1. Если вы работаете в высокопродуктивной среде и ежедневно чувствуете корпоративное давление, то очень полезно было бы спросить себя: «что я получаю с помощью сигарет?» Может, это минута отдыха? Или глоток свободы в мире похожем на бездушный конвейер?

2. Когда в следующий раз вы потянетесь за сигаретой, спросите себя «что я сейчас чувствую? что мне сейчас хочется на самом деле – физически, эмоционально, психологически?».

3. Как я могу дать себе это без сигареты?

4. Что во мне ценного кроме эффективности? Выпишите максимальное количество пунктов.

5. Как я могу сострадать самому себе, когда не достигаю целей на работе? Как могу быть мягче и бережнее по отношению к себе?