Существуют события, которые простые люди не в силах предсказать и подготовиться к ним – экономические кризисы, войны, пандемии. Они не просто временно сбивают нас с ног, но способны перевернуть всю нашу картину мира, разделяя жизнь на «до» и «после».

Еще в конце 1980-х годов в Военном колледже армии США была разработана концепция VUCA-мира (от англ. Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity – непостоянство, неопределенность, сложность, неоднозначность).

Согласно ей наш мир – это недружелюбное и непредсказуемое место, полное вызовов, рисков и стремительных изменений.

Сегодня многие ученые, аналитики и лидеры в своих областях, например Стивен Кови, Збигнев Бжезинский, Фарид Закария, разделяют концепцию VUCA мира и говорят о важности таких навыков как адаптивность, критическое мышление, развитый эмоциональный интеллект и постоянное стремление к обучению, чтобы гибко подстраиваться и принимать решения в условиях неопределенности.

Пандемия COVID–19 – это, как мне кажется, квинтэссенция «хаотичного мира», когда неопределенность просто зашкаливала во всех сферах жизни. Неудивительно, что с началом карантина продажи сигарет выросли. В России, например, в апреле и мае 2020 года рост продаж традиционных сигарет составил 2% и 1% соответственно.

И это несмотря на ограничение передвижения и закрытие табачных магазинов. В мировом масштабе ощутимо выросли продажи электронных сигарет – в зависимости от региона рост составил от 18% до 45% по сравнению с 2019 годом.

Изоляция и стресс подтолкнули курильщиков курить больше, а тех, кто бросил, вновь начать. Именно так произошло и со мной, об этом я рассказывала во вступлении.

Кстати, несколько участников моей экспериментальной группы тоже признались, что именно эпидемия и стресс, связанный с ней, подтолкнули их снова курить.

Однако не только из-за «черных лебедей»[4] почва уходит у нас из-под ног. Существует так называемая шкала стресса Холмса-Рэя, в которой перечислены события, которые больше всего на нас влияют в негативном плане.

15 самых стрессовых ситуаций в жизни

Очень многие мои клиенты признавались, что начинали или возобновляли курить как раз после одного из таких стрессовых событий.

Станислав развелся с женой после 25 лет брака – он узнал, что та ему изменила. До этого у них все было хорошо: двое детей, совместный бизнес, большой дом, несколько автомобилей. Налаженная жизнь, налаженный быт. После развода он, как человек порядочный, оставил дом жене и детям, бизнес пришлось закрыть, а самому переехать из Подмосковья в мегаполис.

В 50 лет мой клиент столкнулся с тем, что ему надо с нуля выстраивать жизнь, а активов для этого не так много. Например, чтобы купить себе квартиру в городе, ему пришлось продать дорогой автомобиль и ездить на общественном транспорте. Денег на хороший ремонт не хватило, и ему не нравилось возвращаться в необжитую, неуютную квартиру.

Однако самым главным вызовом для Станислава стала необходимость выйти в найм, после почти полувека работы на самого себя. Полностью изменился весь уклад его жизни. Для него это было, конечно, очень мощным потрясением. Он начал курить, несмотря на то что до этого никогда не курил. Он сам себе удивлялся.

– Ирина, у меня такой бэкграунд за плечами профессиональный. Я столько всего знаю, столько умею! Столько лет я строил свой бизнес, семью, жизнь. За эти годы я привык к хорошей одежде, к тому, что она аккуратно висит в шкафу, чистая и выглаженная. Я привык к хорошим путешествиям. Вообще к состоятельному образу жизни.

Но в один момент все как будто рухнуло. И я, честно говоря, потерялся в этой новой жизни.

– И сигарета стала для вас спасательным кругом?

– Да, я как будто действительно начал тонуть и ухватился за курение – хотя мне не нравится эта привычка, запах на волосах, одежде, руках. Я пробовал перейти на электронные сигареты, но начал покрываться пятнами от них, поэтому вернулся к обычным.

