Йогатерапия в этом случае не просто «разминает мышцы», а помогает переключить организм в режим восстановления. Через дыхание, мягкое движение и осознанное внимание мы даем нервной системе «разрешение» отдохнуть. Это запускает процессы регенерации.

Самое важное – не перегружать тело в этот период. Оптимально работают:

• дыхательные практики (полное диафрагмальное дыхание, пранаямы), мягкие флоу-связки (кошка-корова, скрутки, волнообразные движения позвоночника),

• расслабляющие статические позы (поза ребенка, шавасана с подушкой под коленями).

«Ежедневные маленькие шаги – и ты не заметишь, как стала той, кем всегда хотела быть».