Ты уже долго шагаешь по лесу. Усталость от подъема и похода начинает чувствоваться – в конце концов, ты идешь уже много часов, тебе нужно было преодолевать непростые препятствия. Тем не менее ты все сильнее ощущаешь мотивацию продолжать твою прогулку, шаг за шагом, уверенность, которую тебе дает то, что ты так много узнал на этом пути. Ты собственным трудом взошел на крутую стену, на которой мало зацепок, ты понял, каковы твои пределы и возможности, ты обрел все необходимые инструменты для того, чтобы идти дальше, и ты прекрасно ориентировался в лесу. Ты устал, да, но у тебя есть понимание твоих способностей, и ты уверен в том, что самая сложная часть уже позади. Мало-помалу, по мере твоего продвижения, уклон становится все более пологим: подъем, который в первой части леса был более выраженным, теперь стал комфортным для ходьбы. И вот внезапно чаща закончилась, тропинка расширилась, и ты оказался на прекрасной цветочной поляне, довольно ровной, на которой тебе не остается ничего, кроме как озираться вокруг с разинутым от восхищения ртом. Солнце ласкает тебя лучами, запах цветов наполняет воздух. Ты находишь камень у ледяного ручья и садишься полюбоваться пейзажем, ешь бутерброд, который ты достал из рюкзака, – заслуженный момент отдыха. Ты рад и доволен, поскольку ты много работал для того, чтобы сюда прийти, и, понимая, что поход продолжится, понимаешь и то, что он будет приятным и его маршрут проложен по ровной тропинке.

Вот мы и пришли к последнему этапу нашего восхождения на гору: достигнув этой точки, можешь сказать, что ты пришел к полной уверенности в себе, потому что инструменты, которыми ты обзавелся и которые ты научился адаптивно использовать на предыдущих этапах, уже стали частью тебя. Теперь ты должен просто продолжать идти, чтобы достичь самой высокой части горы, той, что «меньше вложения, больше достижения», даже вне зоны комфорта, где есть горная хижина и кофе стоимостью в один евро. Действовать с большой уверенностью в себе – это быть убежденным в собственных силах, вести себя естественно, экономично и эффективно, потому что твоя зона комфорта включает в себя все сферы твоей жизни. Даже при дестабилизирующей смене контекста, приводящей к неустойчивости результатов, ты будешь способен подстраиваться и находить лучшую стратегию для управления проблемами, в отличие от того, как это было в лесу, когда ты еще не полностью освоил способности, необходимые для применения на практике выбранных тобой инструментов.

В Mental Economy Training^® этот этап сформулирован выражением «чем лучше мои результаты, тем больше моя уверенность в себе». Можно утверждать, что, применяя техники, которые мы сочли лучшими для нас самих, находя нужный фокус, необходимый для того, чтобы действовать экономично, мы добиваемся успехов и чувствуем себя лучше; запускается цикл, который приводит к росту уверенности в себе.

Безусловно, это результат долгой и непростой работы: время для покорения вершины разнится в зависимости от потребностей и начальных условий того, кто стремится к покорению горы. Важную роль в выборе правильных инструментов играет, конечно, опыт, приобретенный в противостоянии определенным ситуациям, и рост уровня сложности. Секрет уверенности в себе в том, что она – плод кропотливой работы, ежедневно расширяющей границы нашей зоны комфорта, смещая их пусть на несколько миллиметров, но делая это неуклонно. Чемпионы нашего времени являют собой именно этот типаж, потому что они стремятся постоянно и усердно работать над собой, в отличие от тех, кто уцепился за свой талант и остановился на этом.

Мой опыт работы со многими чемпионами позволяет мне отметить, что они всегда неустанно ищут в себе несовершенства, они никогда не удовлетворены, потому что знают, что если найдут свои слабые места и инструменты для их устранения, могут сдвигать свои пределы дальше, увеличивая отрыв от соперников. Как научил нас наш фри-клаймбер, улучшения всегда заключены в маленьких шагах, в продуманных, тщательных и скрупулезных движениях; действуя суетливо, трудно достичь целей и стать сильным ментальным атлетом. Я придерживаюсь мнения, что это важнейший посыл для всех, но особенно для всех молодых: быть ментальным чемпионом – это то, что позволяет, помимо всего остального, сделать долгую и успешную карьеру на любом поприще.

Когда ты в фазе полной уверенности в себе, нет почти ничего, что могло бы вывести тебя из твоей зоны комфорта, в отличие от всего того, что мы видели на предыдущих этапах. Тем не менее это не означает, что ты должен бросать тренировки, иначе одрябнут мышцы и снизится та выносливость, которую ты с трудом приобрел в ходе твоего подъема! Тренироваться – означает оставаться скромным, стоять ногами на земле, то есть никогда не отказываться от критического мышления, от постановки вопросов самому себе, спрашивая себя: «Могу ли я делать лучше?» Скромность – это то, чему я научился, находясь рядом с великими чемпионами.

