Дыхание – это жизнь. Когда боимся или переживаем, мы дышим поверхностно, не глубоко, а часто и задерживаем дыхание. Это приводит к внутреннему сжатию, напряжению и усугубляет ситуацию, создает еще больше стресса. Выбрасывается гормон стресса кортизол, который является врагом женских половых гормонов и гормона радости.

Как усмирить кортизол, снизить его уровень? Один из самых эффективных инструментов – это успокаивающее дыхание.

Мы делаем медленный вдох носом на четыре счета и выдыхаем шумно через разомкнутые губы на шесть счетов, выгоняя тревогу и напряжение из тела.

Не зря самый главный совет человеку в стрессе – это сделать медленный вдох и медленный выдох.

Если мы осознанно делаем медленный вдох и выдох, у нас замедляется сердцебиение, пульс и мозг получает сигнал: «опасность миновала, можно расслабиться».

Главное правило дыхания для женского здоровья – дышать всегда глубоко, используя технику диафрагмального дыхания. А в периоды особенного напряжения и стресса использовать технику успокаивающего дыхания.