ПМС – это не «каприз», а сложный каскад гормональных, эмоциональных и физических реакций. В этот период тело становится особенно чувствительным, ткани малого таза склонны к застою жидкости, спазмам.

Особую роль играет спазм мышц таза и напряжение диафрагмы. Когда мы зажимаемся от боли или раздражения, тело еще больше «закрывается», усугубляя симптомы.

Йогатерапия в период ПМС работает на трех уровнях:

• снимает спазм мышц таза;

• улучшает лимфо- и кровоток;

• гармонизирует нервную и гормональную систему.

Важные принципы в этом периоде: никаких «силовых» тренировок. Подходят:

• мягкие раскрытия таза (поза бабочки, маласана с опорой);

• скрутки лежа или сидя;

• дыхание в живот, акцент на удлиненный выдох;

• поза ребенка для снятия боли;

• гормональные практики.