Основные функции дыхания в теле:

• обеспечение кислородом всех тканей и органов;

• регуляция нервной системы (баланс симпатической и парасимпатической систем);

• активизация глубоких мышц живота (мышцы выдоха);

• массаж внутренних органов за счет движения диафрагмы;

• регуляция лимфотока и венозного оттока;

• связь с психоэмоциональным состоянием (напряжение → поверхностное дыхание → тревожность);

• поддержка гормонального баланса через успокоение нервной системы;

• работа с тонусом мышц тазового дна через внутрибрюшное давление и координацию с дыханием;

• формирование осанки и контроль внутрибрюшного давления;

• запуск процессов восстановления, регенерации и саморегуляции.

Дыхание может быть разным по скорости, амплитуде (глубине) и по технике (можно дышать только животом или только грудью или вообще поверхностно, так, что ничего не будет двигаться). Правильное дыхание в повседневной жизни – это спокойное, глубокое, медленное, вовлекающее и живот, и ребра, и грудь.

Когда женщина живет в состоянии постоянного напряжения, ее дыхание становится поверхностным, грудным, неровным. Это незаметно истощает ресурсы организма.

Страдает не только нервная система, но и эндокринная, репродуктивная, пищеварительная. Йога утверждает: изменяя ритм дыхания, мы изменяем ритм жизни. Патанджали в «Йога-сутрах» упоминает пранаяму как одну из ступеней пути, способного «разрушить завесу, скрывающую свет сознания».

Женщины, начинающие практиковать осознанное дыхание, часто замечают, что у них улучшается сон, уходит тревожность, стабилизируется цикл, уменьшаются проявления ПМС. Все это – естественные следствия восстановления контакта с телом через дыхание.

«Гормоны – это язык, на котором тело говорит с душой».