Не все праздники вы проводите у себя дома. Что делать, если мероприятие проходит в гостях или в ресторане?

Вспоминаем свою цель: чего я хочу? Съесть все, что съедаю обычно на праздники, и чувствовать себя так, как я себя обычно чувствую, либо все-таки что-то сделать по-новому? не нужно перекладывать ответственность, говоря: «Это же праздник!», «Я просто жертва толстых обстоятельств!» На любом празднике можно найти безопасное и подходящее для вас блюдо.

Повторюсь, это салат из овощей. Да и какая-нибудь овощная нарезка обязательно будет. А основным блюдом станет рыба, птица, мясо.

Есть очень важный момент, который поможет более эффективно пройти праздничный период тем, кто находится в процессе снижения веса. Это то, чем я не отличаюсь, но, тем не менее, очень многим помогло молчание. Не нужно перед встречей или за столом кому-то рассказывать, что вы сейчас снижаете вес.

Дело в том, что в любом комьюнити есть некий баланс, часть которого – история про то, что у вас есть лишний вес. Стоит вам заикнуться, что вы нарушаете этот баланс своей компании, как сообщество, которое неосознанно пытается сохранить равновесие, начинает давать советы: «Да поешь, ты и так худая!», «Да ты уже и так похудела, молодец, ну, посиди с нами!» Таким образом, храня в секрете свое похудение, вы избегаете чужих советов и критики и спокойно можете продолжать процесс снижения веса.

И отдельно хочу сказать. Если кто-то вдруг отметит, что ваше пищевое поведение изменилось: «Маша, ты меньше себе берешь, давай я тебе добавочки положу!», сделайте грустные лицо и, потупив глазки, скажите: «Ой, я бы с удовольствием, девчонки, но мне врач запрещает!»

Почему это самая эффективная стратегия относительно алкоголя и еды? Потому что это не вы пытаетесь нарушить баланс равновесия вашей системы, вашего сообщества, а кто-то извне. Более того, у вас проблемы со здоровьем, а это уже серьезно, у других членов вашей компании такой факт вызывает жалость, сожаление: «А Машке уже врач запрещает…» Подобная стратегия намного эффективнее, чем кому-то что-то долго объяснять, терять свое время и энергию. Лучше это все сохранить в тайне, чтобы тратить ресурсы на снижение веса.

Почему это так работает? Есть феномен ведра с крабами. У краба есть клешни, и он ими инстинктивно что-то хватает. Если в пустое ведро посадить одного краба – ничего страшного: он уцепится клешней за край ведра и выберется. Но если крабов несколько, то каждый раз, когда один из них будет пытаться выбраться, второй будет хватать его.

Феномен ведра с крабами – иллюстрация того, как наше окружение мешает нам меняться. Они это делают неосознанно, не со зла, а просто потому, что привыкли. Все должно продолжаться так, как было. Но очень важно понимать, что только вы определяете, насколько это окружение будет на вас влиять. И одной из самых эффективных стратегий является решение никому ничего не говорить.

Более того, изменение вашего внешнего вида и вашего образа жизни к лучшему – некий «катализатор реакции», как в химии. Это то, что усиливает и проявляет истинное отношение людей к вам. Если вас связывают по-настоящему теплые, дружеские отношения, то окружающие понимают: чем лучше вам, тем лучше и компании в целом. Члены комьюнити рады, что у вас произошли позитивные изменения, и все сообщество, таким образом, улучшилось.

Но бывает и наоборот: избавляясь от своей застарелой проблемы, мы становимся соринкой в глазу друзей или коллег, и они испытывают дискомфорт. Ведь если Машка похудела, то, может быть, и я тогда со своими проблемами как-то смогу разобраться. От осознания этого они начинают чувствовать себя неуютно, потому что приходится думать о том, что пора действовать.

Этот момент, словно лакмусовая бумажка, показывает, какие в действительности у вас отношения с людьми, которых вы называете друзьями. Настоящие друзья, конечно же, будут рады, что вы хорошо выглядите, что у вас уменьшается размер одежды, а здоровье улучшается. Они будут говорить: «Ну, наконец-то, Маш, какая ты молодец!»