В центре четвертого основания, отражения психобиологических изменений, лежит реорганизация внутренних состояний. Так как НАРМ – нейробиологически информированная соматически-ориентированная модель, в ее рамках мы поддерживаем «развитие нейронной интеграции», благодаря которому в мозге и других системах тела происходят структурные и функциональные перемены[38]. Хотя когнитивные и поведенческие изменения играют немаловажную роль в жизни людей, в центре внимания НАРМ находятся психобиологические паттерны нарушения регуляции и организации, которые лежат в основе когнитивных и поведенческих симптомов. Реорганизация происходит, когда клиенты начинают менять адаптивные стратегии выживания, с которыми они жили всю жизнь, на более эффективные и устойчивые состояния самоактивации. В этой главе мы разберем, как идентифицировать, отражать и поддерживать психобиологические изменения, которые ведут к организации, укреплению здоровья и благосостояния наших клиентов.
Чтобы добиться реальных изменений в психотерапии или в любых других сферах, связанных с личностным ростом, надо приложить немало труда. Многие клиенты рассказывали, что предыдущая психотерапия приносила им временное облегчение, но не приводила к долгосрочным изменениям. Чтобы понять, почему так происходит, необходимо подробнее рассмотреть оставленные ранними травмами глубинные психобиологические паттерны и внутренние конфликты, которые мешают психотерапевтическому прогрессу. Именно с этой позиции мы сможем понять, как поддержать реальные изменения и развитие наших клиентов.
Как уже упоминалось ранее, мы считаем, что возможность перемен зависит от того, как клиенты относятся к своим ключевым дилеммам. Мы понимаем, что они действительно хотят расти и меняться, но в то же время избегают этих перемен, неосознанно желая остаться в той же позиции. Да, это звучит не очень логично. Клиенты приходят в психотерапию с отчаянным желанием измениться, но идентификации стыда ставят под угрозу рост, успех и самореализацию, на которых строится их личность. Это помогает нам понять, почему клиентам так трудно по-настоящему осознать и использовать собственный опыт в психотерапии и личностном росте. Столкновение психотерапевта с этими стратегиями выживания, которые так тяжело поддаются изменениям, и называется сопротивлением. Клиенты часто используют сложные стратегии самосаботажа, чтобы препятствовать реальным изменениям.
Отражение психобиологических перемен, происходящих с клиентом, – ресурсо-ориентированный навык, который позволяет выйти из ловушки старых травматических паттернов. С точки зрения нейронауки, идентификации можно рассматривать как обусловленные нейронные пути, которые связаны с определенными реакциями мозга и тела. Эти нейронные пути строятся в мозге и нервной системе ребенка в качестве реакции на действия воспитателей и окружающей среды. Идентификации стыда, возникающие в результате адаптации к ошибкам окружения и травмам привязанности, и последующие нарушения в развитии нейронных путей переходят во взрослую жизнь и закладывают основу для позиции детского сознания. Позиция детского сознания ограничивает количество внутренних ресурсов и психобиологических возможностей. И напротив, воплощенное взрослое сознание расширяет запасы внутренних ресурсов и психобиологических возможностей. Мы используем поддерживающие ресурсы, чтобы вытащить на поверхность самые организованные, функциональные и целостные элементы внутреннего мира клиента.
Предлагаем вам уделить несколько минут, чтобы:
• Обратиться к себе и отметить, как вы себя сейчас чувствуете.
• Вспомнить ситуацию из жизни, когда вы испытывали чувство полноты и изобилия, пусть даже на короткий момент.
• Подумайте о том переживании в подробностях: о мыслях, образах, эмоциональных и телесных переживаниях.
• Обратите внимание, ощущаете ли вы психобиологические изменения в своем настоящем опыте: в мыслях, эмоциях или в теле.
• Что вы отмечаете сейчас по сравнению с тем, как вы чувствовали себя до начала упражнения?
Один из основных ресурсов воплощенного взрослого сознания – это способность противостоять интенсивному чувству стыда, самоотрицанию и ненависти к себе, которые сформировали идентичность человека, а также возможность заменить их новым опытом принятия, сострадания и сердечности. Переход к принятию и состраданию к себе возникает по мере роста самосознания клиента. Самосознание, поддерживаемое растущими способностями к самореференции и самоисследованию, а также более глубоким ощущением собственной значимости, служит топливом для процесса эмоционального завершения (который мы рассмотрим подробнее в главе 7). Это часто приводит к растождествлению и более глубокой способности выражать душевные переживания.
