Инструменты из йоги при головной боли и перенапряжении:

1. Расслабление жевательных мышц и лица

Медленно массируйте зоны у основания челюсти и под скулами. Сделайте круговые движения языком по внутренней поверхности щек. Это снимает напряжение, часто являющееся скрытым триггером головной боли.

2. Глазодвигательные практики

Переводите взгляд вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали. Эти движения активируют блуждающий нерв, способствуют снижению тревожности и расслаблению центральной нервной системы.

3. Поза с опорой под затылком

Лягте на спину, подложите под затылок валик или свернутое полотенце так, чтобы голова слегка провисала назад. Побудьте в этом положении 5–7 минут в тишине. Это воздействует на шейные рецепторы и запускает глубокое нейрофизиологическое расслабление.