Перед летом мне, как правило, пишут: «Маша, собираюсь в отпуск. Нужно за неделю похудеть на 10–15 килограммов». Я всегда честно отвечаю, что я таким не занимаюсь. Почему? Потому что я за здоровое снижение веса, а похудеть за пару месяцев на 30 килограммов – неправильная постановка цели.

Я избавилась от лишнего веса за два с половиной года. И сперва не была готова к долгому пути. Мне казалось, что ни за что в жизни не выдержу столько – потому что мне, как и многим другим, хотелось побыстрее и побольше. Но это большая ошибка, потому что, если вы неправильно задали цель, точку на карте, где вы хотите оказаться, все идет не так. И тогда мы разочаровываемся как в себе, так и в идее избавиться от лишних килограммов и все чаще приходим к мысли: «Наверное, это не для меня». Начинаем корить себя. И это провоцирует демотивацию, депрессию и уход в глубокий срыв.

Что делать? Конечно же, учиться ставить реально достижимые цели, правильно их формулировать, потому что влезть в платье – это не то, что поможет вам сохранить результат. Влезли – и все. У вас такое уже было много-много раз. Дальше расслабились и опять набрали. Это классика. При правильной формулировке цели полученный результат будет мотивировать и останется с вами надолго.

На всякий случай напомню: здоровое снижение веса это 2–4 килограмма в месяц. Такой темп с большей вероятностью поможет вам сохранить полученный результат, эмоциональное и физическое здоровье. Он позволит сберечь кожу в хорошем состоянии и даст ей время для того, чтобы прийти в форму.