Это тоже сложная история. Я совсем не пью с 2019 года, и самое интересное, что мои праздники стали намного веселее.

Почему я не советую алкоголь? Во-первых, ВОЗ говорит о том, что любые дозы алкоголя токсичны, независимо от его качества. Когда мы привносим в свой организм токсины извне, наша система детоксикации – почки, печень, выделительная система, кожа, легкие и так далее – начнет их выводить. Соответственно, все силы будут брошены на это, а значит, снижение веса остановится.

Кроме того, я уверена, что вы сталкивались на личном опыте с тем, что алкоголь повышает аппетит. Вспомните стандартное: «Надо закусывать!»

Не забывайте и о том, что алкоголь снижает волевой компонент. Если у вас есть проблема с лишним весом и ожирением, значит, есть проблема и с силой воли, и ее нужно натренировать – то есть научиться делать одни выборы вместо других. Но алкоголь сильно снижает волевой элемент, поэтому ваш контроль над тем, что вы едите, заметно падает.

Спиртное увеличивает нагрузку на тело, приводит к обезвоживанию, к отечности и так далее.

Очень важно понять, что гости – это не обязаловка. Одного-полутора часов за столом абсолютно достаточно, и уважение проявляется не количеством съеденного. Я уверена, что все взрослые люди это прекрасно понимают. Для вас как человека, который ставит целью снижение веса, должно быть ясно: чем меньше времени вы проведете за столом, тем меньше съедите и тем меньше у вас шансов переесть.

Когда речь идет о снижении веса, кажется, что ты одна такая неудачница, что только тебе так трудно, что это только тебе не хватает силы воли и так далее. И ты мягкая во всех смыслах – и потому что слабохарактерная, и потому что у тебя много лишнего жира.

Но важно понимать: трудно не только тебе, но и всем, кто снижает вес. Срывов, особенно на праздники, боятся все. Только что я рассказала тебе о том, что с этим делать. Выход есть, и твоя задача, если ты хочешь избавляться от лишних килограммов раз и навсегда, сделать правильный выбор.

Люди не обращают столько внимания, сколько ты думаешь, на то, что ты съела или не съела. И лучший подарок себе на любой праздник – это свобода от пищевой зависимости. Это уверенность, энергия, легкость на следующее утро. То есть новый вариант того, как ты проводишь праздники, – твое новое «я», твоя новая идентичность, в которой у тебя нет проблемы лишнего веса.

И я уверена, что вы понимаете: истинные смыслы праздника – это не оливье, торт или бутылка шампанского либо коньяка. Это время, которое вы уделяете своей семье, родным, близким, важным и ценным для вас людям и, конечно же, себе. Здесь кроется новый смысл, новое состояние, и в итоге вы приходите к новому результату.

Спустя 2−3 дня все забудут, что было на празднике, а тебе с этими последствиями жить. Люди вряд ли помнят, сколько ты съела, но вот твой организм и весы, которые потом покажут плюс, напомнят про это. Очень важно делать выбор ради себя, а не ради мнения окружающих.

Хочу поделиться своей стыдной историей. Она произошла, когда мы с Сергеем, моим мужем, начали снижать вес, разрабатывая систему – как сделать так, чтобы лишние килограммы не вернулись. В тот момент я ждала важного для себя события: весы вот-вот должны были показать цифру меньше 100 кг. И это после того, как мой вес долго стоял на цифре 101,5, несмотря на супер-мега-тренировки, которые убивали мои колени. Но мы с мужем осознали ошибки, исправили их и получили первые результаты по снижению веса.

И тут начинает приближаться он – Новый год. Мы решили практически ничего не готовить, чтобы не повторять ошибок прошлого. А Даша, старшая дочь, говорит: «Мама, а как же оливье?» Я думаю: действительно, ну что же, я не человек, что ли? Детям нужно приготовить оливье. О'кей, оливье приготовили.

А еще у нас была традиция: мы варили огромную кастрюлю холодца и не только сами ели, но и угощали своих родителей и всех родственников. У нас всегда был очень вкусный холодец, чем я тогда очень сильно гордилась. Стройностью гордиться мне было как-то не очень удобно, поскольку нечем. Так что я поняла, что холодец сварить надо.

Тут Сергей ведет на меня грустным глазом, говорит: «Маша, а как же селедка под шубой?» И я думаю: ну что же, я все-таки жена, нельзя мужика оставлять без селедки под шубой. И как-то постепенно, несмотря на изначально скромные масштабы, наш стол достиг по-настоящему праздничного размаха, хотя и получился гораздо меньше, чем в прошлые годы.

Мы сели праздновать, попробовали всего по чуть-чуть, выпили по бокальчику шампанского, чисто символически. Поскольку я уже похудела, и мы накрыли мини-стол, я надела красивый комплект белья, и мы с мужем хотели, встретив Новый год и уложив детей, устроить себе свидание.

Я уверена, что многие потом это проверят на личном опыте. Когда ведешь здоровый образ жизни, тело отвыкает от постоянной интоксикации, переедания, тяжелой пищи. Да, мы съели в несколько раз меньше, чем раньше. Но организм-то уже привык к чистому питанию, к легкости.

Мы уже не были такими бегемотиками, но животики у нас, это просто натурально стыдно, заболели. Они вздулись, бурлили, нас тошнило, голова гудела. И провели мы с мужем вечер за зеленым чаем, за смектой, за но-шпой, чтобы помочь организму переварить то, что мы съели.

С тех пор мы очень аккуратно подходим к новогоднему столу, больше никакой ночной еды. Мы садимся, как обычно, в семь часов вечера ужинать. На столе нарядная скатерть, красивая посуда, праздничные блюда, но ночью мы уже не едим. Потому что хочется чувствовать себя хорошо, без тяжести в животе, без вздутия – так, как мы уже привыкли.

Я искренне надеюсь, что вы мой печальный опыт не повторите, и вопрос праздников и стройности дастся вам легче, чем мне.