Как выйти из леса

Среди величайших победителей, имена и истории которых я часто привожу для позитивного примера, есть один действующий спортсмен. Речь о теннисисте Яннике Синнере. Я познакомился с ним и начал с ним сотрудничать, когда ему было девятнадцать, и уже тогда его считали самым многообещающим молодым теннисистом мира. Янник завоевывает все больше симпатий публики, не только показывая результаты на корте, но и представляя собой определенную модель спортсмена. Он, воспитанный и уважающий других, объединяет в себе качества большого трудяги и человека серьезного, скромного, основательного. Ни споров, ни лишнего слова. Фраза, которую он использует чаще всего, звучит так: «Я должен работать над улучшением себя». Конечно, природа щедро его одарила, у него огромный теннисный талант, но ему этого недостаточно. На фундамент этого таланта Янник ежедневно кладет кирпичик труда, и сейчас, когда ему двадцать два, он уже построил очень высокое здание. Для меня Янник – пример, которым должен вдохновляться каждый молодой человек, и я имею в виду не только теннис в частности или спорт вообще, я подразумеваю также общественную и рабочую жизнь. Могу вас заверить, что, перед тем как достичь цветочной поляны, его подъем был очень тяжелым: Янник страдал и уставал на каждом этапе маршрута. Тем не менее он никогда не сдавался и никогда не останавливался для того, чтобы оглянуться на сделанное. Конечно, этому способствовали и родители, передавшие ему правильные ценности, и команда тренеров и менеджеров высочайшего уровня, которые сопровождают его с юных лет. Но на корт выходит он. Когда ты прилепился к этой вертикальной скале, никто не придет тебе на помощь. Точки опоры ты должен искать сам, кусты выбирать сам, путь через лес прокладывать сам. Все это ты должен делать один, потому что главная цель – стать лидером самого себя. Янник сделал это не жалуясь, и мы с коллегами восхищаемся им и уважаем его.

Разумеется, опыт в построении уверенности в себе тоже играет фундаментальную роль. Если ты никогда не подвергаешься испытаниям, если ты не принимаешь те или иные вызовы, не сражаешься, у тебя никогда не будет способа определить пределы твоей зоны комфорта. Броситься в схватку и биться – это тоже способ проверить уровень своей вовлеченности! Останемся в теннисном контексте: мне нравится цитировать другой пример великого чемпиона, которого в этом случае я, увы, не имел удовольствия знать, – Роджера Федерера. Я сужу по тому, что видел, что читал, и по тому, что мне рассказывали хорошо знающие Роджера. Он выиграл все, что только можно выиграть в теннисе, и влюблял в себя серьезностью, выдержкой и воспитанием, которыми он отличался на корте. Неспроста Янник всегда говорил мне, что Федерер для него образец, вдохновляющий его именно этими чертами характера. Тем не менее он не всегда был таким. Возможно, молодые читатели не помнят этого, но Федерер в юности был противоположностью того чемпиона, которым мы его знаем. На корте он был нервным, часто срывался на ругань, не принимал ошибки и поражения и часто реагировал, ломая ракетку. Его поведение отбирало у него много энергии, нужной в матчах. С опытом все изменилось: игрок, которого мы видели на корте, с какого-то времени стал профессионалом, образцом спокойствия и элегантности как на корте, так и вне его, и это сделало его иконой и примером в спорте, позволив ему противостоять на равных взлетам двух других теннисистов, не менее талантливых и столь же сильных ментально – Надаля и Джоковича. Этот пример – посыл всем читателям, которые противостоят повседневности с поведением фаталиста, говоря фразы вроде «я таким родился, ничего не могу поделать». Неправда, мы можем работать над собой. Конечно, потребуются жертвенность, самоотречение, честный анализ своих действий и скромность, но что тут невозможного? Это базовые инструменты для восхождения на гору личностного роста и достижения такой полной уверенности в себе, какая была у Федерера.

Быть в состоянии полной уверенности в себе означает забить пенальти в финале чемпионата мира с необходимым спокойствием и ясностью, не будучи блокированным тревожностью и страхом ошибиться. Ты помнишь пример, который я приводил в одной из предыдущих глав, о двух игроках сборной Италии? Это ситуация, в которой большинство зажались бы, выходя из собственной зоны комфорта, и это состояние может считываться по реакциям их тела: по выражению лица, по тому, какое у них дыхание, по напряженным мышцам. Это состояние негативной ментальной проработки, когда лобная доля занята тысячью мыслей, переплетающихся друг с другом в одну секунду, что вызывает скованность движений или неестественные, фальшиво-расслабленные движения: для спортсмена невозможность двигаться естественно становится огромной проблемой, такой же, какую переживаем мы в большинстве повседневных ситуаций, как наедине с собой, так и когда взаимодействуем с другими!

Поляна – это те условия, в которых находятся все великие чемпионы, и я имею в виду не только чемпионов в спорте, но и ментальных атлетов. Попробуем обратить взор на функционирование разума в случае, когда лобная доля свободна от путаной и негативной проработки.