1. Вспомните ситуации сильного стресса, но не погружайтесь в них глубоко. Достаточно просто заметить: чего хотело ваше тело в те минуты? На что это было похоже?

2. А теперь из сегодняшнего понимания физиологии стресса, запишите, что вы могли сделать вместо того, чтобы хвататься за сигарету:

3. Оцените вашу ситуацию и напишите, что было в ваших силах, а что от вас не зависело: