Я хочу подчеркнуть, что в семье очень важны распорядок дня и ритуалы. Все знакомы с распорядком дня. Ребенок просыпается утром, делает терапию благодарности, умывается, кушает и идет в школу. Рутина – это то, что вы делаете постоянно, каждый день и в определенное время. Создание режима полезно как для родителей, так и для детей, ведь это способствует здоровому образу жизни.

Сначала обсудите с детьми и определите распорядок дня, опираясь на примеры, предложенные ранее.

Если вы установите такой распорядок дня, дети с гораздо большей вероятностью будут ему следовать. Во многих случаях ребенок откладывает дела на потом. Здесь может помочь таймер. Особенно если утром родители очень заняты, а дети собираются неторопливо. В этом случае вместо того, чтобы просить ребенка сделать что-то, подгоняя его, родителям следует подумать о том, как помочь ребенку сделать это самостоятельно. Давайте сохранять позицию помощника.

Если вашему ребенку трудно следовать распорядку, можно использовать карточки с картинками. Нарисуйте на карточке изображение человека, который дышит, обнимает другого, завтракает, чистит зубы и так далее в установленном порядке. Затем во время ОТ-терапии на семейном собрании проговорите этот распорядок. Данное ОТ не получится выполнить только один раз, его будет необходимо повторять, чтобы ребенок хорошо его усвоил и оно укоренилось в его сознании. Рекомендуется проверять свой распорядок дня один или два раза в неделю. «Что мы делаем правильно? Как мы справляемся в эти дни?»

Разложите по порядку карточки с изображением распорядка дня на видном месте и спросите ребенка:

– Что нам нужно сейчас сделать?

Он посмотрит на карточку и скажет:

– Время 20-секундных объятий.

Обнимитесь.

– Что следующее?

– Пришло время почистить зубы и позавтракать.

Таким образом вы тренируетесь соблюдать распорядок дня, глядя на картинки и напоминая себе о делах. Для детей важнее то, что они видят, чем то, что им говорят, и им нравится выполнять что-то телом и руками. Когда какое-то дело из списка выполнено, можно обвести его в кружок или убрать карточку, положив ее куда-нибудь. Пусть ребенок сделает это сам и почувствует веселье и удовлетворение.

Похвалите ребенка, если он хорошо справляется, и, даже если есть сложности в выполнении, скажите: «Это не так-то просто, да?» Ободрите, предложив: «Попробуем еще раз?» Да, необходимо терпение.

У детей еще плохо развиты навыки терпения и ожидания. Поэтому родители должны продолжать помогать детям, пока у них не разовьются эти способности. Никакое давление и спешка не помогут развить способности, которых раньше не было.

Вечерние занятия могут быть немного длиннее утренних, поэтому их можно разделить на две части: вечерние и ночные. Вечерний распорядок может включать мытье рук, выполнение домашнего задания, игры, ужин и другие дела, подходящие для ребенка, родителей и всей семьи. Для ночной рутины подойдет подготовка ко сну, чтение книг, терапия благодарности и 20-секундных объятий.

Установив такой распорядок дня, ваш ребенок привыкнет к нему и начнет ждать этого времени. Попробуйте создать такой процесс, который, по вашему мнению, ребенок может выполнять самостоятельно. Когда к списку дел добавляется смысл, это становится ритуалом. Завтрак и переодевание по утрам могут считаться простой рутиной, но, если вы вместе включаете вечером спокойную музыку, проводите терапию благодарности, обнимаетесь в течение 20 секунд и читаете книгу, это может стать ритуалом совместного времяпрепровождения в любви и заботе.

Если ваш ребенок чего-то не хочет делать, вы можете облегчить задачу, добавив к этому процессу веселье и любовь. Например, если он не любит ходить в школу, создайте «школьный ритуал». Ритуалы могут включать в себя особые объятия у дверей школы или определенные приветствия друг другу. Иногда можно увидеть видеоролики, на которых учителя приветствуют детей в школе, обнимая их, давая пять или пожимая руки. Это тоже можно считать ритуалом.

Если вы добавите что-то значимое к простому распорядку, ваш ребенок получит гораздо больше удовольствия и сможет с радостью следовать ему.

Распорядок дня и ритуалы очень помогают в жизни не только детям, но и взрослым. Например, я стараюсь ходить в бассейн почти каждый день, но часто, когда просыпаюсь утром, мне совсем не хочется идти. Поэтому, после того как поплаваю, я лежу на поверхности воды как поплавок еще 15 минут. Для меня это время спокойствия и благодарности за многие вещи в жизни. Так что плавание для меня не просто рутина, но и ритуал, которого я с нетерпением жду.

У родителей тоже есть дела, которые им не нравится выполнять. Попробуйте создать распорядок дня и ритуалы вместе с вашим ребенком. Вы будете становиться счастливее с каждым днем.