Я рекомендую приблизительно 25 мл на килограмм вашего веса.

И очень важно, чтобы вы не повторяли мою ошибку, когда я однажды выпила 250 мл воды, а на следующий день уже 2,5 литра. Такое резкое увеличение количества выпиваемой воды ни к чему хорошему не приведет. Нужно перейти к своей норме плавно.

Прежде всего, возьмите любую бутылку: она поможет измерить, сколько вы способны выпить в течение суток, не заставляя себя. Затем каждые три дня добавляйте по 100 мл. Это позволяет максимально комфортно, без спешки, стресса и отеков довести свой суточный объем воды до необходимого.

Например, если вы начали с литра, то завтра, послезавтра и послепослезавтра выпиваете литр и сто миллилитров. А на четвертый день – литр двести. И таким образом, каждые три дня увеличивая объем всего на 100 мл, вы двигаетесь к нужному объему.

Когда пить?

Пейте, когда ощущаете потребность, когда вам комфортно. Нет правила, которое запрещает употреблять воду после 18 или после 20 часов. Но, если считаете нужным не пить на ночь, следуйте своему желанию.