Психобиологические перемены можно воспринимать как трещины в монолите идентификаций, созданных стратегиями выживания человека. Когда человек делает шаг к укреплению связей, регуляции и организации, это становится важным источником сил – и эту перемену стоит отразить клиенту. Клиенты идентифицируют себя со старыми паттернами, и им непросто заметить или прочувствовать такие внутренние сдвиги. Более того, многие клиенты просто пройдут мимо. Наша задача – отражать такие перемены, когда мы их наблюдаем. Эти изменения происходят в режиме реального времени и сразу дают клиенту возможность укрепить связь с собой и отнестись к себе с осознанностью, интересом и принятием. По мере того как клиенты начинают по-новому относиться к себе и все больше освобождаются от старых идентификаций и стратегий, на смену прошлому ощущению беспомощности и безнадежности приходят открытость и уверенность.
Ресурсы четвертого основания – это отражение внутренних способностей, которые у наших клиентов уже есть или которые они развивают на психотерапии. Хотя мы отражаем и подчеркиваем эти перемены, мы не просто бездумно подбадриваем клиентов. Разумеется, мы о них заботимся и желаем им позитивных перемен, но при этом понимаем и уважаем препятствия на их пути к исцелению, признаем и учитываем их ключевые дилеммы. Более того, чтобы использовать четвертое основание, надо уметь отслеживать как моменты связи, так и моменты ее обрыва: это вид двойственной осознанности, которую мы обсудим чуть ниже в этой главе. Мы не утверждаем, что связь всегда лучше обрыва, а работаем с отношениями, которые клиент выстроил как с состоянием связи, так и с состоянием ее отсутствия. Зачастую, когда психотерапевт выбирает сторону во внутренней дилемме клиента, это заводит его в тупик. При этом мы видим, что по мере проработки выученных препятствий и страхов, связанных с отношениями, клиент все больше укрепляет связь с собой и окружающими, что является нашим естественным состоянием.
Четвертое основание – это процесс, в котором мы наблюдаем, поддерживаем и отражаем новые варианты отношения клиента к себе на всех уровнях опыта, а еще помогаем связать эти перемены с телесным опытом. При отражении психобиологических сдвигов клиент не всегда воспринимает их как положительные. Например, нередко серьезные психобиологические перемены сопровождаются состоянием растерянности, дезориентации или даже головокружения: это показатель фундаментальной реорганизации нейронных путей мозга и тела. Этот процесс можно сравнить с превращением гусеницы в бабочку: легко можно представить, как гусеницу пугает и дезориентирует процесс смены физической формы. Но при этом превращение в бабочку – следующая ступень ее эволюции.
В такие моменты мы должны учитывать возможность того, что, хотя сейчас такое положение дел вызывает дистресс, в итоге оно приведет к раскрытию и росту. Как и те перемены, которые ощущаются более позитивно, такие тревожащие ситуации приводят к значимым изменениям. И именно в такие воплощенные моменты проживания своего тела, эмоций и всей палитры чувств возникает субъективность личности.
Зачастую клиентам непросто восстановить связь. По мере роста воплощенности и организации сильнее проявляется и внутренний дистресс в виде болезненных эмоций, негативных убеждений и других психобиологических симптомов. Ключевой навык здесь – двойственная осознанность. Пусть она дается многим клиентам с трудом, мы хотим поддержать их движение к укреплению организации, одновременно при этом осознавая стратегии обрыва связи. Клиентам нужна помощь, чтобы научиться справляться с вызывающими дистресс эмоциями, убеждениями и симптомами с позиции воплощенного взрослого сознания.
Многие клиенты, развивая способность осознавать и чувствовать моменты воплощения и организации, переживают озарения, словно они впервые прикоснулись к какой-то части себя. Мы часто наблюдаем это состояние у клиентов, когда они:
• видят мир новыми глазами;
• чувствуют, что с их плеч упало бремя;
• ощущают спокойствие, легкость и тишину;
• испытывают прилив энергии;
• чувствуют, что способны к регуляции, и ощущают баланс;
• открывают новые эмоциональные реакции;
• осознают новые идеи;
• создают новый нарратив и видят историю с другой точки зрения;
• выстраивают связь с собой с большим принятием и состраданием;
• чувствуют, как спадает телесное напряжение;
• описывают, что пространство внутри словно стало просторнее;
• испытывают большую открытость и интерес к социальным взаимодействиям;
• ощущают, что «повзрослели», чувствуют себя «более зрелыми».