Это был двойной стресс для Станислава – он не только перестал чувствовать себя уверенным как мужчина из-за измены жены, но и прекратил ощущать опору в завтрашнем дне из-за переезда и кардинальной смены стиля жизни. К тому же, на новой работе нередко задерживали зарплату, что совершенно выбивало его из колеи. Он частенько предавался грустным размышлениям о том, что к 50-ти годам ничего не достиг.

В процессе работы мы возвращали Станиславу веру и опору на себя: да, случаются крахи бизнесов, измены, никто не защищен от людского коварства, разорения, рейдерских захватов. Но все то, что было создано в прошлом, создал он. Мы искали примеры, как люди во взрослом возрасте начинают свое дело. Мы также возвращали моему клиенту веру в людей, в том числе в женщин, что есть такие, кто не изменяет.

Когда он через несколько месяцев уехал в отпуск в Таиланд, у нас состоялась знаковая сессия:

– Ирина, я еще очень переживаю из-за денег. Я плачу алименты на детей, а еще у меня мама работает. Меня каждый день съедает тревога, что я останусь без средств к существованию.

– Понимаю прекрасно вашу тревогу. Но давайте посмотрим на эту ситуацию под другим углом. Предположим, завтра вы понимаете, что в кармане ни копейки, как думаете, если вы придете в ближайшее кафе и устроитесь посудомойщиком, вас возьмут, несмотря на то что у вас нет гражданства?

– Думаю, да.

– Сколько времени вы себе даете, чтобы стать управляющим этого кафе?

Он рассмеялся и ответил:

– Через полгода точно стал бы.

– А сколько времени вам понадобится, чтобы открыть собственную сеть таких кафе?

Я снова увидела озорные огоньки в его глазах:

– Года два-три, и у меня будет сеть!

– Так чего вы боитесь?

Он задумался, но я видела, что этот разговор придал ему сил.

Сейчас Станислав не курит. У него стабильные отношения. Он закончил ремонт в квартире. Мой клиент понял главное:

несмотря на то, что все рухнуло, у него остался он сам, его опыт, его компетенции, его сила и мудрость. Его суперспособность созидать. Если он однажды построил что-то прекрасное, во второй раз он построит это гораздо быстрее.

Такие мощные стресс-факторы, как развод, потеря работы, смерть близкого человека и т. д. включают наш первобытный, рептильный мозг на максимум, и мы начинаем действовать по принципу «бей, беги, замри»[5]. Запускается инстинкт выживания, а вместе с ним в кровь вбрасывается определенный набор гормонов – адреналина, норадреналина, кортизола – чтобы мы могли этот стресс побороть. Например, убежать от врага. Для нашего первобытного мозга нет разницы, кто этот враг – лев в доисторической саванне, «невидимый вирус» или мысль «я не справился».

Вы наверняка замечали «звенящую пустоту» в момент сильного стресса. В голове ни одной мысли, ведь чтобы бежать, нам не нужны все когнитивные ресурсы мозга, разве что зрение для ориентации, поэтому мозг отправляет в энергосберегающий режим все, что не помогает движению, а определенный гормональный коктейль заставляет наши мышцы работать на пределе. Когда нужно действовать, думать некогда.

Как это связано с курением? Чтобы выйти из этой звенящей пустоты, нужно совершить какое-то физическое действие. В случае древнего человека таким действием становился побег, а в нашем случае – курение: руки берут пачку сигарет, ноги ведут нас в курилку, мы поджигаем сигарету и вдыхаем – сколько действий! Так мы выплескиваем негативную энергию, «вымываем» гормоны стресса из крови.

Кстати, огонек сигареты тоже имеет очень древний, мощный эффект. Ведь огонь – это синоним безопасности, поскольку хищники боятся огня. Огонь – это дом, это свои. И вот, благодаря этому тлеющему огоньку сигареты, в кровь выбрасывается другой набор гормонов, и тело расслабляется.

Но давайте не забывать: мы уже достаточно далеко ушли от пещерных людей и можем придумать несколько альтернатив и бегу по саванне, и успокаивающему огню в пещере.