Один из героев моего детства, пилот Эмерсон Фиттипальди, чемпион мира 1972 и 1974 годов – фанаты «Формулы–1» со стажем его помнят! – как-то во время встречи в нашем спортзале в Виареджо рассказал мне, что когда он садился в кокпит перед стартом, он терял концентрацию из-за того, что его голова всегда была забита мыслями: они очень негативно влияли на его выступления. Для того, чтобы сфокусироваться на гонке, он призывал на помощь технику: представлял, что от его шлема идет кабель, подключенный к электросети болида, который «включал» его мозг и наполнял его мыслями. Его воображение давало ему картинку его руки, которая тянется и выдергивает штепсель; в этот момент мозг гаснет, выключая лишние и ненужные мысли. В то время «Формула–1» была более чем опасным спортом, с многочисленными смертельными авариями: мысли Фиттипальди, вызывающие тревожность, были оправданны, но он понимал, что, держа их в себе во время гонки, он только ухудшит свои результаты.

Как я уже рассказывал во второй главе, автоспорт был менее профессионален, чем сейчас, многие пилоты не практиковали никаких физических и ментальных тренировок, зачастую не следовали правилам аскетичной жизни. Не существовало программы Mental Economy Training^® – впереди было еще много времени, научной работы и sliding doors, прежде чем она заработала. Тем не менее то, что делал Фиттипальди, сидя в кокпите, было аутогенным тренингом, техникой визуализации, пусть он, возможно, и не знал, как это называется. Так или иначе, ему удавалось очистить мозг от негативных мыслей и сделать его эффективно функционирующим: те чемпионаты мира доказывают, что у него это получилось!

Я считаю это прекрасным примером, подтверждающим удачность метафоры горы. Эмерсон уже пришел к вершине вертикальной стены и нашел кустарник, мог контролировать избыток негативных и тревожных мыслей. Он все сделал сам благодаря своей вовлеченности, мотивации к познанию и улучшению себя. Его эффективная аналитическая способность позволила ему найти технику для управления эмоциями. Он стал «эмоциональным интеллектуалом», сам того не ведая. Но он знал, что это работает, потому что не только выиграл два чемпионата «Формулы–1», но и дважды добился успеха в престижнейшей гонке «500 миль Индианаполиса». Эмерсон Фиттипальди может служить примером для всех, вдохновляя нас на этом этапе подъема к уверенности в себе делать так же: найти правильные ветки, за которые можно зацепиться после работы над самим собой и критически оценивая себя – то есть понимать, какой будет правильная техника для очистки нашего мозга.

Если я тебя так и не убедил, приведу два других примера, заимствованных из спорта. Недавно я обсуждал эти аргументы с двумя экс-игроками сборной Италии по футболу, которые приехали узнать о Mental Economy Gym^®. Оба били пенальти на чемпионатах мира. Один ошибся, и это стоило сборной вылета. Другой забил, и это помогло команде взять титул. Первый рассказал мне, что когда он шел к точке, его мозг был полон мыслей и сомнений, которые он контролировать не мог. Второй сказал, что он был спокоен, потому что, когда шел исполнять пенальти, он уже решил, куда будет бить, и не сомневался. В этом случае у нас тоже есть две модели: лобная доля занята бесполезными и контрпродуктивными мыслями, и лобная доля свободна. Первый пенальтист заплатил за кофе шестьдесят евро, тогда как Фиттипальди и второй пенальтист после некоторого анализа нашли бар, где кофе стоил один евро. Как мы уже указывали в третьей главе, мы можем сравнить лобную долю с доской, на которой нужно написать решение уравнения или оставить две-три памятки, которые будут нам полезны. Если доска заполнена цифрами и беспорядочными надписями, не останется места для наших расчетов или наших памяток. И если мы все же попробуем использовать маленькие свободные места, то рискуем ошибиться в расчетах или не найти впоследствии то, что записывали.

Конечно, есть отработанные техники, которые мы предлагаем нашим подопечным, однако Фиттипальди научил нас, что могут существовать и очень простые техники расслабления, лежащие под ногами, доступные любому, о которых ты никогда не думал, полагая, что такого не может быть. И все-таки ты их уже использовал в своей повседневной жизни; может, и случайно, даже не понимая этого. Например, подсчет овец может стать техникой, если в ходе работы в Mental Economy Training^® ты сочтешь, что это помогает очистить мозг! Знаю, это может казаться странным, поскольку овцы – больше расхожая фраза, чем практическая психология, но на самом деле это техника, которая может быть наиполезнейшей, если адаптировать ее под твои запросы, если ты понимаешь, что тебе трудно действовать экономично: ты беспокоишься, думая о задачах, которые тебе вскоре нужно будет выполнять, а к вечеру устаешь и валишься с ног. Думать о другом, отвлекаться, чтобы избежать оккупации собственной головы навязчивыми мыслями, связанными со всеми трудностями, которым нужно будет противостоять в ближайшем или отдаленном будущем, – это, конечно, может помочь. Овечки, штепсель, вынутый из розетки, – это все кусты, за которые мы можем хвататься для переосмысления масштаба проблем и не думать о негативных последствиях, вызванных нашей вероятной ошибкой.

Мне тоже случалось размышлять о завтрашних делах, испытывая при этом стресс от страха всего того, что может пойти не так, но со временем я понял, что это преждевременное беспокойство было каким-то бесполезным. Каким бы непреодолимым ни казался вызов, который ждал меня на следующий день, мое навязчивое обдумывание этого днем раньше ничего не меняло, а ведь во время обдумывания я, случалось, был занят другими важными задачами или терял время, которое мог потратить на релаксацию и восстановление энергии. Таким образом, я для фокуса на чем-то одном, не вызывающем стресса, попытался применить некоторые техники вроде подсчета овец, воспоминаний лучших мгновений отлично проведенного отпуска, победы в спорте, просмотра фильма или даже успешного поиска максимальной мотивации, чтобы довести до конца дело, над которым трудился, – и это сработало!

В общем, в нашем методе важно то, что работает для тебя. Аспекты, над которыми мы трудимся в Mental Economy Training^®, направлены на создание персонального маршрута, индивидуального, который позволяет каждому научиться управлять собственным разумом. Сшить каждому одежду по мерке, создать смесь техник, которые сработают в конкретном случае, – это ключевое. Проще говоря, мы не для того, чтобы помогать тебе подгонять брюки, сшитые на человека ростом метр семьдесят, если в тебе метр восемьдесят пять!

Теперь мы видим, какие именно качества могут нам помочь на этом этапе маршрута в гору, но помни одну вещь: то, что мы определяем как «техники» – это необязательно комплекс упражнений, который требует долгого курса освоения. Измени слово техника на «действие», и поймешь, что в этой оболочке, кажущейся загадочной, может заключаться все что угодно, лишь бы оно работало для твоих запросов, будь это овечки, штепсель Фиттипальди, кофе-брейк или розовый слон. Все дозволено, что законно и не аморально!