем так, чтобы в нем жила радость».

Джойс Майер

Вопрос 5

Вы замечаете у себя излишний прогиб в пояснице (гиперлордоз)?

1 – да

2 – нет

Результат теста

Если 0 ответов «1» → Поздравляем вас! Ваше тело в отличном состоянии, вам можно поддерживать его, просто регулярно занимаясь.

Если 1 и более ответов «1» → Ваше тело дает сигналы, что есть проблемы с осанкой.

Чтобы пройти более полную диагностику, переходите по QR-коду ниже.