• Здоровые отношения строятся на автономии, защищенных границах, доверии, безопасных людях в окружении и возможности быть уязвимым. Это позволяет нам не растворяться в других и не быть поглощенными ими. Если мы чувствуем, что это «окно не закрыто», то можем прибегать к аддиктивному[3] поведению, в том числе к курению.

• Чтобы закрыть психологические потребности без помощи курения, нужно постепенно обрести внутреннюю автономию и ощущение собственной отдельности. Для этого мы учимся самостоятельно принимать решения, опираться на свои ценности, иметь свой голос и возможность им пользоваться.

• Эмоциональная независимость – важная составляющая автономии. Она помогает слышать других людей, не заглушая при этом внутренний голос. Эта суперспособность помогает нам различать и справляться с манипуляциями, критикой или обесцениванием.

• Часто мы на первое место ставим других, а не себя, потому что боимся отвержения. Такие отношения называют созависимыми. «Скажите, каким/какой мне нужно быть, чтобы вы меня полюбили? И я стану таким» – это негласное послание созависимых людей в мир. Наша задача – вернуть себе себя и по возможности именно на этой основе строить отношения с людьми и миром.

• Когда мы уверены, что всегда можем вернуться к внутреннему центру, к точке, где «я – в центре, остальное снаружи», у нас пропадает тяга курить. Если же мы чувствуем, что вместо нас там пустота, нам хочется заполнить ее чем угодно: сигаретами, людьми, алкоголем и т. д. Нам не нужно бросать курить. Нам нужно вернуть себя на место, в центр.