К книге
Сжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил – 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегдаЧасть 3 Рецепты и питание, или Новый путь к стройности. 100 рецептов для поддержания здорового веса. Соусы
97%
Часть 3 Рецепты и питание, или Новый путь к стройности. 100 рецептов для поддержания здорового веса. Соусы
66

91. Соус «Вместо майонеза»

• Масло растительное – 3 ст. л.

• Желтки – 4 шт.

• Горчица русская – 1 ч. л.

• Лимонный сок – 1 ч. л.

• Соль, перец по вкусу

Желтки (вареные) размять вилкой, добавить растительное масло, лимонный сок и горчицу. Посолить, поперчить по вкусу. Перемешать.

92. Соус «Вместо песто»

• Орехи грецкие – 30 г

• Зелень – 1 пучок

• Творог – 2 ст. л.

• Масло растительное – 1 ст. л.

• Базилик сушеный – 1 ч. л.

• Чеснок – 3 зубчика (по вкусу)

• Соль, перец – по вкусу

Орехи измельчить до крошки с помощью блендера. Порезать зелень, добавить ее к орехам, перемешать в блендере до однородного состояния. Добавить творог, пропущенный через пресс чеснок, растительное масло. Поперчить, посолить, взбить до однородной консистенции.

93. Соус «Домашний»

• Сметана – 7 ст. л.

• Зелень по вкусу

• Чеснок 2 зубчика

• Горчица русская – 1 ч. л.

• Соль, перец по вкусу

Зелень растереть с солью, добавить пропущенный через пресс чеснок, горчицу, сметану, поперчить по вкусу, перемешать.

94. Соус «Лучше майонеза»

• Огурец свежий – 1/2 шт. (100 г)

• Сметана – 3 ст. л. (100 г)

• Чеснок – 5 зубчиков

• Зелень – 1 пучок

• Огурчики маринованные – 50 г

• Соль, перец – по вкусу

Натереть на терке огурец, пропустить через пресс чеснок. Порезать петрушку. Нарезать огурчики мелкими кубиками. Соединить свежие огурчики с маринованными, добавить зелень и сметану, поперчить, посолить. Перемешать до получения соуса.

95. Соус «Сливочный»

• Сметана – 7 ст. л.

• Сыр рассольный – 50 г

• Лимонный сок – 1 ч. л.

• Чеснок – 2 зубчика

• Зелень – по вкусу

• Соль, перец – по вкусу

В миске для смешивания растереть зелень с солью. Добавить сметану, размятый рассольный сыр, пропущенный через пресс чеснок, лимонный сок, посолить и поперчить по вкусу. Перемешать.

96. Соус «К мясу»

• Грецкие орехи – 40 г

• Йогурт – 5 ст. л.

• Чеснок – 2 зубчика

• Итальянские травы – 0,5 ч. л.

• Лимонный сок – 1 ч. л.

• Соль, перец – по вкусу

В чаше блендера смешать грецкие орехи, йогурт, итальянские травы, лимонный сок и чеснок.

97. Соус «Вкуснее майонеза»

• Масло растительное – 1 ст. л.

• Сметана – 2 ст. л.

• Желтки – 4 шт.

• Горчица русская – 1 ч. л.

• Лимонный сок – 1 ч. л.

• Соль, перец – по вкусу

Вареные желтки размять вилкой. Растительное масло, сметану, лимонный сок, горчицу поперчить, перемешать.

98. Острый соус со сладким перцем

• Сладкий перец – 1 шт.

• Томатная паста – 1 ст. л.

• Зелень – 1/2 пучка

• Чеснок – 5 зубчиков (по вкусу)

• Соевый соус – 1 ст. л.

• Масло растительное – 1 ст. л.

• Соль, перец – по вкусу

Перец нарезать на кусочки размером 2 см. Измельчить петрушку. Чеснок пропустить через пресс. В чашу блендера отправить перец, зелень, чеснок, томатную пасту, налить соевый соус, растительное масло, поперчить и посолить, все перемешать до однородного состояния.

99. Соус «А-ля Тартар»

• Йогурт – 10 ст. л.

• Сыр рассольный – 50 г (у меня Сиртаки)

• Огурцы маринованные – 4 шт. (100 г)

• Горчица русская – 1 ч. л.

• Чеснок – 2 зубчика (по вкусу)

• Итальянские травы – 0,5 ч. л.

• Соль, перец – по вкусу

В миске смешать итальянские травы и йогурт. На самой мелкой терке натереть маринованные огурцы, перемешать с йогуртом. Добавить горчицу, пропущенный через пресс чеснок, поперчить, перемешать. Рассольный сыр размять вилкой, добавить в миску ко всем ингредиентам, перемешать.

100. Соус с авокадо

• Авокадо – 1 шт.

• Лимонный сок – 1 ст. л.

• Йогурт – 3 ст. л.

• Соль, перец – по вкусу

В чаше блендера смешать мякоть авокадо, йогурт, лимонный сок, соль и перец по вкусу.

Предыдущая главаГлава 66 из 68Следующая глава