В первую очередь вы сами должны быть объектом своей практики. Ваша любовь к другим, ваша способность любить других зависит от способности любить себя.
Хотя это трудно выразить словами, мы можем определить сердечность как чувство связи с собой и с другим человеком, как переживание этой глубокой связи. Глубина нашей связи с другим зависит от глубины связи с собой. По мере того как человек выстраивает искренние и близкие отношения с собой, он развивает сердечные отношения с другими.
Предлагаем вам уделить несколько минут размышлению над случаем, когда вам удавалось поддерживать внутреннюю связь с собой и одновременно с другим человеком.
• Что вы отмечаете в своей способности выстраивать связь с сердечностью и любовью?
• Обратите внимание, что вы чувствуете, размышляя над этим, особенно в области сердца.
Сердечность в психотерапевтическом процессе начинается с психотерапевта. Прежде чем сфокусировать внимание на клиенте, НАРМ-терапевты направляют внимание внутрь себя. Выстраивая связь с собой через любопытство, присутствие и самоисследование, психотерапевт получает больше возможностей быть полностью присутствующим и выстроить интерсубъективность. Более сердечный психотерапевт может эффективнее помочь клиенту развить сердечность с собой и другими людьми в его жизни.
Чем больше психотерапевт погружается в стратегии контрпереноса, тем сильнее он обрывает связи со своим сердцем. Неконтролируемая эмпатия, стремление сбежать от беспомощности и другие знакомые стратегии – например, чрезмерные усилия и забота – могут служить «защитой» нашего сердца от искренних близких отношений с собой и клиентами.
Сердечность помогает побороть знакомые стратегии и встретиться с самим собой, – а значит, и с клиентом, – с позиции понимания, принятия и сострадания.
Травмы развития ранят наше сердце, а разрешение этих травм лежит в сердечности. Мы настоятельно рекомендуем всем психотерапевтам участвовать в процессе собственного исцеления. Когда человек вновь устанавливает связь со своим сердцем, он чувствует, что наконец-то распахнул давно закрытую дверь внутри себя. Очень сложно привести клиента во внутреннее состояние, если вы сами там не были.
Процесс эмоционального завершения и процесс растождествления в целом зависят от нашей связи с собственным сердцем. Когда старые идентификации и стратегии сходят на нет, мы ощущаем все большую связь с сердечными чувствами и позволяем им вести себя. Намерение, которое когда-то было лишь шепотом вашего сердечного желания, теперь можно актуализировать. Это приводит к серьезным переменам – и дарит нам возможность связи в отношениях.
Предлагаем вам уделить несколько мгновений, чтобы сделать следующее:
• Определите намерение вашего сердца относительно вашего курса в жизни.
• Каким будет оптимальный результат, если вам удастся воплотить это желание?
• Размышляя над желаниями сердца, отметьте, что вы чувствуете в мыслях, эмоциях и теле.
• Перед тем как двигаться дальше, уделите особое внимание тому, чтобы почувствовать всю глубину своего сердца.