Само наличие лишнего веса уже дает ежесекундную перегрузку и опорно-двигательного аппарата, и суставов, и сердечно-сосудистой системы. Потому что увеличивается объем циркулирующей крови, а в связи с этим повышается артериальное давление. Организм находится в постоянном стрессе. Вот почему изнурительные тренировки приведут не к снижению веса, а к травмам, к возникновению или обострению уже имеющихся хронических заболеваний.

Чем больше вы двигаетесь, тем сильнее у вас аппетит, поэтому на фоне таких тренировок нередко усиливаются срывы. Я ни в коем случае не говорю: «Прилягте на кроватку и больше не вставайте». Нет, двигаться необходимо. Другое дело, что к этому нужно подходить с осторожностью, аккуратностью, с умом, учитывая перегрузку, которая есть из-за лишнего веса.

Что нужно делать? Никаких интенсивных нагрузок – вам полезны ежедневная зарядка и прогулка на свежем воздухе. Я до сих пор не хожу в спортзал. Все, что я делаю, это зарядка дома и прогулка. И это замечательно работает. Еще один плюс такого подхода: вы можете делать это на постоянной основе, от вас не требуются какие-то невероятные физические усилия.