Ключ к нейропластичности заключается в тренировках. Разуму, который постоянно подвергается стимуляции, – то есть разуму, который выводится из зоны комфорта, если рассматривать это через призму Mental Economy Training^®, – присуща нейропластичность. Я бы сказал, что все это – аргумент в пользу Mental Economy Gym^®, не так ли? Есть много способов поддерживать мозг в тонусе с помощью как интеллектуальной стимуляции – например, изучения языков или логических игр, – так и физической, то есть занятий новым спортом для выработки новых автоматизмов на уровне тела и мозга, поскольку с этого все и начинается. Например, теннисист тренируется ежедневно не потому, что наутро забывает свои вечерние тренировки форхенда или бэкхенда, а потому, что знает: чем больше тренируешь движение, тем оно становится более естественным, автоматичным и, следовательно, эффективным. И этому совершенству пределов нет.

Если снисходить до уровня конкретики, то мы можем констатировать, что нейропластичность вместе с самоосознанностью и техниками оптимизации, которые мы рассмотрим ниже, это одна из основ для достижения нейроэффективности, то есть умения использовать мозг наиболее эффективно, конечной цели Mental Economy Training^®. Использование нейропластичности позволит нам заметно улучшить нашу производительность, сбалансировать расход ментальной, а следовательно, и физической энергии, снизив мышечное напряжение, вызванное эмоциями и давлением.

Здесь ты можешь спросить себя: Mental Economy Training^® стимулирует нейропластичность? Чтобы просто и понятно ответить на этот вопрос, сравним ментальную и физическую тренировки. Допустим, что ты готовился год, бегая час каждый день, потому что хочешь участвовать в Нью-Йоркском марафоне. В день забега ты был полон надежд, стартовал, но ошибся с ритмом, спустя десять километров превратился в зомби, который, судорожно дергаясь, бредет по улице. Ты упрямый, хочешь повторить марафон через год. Нанимаешь лучшего тренера, какого только можно найти, хотя и в другом городе. Приезжаешь к нему на три дня. Он дает тебе беговой тест, снимает показания частоты сердечных сокращений, концентрацию лактата в крови, измеряет дыхательные объемы. Теперь ему ясна твоя текущая форма, и на основании полученных данных он дает тебе программу тренировок, отмечая тебе, что не нужно проводить одну и ту же тренировку каждый день. Он объясняет тебе, что есть длинная тренировка, интервальная, средняя и разгрузочная, и говорит тебе еще, как их проводить и зачем. Объясняет, какая скорость и пульс должны быть в каждой из них. Полученный тобой результат будет двойным. С одной стороны – образовательный аспект, у тебя теперь больше понимания того, как лучше всего проводить тренировки. Второй связан с работоспособностью тела, потому что, следуя этой программе, ты улучшишь свое аэробное состояние. Так вот, Mental Economy Training^® воспроизводит эту схему действий. Культурный аспект – в том, что это позволит тебе узнать себя лучше и овладеть техниками оптимизации ментального управления. Если во время теста я понимаю, что мне полезна техника для того, чтобы оставаться спокойным и делать глубокое дыхание или повторять мантру, я могу потом дублировать это во всех ситуациях, когда я нахожусь вне зоны комфорта – на экзамене в университете, на публичной презентации, при вождении на оживленной улице. Ментальная эффективность связана с практикой эффективной тренировки, которая делает мозг более экономичным благодаря новым связям, созданным нейропластичностью.

Взглянем на схему: это необходимые основы экономичной работы мозга. Нейропластичность – один из столпов при движении к нейроэффективности, поскольку она помогает улучшить эффективность нашего мозга, то есть то, как он использует энергию. В следующих главах мы перейдем к введению в Mental Economy Training^®, и первым шагом будет развитие оценочной и объективной самоосознанности. Каждый шаг на этом пути будет сопровождаться серией техник, которые помогут тебе расширить собственную зону комфорта и действовать естественно и экономично, как настоящий ментальный чемпион!