Однако, как мы уже говорили, не всегда такие перемены происходят легко и комфортно. Реорганизацию можно наблюдать, когда клиенты:
• испытывают замешательство;
• чувствуют беспокойство, нарушение организации и дезориентацию;
• чувствуют себя не в своей тарелке, не на своем месте;
• испытывают головокружение и тошноту;
• не понимают, о чем они сами говорят;
• не знают, в какую сторону направляются;
• чувствуют неуверенность в том, что они должны делать;
• обращаются к психотерапевту за руководством, указаниями, ответами.
Хотя у нас пока нет нейровизуализационных исследований этого этапа психотерапии, мы предполагаем, что реорганизация происходит за счет формирования новых нейронных связей и прокладывания новых нейронных путей. Когда ребенок переживает травмы привязанности и ошибки окружения, нейронные связи его мозга формируются в контексте страха, беспомощности и безнадежности. Теоретически, по мере того как эти устоявшиеся паттерны начинают меняться, а нейронные пути – перестраиваться, реакции человека на этот процесс реорганизации будут разнообразны.
Эта реорганизация и есть процесс исцеления комплексных травм. Таким образом, пусть иногда она вызывает у клиента тревогу и дезориентацию, мы помогаем им не убегать от внутренних перемен. Возможность поддерживать связь с собой как в состоянии дистресса, так и в состоянии расширения ведет к возможности выдержать рост жизненной энергии. Как выразился один клиент: «С прошлой сессии я чувствую, как эта энергия освобождается и течет наружу. Словно мой мозг буквально взрывается, а эта энергия перестраивает мое „Я“. Это чувство расширения, которое ощущается так, словно я возвращаюсь к себе».
Клиент, который все больше ощущает свою жизненную силу, – это человек, который углубляется в свою истинную природу. Рост психобиологических способностей – это часть более масштабного процесса посттравматического роста и растождествления. В посттравматическом росте используется жизненная энергия, которая больше не тратится на поддержание стратегий обрыва связи, и, когда эта энергия становится полностью доступна, процесс растождествления помогает жить более полной и искренней жизнью. Это и есть переход от детского сознания к воплощенному взрослому сознанию.
Посттравматический рост и растождествление включают в себя развитие умения осознавать себя, менее серьезно относиться к своим мыслям и реакциям, а также жить с любопытством, открытостью и состраданием. Самоорганизация и самооценка клиента все меньше зависят от других, и ему все лучше удается следовать за собственной свободой и способностью творить, а возможность выстраивать здоровую связь и подлинную близость становится все сильнее. Связь с собой и связь с другими перестают конфликтовать и начинают поддерживать друг друга.
Укрепление связи с собой и другими опирается на более глубокую связь с собственной жизненной силой. Намерение ведет к агентивности, а она способствует раскрытию подлинного «Я» человека. На протяжении многих лет психологи пытались объяснить этот процесс, используя разные термины: интеграция, самоактуализация, самореализация и индивидуация. Джеймс Холлис, юнгианский психоаналитик, отразил этот процесс так: «[Это] проект длиною в жизнь, призванный привести к большей цельности. В индивидуации и открывается наше призвание: стать такими, какими видели нас боги, а не родители, или племя, или в особенности эго, которое так легко напугать или прельстить. Уважая тайну, которую представляет собой жизнь другого человека, индивидуация все же призывает каждого из нас обратиться к своей личной загадке и принять большую ответственность за то, кто мы есть в этом путешествии под названием жизнь»[39].
Предлагаем вам уделить несколько минут размышлению над следующими вопросами:
• Вспомните область жизни, в которой вы раньше чувствовали себя особенно уязвимым, которая вызывала у вас сомнения в себе: например, ваш интеллект, внешность и так далее, – но теперь эти сомнения прошли.
• Что помогло вам снизить неуверенность в себе или научиться лучше с ней справляться?
• С любознательностью проанализируйте все, что способствовало таким серьезным переменам в вашем внутреннем мире.
Размышляя над этим, обратите внимание, что вы переживаете мысленно, в эмоциях, в теле и в целом.