«В декабре он ушел. До марта мы с дочками жили у моих родителей. Я укладывала детей и шла пить, курить, плакать. Только после этого могла заснуть. Я словно убивала себя», – так описывает начало курения Карина.

Часто курить начинают те, кто столкнулся с отвержением и болью от собственной ненужности. С одной стороны, они идут в этот процесс бессознательно. А с другой – будто бы занимаются последовательным самоуничтожением.

«За что вы себя уничтожаете? – часто спрашиваю я. – Почему вы считаете, что не имеете право на счастье?»

Как правило, в основе лежит серьезная психологическая травма, которая была получена в детстве. Такие люди невольно стараются подтвердить свою «отвратительную» природу. Они стремятся попасть в ситуации, в которых смогут почувствовать себя изгоем, недостойным жизни человеком.

Если когда-то давно ребенок принял решение, что он не достоин любви, хорошего отношения и виновен, например в ссорах родителей, то будет и во взрослом возрасте выбирать людей, которые его отвергнут понятным для него способом. И тогда он снова утвердится во мнении, что он изгой, и начнет себя «уничтожать», в том числе с помощью курения.

Надежда пришла ко мне в групповую работу, и я сразу почувствовала неладное. Очень яркая и красивая внешне, она была неожиданно резкой и напряженной внутренне.

Всегда серьезная, нахмуренная, даже суровая.

Выяснилось, что у нее было два развода – оба мужа ее били и унижали. На группе она постоянно говорила о себе в самой уничижительной и агрессивной манере, будто приглашая окружающих присоединиться к этому танцу насилия над собой, словно именно этого она и ждет от людей.

К этой манере присоединился ее начальник, орущий на нее на совещаниях, и даже ее дети, которые грубили ей и поднимали на нее руку в разгар ссоры.

– Вокруг меня одни абьюзеры!

– Надежда, извините за прямоту, но, похоже, главный абьюзер в вашей жизни – это вы сами. Если вы не научитесь быть к себе бережной и нежной, то будете и дальше притягивать к себе абьюзеров, подтверждающих вашу картину мира.

Она разозлилась на меня, наговорила гадостей и ушла из группы, но через год вернулась.

– Ирина, я спорила с вами целый год в своей голове и только сейчас поняла, о чем вы мне тогда говорили.

Я наконец-то увидела, как сама себя гноблю и ругаю последними словами, что и курю я по той же причине – это очередной повод себя наказать. Помогите мне! Я хочу начать хорошо к себе относиться.

Мы начали работать один-на-один, и мне удалось выяснить причины ее аутоагрессии.

Аутоагрессия – это форма агрессии, направленной не вовне, а внутрь себя. Это глубокая, часто неосознаваемая убежденность в том, что «я – плохой», «я должен страдать», «я не достоин любви и хорошего отношения», «мне нельзя быть счастливым».

Когда моя клиентка была ребенком, мать приковывала ее цепью к батарее и била головой об нее. Елена рассказала и о других издевательствах, которым подверглась в детстве. Я попросила ее написать письмо матери, в котором предложила поделиться чувствами, болью, и предупредила, что мы не сможем двинуться с ней дальше, пока она не выполнит это упражнение.

Сначала Елена вспылила:

– Какое право вы имеете! Моя мать ни в чем не виновата! Со мной нельзя было по-другому! Я была упрямой и неуправляемой! Я это все заслужила!

Она снова порвала со мной связь и вернулась через несколько месяцев.

– Ирина, простите меня. Я была не права. Я выполнила упражнение. Честно говоря, я очень боялась возненавидеть мать после того, как выпишу все вещи, что она со мной делала, и долго сопротивлялась, но в итоге сделала.

Я прорыдала двое суток после этого задания, но потом почувствовала облегчение.

Это был настоящий прорыв в нашей работе. Дальше я попросила ее начать вознаграждать себя, например, за то, что потратила на себя деньги.

– Сходили вы к косметологу или на массаж, потратили ли вы последние деньги на дорогущее платье – вознаградите себя за это, ну не знаю, любимым пирожным.

Всю жизнь ей было запрещено заботиться о себе, покупать красивые и дорогие вещи. Мы не только работали над тем, чтобы вернуть ей это право, но еще и награждали ее за такое поведение.

Конечно, эта работа заняла время, но постепенно Елена начала теплеть. Все меньше и меньше в ее речи я замечала самоуничижительных слов. Все больше она позволяла себе, и все меньше абьюзеров становилось в ее жизни. Отпала и нужда наказывать себя с помощью сигарет и алкоголя.

Что помогает моим клиентам справляться с аутоагрессией?

• Отслеживание своих мыслей и слов и осознание: «прямо сейчас я нападаю на себя»;

• Отделение себя от внутреннего критика: «это не мой голос, а голос из прошлого»;

• Взращивание в себе внутреннего защитника.